睡觉打鼾怎么办回事?我经常打鼾请教怎么治...

女生偶尔打呼噜 如何自我治疗_睡觉打呼噜怎么办-美食天下
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& 女生偶尔打呼噜 如何自我治疗
女性朋友经常会因为打呼噜而烦恼,打呼噜影响的不仅仅是睡眠质量,更可能引发各种心脑血管疾病。不过有些女性也只是偶尔会打呼噜,这些女性自己治疗就可以了。接下来,小编就跟大家分享下女生偶尔打呼噜该如何自我治疗方法。&打呼噜的自我治疗&侧卧位睡可以治疗打呼噜,采取侧卧位睡,可以避免咽部组织及舌后坠,防止气道堵塞,同时还可以减轻腹部、胸部及颈部重量影响气道。侧卧睡眠可以缓解打呼噜,治疗睡眠呼吸暂停症状。女生偶尔打呼噜要避免各种酒精,还有镇静剂、安眠药及抗过敏药等药物,因为它们会让你的呼吸变浅变慢,容易加剧鼾症,所以打呼噜的女性睡前不要喝酒。&女生偶尔打呼噜要坚持锻炼,让体重降低。体重偏胖,打呼噜就会更加严重。因为超出正常值的那部分体重会增加肺部和颈部压力,会造成呼吸困难。所以积极锻炼起来,减轻你的体重,同时提高肺部功能,鼻腔通畅可以更好避免打呼噜。女生偶尔打呼噜还要积极治疗过敏、鼻息肉等疾病,可以缓解呼噜。吸烟的女孩子就得戒烟了。香烟会刺激鼻腔,让呼吸道堵塞更严重。&女性日间不要太劳累,因为身心操劳过度,会导致睡觉打呼噜,精神、肌肉紧张,身体疲惫等都是打呼噜的诱因。白天实在很忙碌的女性,可以在睡前舒缓、放松身心,洗洗温水澡、稍微按摩、听几首柔和的音乐,然后再上床睡觉,这样可以让自己睡得更安稳,也可以避免打呼噜。&为了预防睡觉打呼噜,睡前就不要进行刺激活动了,应该做些柔缓运动。情绪不要过度激昂,避免神经紧绷,短时间内无法放松。女生偶尔打呼噜的话,一定要戒掉烟酒及刺激药物,因为烟酒和刺激药物的影响,肌肉会松弛,从而导致呼吸道堵塞。女生偶尔打呼噜并不是什么严重的问题,只要你多加留意,随时保持好心情就可以。
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我睡觉经常打鼾,请问医生,怎么有效治疗打鼾? 我今年23 本人性别男
①号专家的解答结果: 治疗打鼾,你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等,做到这些,告别鼾声如雷,享受甜美梦睡也就不难了. 提问人的追问
14:39:51我老觉得喉咙里边有东西,怎么回事?
②号专家的解答结果: 指导意见: 你好,打鼾原因是悬雍垂比较大造成的.这个情况可以到耳鼻喉科去进行检查,确诊为悬雍垂肥大后,可以通过手术来切除这个肥大的悬雍垂,这样这个打鼾的情况就可以治愈的. 医生询问:
③号专家的解答结果: 指导意见: 睡觉打呼噜多是鼻炎、腺样体肥大、扁桃体发炎、鼻中隔偏曲等问题导致的。如果病情很长,可能是器质性病变可能性大,另外建议注意睡觉姿势,改善一下,你的情况可以去医院耳鼻喉科就诊检查下,看是何原因导致的呼噜,并进行相关治疗。 医生询问:
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治疗睡觉打鼾的5种方法
14:17来源:99健康网
导语睡觉打鼾怎么办,有什么方法可以治疗睡觉打鼾?下面介绍5种治疗睡觉打鼾的方法,一起来看看吧。
&  打鼾的方法:
  1、贴鼻条
  如果你打鼾,但并没有所列出的鼻窦问题或者,你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道,让它们不再那么狭窄,让你感受更好的空气流动。
  2、 额外的枕头
  尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头部提升。
  3、加湿器
  如果你是因为或者鼻塞而打鼾,打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空,令鼻粘膜收缩,增加鼻腔内的空气流动,缓解打鼾症状。夜晚,在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路,缓解打鼾症状。
  4、网球
  如果你在平躺时打鼾更严重,把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中,然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身,让你侧身而睡,同时不会让你醒来。
  5、防护器
  这是一种下颌前移器,还被称为口腔矫正器,它就像口腔防护器一样,可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出,增加气管通道,缓解打鼾症状。目标是相同的:让你的下颚前倾一点,让喉咙后部不那么狭窄。
  以上就是治疗打鼾的方法,希望可以帮助大家。如果您也受打鼾的困扰,可以选择合适的治疗打鼾的方法。
(责任编辑:林小萍)
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