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晚上睡觉打呼噜有没有什么好办法解决？
基本信息：女&&46岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：晚上睡觉打呼噜有没有什么好办法解决？
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副主任医师
擅长：心血管内科 普通内科 复杂心电图及心脏彩超
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甘肃省景泰县妇幼保健站&&&
分析：该情况可以考虑是打鼾症
建议：你好，如果偶尔打呼噜，程度不重不用管，如果经常打呼噜而且程度严重就考虑打鼾症，有些可以通过药物治疗，有些需要手术，如果合并睡眠呼吸暂停考虑使用睡眠呼吸机。祝健康！
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北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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老公睡觉打呼噜怎么办 好的方法是什么？
女人打呼噜怎么办 方法比较全的讲讲？
提问者采纳
想方设法把嘴闭死用鼻子呼吸
开始有些困难不能急慢慢来
你好打鼾其实有的就是单纯的鼾症，也有的可能是由于一些鼻咽喉部疾病，比如鼻息肉，鼻窦炎，咽喉息肉引起的呼吸不通畅导致的。由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康，这时可以试用美国的贝悦若，效|果可以的 不过由于更进入国内价钱比较贵了 还不好买到呢！推荐给楼主试下！
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分屋分床睡~
吃猪尾巴。最好的煲汤
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出门在外也不愁睡觉打鼾有没有彻底治愈的方法知道的帮忙介绍？_百度知道
睡觉打鼾有没有彻底治愈的方法知道的帮忙介绍？
可以在睡衣的背部缝一个口袋,其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。楼主试下美国的坝&#x60A6,适合于温和型鼾症者,装入一个网球,戒烟,尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡,积极减肥,当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧,避免宵夜饮酒,减少过敏引起的打鼾,睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛,防治过敏性鼻炎或感冒,诺没有问题能帮助你。,而是整个上半身,不只是头部,有的需要手术
有的是睡姿不正确 睡觉时垫高床头,侧卧入睡,
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造成以口呼吸,睡觉时可以戴上鼻罩,将鼻喉之间的软组织切除或收紧,鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压,减重是最根本的治疗。研究显示,透过呼吸辅助器的协助,有些医师会采取侵入性开刀治疗,因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉,吃安眠药或镇定剂。　　这样容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。　　4 经常深呼吸。　　进而使鼻道保持畅通。　　5 经常微笑。　　有助伸展舌头肌肉,二氧化碳镭射手术。不过,有助于改善呼吸困难的现象,可减少打鼾。　　6 常常去K歌。　　英国艾斯特尔大学最新研究,将空气送进鼻咽,这样易使得下颚向上抬,让松弛的肌肉变得更有弹性。　　7 呼吸辅助器。　　如果上述做法还是无效,只要体重减少3～5公斤,就能撑开狭窄阻塞的呼吸道,当咽喉里的气压足够时,也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是,就能有效控制打鼾。　　2 侧睡比较好。　　仰躺会增加打鼾的次数,多唱歌能改善打鼾,戴牙套也会导致打鼾!因为,临床上治疗效果很不错。　　8 外科手术。　　如果打鼾相当严重,导致呼吸道变形从而引起打鼾。,长期效果欠佳。　　特别提示,最好采取侧睡。因为仰睡时,
导致打鼾。解决方法
1 控制体重。　　睡眠医学专家指出,阻塞住喉咙。另外,导致打鼾。　　3 睡前避免饮酒,牙套会撑大呼吸道口,枕
头不要太低,比如,舌头容易滑到后方,都可能使呼吸道或气道窄缩,睡姿或生理变化等因素,
预防　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 　　　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 　　　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 　　　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 　　　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 　　　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
8、选择适当的枕头　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。　　9、睡前不要饮酒　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。　　10、使用加湿器　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。　　11、睡前吃些蜂蜜　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。　　12、适当的锻炼　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。 保健　　7条建议抛弃打鼾的“习惯” 　　　　1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。 　　　　2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。 　　　　3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。 　　　　4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。 　　　　5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。 　　　　6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。 　　　　7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。如何识别睡眠呼吸暂停征　　医生会询问您有关所有睡眠不适史、白天睡眠过多、同床伴侣所反映的爆裂鼾声，和/或长时呼吸暂停等况。这些症状强烈提示，您患有睡眠呼吸暂停症，医生需要对您作进一步检查，以便实施治疗。 　　　　这些检查通常是在睡眠实验室中进行的，它包括： 　　·　　睡眠目视观察，以检测困难呼吸伴长时暂停，以及后来的睡眠唤醒情况。 　　　　用脉搏血氧测定法来测定血液中氧的含量和脉率。至少要进行通宵8 小时的记录。可在家中进行。水平的多个低谷和脉率的多个峰值，会在睡眠呼吸暂停症的患者中出现。 　　　　多导睡眠记录法，涉及许多睡眠测量方法，包括确定睡眠时相的眼动和下巴模式，通过鼻和口的气流、胸壁运动、血液中氧气水平、以及用来测定严重异常心律的ECG（心电图）。轻度打鼾该如何有效治疗？　　轻度打鼾会不会有什么危害？很多患者都会说，我的打鼾现象并不是很严重，没有呼吸暂停这样的现象，这样的疾病会不会有危害呢？会不会对人体有什么不好的地方呢？轻度打呼噜，也就是常常说的单纯性打鼾，是指人睡觉时发出均匀而规律的鼾声，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。 　　　　轻度打鼾无伴有呼吸暂停的现象，那么危害是不是就没有了呢？早期人们认为，这样的打鼾是没有危害的，随着科学的不断发现，其恶性打鼾危害很大，近年来医学研究发现，其轻度打鼾也存在着对人体有害的一方面。
很多时候，在临床上发现，即使是晚上无恶性打鼾，无呼吸暂停的现象，那么在白天也精神不佳，仍然出现白天哈欠连天、困倦不适、工作能力下降等症状，这些与典型的睡眠呼吸暂停综合征患者的临床表现十分相象，所以无论是良性打鼾还是恶性打鼾，对于人体都是一大危害。 　　　　患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点： 　　　　1.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 　　　　2.睡眠：正确使用康金舒乐垫枕，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 　　　　3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 　　　　4.减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 　　　　关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。打鼾患者怎么选择枕头？　　鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。 　　　　多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度治疗。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，都是不少人的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。 　　　　因此，对打鼾的人来说，选用合适的枕头是非常有原则的，也是非常重要的。首先要选择软硬适度的枕头，并且外形符合人体工体力学，以国内常用的康金舒乐为例说明，一方面枕头贴合头颈部曲线，改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化，保持咽部和上气道通畅。另一方面改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常，保持呼吸中枢神经系统正常兴奋性，有效保持晚上睡眠时气流通畅，最大限度减轻睡眠呼吸暂停。再一方面，关键是技术调节的软硬度与人体的适应情况，就是可以把人体的压力和枕头相应匹配的反弹力值匹配。 其次，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。 　　　　所以，综合来考虑，打鼾患者选择枕头是很有讲究的，需要加以重视，并仔细甄别。
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