如何又减肥又长高，女儿十一岁，有点胖，却一直长得不高_百度知道
如何又减肥又长高，女儿十一岁，有点胖，却一直长得不高
给你一些建议：　　1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。　　2．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。　　3．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　5．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。　　6．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。　　7．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。　　8．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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跳跃性运动，里面包含有氧又可以拉伸骨骼，既减肥又拉伸骨骼这方法很适合你女儿，比如跳绳和打篮球，再就是健身房里有关于跳跃性的健身操，可以去尝试一下！
锻炼，给她报舞蹈班
她从三岁就一直在跳芭蕾了，可是就是胖，又不高
让她晒衣服，吊单杠。
多运动啊。营养跟上
打羽毛球，可以伸展身体有助长高又可以运动减肥哦~
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出门在外也不愁怎么才能长高，都已经20岁了
怎么才能长高，都已经20岁了
参考
25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他回答 (4)
有多高了？！
要是有什么好的方法就没那么多人想要长高了，多运动吧，跑步
去打篮球吧，特别是弹跳性运动会容易长高，我弟就是这样长到一八零
打篮球吧。男孩到23会猛长高的。
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健康常识领域专家武汉市中医增高医院
来源:本站编辑:联创兄弟更新时间： 10:26:18
　　武汉市中医增高医院★湖北公立医院★【武汉华蓝增高长高研究院】青少年怎么吃能快速长高?是不是还在为长不高发愁，是不是还在为比同龄人矮小而自卑，青少年处在身体发育的旺盛期，只要能够科学饮食、坚持运动锻炼、并保证充足的睡眠，长高就不是问题了，如果因为遗传因素，还可以通过改变后天因素来实现你增高的梦想。
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　　详细介绍女孩来月经还长高吗?对于女孩过早的来月经我们应该多 加注意，不要因为疏忽给自身带来影响，生活中很多人对月经初潮是否会影响增高非常的在意，所以我们一定要多加注意， 那么女孩来月经后还会长高么?我们来看一下。
　　在青春期，女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。既往人们多认为，女孩子 月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内 某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。其中之关键在 于身体管状骨的发育程度。
　　有月经初潮时，第II、III指末节指骨干骺融合程度与未来身高潜力有密切规律性联系，即初潮时这两指骨干骺融合 程度越低，身高增长潜力越大;反之，融合程度越高，未来身高增长潜力越小。
　　以上就是关于女性月经后是否会影响身高的介绍了，希望对您有所帮助，对其有所了解，对我们自身有所帮助，祝身 体健康。　　【康复案例】5个月增7cm 少女华丽转身
　　姓名：丽丽(化名)(案例展示已取得患者同意)
　　年龄：20
　　职业：在校大学生
　　治疗前身高：<FONT color=#ff米
　　治疗后身高：<FONT color=#ff米
　　治疗方案：Hgh 肽能骨骼增生疗法
　　治疗前有无采取其它的治疗方法：增吃过增高药，穿过增高鞋
　　成人后才意识到问题的严重性
　　丽丽是去年暑假的时候来武汉华蓝增高长高研究院进行增高的。她的父亲1.75米，母亲1.63米，父母的身高都不矮，本以为她可能会长得更高，可是已经成人的丽丽身高只有1.58米，这个急坏了他的父母。以前的时候，父母都认为她可能是发育比较慢，以后肯定会长高，可是当成人的丽丽身高还停留在14岁身高的时候，她的父母才意识到到问题的严重性。
　　尝试了无数的增高方法后决定去专业的生长发育医院
　　由于身材矮小，丽丽总是感觉到自己很自卑，在大学里，她也很少说话，和同学们的关系也不是很好，看到丽丽这样的状态，她的父母是看在眼里，急在心里。为了能使女儿长高，她的父母为丽丽买增高药，增高鞋，补钙，能想到的办法全部都尝试过了，可是她的身高还是停留在1.58米。在尝试了很多方法无效后，去年暑假，丽丽来到武汉华蓝增高长高研究院进行咨询和检查。
　　Hgh肽能骨骼增生疗法三大治疗方案
　　第一步：精确检测病因 制定增高方案
　　第二步：3大方法激活生长激素分泌促进软骨窗口开放再生 开启骨骼快速生长
　　方案1、经络离子介入治疗
　　方案2、核磁光波导入因子治疗
　　方案3、中医定向离子导入治疗
　　第三步：重建神经经络---脑垂体DD肾经DD骨骼生长轴
　　这三大方案， 根据第一步专业的检查，找出身材矮小的主要原因，制定个性化的诊疗方案。
　　【武汉华蓝增高长高研究院专家提醒】：对于矮个子来说，拥有一个好的身材和标准的身高是他们梦寐以求的，但是在实现增高之前，一定要先明确矮个子的原因，只有明确病因，对症治疗，只有对症治疗才能起到事半功倍的效果，不检查盲目用药物增高长高是不科学的。
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　随着生活的压力越来越大，有的人可能经常超负荷的工作，都出现了一种亚健康的状态，因为为预防疾病的产生是最重要的。怎么才能快速长高大家一起跟随小编来看看吧病例一：病情描述 :　　怎么才能快速长高我今年15岁，可是个子只有154，很多同学都长高了，我要怎么样才能长高呢？问题回答 :　　病情分析：身高的遗传度为0.75，也就是说，成人身高的75%取决于遗传，仅25%取决于环境等因素。一般来讲，父母较高者，子女也较高；父母较矮者，子女也较矮。据此，子女的成人身高可用下列公式计算：儿子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08
,女儿成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）除以2 指导意见：首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。 　　病情分析：您好，15岁的年龄多吃高钙类的食物，多运动，对长个有帮助，指导意见：最好是可以在饮食上调整，骨头汤，排骨汤等等，适当的搭配上青菜类， 在保证学习时间的基础上多做运动 病例二：病情描述 :　　怎么样才能快速长高10厘米左右？自上初中以后就长高缓慢2008年7月左右,为了减肥而不多吃饭长高十厘米左右并不长胖问题回答 :　　病情分析：你好,不能因为减肥也不多吃饭,初中阶段是发育的高峰期.营养不良,会造成升高缓慢.建议你多参加体育运动.指导意见：
积极从事运动锻炼,可以使垂体中促进人体长高的生长激素分泌旺盛.俄国运动员鲁斯塔姆,艾哈迈托夫14岁时就不怎么长个了,到16岁仍然是1.64米,但他坚持做专门的体操,结果三年内长高了21厘米,最终成了一名优秀的跳高选手.现介绍俄国体操教练戈尔布诺夫创制的一套能促进身体长高的体操；
　　热身运动：活动四肢各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动；
　　走：大幅度摆臂,有力地向前走；
　　跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米,重复6～8次,中间稍事休息；
　　抻拉：双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟,重复6～8次,中间稍事休息；
　　杠上运动：悬垂20秒至1分钟,同时身体向左右转动,再双脚并拢,身体向前后摆荡,然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6～8次；
　　跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上.每个动作重复6～8次；
　　跳跃：向上跳时争取每次跳得比上一次高,或达到某一既定高度.向下跳时从稍高的地方下跳,着地时用力弯曲双腿.从蹲着的状态跳起,做多种不同的姿态跳跃,双腿用力蹬地.
　　适当选择上述练习,并从一开始按规定数量做动作,逐渐加大运动量.运动之前要充分做好准备活动.每周做这套操不少于3次,每次30至45分钟.长期坚持会收到功效. 　　病情分析：增高药都是假的,不要听信广告.指导意见：想长高不如多做些运动,跳跃性的运动,如篮球,跳高等.就算没长到预想的高度,起码也多了一技之长,锻炼了身体.食欲不好多吃点酸的如山楂片之类的,开胃. 病例三：病情描述 :　　怎样才能快速长高长的非常慢,16岁才148厘米 不知道问题回答 :　　病情分析：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 指导意见：迄今为止没有行之有效的增高药物的.不可偏信广告宣传的. 　　病情分析：患者性别：女患者年龄：16全部症状：长的非常慢,16岁才148厘米 发病时间及原因：不知道指导意见：青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可.2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动.3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理,现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果. 4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益.有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程.能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 病例四：病情描述 :　　怎样才能快速长高10厘米我14了身高才1米51怎能快速长高10厘米让我长到1米62可以吗问题回答 :　　病情分析：在于运动和营养方面的问题,要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要,鱼里面有丰富的蛋白质和钙.指导意见：要坚持每天一枚鸡蛋鸡蛋里面含有胆碱不仅增强你的记忆力还有丰富的蛋白质.每天按照食物金字塔去吃.并且要多运动,做一些拉伸关节的运动,跳跳绳打打篮球一类的....　　病情分析：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类指导意见：（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。病例五：病情描述 :　　怎么才能快速长高个子问题回答 :　　如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品。骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术，此种手术将身高增长15公分，但是费用比较高。 　　正确的医疗手段也可增高。男生在19周岁～18周岁末期，女生一样，赶快到正规著名医院就诊，查出病因。另外，市场上的增高药油有的效果好，有的效果差，建议谨慎选择。总之，生物的成长发育有规律可寻，医疗是增高最明显的方法。人在15以前最好多打篮球，这样长的很快。生物细胞的变化建立在时间之上，急需增高者必须马上抓紧骨骼未完全成熟的时间进行各类增高方法。一般超过20岁增高的希望不是很大。 病例六：病情描述 :　　怎么才能一年快速长高4厘米！我现在身高160cm，想再长高3至4厘米，去当兵？问题回答 :　　病情分析：你好，就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的指导意见：要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳　　病情分析：身高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议去医院做个骨骺试验看看，没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的指导意见：可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等病例七：病情描述 :　　怎样才能让孩子快速长高孩子今年14岁，身高还不到1米5，但身体已经正在发育期，怎么能让孩子快速长高，有的说红参须会长高，是不是这样，吃红参须会不会加快发育，我很担心，请帮助我，急！谢谢啦！需要加快长高问题回答 :　　病情分析：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.指导意见：例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。　　病情分析：这个你没弄明白一件事,长多高是遗传,就像一个大楼修多高是定了后才去修的你现在吃什么也不会有用的只要正常饮食就行了指导意见：所以关键是看父母高不高不高的就去打生长素高的一般不用管的正常饮食就行了,这个不会因为你多给几包水泥别人就给你多修一层的只会按设定的来人体是最精密的所以不会因为你吃这些而变改.　　通过对怎么才能快速长高的讲解，相信大家都已经知道了预防疾病的重要性，如果你还在为疾病发愁，就试试小编给你介绍的方法。
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