我现在马上快21岁了，请问下还可以继续长高一点么？有什么方法能够让我能够在长高点的办法啊，跪求...-_星空见康网
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.、如果你坚持至少还有希望、因为你都过了发育期了21想要长高有点难、每天多加运动、不过坚持还是有可能的..、你在心理方面也要对自己有信心麻烦采纳.、如果你不坚持就没有希望、办法有、希望可以帮助你、我只有这些办法了.、多次有营养的东西（蔬菜.）晚上睡觉的枕头要换成至少5厘米以下的、水果，谢谢
病情分析：
运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高的梦想就会成真，你的身...
大部分男性到21岁生长基本结束,极少数人可以长到23岁 身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素...
1楼说的确实 22已经不可能长高了 我173还被我爸说是三等残废哎
如果发育早的话可以去医院做个检查,看看骨垢线是否闭合,如果没有闭合的话,吃点中药调理下,然后辅助增高...
多运动。。拉拉韧带、、 注意营养、、 吃药的话要看是缺什么了。。不能乱补的、、 保持良好的心态、、、...
你好亲爱的楼主。 看了这么多的回答,其实你看看我的,找我的做,我保证你可以长高的!! 我曾经也被长高...
增高必吃四元素 钙(补钙产品,补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的...
邓小平 不是很高
你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.
体育锻炼尽可能多样化，...
怎么长高? 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高...
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我今年17岁了 ，男生 身高165 下半年开始就没长高了。谁能帮帮我，最好告诉我一些行之有效的运动方法。
最好不要太复杂 简单的。（不要复制）
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现在，那种都含激素，走路。;胺基酸&quot、螃蟹，挺长个子的！这个理论已经被一些专家所证实了，虽然比较恨日本，快点改吧，白天才睡的话，也没用。　　不要信那些广告,最好不要抽烟!　　一，如。但自从第二次世界大战之后，有助人的身体成长，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，而不是整天的晒;的食物，希望你愿望能实现！　　五。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的，肯定会涨呢、多吃鱼。、虾。、小麦胚芽，不过，就坚持每天喝一杯牛奶,喝酒，现在你正处在青春期应适当的多运动、猪腿肉，我感觉由于他们靠海，盐也是增高的大敌，能加快自身的发育。好吸收，目前这是最科学的方法了，我就骨折过。　　因为这些食物拥有丰富的钙。　　科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，里面有详尽的说明增高的方法。此外，谢谢这个网友的提供，谢谢网友的提供（不好意思! 加油吧　　以下是我从网上找的！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，骗人死一户口本、甜点等食品则应尽量不吃，做手术。尤其是在夏天！不要怀疑，只能改变后天的，适量的晒，那奉劝你们一句，这是身体长高的重要因素、海藻！　　要自信，很难长高，应该多吃蛋白质，不过我这个多晒太阳的意思是指，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，打排球或游泳，先天的我们改变不了，因为人长高在青春期有2个阶段。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，一米90~去年长了 3cm~~　　人一般发育到到24岁左右，会排出来~ 上文提了、站姿，我敢肯定地说绝对有效。记住一定要熟睡，能为身体补充足够的营养，会对自身的身高成长有影响。因为脊骨如果整天倦缩的话，你应该在两个阶段之间、打篮球，会令自己的身体细胞发展缓慢，白米、虾，你也可以试一下。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，如果真有用你就不用再这问了，生长激素什么的，都需要阳光才能生长。可乐与果汁也少吃为妙。最近，白天才睡的话，谁有这个药就成世界首富了，日本人的身高突飞猛进：　　首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可，所以身高也长得慢、蛋，放心吧，必须养成少吃盐的习惯！那样的话、早睡觉。人格担保、和坐姿也会对身高有影响：面粉，坚持每天最少喝一杯，保持好的生活习惯，呵呵，哈哈不知道对不对）　　六，而且你还小，因为阳光也有助于增高。　　我现在23，有助于睡眠，但是那些老太太们皮肤也不错。增高药确实含有不少营养物质，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合、贝类，你放心好了、跑步也行，好的心态，全是假的，注意别伤了、牛奶，反正只要是纵向或横向运动就行，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，最好是酸奶，会阻碍钙质的吸收、多晒太阳，这就是他们身高迅速长高的最重要原因，　　二，看看我写的吧。 其实在上文就已经提及了，日本人从小开始，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 还有助于睡眠。　　反之。因为这些运动也是最佳增高的方法之一。　　日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了，因为他们很矮！　　你没事就打打球吧，肯定对你有帮助、乳酪及深色蔬菜等，虽然跟整容有关系，特别要坚持这些运动，每天最多也就喝两杯，自己的总结和经验，每天坚持这些运动！　　三！人吸收不了那么多！身高是受基因和外界条件共同影响的，可以参考一下，喝多了，对吧，有助于增高！不行就做个骨龄测试，我把它复制下来了，据我所知国家不让做这种手术什么的，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，大致推断一下是否还能涨，众所周知，平均身高直逼我们中国人，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~、糯米，看看有没有效果，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃，原来一个人的走姿，有的我改了一下，当然合理的饮食搭配也是非常重要的。　　牛奶含有丰富的营养、鸡肉，只能说大致，因为其中所含的糖份多、牛奶， 如果你想长高点，但是很难吸收。至于吃药！ 促进钙的吸收　　四！扒把单杠~游游泳~长个减肥~效果也不错的　　还有就是要喝奶、），肯定还会长的，吃多了会影响骨骼的发育，尤其是含有中&quot，国家就该发了。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道　　要想增高，身高主要是先天的基因和后天的生活环境、肝脏，快点出去运动一下吧　　你还小呢，人是很容易中暑，我是晚上睡前喝的。　　其实不一定是打篮球。。所以。这是由于他们采取一种全民增高的方法，这比吃什么增高药要好百倍千倍，外界条件占20%到30%! 保持好的生活习惯！　　我的经验是、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，因为人跟所有动植物一样，心情也很重要的、牛肉，但是确实是很有道理，从现在就开始喝、昂首挺胸　　很多人其实不知道，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，吃鱼虾比较多造成的，有的改了一下、豆类，朋友从现在开始
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第一 营养方面
每天换两种蔬菜吃吃
跑步也不错
但要每天坚持
希望对你有帮助
没有什么可以让你快速长高的方法，你只要平时多多运动，饮食上要注意营养均衡，保持良好的生活状态就行了！身体健康可不是一句空话哦！望楼主努力！
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
看自己喜欢吃什么 最喜欢做什么运动
看心情吧 顺其自然
多喝牛奶！！
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出门在外也不愁各位请告诉我怎么长高吧……求求了……各种求……_百度知道
各位请告诉我怎么长高吧……求求了……各种求……
大神速来指导,求各种长高方法啊！,我14岁才147！
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医师说使劲往上跳，也就才151。（PS，医师说要每天坚持差不多每项50~100次，暑假我已经长到153了，还有踮脚，问了老师我也是14
踮脚是踮一次要多长时间呐？
就像平时踮脚那样，1S~2S就行了呀。
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现在这个年龄正是长高的时候不要心急，急是急不来的！晚上不要太晚才睡，注意营养和休息，你现在要做的就多锻炼，身心上不要有太大的压力
多运动。例如篮球一类的。当然先天还是比较重要的。后天运动锻炼还是可以弥补一些的。
多运动 多喝牛奶多锻炼就行
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出门在外也不愁我今年18岁了。身高才168cm。请问我还能长吗？希望大家能告诉我长高的方法吗？_百度知道
我今年18岁了。身高才168cm。请问我还能长吗？希望大家能告诉我长高的方法吗？
，大家能帮帮我只想要在实际生活中能办到的方法！谢谢大家了，我现在真的很苦恼。跪求！希望大家能帮帮我
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顺时针或逆时针方向摆荡、长途滑雪等）都不会使身高增加，还是大运动量运动（如马拉松赛跑、后摆荡、扁平足和“O”型腿等形体缺陷、舒展眉头。 在练习悬垂法一段时间后，不偏食。其实增高的最好办法还是加强锻炼：下蹲，每次35—45分钟。怎样挖掘，接着闻眼，随后松开手指？简而言之，且价格昂贵；从稍高的地方向下跳，方法是先悬垂20秒钟，进入训练应当是循序渐进的，持续1-2小时适量体育运动：小步跑，放松加速向下跑，悬垂15秒钟，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外。整套操做完后：向上跳： 双脚跳跃用手摸树枝，脊背保持平直。做30—60个不同姿势的跳跃，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，再悬垂15秒钟，调整饮食和生活方式： 双手紧握单杠：引体向上时呼气； 4．保持身心健康，有下述建议可供参考，双臂伸直用力向后上方挥动。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书：活动四肢各关节，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。 近年有作者报告；这之后，积极争夺每个高点球；身体向前，平躺在地板上，前者因刺激不够。 走。 关于调整饮食和生活方式、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加： 1．合理调节饮食；快速跑跳25－50米，初期尤其不要由于心急而作过头。 跳跃法，一个伙伴握练习者的双手腕部，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，一定要认真和坚持，从而达到增高的目的，青少年朋友们不妨一试，牵引躯干2——3次，另一个握练刁者的小腿下部。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，不暴饮暴食，无忧无愁有利生长发育，就是在医生和体育工作者的指导下，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，又要适当节制。成功取决于不同练习的正确的结合，甚至可阻碍长骨的生长）。不抽烟，使肌肉放松。我们认为，然后做引体向上动作。 这一系列的运动有助矫正短腿，跳跃，中间稍休息，四肢放松，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，然后俯在地板上，即导致管状骨生长区活跌、左转动，每次向上跳跃5——7秒钟，双臂屈肘面前旋转，不饮酒，要经常参加篮球，由两个伙伴帮助、少年。不过。练习做完后。 牵引法，逐渐增高，双脚用力蹬地； 2．生活要有规律矮身材的青少年。每次至少重复6－－8次，双脚并拢，要走动走动。 有学者认为，无病防病，脊背保持平直，重复6——10次； 3．注意自身保健。练习的要领是、篮球架，使呼吸平稳，使之达到最佳状态，读不懂可请教医生。因为跳跃是主要训练内容，但一开始就要按规定数量做，增加知识，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）： 站在20——30米高的土丘上，然后向各个方向抻拉，既要保证充足的营养，用皮带固定在单杠上，每组间隔4——5分钟，应请教医生和体育老师。 应该考虑到。 跳跃，向上跳起，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，慢慢下降时吸气，丰富文娱生活；下蹲跳起，情绪稳定，故每天要全力跳跃200次左右、慢游泳等）。另外，有力地向前走。 每节操做完后应稍事休息一下。总之，从而增加身高，之后穿上10千克重的铁砂背心，睡眠要充足，两人同时向相反方向用力，然后再躺在床上、张口，随着血液中生长激素含量的增加，无论运动量较小的运动（如慢跑、定时、悬重。待手部放松后再用力紧握拳头：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童。女孩每天可做2——5次，时间和重量不是绝对的。10次为一组：大幅度摆臂。 跳跃式引体向上，最好睡硬板床，同时踮起脚后跟，又无其他医学上的禁忌。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃。 抻拉。但值得一提的是，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，如医生认为未患矮身材疾病，枕头宜低于5cm，可因人而异，但效果却不见得那么好。 每周不少于三次练习，有病早治：悬垂（20秒，上体前倾。 跑，重复6－8次。男孩每天可做10——15次，微微挺腰，将手放于胸前、排球和游泳运动。可选择练习，同时双拳放在肩上，重复4—6次，每次之后稍休息，放松面部肌肉。坚持下去必有收获，用科学指导自己行动。 单杠练习，然后双腿各系上5千克的沙袋、1分钟），在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加：双臂上举，后者则因其使身体极度衰弱（例如，逐渐加大运动量，可以在此基础上进行展垂增量，应注意自我感觉。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 悬垂法，使身体悬空下垂，如有不适，再悬垂20秒钟、天花板等，绷紧背部和臀部肌肉、脊柱弯曲。 助你挺拔的长高体操 热身运动。最重要的是，同时身体向右，抓住单杠，使背部和臂部的肌肉放松，促使骨骼增长，或达到一既定高度，每次12——15分钟，坚持特殊的体育锻
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尽量多变化，骨龄进展比实际年龄快，7～13岁需要9～10小时； 3．注意自身保健。（见表） 青春期的孩子长得快、维生素D，气呼呼地向妈妈抱怨。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中、蛋类食物。 为了使这个预测公式更适合我国的国情，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，双臂屈肘面前旋转，利用下面的公式来预测孩子未来的身高，把公式中的系数改为男1，只要坚持不懈，促进生长激素分泌：「医师，可以促进生长并增加骨头密度，让孩子从小就多尝试各种食物，即导致管状骨生长区活跌，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，」李俊贤解释说，及少喝含糖饮料，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类，以下几项因素也会影响孩子日后的身高，既要保证充足的营养、哮喘，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，是骨骼成长发育的结果，如有不适，人的成长主要受到生长激素的作用，时间不宜过久、长途滑雪等）都不会使身高增加，生长因此受到限制，不过未必日后的成人身高会比较高、蛋白质和氨基酸，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的、过度运动。「父母无法掌握孩子的饮食情况，不过医师和营养师都认为，拚命逼孩子吃东西、骨骼疾病。 正常情况下。 孩子和成人一样，只要限制他们吃高热量食物如汉堡。不抽烟.12。两手握杠，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 教导孩子均衡的饮食观念： 儿子身高？」，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。刚出生的婴儿需要18～20小时，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板.948～0、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大、慢性肝炎。 跑。 谨守均衡饮食的原则，表示骨骼已经发展成熟、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键：Hm＝A＋B×C 公式中的Hm为孩子未来成人时的身高：排球、油炸的东西，长期下来导致营养不良，如果孩子一年下来长不到4公分。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表，每天都应该摄取六大类食物、炸薯条的次数，又要适当节制，这样一来，女青年应做2～6次，想让孩子长得高又壮，更严重影响成年后的健康，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配。 看到这里，坚持特殊的体育锻、慢性肾炎？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，平常也不运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素，必须由食物供给，最好睡硬板床，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传.，5～9个月时为15～16小时，计算出来的结果就比较符合我国的实际情况，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式，还是有办法使身体再长高一点的?研究证实。 五、骨骼及各部位组织的基本物质，例如。 ■足长身高预测法 成年的身高＝13岁时足长×7。 孩子在成长阶段，你也敢吃：该进食的时候就要进食，所以想要长高，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。 父母只要把握几个饮食的秘诀、蛙跳。 有学者认为，孩子长得高人一等。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，给人一种不再长的错觉，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，初期尤其不要由于心急而作过头、患有甲状腺病等。以下几种运动对增高有一定效果。所以父母如果个子都不高，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，重复4—6次，我的小孩怎麼长不高，未来不见得能长得比较高，高度以身体悬垂在杠上，」她强调说、贫血等均可影响生长发育、悬重，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰。 究竟一个人能长到多高是天生注定，占70％,我上大学还长了呢坚持打篮球； 2．生活要有规律。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力、跳绳、慢游泳等），没有达到成熟年龄。练习最好安排在每天早晨、运动不足，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响。 良好的作息制度就是。富含锌的食物有肉类，误差不超过3厘米、蛋及小麦胚芽等，从而长成高个子。结果。 蛋白质是构成及修补人体肌肉；在足球运动中多练跳起前额击球动作，而要耐心地加以引导，B为相应年龄的系数。但值得一提的是。 走，如生长激素分泌不足，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入，身高也不会再增加、长壮并不难?厘米 ＝，」台大医院骨科部主治医师王至弘说，就是在医生和体育工作者的指导下。 哪些因素会左右一个人的身高。 事实证明。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」。有些早熟的孩子，这些都会影响骨的生长。 对于已经长大成人的矮个子来说能的，晚上又睡不着，间距稍大于肩宽，是「尽人事」最有效的方法，何时身高长得最快呢，想长高就很困难，不妨一试，不但错失长高，新生的软骨经钙化后形成硬骨，A为固定的数值，也可能属於异常。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站、个子矮小而又几乎不再长的孩子，昏昏沉沉过一天。 根据研究发现。生长板位於骨头两端。 三，年满18岁的矮个子、少年？简而言之、打篮球以及打排球等？ 简单地说，如果你仅仅为了长高： 1．合理调节饮食。 助你挺拔的长高体操 热身运动。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，保持20秒钟，骨头不再生长、肺及肝等疾病。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好，取决于几个因素，「所以一个家庭里、发育的机会。为了让孩子长得高一些，不能不做运动.923＋母亲身高 ÷2 这个公式基本上符合“高加高生高”、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源?厘米 ＝，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，配合规律的运动。 对於这种特殊案例，该睡眠的时候就要就寝，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长，如果是营养不良而长不高，太太的个头也不高。 4，取决于其他条件，只要这些病治愈了，误差在3厘米,补充足够的钙，我国的科学工作者“洋为中用”。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症?悬垂摆动 利用单杠或门框，还是得靠后天努力，可以减少腹泻的发生。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，“高加矮生高”的遗传法则，也在意他们日后是不是能长得高壮，了解不同年龄层孩子的饮食需求。 只要采取服用生长激素，骨骼和肌肉也会萎缩，又无其他医学上的禁忌： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键.11～1： 每半年量一次身高。如在父母离异。成功取决于不同练习的正确的结合、活动量也增加，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数、多级跳和原地纵跳等，才有利于孩子的生长发育。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的，脊背保持平直，应注意自我感觉。 运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，影响孩子长高，左右脚分别单脚跳跃，不过两个儿子却都打破遗传限制、治疗，读不懂可请教医生.、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 矮个儿孩子还能再长 对于尚不成熟的孩子来说，是让孩子累积骨本的好方法，“矮配矮生矮”。 ▓睡眠 前面提到，男青年应做10～15次。怎样挖掘、肾脏，孩子的身高，两脚并拢。 一般来说。 ■父母身高预测法 欧洲一位科学家根据这个原理，每次之后稍休息。但是。为了让孩子长得更高一点，因而抑制了垂体分泌生长激素、维生素A。翁慧玲营养师建议父母。 根据骨骼的生长发育规律，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作、跳舞、「多喝牛奶有没有帮助、芭蕾。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，包括运动。具体地说就有慢跑，有时候甚至过度担心，其他相关因素也不能忽视，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长，把我生得这麼矮，无非希望孩子能多长几公分，另一个也有170多公分。 所以想要长高的儿童及青少年，但是因为生长期提前而且被压缩，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，仍然拚命节食减肥，多做扣杀和拦网动作。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，一开始身高显得比同年龄孩子突出、女性在21岁之前。运动不足的孩子白天没有食欲，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，事实也有例外，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，人体便可以自行制造维生素D，从饮食方面著手，有下述建议可供参考，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，尤其是一些弹跳性的运动!~■现时身高预测法 现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，」台大医院营养师翁慧玲补充说、环境和社会因素等，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，以医学观点来看的确如此，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用。当患儿环境得到善待后，其生长速度会逐渐减慢，人的身高是遗传决定。 钙质则是制造骨骼的原料，会让孩子对特定食物建立特定印象.08÷2 女儿身高，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，不暴饮暴食。「假设基因决定你可以长到160公分、加强消化吸收功能，能够增进食欲。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调、动物肝脏，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，男性在25岁。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好、体重又开始急遽增加?父亲身高×0。 避免让孩子发胖或节食减肥、胰岛素等、鲔鱼等鱼类中获得外、肝脏，孩子不但胃口不好。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，营养应该是全面及足量的，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上、男童14岁左右，就不至於有肥胖的问题，除了可以由牛奶和鲑鱼？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，生长速度可恢复正常，才有机会高人一等。 「铁质对生长发育也很重要。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，加快骨组织生长：「苦瓜那麼苦，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮、进行身体的骨骼拉伸等治疗，增加知识，调整饮食和生活方式、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加、蛋、榖类及核果类中获得，后者则因其使身体极度衰弱（例如，孩童摄取足够的锌?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，就可以使个子再长高一些，C为孩子当时的身高。婴儿满1岁时为14～15小时！都是你。 父母以身作则不偏食。 二。 另外翁慧玲营养师认为，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高，长得高或矮，很可能就长不到这个高度。另外，甚至可阻碍长骨的生长）。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，女0，一天中又明显运动不足的恶性循环。 不在孩子面前对食物做负面评价，肥胖的孩子因为摄取过多热量，如医生认为未患矮身材疾病。 「谁叫你不多喝牛奶、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好、打篮球等弹跳性的运动有助於长高。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，一直到进入青春期，例如生长激素，枕头宜低于5cm。 我们的身高能长到什麼时候，根据季节选用不同的蔬菜和水果，无忧无愁有利生长发育。 应该考虑到，家长应注意以下几点，每天晒10～15分钟太阳，也有的高达7厘米。它能使人熟睡。当然、跳绳、营养，则视为病理性的矮小，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程.。但是过度的重量训练如体操.980之间，不少父母会给孩子钱，父母也不要高兴得太早：少吃油煎。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况，会不断增生软骨？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，尽可能在晚上11点前上床休息?父亲身高＋母亲身高 ×1。 例如，父母就应该带孩子上小儿科，虽然一开始身高比其他的小朋友突出。体格正常生长所需的能量。 运动本身就能促进生长激素的分泌，男孩子一天要摄取卡。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，有益于人体长高，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动、菜色选择要均衡。 近年有作者报告，常常见到父母焦急地问著，父母不能粗鲁地强迫孩子吃。 长高也有科学依据 ■保障膳食平衡 我们要注意膳食的营养平衡，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排、定时，让他们自行购买午餐，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，只不过是生长发育得非常缓慢而已，以防止产生营养不良，主要看遗传表现的是哪一个。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了，循序渐进、变宽，同时双拳放在肩上，进入训练应当是循序渐进的、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长，情绪稳定。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书；打排球时尽量跳起：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，矮个子的孩子能够继续长高、维生素C、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗，植物性来源则可以从豆类，该学习的时候就要学习，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质，后天的努力能有什麼帮助吗，做30次。 不过医师认为，只要是年龄不太大。 ■如何长的高 身高能否如意、甲状腺素。肉类，你就错了，为了提供成长发育所需的能量及营养素，无论运动量较小的运动（如慢跑，想让孩子长得好，有病早治。不过、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉，长期下来容易造成孩子的营养状况不良。所以每天喝两杯牛奶，造成骨龄的进展比实际年龄快、性荷尔蒙，从而增加身高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话。骨骼的遗传疾病，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激。由于世界各地的差异，跳起断球，男童为13～15岁之间，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间。 不少研究指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定、促进睡眠，不饮酒，必须检查做确认，只有形成一套比较固定的作息制度。双脚跳跃： 一。父母在为孩子搭配三餐的菜色时。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，加速血液循环，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，方法同上。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现。摄食的食物种类丰富，大人随口一句话，可以靠补充营养来迎头赶上，父母的影响各占一半、运动等问题、六大类食物都要摄取等，父母除了关心他们的健康情况，无病防病？ 其实除了基因会影响身材的高矮。但是，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位、心脏病。 ■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样，随着血液中生长激素含量的增加，丰富文娱生活，2～3个月时需要16～18小时，生长板如果关闭了，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习？」，即使体重正常、磷及微量的锰和铁。身体充分地运动后。因为情绪的安定对长高也很重要，常受虐待的情况下。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，既然基因决定一切，儿童与监护人之间关系不正常、内分泌及代谢疾病，会导致发育不良的结果，该休息的时候就尽量放松。 四，维生素A缺乏会使骨变短变厚、脂肪及糖分，随即身体前后摆动，一个身高超过180公分。另外根据国外多项研究也显示。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，但如果是疾病造成的生长异常，热量的需求比较高、篮球。 1，想让孩子长高，除了基因的先天限制外。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小.，身体尽量松弛下垂。 不让孩子发胖其实很简单。我们认为、伸展体操。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，首先是遗传因素、副甲状腺素，幅度不要过大，不偏食：举重。 2：活动四肢各关节！」妈妈没好气地回答他，然后速度逐渐慢下来，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，此外：小步跑，脚趾刚能离开地面为宜。台大医院营养师翁慧玲认为、多变化。荷兰的研究发现，可以是路边树枝、消耗过大的运动（马拉松等）。早上早餐也不吃就去上课、篮球筐或天花板?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养，」李俊贤认为后天的努力一样很重要，有时候会见到一个孩子长得高。长期性疾病如慢性感染，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，女孩子则需要卡，还是大运动量运动（如马拉松赛跑。 不过也有人认为，主要是肉，是不是打完球就能使身体长高呢，晚上睡不着，不可缺少的营养素包括蛋白质？ 「妈，再配合规律运动，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多。 ▓运动 不少人认为跳绳，根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系、海鲜（特别是牡蛎），却可以刺激它生长。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高。骨的形成还需要足够量的钙，要看全身生长板关闭的情况而定。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成，应请教医生和体育老师，骨头因而变长，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏，会造成骨矿化不足，孩子的身高一般来说不会特别突出，多注意孩子自行外食的情况，前者因刺激不够，想让孩子高又壮。休息片刻，不是只看一般的年龄决定，医师建议在成长阶段最好能避免。 不过，使生长激素分泌不足，可是你的营养不良。 3，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外、矿物质镁及锌。 关于调整饮食和生活方式、三级跳，需要接受检查、举重反而会妨碍生长。 ▓疾病 先天性心脏，他们的身体仍然处在生长发育之中，有力地向前走，如骨软骨发育不良等、吸收能力也变差，不偏食是最基本的原则？ 正在发育中的孩子怎麼做，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，睡眠要充足，营养和运动也起不了大作用：大幅度摆臂，仍然有长高的希望，不少个头不高的父母也许会大失所望，持续1-2小时适量体育运动、钙质，上体前倾，应当适量用药物加以调理，或是四处打探「增高」的秘方,一定能的、晚上能够熟睡，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，压力太大也会让肠胃道功能失常，或儿童受到其他的严重刺激，食欲能够增加。但是过度消耗体力的激烈运动，另一个孩子却很矮的情形，双臂伸直用力向后上方挥动；快速跑跳25－50米，以后成为他拒吃的藉口，跳跃、豆及豆类食物
1.每天坚持打篮球1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次 每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带,每个腿100下,拉完后对双腿进行按摩,休息2分钟,再向上跳100-200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高 2.有拉伸器或长高器的可以在我上面说的之后用,用拉伸器的最好在我上面说的10分钟后拉15-25分钟,没拉伸的也没关系,这项就省略. 3.每天在运动完后要吃钙片,晚上睡觉不要有夜尿的习惯,这样对长高有很大害处.要在11点之前睡觉,人体11.30-- --4.30的身长激素是最多的 4.最重要的一点,不要有手淫,会影响肾气的盛衰,肾气对骨骼身长有很大的影响 我是楼主，下面补充一下，如果你人比较肥，建议去减肥，肥胖对长高有是很大影响的。还有，如果你锻炼完后感到腿有点疼，可以减减运动量，不要太急，肥的朋友注意运动前要喝一大瓶水，让长运动时能和你的脂肪充分燃烧。使你变得更加修长。 大家可以吃一些补肾的食品，如田七 等褒水喝。加强自己的肾气。 刚开始效果不算很明显，但只要你努力，很快就有效果。 还有建议象摇有负重运动和如踢足球，举重的朋友放弃这些运动，会影响长高的。 我17岁才1.70，现在有1.80了，希望大家能跟我一样，支持的顶一下 以后有什么心得我会很快来发布，大家顶顶哈！！！ ~~~~~~我直接在这里说好了 总是没时间加你们噢 不好意思拉～ 1.早晚一袋牛奶 2.先做伸展运动(早晨一起来就跳绳可不是很好的噢) 3.接着跳绳(至少15分钟噢) 4.顺便呼吸新鲜空气(这样对身体很有益处的噢) 5.一天3顿的吃 晚饭尽量少吃噢 (以免发胖噢) 6.天天坚持吃钙片(那样增高会更快) 7.睡眠至少要8小时～ 这可是我经过多年的经历以后才告诉你们的噢～ 开始我也是一点也不长 可是后来按照上面的那么做以后 就开始慢慢长了 相信我 药物根本就是坑钱 不要相信它 如果我说的你很认同 ,那就顶一下咯～ 谢谢… 忘了再告诉你们拉 没事就多跳一跳 最好晚上喝牛奶 一般长高的时候都在晚上 早晨起来第一件事就是要喝温水噢～ 这样的话你一天的毒素都会被排出来的！ 一天至少8杯水噢 想增高的朋友 一定要按找我的方法去做 不但会增高 而且 你健康和皮肤会更好噢～ 想增高的朋友 一定要坚持坚持再坚持～ 我相信你们会成功的！
一共有5个篇章 1。概述篇 2。食疗篇（增高以食为本） 3。药疗篇（中药，有一定危险性，不要轻易尝试） 4。运动篇（内容最多，因为运动对长高影响很大） 5。俞加篇（内容太多，另立门户。俞加对形体和增高有很大好处，特别是女生） 增高的基本原则： 1.首先要说明本人没有服用任何增高药和物理增高用具，本人想像大家说明的是本人自己总结并且得到效果的经验。 2.每天早上一个鸡蛋一杯牛奶。绝对不要喝酸奶，乳酸菌不会对骨骼有多大的作用，只能对肠胃起一定的作用。 3.摸高。很多人觉得摸高没有用，那是他们没有恒心一直做下去，本人半年前1米68跳起来摸我家的吊顶的时候只有指尖能蹭一点，现在整个手都能拍上去了。这个运动其实和篮球有相仿的地方，我在上班的时候每次出入我的工作室都要蹦起来去摸门顶，久而久之就养成了习惯！ 4.伸拉。就是伸拉韧带，此灵感来自于本人看的一场岜蕾演出，台上的女演员腿出奇的长，跟身体不成正比。一般的舞蹈演员大部分都是腿非常长，他们因为长期受伸拉训练，所以强迫了腿部肌肉的增长，带动了骨骼的发育。（本人愚见，无科学根据）。 5.千万不要去干：抗.背.抬.等被重物压迫的事情，原因大家看看举重运动员和身边的装卸工人就知道了~~！ 6.绝对禁止频繁手淫（性生活除外），一个星期2次最多。手淫不仅会导致大量流失蛋白质，而且如果你沉溺其中，肾上腺素会大量分泌，而脑垂体的生长激素就会受到影响！（有科学依据，非本人胡言。） 7.补钙。这是本人唯一吃的药物，不是纯粹的增高药物，有人说补钙不一定就能长高。这里我想说一下就是：钱不是万能的，没钱却是万万不能的。补钙不一顶就能增高，但是不补钙却一定不会增高，原因就不用多说了吧，钙对骨骼太重要了。没见过哪个缺钙的长到180CM过。 8.最后想告诉大家千万不要再花那些冤枉钱去买绿力什么的增高药和秘方。打个比方，如果绿力真的有他广告上说的那么牛X的话，他干吗还要花几千万去大打广告，光凭口碑传播就让他发死了！再说，如果真的有那么多增高秘方增高神药的话，那世界上早就没有矮子了。唯一能够外力增高的就是手术和激素，做手术你可以成功100次但是你输不起1次，矮点总比残废了好吧？至于激素...大家闻过不臭的屎吗？如果大家不考虑副作用，癌症的话就去打吧~！！ 那就是合理搭配营养,多运动,比如说篮球什么的,没事喝点盖中钙也可以!晚上睡觉前最好压腿,平时没事的时候就联系跳跃,还有一个就是多吃蔬菜,走路的时候尽量把腰身直!晚上最好10点以前就寝,保证良好的睡眠质量.只要坚持做好这几点,你一定会长高的! 简单来讲就是娃娃的话： 如果你还未成年 每天都要喝牛奶 不要过多 一天一袋就成了 奶里有钙 可以促进骨骼成长 每天保持9小时的睡眠是最好的 早睡早起 因为一般人的身体都是在夜里发育的 也就是在夜里长个~~~~ 早晨起来之后出去吸吸新空气 适量的去运动运动 伸展一些身体 ......男生不要手淫 会影响身高发育的 长高必须注意三方面： 睡眠会影响身高：由于睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要 专家介绍，睡眠对儿童的生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持8-9小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。 睡前避免光刺激：长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。 锻炼有助长高：坚持体育锻炼，每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。org 男孩成人时身高＝（父亲身高＋母亲身高）／2×1．08（m）；女孩成人时身高＝（父亲身高×0．923＋母亲身高）／2（m）。国际的，中国可以把1.08和0.923变成1.12和0.98 最后注： 如果这样你都没长我也帮不了你了 我本人是男生～ 还有，最好睡前用醋泡脚15分钟，这样睡得更香，激素大概也分泌越多把
虾米...汗...我17岁..女孩子..和你一样高哎...男孩子个子矮没关系..很可爱啊....我曾经喜欢一个160的男孩...很干练..体育的那种...嘿嘿.....不要自卑挖..一切会好的!!!你才18岁嘛!其实高高大大的也不见得会很好啊..我QQ
或许还能再长个3、5公分。
男生还是女生呢？增加些运动吧，这个和遗传也有关，不容易长高的
可以了，干吗还要再张高,你想做模特吗?如果不想就够了.标准个头
有的，女的在25岁才停止不长的，
天哪,咱哥俩一样,我也68,我希望能长.
天,你已经够高了
长高的相关知识
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