男人应该怎样补肾 揭秘四种方法
核心提示：肾脏健康，男人才会更健康、更有自信。但是，很多因素都会影响肾脏的健康，从而导致男人肾虚。其实，肾虚并不可怕，只要掌握了正确的补肾方法，就可以帮助自己远离肾虚。那么，男人应该怎样补肾呢？
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肾脏健康，男人才会更健康、更有自信。但是，很多因素都会影响肾脏的健康，从而导致男人肾虚。其实，肾虚并不可怕，只要掌握了正确的补肾方法，就可以帮助自己远离肾虚。那么，男人应该怎样补肾呢?下面就为大家揭秘四种补肾方法。
男人应该怎样补肾
1、饮食调理
补肾的方法有很多，饮食调理就是比较常见的一种补肾方法，建议在日常的饮食中，添加一些补肾的食物，或者做一些补肾的药膳，并长期食用，补肾效果是比较好的。
2、运动养肾
很多朋友都喜欢运动，所以都每天坚持做运动，这种习惯是比较提倡的。因为运动不仅可以强身健体，还可以起到较好的补肾效果。因此，建议需要补肾的男人多运动。
3、泡脚补肾
脚底心是人体肾经的起源地，也就是在涌泉穴的位置。想要补肾的话，就应该通过泡脚来刺激脚底的涌泉穴，从而起到补肾助阳的效果。
4、睡眠护肾
睡眠对我们来说是很重要的，睡眠不足的人精力差，长此以往的话，容易导致肾虚。建议每天早睡早起，保证睡眠时间和质量。如果有失眠的情况，一定要及时改善，这样才能更好的补肾。
男人应该怎样补肾呢?对于这个问题，相信很多需要补肾的男人都想要知道答案。虽然补肾方法有很多，但是只有掌握了正确的补肾方法，才能起到较好的补肾效果。上面为大家介绍了四种补肾方法，简单有效又安全，想要补肾的男性朋友不妨尝试一下。
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《黄帝内经》有云，女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。从年龄来看，女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段就要注意肾的保养。杨力指出，好的生活习惯对养肾很有益处，如睡眠充足、多晒太阳、避寒就温、规律饮食、不要过度减肥等，还要注意适当运动，避免出大汗。==> 本文主题:日常生活中男性如何锻炼可以壮阳
日常生活中男性如何锻炼可以壮阳
　　追求高质量的性爱享受，是每个人的梦想。然而在生活中往往事与愿违，很多男性都被肾虚的症状所影响，在性生活中不能达到满意的效果。因此，对男性而言，壮阳是一件头等的大事。那么，除了服用壮阳药，男性朋友能不能通过锻炼来实现壮阳的办法呢?
　　撒尿时不要说话
　　撒尿的时分不许说话。为何呀?下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为何要咬牙?也是为了固肾气。怎样咬?道家里边有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”即是如同，可是没有。所以上下牙其实底子没有咬上。就如同上下牙中心有两枚枣核相同，虚拟的枣核，你仅仅用力地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。我们能够做一下，感受即是你没咬上，后边还在用力，如同有两个枣核相同。实际上即是坚持气机内收的一个状况，收敛住自个的肾气，让它不外泄。
　　按摩商阳穴
　　食指顶级桡侧指甲旁就是商阳穴，传统中医以为，影响该穴具有显着的强精壮阳之效，可推迟性变老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩重复牵拉;或使用伞柄等按摩食指。
　　踮踮脚尖
　　男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改进性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。摄生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，终年坚持便能到达极好的益肾效果。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。别的，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最佳1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺利。
　　有关专家以为，踮脚走路，即是足跟提起彻底用足尖走路，行走百步，能够训练屈肌，从经络视点看，还有利于晓畅足三阴经。当然，关于老年人则应注意安全，避免站立不稳而跌倒;患有骨质疏松症的人也最佳不做。
　　没事能够摸摸小腹
　　肚脐下3寸即是关元穴所在之处，关元穴归于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不管男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴道。
　　自我按摩时，首要能够以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，也能够用艾条灸关元，每次10分钟左右，有极好的健壮效果。
　　按摩腰眼穴
　　肾虚最常见的表现是腰酸腰痛，有一个办法很管用――揉腰眼穴。中医以为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的效果。
　　中年人常常搓腰眼，到了晚年可坚持腰背笔挺，还能防治风寒导致的腰痛症。按摩腰部对缓慢腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治效果，关于椎间盘杰出症、坐骨神经痛等病也有必定效果。
　　腰眼穴方位：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的洼陷中。
　　在生活中，男性通过锻炼壮阳的方法，不仅仅只有上面所介绍的那些，有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。
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男性怎么做才能补肾壮阳
责任编辑：珊珊
来源：闻康资讯网
　　运动是朋友们普遍比较喜欢的一种活动方式，因为运动能够让男性朋友们拥有一个健壮的身体，与此同时，男性朋友还可以增强的体抗力，那么有肾虚的男性，在生活中要怎么做才能够给自己补肾呢?
　　1.双肩
　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　2.腹部
　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　3.髋部和腹股沟
　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。 第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
　　4.凯吉尔式练习
　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的和性享受。 这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。 第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。 第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。 上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。 以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
　　很多男性出了使用以上的办法来补肾壮阳外，在平时的生活中，大家也都依靠一些食疗的办法来进行性养生，特别是喜欢食用一些补身体的食物来补肾壮阳，这些办法也都是可以的，并且效果和安全性也都不错。
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怎样可以壮阳
俗话说，百事孝为先。首先，当然是属不能传宗接代为第一大不孝了。可是在夫妇之间，房事不能进行的话就是两个人之间的其中一个人身体状况有问题了，那如果是男方的话，那要怎么样才可以缓解这个问题呢，要怎么做才壮阳。也不要心急乱投医，还是有办法解决的。
男士的话，在房事过程中不能勃起或是过程太短，心里过于紧张，害怕等症状都会多多少少影响精子的排泄的。那么男士要壮阳的话，怎么做呢，下面一起来看看，怎么样可以壮阳。
——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。其味咸，性温，有温固精、益气补虚功效。适用于男子障碍、遗精、、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
——有补中益气、养肾生精功效。泥鳅中含一种特殊，有促进精子形成作用。
——是一种高蛋白、低脂肪、低。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。
鸽肉——白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以白鸽为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
以上介绍是在饮食方面改善男士的身体状况，食疗是比药效更有助于壮阳的，俗话说药有三分毒性。另外，还可以多吃或熬补汤也是可以的，但要适当。当然，也可以在其他方面入手，方法不一，但其功效也因人而异。
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微信扫一扫男性吃什么可以壮阳？
本文导读：壮阳，男性如何壮阳呢？男性壮阳吃什么呢？男性壮阳的饮食方法有哪些呢？下面就来了解一下。
　　蚝豉焖韭菜
　　材料 蚝豉30克(也可用蛤蜊肉代替)，韭菜60克，食盐少许。
　　制法 (一)用温水将蚝豉浸发透，韭菜洗净切段。 (二)讲韭菜、蚝豉同入锅内，加适量清水，置火上焖煮熟，调味即可食用。
　　 滋阴壮阳。
　　阳气十足&&海参粥
　　材料 海参适量，梗米或糯米100克。
　　制法 将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。
　　功用 补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、尿频等有疗效。
　　益智炖花胶
　　材料 益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花胶75克，生姜2片，红枣2美(去核)，幼盐少许。
　　制法 花胶预先浸透发开，切成块状，备用。将已经用清水洗净的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、红枣连同花胶放入炖盅内，加入适量的水，盖上炖盅盖，放入锅中，隔水、温火炖5小时即可取出，加入幼盐调味即可。
　　功用 主治肾虚、腰膝酸痛、腿脚软弱、消变频密或清长、溺后余沥、遗精、等症。
　　煎蚝饼
　　材料 鲜蚝肉500克，豆粉80克，1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。
　　制法 (1)豆粉加水拌城浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀。 (2)平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可上碟。
　　功用 益阳补肾
　　海参鸽蛋汤
　　材料 肉苁蓉20克，海参150克，红枣4枚(去核)，鸽蛋12个，幼盐少许。
　　制法 (一)海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗干净备用。 (二)鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一下，剥去壳，备用。 (三)肉苁蓉用清水洗干净，切片备用。 (四)红枣四枚，用清水洗干净，去喝，备用。 (五)将以上所有材料一起放入瓦煲中，加入适量清水，中火煲3小时，加入幼盐少许调味。
　　功用 对精血亏损、虚劳、、遗精等有疗效。
（责任编辑：醉笔）
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