怎么睡吃什么有利于长高高 是躺着 伸直腿 还是 保持自己舒适 的…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-11 12:42 标签： 怎样才能长高
1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 2.每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质 3.每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳 4.跳完绳后休息十分钟 5.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带 6.压完腿伸懒腰40次 增高信息 7.睡觉 8.早晨起床时，重复5，6的动作 9.每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！！！ 骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好女生增高的方法。 1.睡觉前不要想事情，以最快速度入睡，每晚10点入睡。&&&& 2.多喝水多上厕所，不吃零食，以免影响对天然食物营养的吸收，保持肠道通顺。&&&& 3坚持每天早中晚踢腿三次，一只腿每次40下，坚持午睡的习惯，早上起床后，中午和晚上睡觉前踢腿效果最好。睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持！　&&&& 4。.睡眠时间 8 小时以上，一定要睡午觉，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗..徐静蕾推荐的喔！&&&& 5.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次&&&& 6.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。&&&& 7.不少人认为跳绳、芭蕾，打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。&&&& 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。&&&& 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。&&&& 8。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，最好是早上9点钟左右的太阳，尽量避免太阳光直射脸部，可以晒背部，人体便可以自行制造维生素D。&&&& 9.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm&&&& 10.双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。&&&& 跳跃法：&&&& 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次&&&& 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持，必有收获！&&&&【增高瘦身运动跳绳 】初练时--1 分钟;3 天后--3 分钟；3 个月后--10 分钟;半年后每天实行“系列跳”，如每次连跳 3分钟，共 5 次，直到一次连续跳上半小时。 如能一次跳半小时， 就相当于慢跑 90 分钟的运动量， 已是超标准的有氧健身运动了~喜欢跳绳也要有计划才更有效！！！想瘦 的童鞋一起跳&&&&?&&&&【可以增高的运动】跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合身体生长的健身增高活 动，跳绳能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，跳绳、跳 牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进身体下肢骨骼生长的作用。【蛙跳增高】可以有效锻炼腿部肌肉和拉伸韧带，不过年龄要适合哦。&&&&你身边的增高小动作：坐累了的时候，全身放松，伸个大大的懒腰。然后 站立，绷紧身体，再放松，重复几次。经过权威调查显示：长期坚持可以 让你的身高逐渐增高 1CM 左右。 一年中人体增长最佳季节 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体 的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5 月份，平均达到 7.3 毫米；其次是 5-10 月份，平均有6.3 毫米。&&&&让你不花钱增高：拉胫骨，每天晚上睡觉前，尽量的把你的胫骨拉开就好 了，特别是腿上的胫骨，还有平时跳跳，就是一件东西你跳上来摸不到， 但是你一定要摸到，每天试试看能不能跳到。贵在坚持哦。&&&&增高小技巧：并拢双脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把身体向前弯 曲，不要弯膝盖，使手指尽量触到地面。连续做 15~20次，可以使大腿及膝盖的线 条优美柔和，双腿匀称，坚持半年可以增高 1CM 左右&&&&增高小技巧： 两脚打开30～60 厘米， 挺直地站立， 把一条腿向后退半步， 然后把上身扭曲， 使指尖能够触及另一侧的脚趾。 并连续做10～15 次。 这 个动作， 可以使两腕的线条优美柔和， 腰围缩小，并矫正脊椎柱的 弯曲。长期坚持，你有可能再增高 1~5CM 哦！ 矫正猫背快速增高：去膝正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退 3～5 厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒， 尽量贴近地板。连续做 20～40 次。能使背部挺直，同时能美化腕部的线 条。增高小运动： 拉腰背。坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸， 躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做 8~12 次，3~4 组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以 防韧带拉伤。 长期坚持增高5CM。【侧腰伸展增高】有很多瑜伽老师长期做这个动作增高了 5 到 10 厘米。＃ 想增高的童鞋们可以一试。只要你每天坚持练习以下的增高瑜伽动作，想要长高几厘米就能轻松长高几厘米。只要你每天坚持练习以下的增高瑜伽动作，想要长高几厘米就能轻松长高几厘米。1、半侧式&&&& 预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。&&&& 增高瑜珈动作练习步骤：&&&& 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。&&&& 将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后，把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，颈部和背部应该向上伸直（挺直）。慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈中和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体的过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸进的腿依然朝东。转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。您还未登陆，请登录后操作！
睡姿对长高有影响吗
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不会影响长高,影响长高的因素:
营养是决定孩子长得高不高的重要因素之一，这 些营养包括蛋白质、维生素和钙质等成分。
运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的不断生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的磨擦，刺激骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛，孩子自然就会长高了。同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。
睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松驰，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高，一般来说，1岁以下的小儿一昼夜需要14—20小时的睡眠，2—5岁的小儿需要11—13小时，6—13岁的小儿需要9—10小时。
另外，情绪也会影响孩子长高，若孩子经常处于被打骂、训斥或其他精神紧张压抑的环境中，会导致体内分泌失调，使有益于孩子生长发育的激素分泌减少，导致生长发育不良。
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人体常识相关知识
答: 你好，常见的情况是有心脑血管疾病的情况引起的。此种情况建议做相关检查的。另外是有脊椎病的情况引起的。往往是急性发作的情况的。
大家还关注睡着后脚经常会抖动，但自己感觉不动疼，是人在长高吗？_百度知道
睡着后脚经常会抖动，但自己感觉不动疼，是人在长高吗？
提问者采纳
有的说法是说要长高了；有的说法是缺钙
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其他1条回答
而且并没有长高，发送电波刺激一下，特别是迷迷糊糊时。有一种说法是，但是我都20多岁了。身体误以为自己死了难说~很多人都有说这是长高的征兆，还有这种现在，在没有深睡与深睡的临界状态的时候
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出门在外也不愁本人25岁,晚上睡着了突然腿蹬一下是不是在长高_百度知道
本人25岁,晚上睡着了突然腿蹬一下是不是在长高
不是长高。可能是心里有什么不踏实，睡觉的时候会感觉掉下去地蹬一下。醒了又好了。我30了还经常会。
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其他3条回答
不是。是神经以为你“死”了，试一下你是不是真的那个了，所以抽搐了一下。很正常
我也有过好几次，感觉好莫名其妙
那是脉冲，身体虚的人常常会这样
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