在水里孕妇小腿抽筋怎么办办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 04:32 标签： 小腿抽筋怎么办
在游泳时，脚掌抽筋了怎么办？_百度知道
在游泳时，脚掌抽筋了怎么办？
提问者采纳
经听说游泳抽筋怕自没经历经游泳却发现少认真做游泳前准备致游泳腿脚听使唤抽游泳技术太熟练已进入深水区发抽筋救治及危及命防止游泳发抽筋应注意做几点：1、首先饥饿、疲劳勿游泳饥饿容易现低血糖低血糖或疲劳状态若遇冷水刺激容易发抽筋2、水前要做充准备前屈、仰、左右旋转背10～15颈部；两肩耸、两臂画圆做扩胸运各10～15肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做蹲、起立交替作各10～15膝部；水前池边或岸边先用凉水四肢及胸腹背部擦湿便逐渐适应水温度3、脚趾运其要领直腿坐于面腿伸直抬起并用手别反复扳脚趾提高脚趾腿侧肌肉群柔韧性防止抽筋现象发游泳旦发抽筋应采取急救措施：1、首先要保持冷静千万能慌乱要迅速判明自所处位置发抽筋若浅水区马站立并用力伸蹬或用手足拇趾往掰并按摩腿缓解2、深水区解脱办先吸口气潜水用手揉捏腿肚并且用力脚掌向翘牵引抽筋肌肉坚持使收缩肌肉获松弛再岸利用没抽筋肢体采用侧泳或仰泳慢慢游岸再行解脱若自没握解脱应尽早招手呼救若惊慌作或呼吸乱引起呛水或其部位抽筋必须防止3、其部位抽筋比脚趾抽筋要马腿屈起用力足趾拉、扳直；手指抽筋手握拳用力张反复即
首先要下水之前充分热身，非常重要。其次，游泳过程中动作尽量舒缓不要用力过猛。最后，抽筋了不要慌，继续保持正常游行方式，往往能够自行恢复——我这3年来都是这么做的。蛙泳不计程，只计时可连续不停游3小时（不停不站），抽筋大致可能在2小时后发生；仰泳不中断连续1500米，没遇到过抽筋；自由泳在150米后出现过，注意减少腿部动作即可避免。
其他类似问题
537人觉得有用
按默认排序
其他2条回答
坐池边用手往扳扳或者半脚掌踩池边压缓解
抽筋的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由纪艳大夫本人发表
糖尿病人手麻而且小腿肚抽筋疼怎么办？_糖尿病
状态：就诊前
&副主任医师
&&& 首先控制好血糖,血糖控制好了,小腿肚抽筋疼会随之好转,手指麻木也是.
&& 第二,可以适当用点营养神经的药物.
&&&您的病情已经了解，建议：
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
纪艳大夫的信息
糖尿病、甲状腺、痛风等内分泌及代谢性疾病
纪艳，女，医学硕士。1993年7月毕业于中国医科大学临床医学系，1999年赴山东大学齐鲁医院进修内分泌专业一年...
内分泌科可通话专家
北京协和医院
副主任医师
北京协和医院
北京协和医院
北京协和医院
北京协和医院
上海第六人民医院
内分泌代谢科
山东省立医院
郑大一附院
内分泌与代谢病科
好大夫在线电话咨询服务小腿肚抽筋怎么办？_百度知道
小腿肚抽筋怎么办？
提问者采纳
在游泳、夜间受凉、剧郸罚策核匕姑察太畅咖烈运动或过度疲劳情况下，小腿后侧的腓肠肌会突然疼痛、痉挛、僵硬，也就是人们日常所谓的小腿抽筋。出现这种情况，需正确、迅速处理，以免引起严重后果。 小腿肚抽筋如何处理 (1)在小腿肚抽筋时，紧紧抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲向上扳折，同时用力伸直膝关节，即可缓解。 (2)在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸；然后再沉入水中，重复上述动作；反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息；在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。 (3)抽筋停止后，仍有可能再度抽筋，千万不要剧烈活动和游泳，应注意休息。 (4)可按摩抽筋的小腿，渴些牛奶、橙汁等饮料。
其他类似问题
11人觉得有用
腿肚的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁。小腿肚子抽筋是怎么回事？怎么治？
北京分类信息
您现在的位置： >>
。小腿肚子抽筋是怎么回事？怎么治？ 我要留言/查看评论
&&&人气指数：
发布日期：
来源之IP：120.9.153.167
广告位招租！
广告位招租！
广告位招租！
信息内容：
&&&&&&小腿肚子抽筋儿的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。孕妇也经常会发生，游泳时也会发生。&&&&&&引起小腿肚子抽筋儿的常见原因很多，主要（大体）有以下几种：&&&&&&一、浅层原因&&&&&&①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。&&&&&&②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。&&&&&&③睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。&&&&&&④抽筋还与饮食不均衡有关。如果晚上吃肉太多导致体内酸性代谢物堆积，会引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋，所以晚饭要吃些清淡的蔬菜，肉类要少而精。&&&&&&二、深层原因&&&&&&⑴老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。&&&&&&⑵低钙血症、低镁血症、代谢性碱中毒、糖尿病、甲状腺疾病和代谢性疾病等。&&&&&&⑶如果频频发生腿肚子抽筋，可能存在神经或血管疾病，应检查一下血细胞、血生物化学、血钙、血镁血糖和甲状腺素等。&&&&&&&⑷也可能属多动腿综合症。&&&&&&然而，大多数患者是查不出病症原因的。只能试验性治疗，&&&&&&通常治疗方法&&&&&&1、当即解除痉挛而止痛的做法：当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。简言之：抽筋时快速把腿伸直,脚上翘与腿成90度很快就好了.&&&&&&2、锻炼治疗法：伸展下肢运动&包括跟腱在内整个下肢进行伸展运动，每日3―4次，每次数回伸展10―30秒。&&&&&&&3、药物治疗方法：过去有用奎宁或维生素E治疗，但被证明无明显作用，目前已不使用。最近一项研究证明，B族维生素如B1、B2、B6等对80％夜间腿肚子抽筋患者有效。另外，肌肉松弛药或有肌肉松弛作用的抗焦虑药，或中药方剂芍药甘草糖对部分患者有效。上述药物治疗可在医生指导下使用。&&&&&&预防腿脚抽筋的方法：&&&&&&①驱寒保暖。&&&&&&②注意睡眠姿势。&&&&&&⑧走路或运动时间不可过长。&&&&&&④适当参加体育锻炼&&&&&&⑤必要时补充一些维生素E。&&&&&&⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。&&&&&&游泳时发生抽筋应采取的急救措施：&&&&&&１.首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置.发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解.&&&&&&２.如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸.也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱.若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的.&&&&&&３.其他部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开,扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可解脱.&&&&&&⒋&腿肚子抽筋多因腿脚离心脏远，最易受凉，易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的膝盖上，帮助膝关节伸直。如一次不能解脱，可连做数次&&&&&&导致孕妇小腿肚子抽筋的主要原因及治疗方法：&&&&&&1.&体内缺钙：胎儿骨骼生长所需的钙全部依靠母体提供，准妈妈在孕期应保证每天摄入l200～1500毫克的钙，否则就会缺钙。钙是调节人体肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要元素，身体缺钙时，就会造成血钙低下，增加肌肉神经的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。又因为夜间血钙水平比白天低，所以抽筋多在晚上发作。&&&&&&准妈妈要多喝牛奶，多吃芝麻、海带、虾皮等含钙丰富的食品，还要多晒太阳，促进钙质吸收。&&&&&&2.&太累：肚子大了，必然会增加腿部肌肉的负担，容易引起肌肉痉挛。睡觉前揉揉腿，或用温开水泡泡脚，对预防抽筋很有效。&&&&&&3.&气温低：如果室温较低、被子过薄或睡觉时把腿脚露到外面，都会造成血液循环不良，从而引起抽筋。&&&&&&4.&快速缓解抽筋：要想立即止住抽筋，可以马上下床以脚跟着地，或平躺着用脚跟抵住墙壁，这样可拉伸小腿，减轻疼痛。有些准妈妈支招说，如果发生抽筋，立即把脚面竖起来，和脚腕垂直，就会缓解抽筋，或者让老公把你的脚向上扳一扳。这些方法都可以试一试。
信息图片：
信息视频：
请点击此处欣赏视频：航 天 之 歌
若要停播视频，请右击鼠标，点去“播放”前的“v”即可
对本条信息点评：[] () [] () [] () [] ()
留言评论：
. 友 情 链 接 ●& &流 行 网 站 .
Copyright &
www.dangdai.org& &★& &★本网站邮箱：

我要回帖

更多关于 小腿抽筋怎么办 的文章

 

随机推荐