小腿抽筋怎么办酸怎么办

求助,腿酸怎么办_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:124,349贴子:
求助,腿酸怎么办收藏
刚开始跑了两天,第一天跑完后还好,酸痛只有一点点,第二天继续跑,跟第一天一样,5公里匀速跑了30分钟,然后快走15分钟,结果第二天浑身酸疼,尤其是脚腕处。刚才我又去尝试跑,结果没两分钟,就很疼很疼,只好骑了10分钟的单车回来了。请问各位,我是先休整两天,等不疼了再去跑还是?谢谢。
1楼 09:50&|
对,先休整两天,等不疼了再去跑。
2楼 12:04&|
3楼 03:06&|
我刚跑的时候腿又沉又酸痛,现在腿不痛了,脚踝开始痛。休息吧,好了再跑
4楼 09:09&|
一周左右,自然就不酸了。
5楼 15:16&|
正常的,但还是应循序渐进,不可大跃进啊。
6楼 15:23&|
快试试吧,可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
跑前一定要做充分的准备活动,跑完压腿,做一下全身伸展运动。跑步是一项比较专业的运动,如果方法不正确,时间长了对身体不好,虽然整体来说是利大于弊,但如果方法正确,不是更好吗。首先需要了解正确的姿势、呼吸、热身运动等技巧,第二,必须要购买专业的跑鞋,会把运动损伤减到最小,第三就是要制定计划,循序渐进的锻炼,第四,就是要持之以恒了。我以前跑过一段时间,这是我的一点经验,希望对你有所帮助,呵呵。
7楼 19:57&|
大哥,跑完也要做压腿运动吗 我以为就跑前拉伸腿呢》
8楼 01:00&|
跑得过量了,要循序渐进啊
9楼 04:46&|
我才跑完是大腿酸疼的很,我也做了拉伸了。小腿及脚倒没什么感觉。大腿酸疼的下蹲都困难。 现在好了,跑完没有太多的感觉了。
10楼 06:39&|
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
已有237,064吧友中奖,实现梦想
内&&容:使用签名档&&
想了解更多关于 ”跑步“的信息,请&或腿酸怎么办_百度知道
腿酸怎么办
提问者采纳
时常看到有很多人有小腿酸痛的现象,特别是老人,或是一些经常站着工作的人群。小腿酸痛怎么办呢?今天教大家一个简单的腿部锻炼的方法,每天抽少许时间练习下,每天坚持练习,小腿酸痛能够明显改善。【方法/步骤】螺旋扭转。把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。 这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟,重复3次。蝴蝶伸展。坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。 这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。横躺拉伸。平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带,建议坚持10秒钟,重复4次。
其他类似问题
5人觉得有用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 小腿抽筋怎么办 的文章

 

随机推荐