解决心理抑郁的办法。
解决心理抑郁的办法。
最近很抑郁，周边的同事也是一样，是什么原因？情绪很不稳定，有一点小事情不顺心就想发脾气，有什么好的办法，不要说出去散散心之类的，没有时间，工作不允许。

心理治疗:

主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员（包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员），若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
.阳光及运动∶

多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
.好的生活习惯∶

规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡中。人生苦短，不论贫贱富贵都是短短数十寒暑，何不以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。

其他回答 (1)
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 


心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 

　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 

　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答




处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。


负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。


若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。


心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。


修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 
{ 沧之涛 }的回答
成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。


我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖 

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心理咨询领域专家副主任医师
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抑郁的心理，活泼的性格
状态：就诊前
&副主任医师
你处于青春期，正是心理变化最大的时期。再加以家庭状况、父母态度等的影响，你确实面临很大的心理压力。建议阅读相关书籍，以帮助自己。我推荐《与内心的小孩对话》，是一个外国人写的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
谢谢您医生，我一定会不负您的建议，感谢您给予我的帮助。我会好好活下去的。
&副主任医师
能帮到你，我很高兴。
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状态：就诊前
医生可不可以加一下您的qa如果不方便没关系，感谢您医生，没有人对我这样好过，虽然对于您只是举手之劳而已，在家里我跟我的妈妈没有什么交谈，因为她根本就不听，会说我是借口，我妈妈曾经对我说就算有我弟弟她也会爱我，可是让我和我妹妹失望了，如果给了我承诺又做不到的人，我真的很寒心，我的成绩不好我的妈妈总是让我做家务她说，你成绩不好就只能干这个，可是我真的想学好，是我真的不喜欢，医生可不可以告诉我该怎么做？
&副主任医师
能给你勇气和力量，我很欣慰。因为我比较忙，基本不上QQ，不能在线回答你的问题。父母是子女无法选择的，他们会在有意和无意之中伤害到子女，有时他们浑然不觉，或者不以为然。作为子女，去了解和理解这种关系，对于化解这种伤害，会有帮助。
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状态：就诊前
我有时生气的时候会忍着不哭，在我眼里我觉得如果我哭了是像老天认输，医生您知道吗?我早恋了但是他背叛了我，我们是在网上认识的，我很难过，我不知道该如何控制自己走向正确的道路，我还小不想因为寻找关爱毁掉自己，我的年龄是春天，我不想做秋天的事情，能帮帮我吗?我怕我会再一次沦陷下去。
&副主任医师
有伤痛，有苦楚，过去的经历让你学会了坚强，所以你不哭。但是，哭了是不是就意味着我输了？虽然你的外表是刚强的，但你的心是柔软的，需要抚慰和关心。别人是否能给予你抚慰，取决于他人，而自己是否能关心自己，是自己的事，这是掌握在你手中的。记住：哭给自己，至少你与你的心贴得很近。
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状态：就诊前
我其实真有努力安慰自己，告诉自己家里人是爱我的，可是为什么到后来我的这种话连自己都不相信了，我这个人最大的缺点就是不爱自己，非要撞破头才知道自己的愚蠢，能告诉我怎么样才可以学会看淡一点，让自己对这个只知道“向钱看”的世界不那么失望，老师说吃亏是福，可是为什么明明很相信这句话的我，到最后被人心给泯灭掉了，我问我舅舅为什么会这样，他对我说“人脸最真，人心最假”我明明有很努力的珍惜为何到最后是一场空，我觉得我活的真累，但是没有办法，我要活着即使老天在怎么样我也要活着，但是我觉得我活的真辛苦，人与人之间，好像没有什么真心可言，医生你可以告诉我，我改怎么做才能让自己开心点，快乐点，我要坚强下去
&副主任医师
正是身边人的一些态度对你造成了一些影响，让你无法与他人建立稳定的关系。没有亲身体验，怎能让自己相信世界上还有真情呢？可以尝试去安慰自己，爱自己，学会“自私”，表达自己的态度，包括愤怒、悲伤等“负面的”或“不受人欢迎的”情绪和“不近人情的”想法。求诸自己，会有所收获的。
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状态：就诊前
医生我是不是太傻太天真了，别人说什么我就相信什么？而且我这个人很在意别人的想法比如有一次换座位我进步了，但是有个人想和我的好朋友坐，我只有伤心的答应了，其实我很难受，而且我的朋友也想和她做，其实如果那个女的不在老师面前哭我也不想换，但是没办法我很尴尬，后来我和她们就都没有在里谁了，我觉得他们背叛了我，甚至有想杀她们的想法，虽然我表面还是那样傻傻的笑这其实我内心好恨
状态：就诊前
我要学会保护自己，我觉得我的心脏它跟这我很受苦
&副主任医师
学会表达自己的态度和想法，或许会有风险，可能会让某些人“暂时”不高兴，但这是一种贴近你内心，倾听你内心声音的最可靠途径。尝试去爱自己，真实地面对自己，然后才能更真实地面对他人，力量由此产生。
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状态：就诊前
我会努力改变自己的，就算我已经伤痕累累，我也要让自己活的快乐，医生您多少岁，我很想和您做朋友可以吗?
&副主任医师
人的潜能是无限的，你也不例外。命运掌握在自己手中，触碰你内心的柔软，你的力量会逐渐增强。
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状态：就诊前
我这段时间病了，心里好难过，我妈妈她不来送我去，其实她原来对我很不错的，我就是成绩不好，但是成绩好真的可以高人一等吗?
&副主任医师
有很多思维定式在影响着生活在这个社会上的人，比如说成绩好坏决定一个人的地位和尊严。尝试去质疑一些让我们难受的看法和评价，会让你有更多的选择。
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状态：就诊前
其实这段时间我有看关于心理的书籍，我也开始尝试一些我无法接受的东西，也许一生很快就走到尽头了，我只有让自己快乐快乐在快乐才是对得起自己吧
&副主任医师
活在当下，关注现在。经历过苦难和挫折后，反而会对生命有一种更深的理解与体验。
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副主任医师
崔界峰大夫通知停诊:周五（8月8日）停诊。以后仍不变。
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崔界峰大夫的信息
擅长运用认知行为疗法与催眠疗法相结合的方法、叙事疗法，针对情感困扰、婚姻家庭关系、夫妻治疗、性心理障...
崔界峰，男，副主任医师，副教授，1996年毕业于山东滨州医学院临床医疗系，从事精神科、心理咨询及心理治疗...
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心理睡眠专科关于心理抑郁的小测试
刚刚做了母亲，你是否感到非常不适应？原来轻松自在的二人世界一下子被宝宝搅得乱七八糟，你是否有许多抱怨，是否觉得家人不关心你，是否对未来没有希望呢？如果你不知道自己是否出现产后常见的心理。那么，你可以简单测试下列试题，只需答“是”或“否”即可：1、入睡非常困难，夜里经常有突然惊醒的现象。2、每天多数时候都感到疲惫不堪。3、胃口很差，吃一点儿东西就不想吃了。4、以前根本不在乎的小麻烦，现在会烦恼一整天。5、认为永远不可能再有属于自己的私人时间。6、总担心孩子没有自己的照顾可能会更好。7、担心丈夫对自己感到厌烦。8、经常对丈夫和孩子发火。9、总觉得别的妈妈都做得比自己好。10、一点儿小事都会让自己哭好久。11、以前非常热衷的事现在都感到很乏味。12、和朋友、邻居都很淡漠，几乎没有交往过。13、离开家或独自在家。14、每天都处于焦躁不安，不能安静地待一会儿。15、常常有莫名其妙的怒火想发泄。16、很难集中精力去做一件事。17、想一想你的婚姻是否还有其它不妥的地方？18、你是否担心目前的状况永远不会得到改善？如果你回答“是”的问题多于3个，那你就有可能患有产后忧郁症。产后忧郁症困扰着大约20％－30％的产妇，这是一种疾病，但它是可以治疗的。很多妈妈在育儿早期都经历过这些感受，不要放弃信心，这种疾病是可以恢复。你可以向朋友、家人、医生倾述你的状况，当你认识到自己的情绪不对头时，就已经开始恢复了，你会越来越好的。
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俗话说“职场如战场”，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人心生。那么职场女性调节心理抑郁治疗方法有哪些呢？
将抑郁化零为整
二、将抑郁化零为整
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。
然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在３０分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
图片来源：全景
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