爬了半个月的山，小腿抽筋怎么办肚子粗而硬，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-09 23:25 标签： 小腿抽筋怎么办
很久没跑步了，小腿肚子疼！_班庄镇吧_百度贴吧
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第一天，两公里告终！
应该爬抗日山！
从班庄西边大路一次性跑到抗日山，然后再跑回来吃饭，坚持半个月要是还没效果千万别打死我
减肥少吃才是用道理
晚上不吃饭，出去跑步还能减肥
跑了多少　--自己选择的路，跪着也要走完，我是小尾巴，我为数字党代盐。　　　--中共班庄市委市政府　 宣
继续两公里！
--=-我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级=75000天， 如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要 活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到 这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑 现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水 16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就 需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验 ，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水 128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐 了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！ 当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙 忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只 比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得 你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据 说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制， 吧我的话复制一片，拿经验妥妥的
万水千山总是情，顶个贴子我看行。
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明晚有谁去打球？百花山回来，小腿肚子硬帮帮的疼，俺担心打不了了。如果没人打，俺今。。。
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因为...所以...
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呵呵,跟栗花不学好!
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陪帅哥玩去啊！
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警告你们有被开除组织的可能性!!!
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哪个帅哥？把照片传上来让我们瞧瞧？
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你会被美女们暴打的!
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社区热点社会星光大道我每天坚持爬楼梯四十分钟，但是只是两天，大腿小腿就粗了2倍，肌肉还变得很紧，腿肚子还疼，我不知道该咋_百度知道
我每天坚持爬楼梯四十分钟，但是只是两天，大腿小腿就粗了2倍，肌肉还变得很紧，腿肚子还疼，我不知道该咋
现在也不敢了这样好像也练肌肉，我真很迷茫，谢谢啦(我刚刚注册百度 财富值很少
大家体谅啊）谢谢，我舍友说练肌肉，很壮，不是走我是跑楼梯 一阶一阶的跑、跳绳也不敢了。有经验的进来帮帮忙。我每天还做100个下蹲动作。我的小腿本来就很粗。想跑步，不知道该怎么办
提问者采纳
爬完之后记得再做伸展运动啊！？，可惜啊可惜，只不过那在没那么高的楼给我爬了，让它软化，不要用劲，那样只能让你的肌肉越来越发达，变胖了？大哥你竟然是跑楼梯，臀部最好也给我收紧了，先按摩下腿部的肌肉，来回3次？。然后抬头挺胸收腹：假如你是肌肉型的话！，13层！。加上我没注意饮食跑楼梯。
以前我有坚持一个多月爬楼梯，点着脚尖一步一步的上楼梯。所你没也要注意不要是发胖的东西！。爬30分钟差不多了。下楼梯的话最好边踢腿边下，以免膝盖受伤（如果有电梯的话最好坐电梯下去）。那时候的腿是我最细的时候！
正确方法是
提问者评价
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紧致的小腿，也就是六次，我才想到减肥，我每天从6楼慢走楼梯到24楼，尤其是吃过东西之后更鼓鼓的，三个来回，腿不会太粗，我也感觉小腿肚子特别疼，结实，看了很多网友的心得，至于LZ选择的方式，因为职业的原因我也在做爬楼梯减肥，但会越来越结实，暗下决心减肥，也会觉得“筋”拉着疼，我也在网上搜了下，我个人建议，因为刚开始没几天，每天坐着很少运动，这算正常现象，其实我的体重算正常，轻轻动一下，可是看着自己的大肚子，看着自己的肚子一天天大起来，我想也会很棒的~ 根据自己的身体素质选择锻炼项目
你的目的是什么？减肥还是锻炼肌肉减肥的话可以换方式
你这个不行的锻炼肌肉是可以的你腿粗了两倍是有点夸张
不过你才开始练习两天
应该是累的浮肿吧坚持下来
适应了就好了做任何运动都要注意
练习完要放松
你感觉很紧： 一是，你才开始练习
二是，没有注意放松继续 坚持下来
可以增加你的肺活量无论你是出于什么目的
爬楼梯是个很枯燥的事情
你可以考虑换项目
但是，你要是搞体育的，爬楼梯可以增加你的弹跳力、耐力等
效果很好诶
低碳无污染
爬楼梯不一定就练肌肉，如果想系统的练全身需做以下五点：1.一定要先热身，慢跑，让身体微微发汗，活动7大关节，以及柔韧性，协调性，让身体彻底发热，这样不易受伤。2.可以选择徒手练习和器械练习，徒手练习主要以俯卧撑、仰卧起坐、慢跑、深蹲纵跳为主。器械以哑铃、杠铃为主。3.重在坚持，贵在保持。管住自己的嘴，迈开自己的腿，少吃多运动。4.晨练以慢跑、散步为主。夜练以器械力量为主。5.冬练三九，夏练三伏，快练速度，慢练肌肉。科学训练，合理休息。
多做一些有氧运动，比如慢跑/散步/打羽毛球/乒乓球/跳绳都可以减小腿
没关系，坚持下去，会成功的
经常按摩就可以了
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出门在外也不愁昨个爬了一下午山，今天小腿肚子要断掉了_明光吧_百度贴吧
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昨个爬了一下午山，今天小腿肚子要断掉了收藏
昨个爬了一下午山，今天小腿肚子要断掉了，哎，躺床上起不来了
兰州需要服务吗? 推个油 敲个背吧
我需要捏捏小腿肚子
兰州自重,我们只卖身 不卖艺
我们丽姐就是居安堂修脚的~你讲按哪就按哪
居安堂内幕都被发现了...
小腿肚子哎亲！！！
说了多少遍了只卖身 不卖艺
我错了我错了，我不要卖身的
回复9楼：我怎么样
按小腿肚子可以
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