失眠怎么办 如何快速睡眠,失眠了怎么办,失眠了怎么办怎么尽快入睡 - 七丽女性网
失眠怎么办
如何快速睡眠
来源：七丽女性网
经历过失眠的人想必都很理解这种感受，躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着，看着大家都进入梦乡，你还睁着一双大眼睛看着天花板发呆，让人格外郁闷。那么，失眠该怎么办呢？下面，小编为您介绍一些妙招，让你快速入睡，并有效提高睡眠质量，不再为失眠烦恼。
一、食疗法牛奶催眠每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。莲子催眠莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。二、运动法睡前散步晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡。适量运动日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
今日推荐热点关注精彩阅读
大家都在看
大家都在搜
看过本文的人还看过百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入欢迎 登录新浪中医频道
健康提示： []
当前位置： &
& 失眠怎么办
摘要：　　失眠怎么办?怎么快速入睡?现代社会人们生活和工作的压力越来越大，再加上如果遇到了一些开心的事情就很容易导致失眠情况的发生，而良好的睡眠对于我们的生命健康是非常重要的，所以失眠症状觉不...
摘要：　　每天晚上都失眠怎么办?失眠确实是一件很折磨的人的事情，尤其是每天晚上都失眠这可不是长久之计，总是这样对身体的健康损害是很大的，因此千万不可小看了失眠这一生活中常见的现象。那么，每天...
摘要：　　晚上经常失眠怎么办?失眠在现代社会里是非常普遍的了，随着出现失眠症状的人数是越来越多，失眠也越来越成为了一种疾病，长期失眠对于身体的健康影响非常大，这可不是小事，一定要引起大家的注...
摘要：老年人经常失眠该怎么办?失眠在我们当下的日常生活当中那是再普遍不过的一种现象了，越来越多的人都受到了失眠的危害与困扰，这是非常让人受折磨的，其中还有不少是广大老年人群，这对他们的身体健...
摘要：　　如何判断对失眠进行判断？失眠这种疾病我们首先就是要了解的，因为失眠是一种高发的疾病，尤其是在近几年中，这种击毙怪的发生是比较多见的，但是我们在生活中对于失眠还是有预防的措施的，因为...
摘要：　　对待失眠有什么方式?失眠是很多人都会患有疾病，因为在现代社会生活中，很多人都是有很大的生活压力的，而生活压力就是失眠的原因之一，这种疾病我们是要了解到原因之后才能够在进行疾病的治疗...
摘要：　　很多人都会多多少少的患有这种疾病，因为这种疾病在早期的时候应该做的就是调节，因为失眠的现象一般都是由于一些外在的原因而导致的。这种疾病就要积极的治疗，和及时的护理才好。因为任何疾病...
摘要：　　失眠是在生活中最常见的症状。因为随着甚或压力的增大。越来越多的人开始会对这一疾病有深刻的体会，尤其是一些上班族，对这种疾病的了解甚至都可以进行自我诊断了。但是失眠鼻尖使疾病还是需要...
摘要：　　失眠对于很多人来说都是很常见的。但是有一部分人会议有之失眠的状态，就是学生，往往由于巨大的学习压力就会直接导致自己夜不能寐，尤其是一些学习比较好，但是心理素质不是很好的人而言，这种...
摘要：　　良好的睡眠是一切的生命活动的前提，所以在生活中遇到疾病的时候千万不要慌张，尤其是失眠。因为失眠不是一种很严重的疾病如果得到及时的治疗，那么这种疾病想要治疗就不会很困难了。尤其是在生...
摘要：　　孕妇失眠多梦怎么办?有时候我们总会感觉自己的头昏昏沉沉的，不能好好地睡觉，这样的情况时常会发生在我们的身上。孕妇是很辛苦的，要经历十月怀胎，才能生出健康的宝宝。因为这样的经历是会很...
摘要：在我们生活中失眠对我们来说并不陌生，能安安心心的睡一个好觉是一件很幸福的事情，失眠不仅影响人的情绪，甚至影响了人的免疫系统。所以我们要防治失眠的发生。生活中如何防止失眠的发生？下面就让...
摘要：失眠怎么办?你的压力大吗?很多人的压力比较大，所以很容易患上失眠症的。失眠症群体并非都是因为压力大这个因素。当代社会各种群体所受的压力越来越大，失眠人群也逐渐涨幅。那么，晚上失眠多梦怎么...
摘要：年龄越大，身体健康情况就越不好，而且，在这个时期也很容易得病，很多老年人就得了失眠症。虽然老年人需要的睡眠时间少，但是，也不能不睡觉啊，失眠将会给老人的身体健康造成较大危害。那么，老年...
摘要：患有任何疾病身体都会不舒服的，但是，患有失眠症的话，可能是最让人受不了的，因为睡不着觉患者身体很难受，睡眠对于人的身心健康是极为重要的。女人老是失眠怎么办好?失眠的中医治疗方法是什么?但...
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
栏目导航：女性失眠怎么回事
核心提示：失眠就跟牙疼一样，虽然不能称之为是病，但却是一件非常痛苦的事情，而且现在数据表明越来越多的人已经走入了失眠的困扰当中，其中女性的群体占据绝大多数，那么到底女性失眠怎么回事呢。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
失眠就跟牙疼一样，虽然不能称之为是病，但却是一件非常痛苦的事情，而且现在数据表明越来越多的人已经走入了失眠的困扰当中，其中女性的群体占据绝大多数，那么到底女性失眠怎么回事呢。现在很多人，白天精神不振，本身晚上需要休息，才发现想要入眠很困难，出现这种状况可能你已经处于失眠行列当中，当时想要治疗的话还需要首先了解女性失眠怎么回事。
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70~300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作;混合型二者兼有。
夜间肌阵挛与&不宁腿&
夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5~4.0秒，频度最高时可达每20~40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。&不宁腿&可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。
各种躯体疾病
各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。我焦虑严重失眠怎么办？_焦虑症吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：57,216贴子：
我焦虑严重失眠怎么办？收藏
我有抑郁伴焦虑症，一年来一直严重失眠，不吃安眠药整宿睡不着，一年来一直靠每个月轮换着吃罗拉/硝基安定/氯硝安定，外加丙戊酸钠和喹硫平维持睡眠，一旦停药就严重失眠，大家说我该怎么办？
我曾经失眠三个月睡不着，吃了四天药还是睡不好，后来干脆扔了！放松自己，多运动，睡眠就回来了！
不要想着要睡觉，睡不着就该干什么干什么，保证每天的起床时间
我也因为失眠而焦虑抑郁了很长时间，不过后来逐渐走出来了。给LZ一点建议。首先别害怕失眠，其实睡不着又能怎么样呢？第二天工作不好，其实该做的事情还不是一样做吗，根本不耽误事。你看在网吧通宵的，第二天还不一样出来玩吗？睡不着真的没什么。而且退一步讲，你要是真的困得不行了，你想不睡都难，对吧？！而且失眠多多少少会有些原因，比如下午晚上喝咖啡了，自己太兴奋了，环境不舒服之类的，你不吃药睡不着，其实这需要一个适应过程，大可以暂且先不睡，等困了再说，没必要把问题都归咎于自己身上。晚上躺在床上不要目的性很强，非要自己睡着，就当是自己累了躺下休息休息，放松一些。另外建议LZ每天锻炼，强度不用太大，跑步和快走间隔，连续半小时就行。锻炼可以让你更容易睡着，而且可以增强体质，让自己更有信心，很管用的。
尽量不要吃药吧，晚饭喝点粥，睡前做几个仰卧起坐，不要玩手机，慢慢调整
不吃药、睡不着、我也看一年多
不要放弃吃药！！！！！！
怎么老换药？医生给换的吗？我坚持吃阿普两年半呢，吃到后来到点就困。
吃药调整，多锻炼 看看精品贴，
我都五六年得病了 才开始睡眠不好 半夜易醒 你肯定想多了 别想那么多试试看能不能睡着
谁开的不靠谱的药
回复 lingxianer01 :我失眠的这十多年，看了无数的医生，始终不见任何好转。直到去年七月，我在四川省最好的医院遇到了一个很棒的医生，虽然他很年轻，但是治疗失眠效果很好，再加上我每天坚持运动一个小时以及吃素放生诵经念佛，现在我已基本康复…俗话说得好，久病成良医。经过这十多年的摸索，我觉得，治疗焦虑抑郁失眠最好的方案就是:药物+每天运动至少一个小时+吃素放生诵经念佛
传说有个归脾丸，你可以试试，睡觉前吃
我的失眠是找中医治好的
换个环境睡就行了
多做有益自己有益别人身心的事，多存善念多做好事多说好话
我也失眠，睡两三个小时醒后无法入睡，要疯了
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或