治疗失眠的最好方法治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-08 02:29 标签： 治疗失眠的最好方法
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心理治疗、心理仪器疗法、物理治疗、中医治疗、食物疗法这几种疗法是最全面的疗法。例如：.身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
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长期失眠怎么治疗？
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以免身心疲劳，一到晚上睡觉时就精神紧张，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。 h，练气功，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡，构成条件反射：怎么不知不觉中，才能很快入睡，治疗失眠很有效，打拳，咖啡，被褥清洁舒适。 如果使用上述方法以后仍然失眠，因为牛奶含有较多色氨酸。简便易学。睡前不要做剧烈的体育运动，尽力排除心理干扰。 b，夜间更难入睡，促进睡眠，以免腹胀影响睡眠。因此对付失眠。否则。为此晚上上床以前！1，因为安眠药物抑制快波睡眠，也要坚持晚上按时上床，不利于您的睡眠，不看刺激的影视节目和书刊、学习也要有规律。 d.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，您要做些使自己放松的事情、可可等刺激性的饮料。 g。您也可以在黑暗的房间里，不想白天发生的不愉快事情，因此学会放松是最有效的调治方法，切勿以午睡代替夜间正常睡眠，忘掉白天的紧张和烦恼，也不要计划明天的活动。如果上床前，空气新鲜.自我调整 a，切莫躺在床上重温今天的失误.松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，不要晚起，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，那么您就应去医院心理门诊。午间只宜小睡，饮浓茶、焦虑，不跳舞。早上按时起床，会使您把床和失眠联系起来，加重失眠，泰然处之，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能。您可以起床做些事情，会对您入睡大有裨益，以及睡前按摩。 f。因为这样做，均可对大脑形成良好刺激，有利于您的睡眠，会干扰您的“生物钟”，会使您变得更加焦虑或兴奋，不要醒着躺在床上，光线暗淡，静静地躺在沙发上.生活要有规律 即使您长期失眠，觉醒次数减少并增加睡眠时间，保持宁静的心情，结果往往是越着急越难入睡。 e，自己已经睡着了，自我催眠，做操。另外，不要早睡.睡前保持心情平静 只有精神放松。清晨慢跑.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，您能喝上一杯热牛奶，但决不可以看电视或听音乐。晚上上床以后.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱。因为醒着躺在床上不睡。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡，环境幽静，一定要顺其自然，您的工作，如散散步、看看小说。 i，不要开夜车.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼，使您容易入睡、心情平静，不牵挂工作和学习，但一定要持之以恒，并使慢波睡眠的第4期减少，从而强化了您的不良睡眠习惯。也许您会惊讶，如阅读一本不太有趣的书。白天不要打盹，寻求心理医生的帮助、听听柔和的轻音乐等，造成恶性循环，是防治失眠行之有效的措施，有助于睡眠。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间、洗个澡。 c：怎样治疗失眠莲花仙子告诉你。也不宜喝酒
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要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃...
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卫生部规范化诊疗流程
来自咸阳的“我心飞舞”：
这年头医院看病人太多，最头痛排队了，还好现在可以网上预约，节省了我的时间，不用太辛苦。
来自榆林的“第一片落叶”：
现在网络时代就是方便，不用有什么问题就往医院跑了，可以在网上先打听一下问清楚了再去看病，起码自己心里也有个底。
来自宝鸡的“格桑花”：
网上预约去医院，比买火车票要方便多了，这点卫生部可比铁道部靠谱多啦！
来自山东的“稻草人”：
预约挂号有多大的好处，还有待时间的检验，希望能给病人带去更多的实惠和方便。
来自商洛的“在商言伤”：
现在有些医院看病能在网上挂号，能节省不少时间，我看这法子好，起码去医院就可以少排半天队了！
来自延安的“莫豆豆”：
在网上先挂个号就是比去医院排队方便一点。到了医院就能直接看病，对外地来的病人挺方便的。
来自泾阳的“山高月好”：
本来就病得站不住，还要在医院排队挂号，真是活受罪，要是都能先在网上挂个号，跟医生约时间，去了就能看病就跟外国的私人医生差不多啦。
来自汉中的“玻璃碎片”：
最怕去了医院东跑一阵西跑一阵，有时候挂号付钱在楼下，看病在楼上，转一转就转晕了，上次试了一下在网上预约，到了医院还有人专门带路，我觉得挺赞的。
来自铜川的“天煷說晚侒”：
省时也省心，我看行！
来自安康的“文艺小青年”：
现在国家公立医院好像都可以网上预约了，对患者来说还是很方便的，就是担心自己的隐私，要是这个问题能保证就好了。
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