治疗失眠的最好方法了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-25 21:10 标签： 治疗失眠的最好方法
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关于失眠失眠怎么办？失眠怎么调理？失眠最好的治疗方法是什么？爱美网健康分享失眠最好的治疗方法！爱美网健康解析失眠的原因，教你失眠怎么调理，失眠吃什么好，分享治疗失眠小窍门。从中西医结合，教你怎么治疗食疗，及治疗失眠的简单方法，从根源找到治疗失眠的最好方法，让你远离失眠困扰，甜甜进入梦乡！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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失眠了怎么办
提问者采纳
听点轻音乐喝杯温牛奶
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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失眠解决1.针睡眠间：1.间短第二早醒脑清晰、身体舒适原则睡太久产片断浅眠情形2.睡眠总数六十都依每体质所同般说孩需要较久睡眠需要睡眠间较短3.试著找适合自睡眠数定寝及起床即使周末假要睡或熬夜帮助脑理钟周期稳定数周後建立规律稳定睡眠型态改善睡眠品质4赖床习惯者要让赖床间超半醒打音响、灯光帮助脑早点清醒5午睡要睡要睡太久请勿超半失眠解决2.改变：1.每定量运提升睡眠品质定量剧烈运则能筋骨酸痛影响睡眠2.工作劳并定能帮助睡眠紧张气氛运并能帮助睡眠情放松运身益3.晚要做剧烈或刺激性运进行柔软操或肌肉放松运剧烈运使脑产脑啡（种类似啡物质）提神效容易使睡眠变浅失眠解决3.注意环境安排：1.注意保持床铺及四周环境舒适房间若要保持空气流通空气流通情况能造早醒昏昏沉沉觉2.光线越暗越若必须留盏灯黄色灯光宜且光线宜直接照射脸部少许光线刺激即能破坏理钟规律性3.些知觉噪音妨碍睡眠尽能除例电视音响床後尽能关闭睡前看电视、听音乐习惯使床间变规则干扰理钟稳定4.太热、太冷都影响睡眠理想寝室室温25℃左右5.床要平整要舒适枕宜太高或太低略高、太软枕帮助入眠太低枕易引起梦太高枕容易使肩膀脖酸痛失眠解决4.饮食须注意：1.期抽烟影响睡眠酒精帮助入眠效却造片断浅眠茶及咖啡引起失眠避免午六点後饮用2.少吃盐研究发现吃量盐干扰睡眠3.避免进食太晚或太丰盛晚餐晚要喝量液体睡前两勿食用水某些水含丰富钾利尿作用造频尿4.饥饿能影响睡眠适量宵夜或牛奶帮助入睡失眠解决5.入睡前准备：1.入睡前做些能放松事洗热水澡、听音乐（要选悲伤及节奏快音乐）、温运、深呼吸、肌肉松弛配合想像训练等帮助入睡2.床後要马睡觉睡觉前杂念要躺床东烦西想失眠解决6.遇睡著处理：1.睡著要直看钟表使更著急放松更睡著2.觉入睡需要躺床勉强入睡昏黄灯光暂起床坐椅看本看想睡书等想睡候再床入睡
谢谢，你们的回答
你好，失眠可能是神经衰弱引起的，也有自身睡眠习惯形成的。在失眠后切勿滥用失眠药物来促进睡眠，那只能起到一时的作用，越吃抗药性越大，服用的计量就会越多，从而对身体造成一定程度的伤害，尤其是脑部，会引发健忘及失眠更严重的现象。&br&&br&所以治疗失眠，首先要调节好自己的生活作息，早睡早起，按时睡觉，睡前可以喝一杯热牛奶可以起到安神的作用，必要时可以在医生的指导下采用调节神经方面的药物来治疗失眠。祝你健康！
保持一个睡姿强迫自己别动
一直想着我今晚肯定要失眠了，肯定要失眠了，然后就睡着了
干活累了就不失眠
主要是没活干哈
我也失眠了
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