长期失眠怎么办？对身体有哪些坏处？
长期失眠怎么办？对身体到底有哪些坏处呢？其实在现在这个快节奏的生活里面，大家是不是经常会出现一些失眠的呢？有时候经常在晚上的时候躺在床上，没事的时候，看手机，或者是玩电脑之类的，然后就会导致我们的眼睛出现伤害，那么长期失眠怎么办？有什么的方法才可以更好的去缓解这个长期失眠的有问题的呢？
长期失眠是指失眠已持续几周或几年的时间。长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原发性失眠。失眠会影响身体的正常代谢功能，应该及时缓解心理压力，调整睡眠。以下介绍长期失眠的危害。 长期失眠的危害 1、会加速衰老据研究显示，人的皮肤健美与睡眠状态有直接关系。皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。临床上常可见失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，而健康睡眠的人脸色红润，神采飞扬，肌肤光洁润泽，充满青春活力。因此，充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂和美容师。 2、失眠与高血压形成恶性循环。临床证实，有部分失眠症患者也有高血压病史。这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。临床主要表现为早醒，醒后难再继续睡或迷迷糊糊至天明，同时伴有头涨头痛、头顶部紧箍感、颈枕部板牵感、耳鸣脑响、面颊升火、急躁易怒等症状。 3、诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能密切相关，相互影响。伴有情绪活动功能异常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影响因素，在睡眠障碍的临床证候特点方面，往往表现为卧床难以入眠或早醒难再继续睡，睡眠较浅而且不稳定，易于惊醒，醒后有疲乏感等。他们晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈 4、会使人发疯。长期失眠会导致人在做事时注意力不能集中，易出现焦虑和抑郁的情绪，甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得过重，担心长期睡不好就会使人&发疯&。专家解释，单纯的失眠不会使人&发疯&。由于人们往往对失眠存在错误认识，思想负担过大，反而加重了失眠。因为&发疯&通常是指精神病，而失眠仅是一种睡眠障碍，两者性质完全不同。精神病患者大多在早期可以有失眠现象，这是精神病的一种早期症状，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠症状之外，还存在其它的一些精神症状，如幻视、幻听等，这些均为精神疾病引发的失眠，而不是因为失眠导致精神病。因此这种顾虑是完全不必要的。 在出现这个失眠的时候，对我们的身体的伤害也是非常大，甚至也可能会影响到我们的皮肤健康，也会让自己衰老得非常严重的，让自己的抵抗能力再，的下降，我们大家一定要更好的去，治疗这个失眠的，其实我们就应该要选择一些热牛奶的方式，或者是泡脚的一个方式，都可以让自己的睡眠变得非常的好，也可以更好的去治疗失眠。经常失眠怎么办？
经常失眠怎么办？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上只睡了2-3个小时就醒了，就怎么也睡不着，白天也没睡
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：117553
问题分析：你的情况应该是失眠。失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。意见建议：建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
&&已帮助用户：13311
问题分析：每晚做适当的运动慢跑就行，每天半个小时，跑完回家洗澡意见建议：最主要的是放松心情，可以试试闭着眼睛躺在床上听听音乐
每天晚上多做一些小运动。然后喝牛奶。
专长：失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁症、精神分裂症、精...
指导意见：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
问每天晚上只睡2个小时左右就醒了，怎么也睡不着是怎么回事
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：91965
你好,通过你对症状的描述,我们认为这可能是脾湿了,可吃些藿香正气丸或人参健脾丸
问我晚上睡不着，睡着了也就睡2到3个小时自己就醒了，在...
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62227
病情分析： 你好，考虑是植物神经功能紊乱引起的，可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,意见建议：入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,
问每晚只能睡2-3小时醒来后就再也睡不着了什么原因？怎样...
职称：护士
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：86714
问题分析：失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.意见建议：口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问最近晚上睡觉总是睡两三个小时就醒了，晚上一两点睡，...
&&已帮助用户：13311
病情分析：你好，建议你最好做个脑ct检查为好，明确诊治意见建议：排除脑血管疾病和占位性病变，最好在做一个心电图，祝你健康。
问晚上睡觉老是2.3个小时就会醒 一次是怎么回事
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：205377
病情分析：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗意见建议：睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶
问每天只睡3小时，晚上11点半到凌晨2点半？每天只睡3小时...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 你好，身体的健康需要注意几点，一是要有均衡的营养，二是要有良好的生活习惯，三是要有积极良好的心态，四是要有充足的睡眠。意见建议：你好，按照你说的情况，每天只是晚上休息3个小时的世间，这样肯定对身体的健康是有一定的影响的，会导致身体各个器官不能得到恢复，长期这样容易出现慢性病症，建议还要增加一些睡眠时间。
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发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠
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女性经常失眠怎么办 7个小妙招让你夜夜好眠
&&失眠不仅会加速衰老，还会降低身体免疫力。女性经常失眠怎么办？别担心，下面就教你7个对抗失眠的小妙招，让你夜夜好眠，赶紧一起来看看吧！
&&&&&&要按规定的作息上床睡觉&&按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠。&&一定要困倦时才去睡&&人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上，一次不行，可重复2-3次，直到睡着为止。不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。&&入睡前可以做些放松活动&&如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做瑜伽等放松办法，也都有助于催眠。&&
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display: 'inlay-fix'晚上经常失眠怎么办_百度经验
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验07000热门杂志第1期房屋装修全攻略3371次分享第2期愚您同乐398次分享第9期实用房子装修攻略1578次分享第1期欢度春节 合家团圆278次分享第1期年货选购技巧589次分享◆请扫描分享到朋友圈如果孩子经常失眠怎么办_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com随着孩子的成长，当他们进入中学阶段后，压力增大，加上步入青春期，会有许多的困扰，很多孩子会失眠，家长遇到这种情况该怎么办呢?百度经验:jingyan.baidu.com1如果孩子因为特殊的原因，晚上失眠，不愿按时就寝，家长不要一味地提要求，让他们早点睡觉，孩子本来就睡不着，如果父母不理解，而是一味强加指责和要求，会让孩子更焦躁2父母应该感同身受，理解孩子想睡又睡不着的苦恼，真正地关心孩子，让他感受到父母对自己是真正的关心，而不是支配、控制与要求，让孩子能化解内心的忧虑，释然后，轻松愉悦地休息；3站在孩子的角度，跟他谈心，倾听他内心的困惑，看看他到底因为什么烦恼而导致失眠；4陪伴孩子，让他能表达出在床上睡不着的感受，描绘当时的情境，让孩子去体会，怎么了，就让他难以入睡呢?那些事情对他意味着什么呢?让孩子自己也以体会到因为这些事睡不着有多么不值和好笑，减轻孩子的焦虑；5如果那些事长期这样困扰孩子，孩子长期这样失眠，让孩子想想可能发生的最坏结果是什么?最好结果是什么?最现实的结果是什么?6引导孩子思考，面对同样的困惑，有没有其它不同的想法和行为?7如果有同学遇到同样的问题，你该怎么对他说?8引导孩子表达自己的情绪，并跟自己分享他们内心的担忧、焦虑，父母作为孩子情绪接纳的容器，帮助他们去整理、消化、接纳这些情绪，而不是被这些情绪淹没，无法抽身。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(83)已投票(83)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验001011热门杂志第1期作文书写技巧961次分享第12期祝你好“孕”496次分享第1期当我们有了孩子345次分享第1期新学期 新气象169次分享第1期孕妇饮食指导574次分享◆请扫描分享到朋友圈