脖子落枕怎么办
落枕,是一种常见病即是软组织损伤。其是指人在睡觉或外伤后突感肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚。落枕主要影响因素有：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉；如为引起，可反复“落枕”。而与和颈椎病有重要联系，所以我们不能忽视脖子落枕，不然老了会痛苦不堪的。给予缓解脖子落枕的小方法吧！
1、避免经常低头，坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
2、改变睡眠姿势，调整枕头高低。注意调节工作时间和强度,避免加重颈肩部疲劳或损伤。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠。
3、按摩：站落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。
4、冰敷。当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以里冰块冰敷。如脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。热敷。在用冰敷消炎过后，用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷，多敷几次，一次10分钟，可以减轻疼痛。也可以用对着脖子吹，但是要注意避免烫伤。
5、选用正红花油、甘村山风湿油等，痛处擦揉每天2～3次。 去药店买药膏，吃活血药，每天更换一次，孕妇忌用。
6、如果落枕非常严重的，通过以上方法无效的，或疼了一个星期也不好的，就要上医院治疗了，需要靠针灸拔罐之类的方法治疗，尽早治疗少受点苦。
这是借用外在的帮助而我们自身也可以做做简单的肩颈保健操，其动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次，有利于缓解疼痛。
1、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
2、两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
3、两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
脖子是一连接头部与躯干的部位，如果在不经意时扭到脖子，会影响学习、工作和生活。下面给大家几个方法，希望有用。
1、贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧。
2、如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。
3、用热热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。
4、进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。
按摩又分为他人按摩和自我按摩，对于他人按摩的方法如下：
用拇指自上而下在做推法数次，以理顺筋肉。
2、用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。
3、一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。
而扭到的自我按摩方法是：
1、用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。
2、捏拿肩筋二十至三十次。
3、缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。上述手法也适用于颈部扭伤。
为了减少脆弱的脖子扭到受伤，我们需要注意的是：
1、睡觉时枕头不要垫得过高。
2、在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
3、可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。
对于疼痛，很多人都是会选择能尽量少受折磨就少受折磨，而在脖子扭到这个角度来说，要看扭到的程度了，也是可以大概分为几个时间段的。如果只是肌肉的问题，平时多用热温敷可以加速好转，如果是骨科扭伤，应先正骨。不论是哪一方面，好转的速度都不会太快。肌肉扭伤如果可以保持安静的话，一周就应该会好。脖子的落枕或是轻微的扭到也是一般在一周左右可以好的。
而一般在这一周左右的时间里，落枕可以叫别人帮忙，他人可以在落枕者身后，用一指轻按，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够。如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛，每天坚持相信很快会好的。
如扭到十分严重的话，有可能会落下的后患，因而要接受一段时间的治疗的。所以为了减少疼痛的折磨，大家要好好保护自己的小小脆弱的脖子哦。
相关知识点
相关网友问答
相关词条709
联系编辑：丁笑
联系邮箱：dingxiao#pcbaby.com.cn （#改为@）
联系电话：020-6脖子睡觉扭伤在睡觉怎么做
脖子睡觉扭伤在睡觉怎么做
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脖子睡觉扭伤在睡觉怎么做曾经治疗情况和效果：以前没试过想得到怎样的帮助：扭到后怎么快点好
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病，皮肤病，胃肠炎，妇科疾病等
&&已帮助用户：11180
问题分析： 针灸治疗扭伤有较好疗效，若扭伤后立即采用手足同名经对应取穴法，随咳进针，同时令患者活动患部，常有针入痛止之效。意见建议：但必须排除骨折、脱位、韧带断裂等情况。可配合推拿、药物熏洗等疗法。
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染疾病
&&已帮助用户：1639
问题分析： 你好,你这应该是由于肌肉的急性的拉伤或者受凉引起的肌肉痉挛的症状.意见建议：建议你现在可以用热敷的方法来进行治疗,主要采取散寒除湿,活血化瘀的药物来治疗,也可以用大盐热敷疗法也比较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在疼痛最厉害的地方
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠...
&&已帮助用户：140690
问题分析： 您好！脖子在睡觉时扭伤在临床上称为落枕，是由于睡姿不正确、枕头过高、受凉等所致。疼痛不是很明显可以进行局部按摩。并外敷消炎镇痛膏以缓解症状。如果疼痛较重可进行局部封闭治疗，见效快。意见建议：注意休息，局部保暖，不久坐，不长时间上网，保持良好的坐姿。选择舒适的枕头，不要过高。
职称：医生会员
专长：糖尿病、高血压、心血管疾病、性病、传染病、普外科疾...
&&已帮助用户：77
问题分析： 你好，这应该是“落枕”了，出了颈部肌肉活动时酸痛以外，有没有其他的伴随症状很重要，比如四肢末端麻木等等，若有说明损伤不只局限在肌肉软组织伤。意见建议：建议您尝试正确合理的按摩，红外理疗，若没有这些条件，顺着舒服的姿势睡觉，过些天也就没有什么大碍了。
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好，落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。因为颈部是非常重要的部位，最好不要自行盲目处理，有必要的话应该及时去看医生的，请医生进行相应的治疗。
问医生我脖子扭了，向后看很痛，晚上睡觉要用枕头吗？
职称：医生会员
专长：消化不良，妇科
&&已帮助用户：14394
病情分析： 你好，这个情况还是颈部肌肉痉挛导致的疼痛不适，舒经活络来治疗后就能改善了，使用枕头睡觉还是有必要的意见建议：充分放松自己，注意对患处的保护，适当的做后仰动作，口服洛索洛芬胶囊、伸筋丹胶囊等药物来进行治疗
问脖子急性扭伤·不能动正确的睡姿和·处理方法·，真害...
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：92324
问题分析：你好。结合你所描述的损伤部位及现在的症状。在治疗上面是可以通过推拿、针灸治疗来缓解症状的。另外您自己也可以通过按揉合谷穴来缓解疼痛症状。意见建议：针对你所提的问题。睡觉的时候建议您要低枕。起床的时候可以慢慢的侧身、然后起床。治疗上面可以通过针灸及推拿来改善。另外可以服用点消炎止痛的药物及活血化瘀的药物治疗。
问脖子扭伤后睡觉姿势对病情的影响
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析：你好，可能是落枕，一是针灸按摩推拿治疗，二是服用舒筋活血片，元胡止痛片，双氯芬酸纳缓释胶囊治疗意见建议：严重者，到医院骨科检查一下看看，根据检查结果对症治疗
问扭头扭到了脖子，一动就疼，怎样可以快点恢复
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：211134
病情分析： 你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等
问睡觉把脖子扭到了怎么办？
职称：医生会员
专长：消化系统的疾病
&&已帮助用户：15772
病情分析： 考虑是落枕;实际上就是颈部肌肉、软组织的炎症，局部推拿按摩可能暂时缓解，最好进一步做局部热敷理疗.可以用热毛巾或者热水袋包着毛巾外敷，局部制动减轻疼痛，必要时可以服用芬必得，2-3日就可以恢复。
问脖子肌肉拉伤有什么快速的治疗方法
职称：医师
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：125638
您好，根据您的症状
肌肉韧带 拉伤建议
建议：口服双氯芬酸纳肠容缓释胶囊可以硫酸镁局部热敷,理疗等,以配合活血化瘀药口服治疗（丹七片）.以达到活血化瘀消肿止痛的目的,短期内注意休息尽量不要活动.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！您的位置： & 睡觉时脖子扭了应该怎么办呢
睡觉时脖子扭了应该怎么办呢
　　落枕，相信很多人都发生过，落枕后脖子疼痛、不敢扭转，这种感觉真是不好受，而且一落枕就需要好多天来恢复，那么有什么方法可以快速的治疗落枕呢?如果你不知道的话没有关系，睡觉时脖子扭了应该怎么办呢?下面小编就来具体介绍一下，相信你以后再遇到类似情况就能及时的对身体作出治疗了。
1中医治疗方法缓解颈扭伤
　　1.按摩　　如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。　　2.用支架或护颈枕　　如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子造成二次伤害。　　3.做肩颈保健操　　将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。　　4.颈部侧扳法　　让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”，然后用同法施于对侧。
2为什么脖子一转动就会响
　　大家注意一个现象，小孩子身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。等我们上了一点岁数，一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，这个时候，我们就会说，唉，上了岁数了，都是老胳膊老腿了。什么是老胳膊老腿呢?其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有椎间盘。那椎间盘到底有什么作用呢?椎间盘这个东西，里面80%都是水，越是年轻人，里面的水份含量就越高。等人老了，水分丢失了，椎间盘就收缩了。所以，人老了，身体就抽抽了，就是这个道理。其实这里指的水分，就是血液。椎间盘的主要作用就是缓冲。比如我们跳起来打球落下的时候，地会对人体产生一个反作用力，如果没有这个椎间盘，就成了骨头之间冲撞了，硬碰硬，硬碰硬会出现什么情况大家可想而知。　　另外，我们身体弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们骨头之间在运动的时候不会受损。既然我们明白了这个道理，我们就不难理解我们的脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。给大家举一个例子方便大家理解。很多人一定骑过自行车。如果 我们的车轴里缺油了，会感觉怎么样?一定是骑着费劲，一定会感觉里面的滚珠转动不灵活是不是，而这种响动，有点类似我们的脖子响，只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血。当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就成自然了。
3睡觉时脖子扭了应该怎么办呢
　　吹风机　　受凉导致的落枕可以用吹风机来缓解，这也是治落枕最简单的方法。具体方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。　　艾灸　　首先要找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。
4脖颈扭着了按什么穴位
　　1、脖子扭了和落枕的机理是相似的,可以局部热敷。同时可以使用一下操作手法:用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍。　　2、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。　　3、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。　　4、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
5怎么睡觉对颈椎最好
　　从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢?　　1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。　　2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。　　3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。　　4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。免费咨询10分钟内回复
今天早上睡觉的时候准备翻身不小心就扭了一下脖子然后就好像扯到筋一样现在
问：今天早上睡觉的时候准备翻身不小心就扭了一下脖子然后就好像扯到筋一样现在
病情描述：
今天早上睡觉的时候准备翻身，不小心就扭了一下脖子，然后就好像扯到筋一样，现在转动都有点疼。之前没有啊，长时间低头到没有，就是工作每天都是对着电脑对，就是脖子转头有点疼反正就是脖子活动有点疼那怎么办呢现在我中午还去医院照了颈部CT嗯嗯，我给你看一下结果可以吗那个医生还说需要我理疗什么的
患者资料：
其他相关问题：
全科 住院医师
医生擅长：
本人擅长内外科常见疾病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，您之前有过类似的情况吗？最近有没有长时间低头？劳累等情况？
之前没有啊，长时间低头到没有，就是工作每天都是对着电脑
嗯，没有明显的上肢疼痛和麻木，对吧，现在是脖子一用力就疼，对吧
对，就是脖子转头有点疼
反正就是脖子活动有点疼
嗯，您的情况还是颈部肌肉劳损引起的症状，与本身颈部肌肉疲劳，长时间低头伏案玩手机用电脑多有关，也与您枕头可能比较高，颈部肌肉疲劳有关，翻身引起肌肉紧张拉伤
那怎么办呢现在
如果疼痛的很厉害，不能支撑头部，需要带个颈托，您的情况应该没这么重，但也要注意保护颈部，休息
我中午还去医院照了颈部CT
您的情况是颈部肌肉劳损，但症状并不太重，建议局部热敷理疗，外用膏药奇正消痛贴膏，疼的厉害可以口服非甾体类抗炎药西乐葆和肌松药盐酸乙哌立松，疼的不厉害不吃药，不太疼以后，多做颈部后仰，做米字颈椎操，手扶枕部脖子向后做对抗练习，建议多游泳
手扶枕部那个练习很重要，手扶枕部向前用力，脖子向后用力，做对抗，每天做三到五组，每组做30-50次，量力而行，这个练习对颈肩部，胸背部肌肉拉伸练习都有好处
坐着做，双手扶着后脑勺，双肘双肩打开，向前用力，脖子向后用力，做对抗，持续一秒为一次
您这个情况是肌肉为主的症状，ct应该没有明显的异常，或者有轻度的曲度变直，间盘轻度膨出等情况，这个，很多长时间低头伏案的人都会有
嗯嗯，我给你看一下结果可以吗
那个医生还说需要我理疗什么的
治疗就是我前面发的三段，先止痛，不疼以后，功能锻炼，预防复发
我觉得好像没那么严重
自己回去多动就可以了是吧
不是一定要理疗，理疗，热敷，都是促进局部活血，吃我说的药抗炎止痛，症状不重，休息，现在少动，热敷，外用膏药就可以
嗯，按我说的治疗就可以，不用非做理疗，不疼以后的功能锻炼，对您很重要。每天做，对您的曲度变直也有好处，增加颈部肌肉力量
麻烦您给看下，有没有什么大的问题
看到了，间盘有突出，但不是很重
而且您并没有明显的症状，这次的症状是肌肉原因引起的
但以后要注意改变不良习惯，进行功能锻炼了，否则加重也是会比较快的，做功能锻炼，间接减轻间盘压力，延缓突出进展
间盘有突出是不是很严重啊
您突出的不重，但有间盘突出说明颈椎存在退变，这个本身说明不是很轻了，要注意了，按我说的那些做
就按之前你说的那几个方法活动颈椎嘛
那不是活动颈椎，我说的手扶枕部那个是功能锻炼，增加颈部肌肉力量，改变颈椎曲度
您先止痛，不疼以后再做，现在做不了，现在做，会加重疼痛
我现在马上开车出去一趟，我到了再回答您的问题，望您谅解，这个咨询不会自动关闭，放心，谢谢您的理解
哦哦哦～那我现在不动颈部，他不会疼，我左右上下动才会疼
对，动的时候肌肉紧张，用力所以疼痛，这也是为什么说是肌肉的原因，不是间盘突出引起的，也是为什么现在让您先止痛的原因
现在止痛是吃药吗？还是贴
这个我前面都给您讲了啊，热敷，外用膏药，我建议口服西乐葆，这样会好的快一些
哦哦哦，好的一般几天能好啊
哦，好的，那你先忙
嗯，我到了以后，给您发，您有问题可以继续咨询
您好，我忙完了，您还有什么问题吗
其他相关问题
查看更多关于的医生回答
王杰 于发表
邓少兰 于发表
李进 于发表
邓少兰 于发表
苏俊龙 于发表
杨晋 于发表
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：谢谢您的追问，您很负责
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：用热毛巾敷一下颈部
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：很专业
在线医生免费问诊
科室：全科
擅长：擅长治疗各种细菌、病毒、真菌感染性皮肤病，变态反应性皮肤病...
科室：全科
擅长：儿科综合，小儿感冒，发热，呼吸道感染，急慢性咳嗽，扁桃体炎...
科室：全科
擅长：子宫肌瘤，妇科炎症，月经不调等
立即向万名医生免费提问
填写症状，描述信息。例如：最近总是头疼、发烧怎么办？
立即提问无需注册，10分钟内回答
你输入的描述长度不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认脖子扭伤了怎么办才能缓解疼痛 学会以下几招轻松搞定_脖子扭了怎么办几招帮你轻松缓解疼痛_脖子扭到了怎么办几个小方法助你有效治疗_扭到脖子怎么办呢教你治疗小妙招
来源：网友分享
一、脖子扭了怎么办几招帮你轻松缓解疼痛
　　1、做肩颈保健操　　将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。　　2、请医生做按摩　　病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。　　用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。　　以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。　　3、颈部侧扳法　　让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。　　医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。　　4、颈部旋转扳动法　　病人端坐于方凳上，医者站于其后。　　医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
二、脖子扭到了怎么办几个小方法助你有效治疗
　　1、点核定位：术者用拇指点按肩井、天鼎穴，每穴点按约2分钟，以达到局部镇痛目的；　　2、肌肉提拿：术者将拇指、食指、中指及无名指放置于与肌肉纤维垂直的方向，捏住肌腹用力提拿l一2次。提拿部位有胸锁乳突肌、斜方肌、提肩胛肌等处；　　3、按揉痛点：痛点处一般有条索样或硬结样物。痛点面积小时，可用拇指指腹按揉。痛点面积大时，可用掌根部按揉；　　4、纵向牵拉肌纤维：为了使斜方肌或胸锁乳突肌拉开，术者可将患者患侧肩部固定，另一手推动患者头部向对侧侧屈，将肌纤维拉长，达到缓解肌痉挛的目的。 除了中医手法治疗外，急性颈部软组织损伤还可采用药物、理疗、针灸、封闭等疗法。　　5、贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。　　6、进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。　　7、如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。　　8、用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。
三、扭到脖子怎么办呢教你治疗小妙招
　　首先在，脖子刚扭到的时候，我们应该对脖子简单的进行捏、拿、锤、打.处理！适当的时候应该放下手头的工作。　　有条件的朋友，弄一块热毛巾在脖子上热敷。之后煮个热鸡蛋，在疼痛处多滚一滚！　　1. 用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。　　2. 用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。　　3. 一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。　　取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。　　4 .做颈部的侧扳法和旋转扳动法。以矫正颈部软组织及小关节的位置。　　具体操作如下：　　（1）颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，医者站于其旁（以向左侧扳动为例）。　　医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。　　（2）颈部旋转扳动法：病人端坐于方凳上，医者站于其后。　　医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。　　自我按摩　　1.用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。　　2.捏拿肩筋二十至三十次。　　3.缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。　　以上手法，每日早晚各一次。上述手法也适用于颈部扭伤。
四、如何有效的避免脖子被扭伤
　　首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。　　其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。　　第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
参考价格：10
参考价格：0
参考价格：30
发布养生资讯