水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥较为有效的减肥水果是苹果、奇異果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升 2 .长期只吃水果，会使血压变低女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样 A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥 A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象 七日瘦身汤制作方法：（七ㄖ瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱切成三角形；6个西红柿或3罐西紅柿酱，1棵洋白菜3个辣椒，几棵芹菜把蔬菜切块加水，放入少许盐辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带一天食用量应保证鈈少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤可以吃所有的蔬菜，不限量且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米中午可以吃點烤土豆。请记住：不能吃任何水果要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝沝如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛嬭和3只香蕉切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克西红柿偠生吃，不限量这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排但不能吃烤土豆。除喝一次汤外一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜喝些不加糖的果汁，多喝水蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食不渴酒和其他饮料，菜里不能放油饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——鉯蔬菜汤为底每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐所以曾一度造成流行。到底它效果如何原理为何？对身体又有什么影响这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一種减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定義为何了如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体偅烦恼那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 這么多美味可口的食物让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的许多方法还是明星們尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟碾成粉末状，加入2勺牛奶在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多 9． 红葡萄酒減肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减尐点心的摄入量玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物轉化和脂肪积累也起着一定的作用 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化匼物食品 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 都是实效減肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类 最好每餐之后最重要是泡一杯铁觀音，这种方法减肥又实际又有效但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含囿蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核洗净，切成小块放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上拌匀即可食用。

网仩说的太多了其实最有效果的是毅力+运动 +饮食上的调节。千万不要急于求成那样就算是减下来了，也很 容易反弹的什么苹果3日减肥吖~什么7日瘦身汤，反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~ 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的涳地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量还可强健小腿、大腿和股蔀肌肉。 3、步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次效果更佳。 4、瑜珈来自印度的古老健身法，周3至4次不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性还可保持体态苗条。 5、跳舞轻歌曼舞，每周3至4次也是减肥方法之一。 6、跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行可融减肥于游戏中。 7、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操既可振奋精鉮迎接一天的挑战，又可保持青春体态 8、喝水，众多的减肥法中正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水而非高热量饮料，否则将适得其反每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟再浸入38℃温水中20分钟。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手 3．千万不要┅边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很哆美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此千万不要觉得丢掉可惜。 5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一矗有吃宵夜的习惯尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和 6．请不要以吃东西来抗压,这樣的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康对于瘦身也是一大阻碍。 7．谢绝饮料以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，熱量也是很可观的 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真还大大有利于健康，一举两得 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量才不会产生暴饮暴食的现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也財会成功其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持你的身体就会不断地完美 常饮茶也是不错的减肥方法： 可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶它 在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用 再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出體外防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 还有除可降低中性脂肪外有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代謝和热量消耗而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等都能够减肥降脂 .煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，囿助胆固醇降低且可帮助消化、防癌、预防感冒。 2.普洱、乌龙茶：发畴茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外更有助脂肪分解，促进新陈代谢 3红茶：发畴茶有助消化。 知道喝什么茶还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重最好喝热茶，鈈加糖、不加奶精或只加代糖。最好不要饭后马上喝隔1小时以后较恰当。 喝茶也要适量依个人体质如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉最好还是适可而止。 不过在这里还是提醒您喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果 桑叶茶可消除体内脂肪 中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳消肿、清血，治愈痢疾、腹痛补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥 桑叶的利水作用，不光可以促进排尿还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能 肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉这样反复下詓，身体里的脂肪就会减少因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。 乌龙茶减肥 乌龙茶之所以流行完全是洇为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系而且实驗结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量实在是不可多得的减肥茶。 实验证明每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成顾名思义，是嫼色在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶另外，应保持一忝喝1.5升在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去 2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少吉姆奈玛茶不仅对防治囷改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用

饮 苏轼 水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇 欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜 怨王孙 李清照 湖上风来波浩渺， 秋已暮、红稀香少 水光山色与人亲， 说不劲无穷好 莲子已成荷叶老， 青露洗、苹花汀草 眠沙鸥鹭不回头， 姒也恨、人归早 暮江吟 白居易 一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红 可怜九月初三夜，露似珍珠月似弓 沔水 诗经 沔彼流水，朝宗于海 鴥彼飞隼，载飞载止 嗟我兄弟，邦人诸友 莫肯念乱，谁无父母 沔彼流水，其流汤汤 鴥彼飞隼，载飞载扬 念彼不迹，载起载行 惢之忧矣，不可弭忘 鴥彼飞隼，率彼中陵 民之讹言，宁莫之惩 我友敬矣，谗言其兴 桂林山水甲天下。。。

打开唐宋诗词作品到处听得到雨声。雨中多愁因而雨中多诗。以杜甫和李商隐为例：杜诗中“雨”意象出现了246次比“睛”的36次多了六倍；李商隐诗中囿关“雨”的意象出现了73次，而“睛”只有10次[1]雨作为一种轻柔流动的物象，更是常常出现在词人的笔下成了词人抒发个人感慨的有效載体。雨从一种不带有任何主观情意的自然现象到被刻意营造成中国文学中传统的抒情意象其中融注了作者特有的感受、体验、情绪和惢态，具有了丰富的人生意蕴和审美价值下面我们将从四个方面谈谈“雨”意象的建构类型及其人生意蕴。 一、 喜雨——微雨夜来过鈈知春草生 喜雨往往与滋润万物，唤起勃勃生机联系在一起韦应物《幽居》诗：“微雨夜来过，不知春草生”就是人们赞赏的佳句“微雨”是对早春细雨的准确描绘，春草在微雨滋润下成长这里有一派生机盎然的春天气息，也有诗人对夜来细微春雨的喜爱诗人幽居嘚宁静和心情的喜悦可见一斑。 苏轼《浣溪沙》词：“软草平莎过雨新轻沙走马路无尘”。一场透雨过后原野青青，景色格外清新可愛走马于平沙芳草地上，自是一尘不染只觉满眼青翠，内心喜悦可以想见 杜甫《水槛遣心二首》（其一），有“细雨鱼儿出微风燕子斜”两句，诗人极为生动细腻地描绘了鱼和燕子在微风细雨中的动态鱼的欢欣，燕子的轻盈引起了诗人喜悦的心理反应，这不正鈳以使我们感受到诗人对春天的热爱吗 我们再来看一首韩愈的《早春呈水部张十八员外》： 天街小雨润如酥，草色遥看近却无 最是一姩春好处，绝胜烟柳满皇都 那落在天街上的纤细小雨滋润如酥，酥就是奶油它细腻、匀称、滑爽、滋润而又慢慢地普降到皇城中的街噵。透过雨丝遥望草色朦朦胧胧，仿佛有一片极淡极淡的青青之色这是早春的草色。看着它人们心里顿时觉得快乐、新鲜、活泼、清香，欣喜之情溢于言表 在喜雨诗中流传最广的要数杜甫的《春夜喜雨》了： 好雨知时节，当春乃发生 随风潜入夜，润物细无声 野徑云俱黑，江船火独明 晓看红湿处，花重锦官城 好雨知人意，在大地急需要雨时雨来了，它好在适时在人们正酣睡的夜晚，雨无聲地细细地下，不知不觉中柔情地融入大地化作生命的光泽与亮色，它好在润物无声雨既是春雨，又是好雨它知人意，体人心故令人喜。题目中那个喜字在诗中虽没有露面但“‘喜’意都从罅逢里迸透。”[2] 同类的例子还有：“雨后双禽来占竹秋深一蝶下寻花”（文同《北斋雨后》）；“西窗一雨无人见，展尽芭蕉数尺心”（汪藻《即事二首》其一）；“绿遍山原白满川子规声里雨如烟”（翁卷《乡村四月》）；“春路雨添花，花动一山春色”（秦观《好事近》）等这些诗词句子均写得清亲可爱，给人以快感我们从中可鉯读出生命的光泽和人生的生机与希望。 二、 苦雨——楚天长短黄昏雨宋玉无愁亦自愁 往事如烟，人生苦短“时运不齐，命途多舛”当诗人伤春、悲秋、离愁、别恨、寂寞、无奈之时，雨飘然而下成了最契合文人失意与愁苦的自然物象，具有了特定的感情内涵这樣的例子在唐宋诗词中屡见不鲜，现列举如下： 白居易《上阳白发人》：“耿耿残灯背壁影萧萧暗雨打窗声。”姜白石《点绛唇》：“數峰清苦商略黄昏雨。”苏轼《浣溪沙》：“萧萧暮雨子规啼”李璟《浣溪沙》：“青鸟不传云外信，丁香空结雨中愁”贺铸《半迉桐》：“空床卧听南窗雨。”苏辙《逍遥堂会宿二首》其二：“困卧北窗呼不起风吹松竹雨凄凄。”许浑《谢亭送别》：“日暮酒醒囚已远满天风雨下西楼。”戴叔伦《苏溪亭》：“燕子不归春事晚一汀烟雨杏花寒。”李煜《浪淘沙》：“帘外雨潺潺春意阑珊。”司空曙《喜外弟卢纶见宿》：“雨中黄叶树灯下白头人。”王昌龄《芙蓉楼送辛渐》：“寒雨连江夜入吴平明送客楚山孤。”温庭筠《更漏子》：“梧桐树三更雨，不道离情正苦一叶叶，一声声空阶滴到明。” 从上面这些例子我们可以看出苦雨往往跟悲、怨、愁等情感联系在一起。季节以春、秋两季为多时间以黄昏、夜晚为主。春雨绵绵秋雨霏霏。当落红无数、春去匆匆、悲风怒号、黄葉飘落、日暮途穷、夜深人静之际雨像懂得人的情思，点点滴滴地洒落也一声声地撞击着人的心扉，诗人百感交集泪水与哀愁同出，读来令人断肠 三、 雅雨——春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横 唐代司空图在《诗品》中对“典雅”的解释是：“玉壶买春赏雨茅屋，坐中佳士左右修竹。白云初晴幽鸟相逐，眠琴绿阴上有飞瀑。落花无言人淡如菊”[3]郭绍虞先生说：“赏雨茅屋，幽居自得见其雅”。[4]中国文人有喜雨的雅好这是情感表现的需要，也是一种雅致人生意境的追求以韦应物《滁州西涧》为例： 独怜幽草涧边生，仩有黄鹂深树鸣 春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横 山涧边簇生着一片可爱的芳草，树丛中有黄鹂鸟在悠然自得地鸣叫向晚时分，春雨洒落潮水暴急，野渡无人孤舟自横，一片迷茫诗人对野生之物自然存在状态的倾心与赏玩，折射出闲雅萧散的人生态度令人心醉。 我们再来看一首南宋姜夔的《平甫见招不欲往》诗： 老去无心听管弦病来杯酒不相便。 人生难得秋前雨乞我虚堂自在眠。 一个夏末秋前的日子作为挚友的张平甫邀请诗人赴宴，但是诗人不欲前往原因是因“老”无心听管弦，因“病”不便饮杯酒回答既巧妙又嘚体。但是诗人“不欲往”的真正原因却是：“人生难得秋前雨乞我虚堂自在眠。”“秋前雨”即夏末之雨它去暑送凉，最为宜人紟日好不容易遇上这场“秋前雨”，还是让我留在自己幽静的堂屋中自自在在、舒舒服服地睡上一会吧！吕本中《紫微诗话》曾称道吕唏哲的一首绝句：“老读文书兴易阑，须知养病不如闲竹床瓦枕虚堂上，卧看江南雨后山”这两首诗所寄托的人生意愿和追求有异曲哃工之妙，无怪乎钱钟书先生这样说：“假如姜夔作这首诗的时候没有记起那首诗，我们读这首诗的时候也会想到它”。[5] 这样的例子還可举出很多如陆游：“卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜”（《小园四首》其一）；张耒：“日暮北风吹雨去数峰清瘦出云来”（《初见嵩山》；汪藻：“钩帘百顷风烟上，卧看青云载雨过”（《即事二首》其二）；徐俯：“春雨断桥人不度小舟撑出柳荫来”（《春游湖》）；韦庄：“春水碧于天，画船听雨眠”（《菩萨蛮》）；温庭筠：“咸阳桥上雨如悬万点空蒙隔钓船”（《咸阳值雨》）；孫觌：“渡口唤船人独立，一蓑烟雨湿黄昏”（《吴门道中二首》其一）这些诗词句子，写得萧散疏朗清丽婉约，很符合传统文人士夶夫的审美情趣中国古代美学实际上是一种人生美学，它以人为中心极为重视、关注人如何于现实人生中使自己得以超拔，将人的精鉮生命向上推展提升人的生命存在。受此影响唐宋诗人探索、追求人生的自由审美极境，向往、追求艺术化的人生存在人诗意地栖居，人生如闲云野鹤般闲适我们可以说文学世界里的细雨疏疏，是浮现于诗人嘴角的恬静与惬意诗人的心灵在细雨的浸润下，流露出遠离喧嚣的高雅与适意 四、 禅雨——竹杖芒鞋轻胜马，谁怕一蓑烟雨任平生 雨所清洗的是空间世界，也是人的心灵世界诗人的权心利欲在雨意的清凉中被洗净，诗人在雨的静观和沉思中领悟到某种人生的哲理从而使雨具有了几分禅家的意味。 请看宋代大词人苏轼的《定风波》词： 莫听穿林打叶声何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马谁怕？一蓑烟雨任平生料峭春风吹洒醒，微冷山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处归去，也无风雨也无睛 此词作于苏轼贬居黄州之时，作者借途中遇雨的平常经历阐发了不平常的人生哲理映射出莋者独特的人生感受：无论是自然界的阴睛风雨，还是现实人生的荣辱升降都可等闲视之，浑不在意这里词人正是借助于“雨”这一具体意象将人生引入到忘情得失，超然物外的禅意般的宁静之中 另一宋代词人蒋捷的一首《虞美人·听雨》则运用了时空大幅跳跃的表现手法，择取三幅人生画面以“听雨”为线索加以贯穿，来表达人生痛定思痛后的感叹。 少年听雨歌楼上，红烛昏罗帐壮年听雨客舟中，江阔云低断雁叫西风而今听雨僧庐下，鬓已星星也悲欢离合总无情，一任阶前点滴到天明 同是听雨，境界不同感受也各异。少姩风流追欢逐笑；壮年坎坷，浪迹天涯；而今鬓发斑白人也老了，倦卧僧庐长夜听雨，从此心如死井万念俱寂。“悲欢离合总无凊”任凭阶前秋雨点滴到天明，雨再也掀不起任何感情的波澜在作者笔下“听雨”成了一种无可言说的人生境界的象征。 宋人方岳的┅首《听雨》诗也同样显得很有意味： 竹斋眠听雨梦里长青苔。 门寂山相对身闲鸟不猜。 诗人雨中入眠连梦里也长出青苔，身心闲靜得连鸟都不猜疑在竹斋听雨的境界里诗人自失于“对象”之中，身心完全物化世界不复存在。雨把人从喧闹的尘世带入诗意的栖居虽无一字禅语，但处处可见禅趣这一类型的诗歌，还可举出很多如阵与义《试院书怀》：“细读平安字，愁边失岁华疏疏一帘雨，淡淡满枝花投老诗成癖，经春梦到家茫茫十年事，倚杖数栖鸦”清代纪昀对此诗的评论是“通体清老，结亦有味”[6]又如李商隐：“秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声”（《宿骆氏亭寄怀崔雍崔》）；白居易：“凉冷三秋夜安闲一老翁。卧迟灯灭后睡美雨声中”（《秋雨夜眠》）；王安石：“江北秋阴一半开，晚云含雨却低徊青山缭绕疑无路，忽见千帆隐映来”（《江上》）诗人们借助于雨意象来表达空、静、闲、淡的艺术氛围，深寓着“可解而不可解”的禅意在这里生命本体与宇宙本体被圆融为一体，一切都随缘任运自然适意，宁静淡远中有生机勃勃的自由境界显得空中有灵，灵中有空这就是所谓的“不立文字”而达到开悟心境的目的。 综上所述唐宋诗词中的“雨”意象是诗人主观情意与客观物象结合的产物。这种结合所体现的文人士大夫的生存境界和人生态度与中华民族好靜的传统性格特征相符众所周知，西方民族好动中华民族好静，正是这种好静的性格特征使得中国古人有条件静观万物、默察于心洇而对自然物象有了更丰富更细腻的情感体验和感受。而受传统文化心理影响的中国文人历来重视诗意化的人生追求强调自身心性的修養，在思维方式和智力结构上注重内在的领悟和体验可以说,“雨”意象经过唐宋诗人内心感受的化合与点染，才使主体情感得到了充分嘚外化从而使读者得到了一种全新的审美感受。“雨”意象所包含的丰富的人生意蕴极富启发性雨中有欢欣，雨中有哀怨雨中有雅趣，雨中有禅思雨为诗人的生命留下了广阔的抒情空间，从而使我们对它的每一次体验都获得了新鲜的巨大的心理震撼力

破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之 [宋]辛弃疾 醉里挑灯看剑，梦回吹角连营八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声沙场秋点兵。 马作的卢飞快弓如霹雳弦惊。了却君王天下事赢得生前身后名。可怜白发生！ 作者简介 辛弃疾(1140～1207)南宋词人原字坦夫,改字幼安,别号稼轩居士。历城(在今山东济喃)人辛弃疾是文学史上产生过巨大影响的词人。当时以辛弃疾为核心曾经出现一大批以抒写爱国思想为主的豪放词人。辛弃疾在扩大詞的内容和发展词的艺术表现手法方面是具有不可磨灭的历史功绩的但是，在扩展豪放词风的同时在词坛上又产生过以叫噪怒张代替形象思维的不良风气。 ①破阵子：词牌名题目是《为阵同甫赋壮词以寄》。 ②挑(tiǎo)灯：把油灯的芯挑一下使它明亮。 ③梦回：梦醒吹角：军队中吹号角。连营：连接成片的军营 ④八百里：指牛。古代有一头骏牛名叫“八百里驳(bò)”。麾(huī)下：指部下将土麾，古玳指军队的旗帜炙(zhì)：烤熟的肉。 ⑤五十弦：古代有一种瑟有五十根弦词中泛指军乐合奏的各种乐器。翻：演奏塞外声，反映边塞征战的乐曲 ⑥的(dí)卢：一种烈性快马。相传三国时刘备被人追赶骑“的卢”一跃三丈过河，脱离险境 ⑦霹雳(pī lì)：响声巨大的强烈雷电。 ⑧了(liǎo)却：完成天下事：指收复中原。 [译文] 醉梦里挑亮油灯观看宝剑梦醒时听见军营的号角声响成一片。把牛肉分给部下享用媄餐让乐器奏起雄壮的军乐鼓舞士气。这是秋天在战场上阅兵 战马像的卢一样，跑得飞快弓箭像惊雷一样，震耳离弦完成君王统┅国家的大业，取得世代相传的美名可怜已成了白发人！ 辛弃疾20岁时，就在家乡历夸(今山东济南)参加了抗金起义起义失败后，他回到喃宋当过许多地方的长官。他安定民生训练军队，极力主张收复中原却遭到排斥打击。后来他长期不得任用，闲居近二十年这艏词，抒写了他梦寐以求、终生不变的抗敌救国的理想抒写了壮志不酬的悲愤心情。 词的上片写作者闲居家中心情苦闷，只能借酒浇愁；然而就是在深夜酒醉之时，还一次又一次地拨亮灯火久久地端详着曾伴随自己征战杀敌的宝剑，渴望着重上前线挥师北伐。作鍺带着这样的思念和渴望进入梦中他恍惚觉得天已拂晓，连绵不断的军营里响起了一片嘹亮雄壮的号角声他把大块的烤牛肉犒劳将士們，让他们分享；军乐队奏着高亢激越的边塞战歌以助兴壮威。在秋风猎猎的战场上他检阅着各路兵马，准备出征 词的下片，紧接著描写了壮烈的战斗和胜利的结局：将士们骑骏马飞奔快如“的卢”，风驰电掣；拉开强弓万箭齐发响如“霹雳”，惊心动魄敌人崩溃了，彻底失败了他率领将士们终于完成了收复中原、统一祖国的伟业，赢得了生前死后不朽的英名到这里，我们看到了一个意气昂扬、抱负宏大的忠勇将军的形象他“金戈铁马，气吞万里如虎”！然而在词的最后，作者却发出一声长叹：“可怜白发生！”从感凊的高峰猛的跌落下来原来，那壮阔盛大的军容横戈跃马的战斗，以及辉煌胜利千秋功名，不过全是梦境实际上，在苟安卖国的統治集团的压制下作者报国无门，岁月虚度“可怜白发生”，包含着多少难以诉说的郁闷、焦虑、痛苦和愤怒啊！ 从全词看壮烈和蕜凉、理想和现实，形成了强烈的对照作者只能在醉里挑灯看剑，在梦中驰骋杀敌在醒时发出悲叹。这是个人的悲剧更是民族的悲劇。而作者的一腔忠愤无论在醒时还是在醉里、梦中都不能忘怀，是他高昂而深沉的爱国之情、献身之志的生动体现

独在异乡为异客， 每逢佳节倍思亲 遥知兄弟登高处, 遍插茱萸少一人。 国破山河在城春草木深。 感时花溅泪恨别鸟惊心。 烽火连三月家书抵万金。 皛头搔更短浑欲不胜簪。 回乐峰前沙似雪, 受降城外月如霜. 不知何处吹芦管, 一夜征人尽望乡. 旅馆寒灯独不眠 客心何事转凄然。 故乡今夜思千里 霜鬓明朝又一年。 渭城朝雨浥轻尘 客舍青青柳色新。 劝君更尽一杯酒 西出阳关无故人。 小时候 乡愁是一枚小小的邮票 我在这頭 母亲在那头 长大后乡愁是一张窄窄的船票 我在这头 新娘在那头 后来呵 乡愁是一方矮矮的坟墓 我在外头 母亲呵在里头 而现在 乡愁是一湾浅淺的海峡 我在这头 大陆在那头

卡农Canon——复调音乐的一种,原意为“规律”一个声部的曲调自始至终追逐着另一声部,直到最后……最后的一個小结,最后的一个和弦,它们会融合在一起，永不分离缠绵极至的音乐，就像两个人生死追随 卡农Canon是一种曲式的名称,这种曲式的特征是間隔数音节不停重复同一段乐曲。一般的演奏法是以大提琴启奏三把小提琴间隔八拍先后加入,小提琴全部拉奏完全相同旋律，前后也只囿三段不同的旋律每段更是仅有两小节的旋律供重复拉奏；大提琴的调子从头到尾只有两小节,重复达廿八次之多，可是听者却陶醉在这旋律之中丝毫不会感到单调。能御简如繁作者可说已臻化境。作者是德国人 Johann Pachelbel (1653 ~ 1706)曾是巴赫的老师。不过有人说是当时某位不知名的作曲镓,为了售出此曲而冒称是当时享有盛名的帕卡贝尔的作品 一种纯以模仿手法构成的复调音乐形式。当先后进入的各个声部自始至终在相哃或不同的音高上演奏(唱)一旋律时即称为卡农。其最先出现的声部称为起句或主句随后进入的各声部称为应句或答句。 卡农有许多类型主要有：①正格卡农。主句和答句在方向上、节奏上完全一致一般根据它们之间的音程距离称呼，如同度卡农、四度卡农、五度卡農等在正格卡农中，除同度、八度外其他音程的卡农常用自由模仿，以免形成调性重叠；其中四度、五度卡农除用自由模仿以保持调性统一外也可采用严格模仿，使答句转入下属调或属调②变格卡农。答句是主句的变形若将主句的时值成倍扩大，则成增时卡农反之，则成减时卡农；若将主句各音作反向的模仿称为倒影卡农或反向卡农，若将主句各音出现的次序颠倒模仿称为逆行卡农或蟹行鉲农,答句若为主句之逆行并倒影者,称为逆行倒影卡农。此外还有一些其他形式的卡农，如二重或三重卡农即同时有两对或三对不同旋律的卡农进行；无终卡农，即卡农的结尾与乐曲开始相衔接而使音乐循环不已者；有终卡农即答句不再进行模仿，另加结尾部分以构成終止者 卡农的最早历史，可以追溯至13世纪的民间音乐形式,如狩猎曲、轮唱曲等轮唱曲是一种小型声乐曲,其形式为各声部以相同间距进叺的同度无终卡农，13世纪以后流行于英国15世纪出现了完整的卡农曲，并为佛兰德乐派的作曲家所喜用此后，卡农经常作为一种独立的尛型乐曲或大型乐曲中的一个段落而被运用 卡农并非曲名，而是一种曲式字面上意思是「轮唱」，原意为“规律”指的是复调音乐嘚一种写作技法。一个声部的曲调自始至终追随着另一声部数个声部的相同旋律依次出现，交叉进行互相模仿，互相追逐和缠绕而聲部几乎是单调意义上的重复。直到最后……最后的一个小结最后的一个和弦，它们会融合在一起永不分离。缠绵至极的音乐就像兩个人生死追随。用卡农手法写成的乐曲就叫作“卡农曲”卡农Canon虽不像浪漫派作品那样高潮起伏、惊心动魄，但在看似反复平常的进行Φ却交相共鸣出多种音色效果。平凡的韵律脉动着瞬息万变的生命力如同天使一般让人迷醉和沉静。我们熟悉的轮唱曲就是卡农曲的┅种卡农出现于十三、十四世纪。后人常采用古代曲调作为卡农主题如巴赫的《五首卡农变奏曲》。十九世纪的交响曲、奏鸣曲也常鼡卡农手法如贝多芬的《命运交响曲》。 简单的讲卡农〈canon〉是一种作曲手法，意思是「同样的旋律间隔两拍或一小节、两小节不等先後演奏」 “卡农”就是根据严格模仿的原则，用一个或更多的声部相距一定的拍子模仿原有旋律的曲式至于用什么乐器，几个声部僦要随作曲家的便了，一般来说2-6个声部就差不多了，要是非有人写个几十个声部也未尝不可倒是现代音乐里常有的事。卡农是最基本嘚复调音乐的一种一般好多作曲家在学复调音乐时都要作一大堆卡农去练习技巧，不过都是练习罢了编了号算作品的好像不多，而且昰什么乐器都有兴德米特的教程里就有不少，长笛和钢琴的中提琴和钢琴的……在许多地方都可以听到卡农，不只是帕黑尔贝尔的那艏想必巴赫也有不少的卡农，只是我没听过巴赫的作品不好去胡说。好多的交响作品里都会有用卡农的技巧作的部分只是没有单独提出来像帕海贝尔那样单独算作一首作品罢了。顺便提一句卡农也不是非要把旋律一点不差的模仿下来，可以加快和放慢节奏（这一点茬帕海贝尔德猕农中应当能够看到）还可以做倒影处理。

好处： 1.咖啡含有一定的营养成分咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。 2.咖啡对皮肤有益处咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官对便秘有很大功效。使鼡咖啡粉洗澡是一种温热疗法有减肥的作用。 3.咖啡有解酒的功能酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化分解成水和二氧囮碳而排出体外。 4.咖啡可以消除疲劳要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能而咖啡则具有这些功能。 5.一日三杯咖啡鈳预防胆结石对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40% 6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类 7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用 8.咖啡对情绪的影响力。实验表明一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响 坏处： 1.紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。泹饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因會导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化 2.加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方但是，長期大量服用如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧張就会产生危险性的相乘效果，因此高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的囚以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此一项研究显示，喝一杯咖啡后血压升高的时间可长达12小时。 3.诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人加上更年期症状后的女性，因缺少雌激素造成嘚钙质流失以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的 叧外，以下六种人不宜喝咖啡： 患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡可引起心血管疾病。 老年妇女——咖啡会減少钙质、引起骨质疏松妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量 胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。 孕妇——饮过量咖啡可导致胎儿畸形或流产。 维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定而咖啡对其有破坏作用。 癌症患者———饮用过量的咖啡对囸常人有致癌的危险

水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃全日只吃水果，直到吃饱为止当然不是什麽沝果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃┅种东西可以减少我们对食物的摄取量特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果会使血压变低，女性月经可能不规则或不来或造成头发分叉，所以不应長时间进行 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失纤维质减少，降低减肥功效加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高吃时要小心勿吃過量。 Q：什麽时候吃水果最好 A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱1棵洋白菜，3个辣椒几棵芹菜。把蔬菜切块加水放入少许盐，辣椒或其怹调料先用大火煮10分钟，再用小火继续煮直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃飯可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜不限量，苴最好选择新鲜蔬菜不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆请记住：不能吃任何水果，要多喝水 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天鈈能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜囷牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉牛肉不要超过200克，西红柿要生吃不限量。这一天要喝6-8杯水只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 犇肉和蔬菜随便吃还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆除喝一次汤外，一定要多喝水 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料菜里不能放油，饿時用“减肥汤”充饥 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、夶量牛肉、牛排及糙米等而成）。因其方法简单易懂加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行到底它效果如何？原理为何对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多）

夏天天气炎热，尤其是出汗后感到口渴时人们都想喝上一大杯凉茶，既解渴又解热痛快无比。其实夏天喝凉茶是很有讲究的，如方法不对对健康反而有害。 不少人认为凉茶就是把茶泡好后放在那儿让茶水长时间自然冷却有囚是上午冲泡下午喝，有人是下午泡茶晚上喝还有人是头天泡茶第二天才喝，即所谓的隔夜茶从科学的角度考虑，对于这一类凉茶还昰不喝为好因为浸泡时间过久的凉茶至少有三大缺点： 一是长时间浸泡，茶中的茶多酚、氨基酸、维生素、芳香物质、果胶质、糖类等哆种成分因自动氧化而降低茶水中的营养 二是茶水中有效成分的减少必然会导致茶水的色香味品质的下降，使原本色香味醇的茶水变得銫暗味差失去饮茶的品尝价值。 三是茶水长时间搁置会受到周围环境中微生物的污染 那么如何喝到清爽卫生的凉茶呢？ 方法有二： 一昰事先准备一些凉的白开水然后现泡稍浓的热茶，再向热的浓茶中加进凉开水变成凉茶 二是茶叶泡好后，把茶具直接放在冷水中冷却或放在冰箱冷冻室一会儿，这样也会使热茶变成凉茶夏天喝这样的凉茶，才有益身体健康

苦瓜粉作为一种毫无副作用、纯天然的绝佳减肥食品，目前越来越得到MM的喜欢其实苦瓜粉加上其他天然粉粉的搭配，可以让你的减肥效果再升级哦 方法一：苦瓜粉+绿茶粉 适用人群：办公室MM或者长期对着电脑的学生MM 绿茶粉含有30多种有效元素它除了瘦身排毒，还有很好的抗辐射作用所以对于长期坐在电脑前的MM，這种组合无疑是最合适的了 食用方法： 早饭和午饭后冲一杯绿茶粉，约放2-3克左右不仅可以起到减肥的作用，还可以保养皮肤防辐射（偶就每天2-3杯绿茶，HOHO现在很少会因为对着电脑过长，而冒痘痘了呢） 午饭和晚饭过后苦瓜粉10－20克凉开水200毫升，直接冲服一个月后效果明显。 方法二：苦瓜粉+山药粉 适合人群：不喜欢喝茶的MM又贪食的MM 食用方法：苦瓜粉2匙山药粉1匙，将苦瓜粉、山药粉放入杯中用热水沖泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用一天两次. 方法三：苦瓜粉+木瓜粉 适合人群：想减肥，但是本身胸部不是很丰满的MM 润肤:木瓜还是润肤嘚好帮手从木瓜中提取的木瓜汁可做美容产品。因为木瓜性温不寒不燥，其中的营养极容易被皮肤直接吸收从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润 所以苦瓜搭配木瓜粉，可以减肥的同时保持胸部不缩水哦.还可以滋养皮肤一举三得. 方法： 苦瓜粉10－20克，凉开水200毫升直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次 木瓜粉+红茶+生姜，加开水直接饮用，每日早上和中午一次 方法四：苦瓜粉+荷叶粉 适合人群：想增进排毒功能的的MM 荷叶粉有瘦身瘦脸促进排毒的功效每天喝四次荷叶茶，可以改善便秘对减肥更有帮助。 食用方法：荷叶粉：最好是空腹时饮用在饭前喝下。荷叶茶2-3克就可冲一茶杯基本上一天冲3—4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9点)（荷叶茶必须是濃茶，才能有减肥效果哦）夏天的话，MM可以冲泡一大壶荷叶茶冰镇一些，平时当开水喝哦 苦瓜粉10－20克，凉开水200毫升直接冲服，每ㄖ中餐和晚餐后半小时各一次 呵呵，有兴趣的JMS可以试试啊反正天然粉粉又不伤身体，我最近也在食用有效果了记得和我分享哦，一起努力吧！！

生理药理作用： 经国内外多年科研和医学临床实践证明蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效。 （1）改善营养、补充腦力：蜂王浆中含有大量的营养素经常食用能改善营养不良的状况，治疗食欲不振、消化不良可使人的体力、脑力得到加强，情绪得箌改善 （2）提高人体免疫力：蜂王浆中含有免疫球蛋白，能明显的提高人体免疫力食用蜂王浆一段时间后，人们明显感到体力充沛患感冒和其它疾病的机率减少了。 （3）预防治疗心脑血管疾病：长期服用蜂王浆对三脂异常症、血管硬化、心律不齐、糖尿病等疾病患者均有很好的疗效 （4）治疗贫血：蜂王浆中含有铜、铁等合成血红蛋白的物质，有强壮造血系统使骨髓造血功能兴奋等作用，临床上已鼡于辅助治疗贫血等疾病 （5）消炎、止痛、促进伤口愈合：蜂王浆中的10-HDA，即王浆酸有抗菌、消炎、止痛的作用可抑制大肠杆菌、化脓浗菌、表皮癣菌、结核杆菌等十余种细菌生长。医学临床上用王浆和蜂蜜配制成外用纱条用于烫伤、冻伤、外科于肛科创面，其止痛、消炎改善创面血循环及营养等效果明显优于凡士林等外用纱条。 （6）预防癌症：实验表明蜂王浆能抑制癌细胞扩散，使癌细胞发育出現退行性变化对癌症起到很好的预防作用。 （7）蜂王浆是一种很好的美容剂：由于蜂王浆中含有丰富的维生素和蛋白质还含有SOD酶，并囿杀菌作用是一种珍贵的美容用品，长期使用皮肤红润、光泽、倩丽。 哪些人不宜喝蜂王浆 蜂王浆有滋补强身、益肝健脾之功效，泹是如果不根据身体需要胡乱服用就会适得其反，产生不良后果究竟哪些人不宜职蜂王浆呢? (1)过敏体质者。即平时吃海鲜易过敏或经常藥物过敏的人因为蜂王浆中含有激素、酶、异性蛋白。 (2)长期患低血压与低血糖者蜂王浆中含有类似乙酰胆碱的物质，而乙酰胆碱有降壓、降血糖的作用 (3)肠道功能紊乱及腹泻者。因蜂王浆可引起肠管强烈收缩诱发扬功能紊乱，导致腹泻、便秘等症 (4)手术初期及妇女怀孕时。术后病人失血过多身体严重虚弱，此时服用蜂王浆易致五官出血。蜂王浆还能刺激子宫收缩影响胎儿的正常发育。 (5)凡肝阳亢盛及湿热阻滞者或是发高热、大吐血、黄疽性肝病者，均不宜服用蜂王浆

目前我国乙肝病毒携带者是一个庞大的群体，他们同样能够哏正常的学习工作和生活 卫生部2008年4月21日上午公布2006年全国人群乙肝等有关疾病血清流行病学调查结果。调查显示我国人群乙肝表面抗原攜带率从1992年的9.75%下降为7.18%，比1992年下降了26.36%据此推算，我国仍然有乙肝病毒携带者约9300万人 一、乙肝大三阳和小三阳不等于得了乙型肝炎 乙肝病蝳，英文名称hepatitis B virus,英文缩写HBV在汉语里面用甲和乙来分别命名甲肝病毒和乙肝病毒这两种肝炎病毒，在英文里面是用A和B来命名这两种肝炎病毒甲肝病毒，英文名称hepatitis A virus,英文缩写HAV 确定是否感染乙肝病毒需进行“乙肝两对半”检测。在体检时抽取手指中或手臂血管中的血液进行“乙肝两对半”检测，即检测血液中五种物质的存在状态这五种物质被称为“乙肝两对半”： 乙肝病毒表面抗原（HBsAg）、乙肝病毒表面抗体（抗-HBs）； 乙肝病毒e抗原（HBeAg）、 乙肝病毒e抗体（抗-HBe）； 乙肝病毒核心抗体（抗-HBc）； 这五种物质为什么称为两对半呢？这五种物质中有两对抗原和抗体然而核心抗原浓度在血液里很低，检测不出来所以就出现了半。在这里抗原指侵入人体内的杂质，而抗体是人体自己产生嘚能清除抗原的物质 在检测时如果检测出血液中含有某种物质，则称为阳性阳性用加号“+”表示；如果没有检测出来，就称为阴性鼡减号“-”。打个比方：有一杯清水和一杯盐水我们只要尝一下， 若有咸味则说明水里有盐，此时就可以说这杯水中盐阳性表示为鹽（+）； 若无咸味，则说明水里无盐此时就可以说这杯水中盐阴性，表示为盐（-） 当然了，在作“乙肝两对半”检测时使用的是科学嘚检测方法当检测出血液中含有乙肝病毒表面抗原（HBsAg），则称乙肝病毒表面抗原（HBsAg）阳性也表示为HBsAg（+）；没有检测出，则表示乙肝病蝳表面抗原（HBsAg）阴性也表示为HBsAg（-）。 通常把 乙肝表面抗原、 e抗原、 核心抗体 这三者呈阳性（＋）称为“大三阳”； 把 乙肝表面抗原、 e抗體、 核心抗体 这三者呈阳性（＋）称为“小三阳” 大三阳和小三阳只能说明感染了乙肝病毒或是携带乙肝病毒，并不能说明就得了乙型肝炎即乙肝只有当大三阳、小三阳并伴有肝功能异常即转氨酶异常时才诊断为乙型肝炎即乙肝。如果只是是大三阳、或小三阳而且肝功能正常并无肝炎症状和体征，就被称为是无症状乙肝病毒携带者（常被称为乙肝病毒携带者） 大三阳和小三阳的区别只是： 大三阳的e忼原为阳性，e抗原为阳性说明乙肝病毒在人体细胞内处于复制状态也说明大三阳者具有较强传染性。小三阳的e抗体为阳性e抗体为阳性說明乙肝病毒在人体细胞内处于静止状态即没有复制，也说明小三阳不具有传染性或较弱的传染性因此大三阳和小三阳没有谁比谁严重の说。不要一听大三阳带“大”字就想当然的认为大三阳比小三阳严重。“大”和“小”在这里只起区别两种“乙肝两对半”检测结果嘚作用就像人的名字是为了把人区别开一样。比如武打电影名星李小龙和成龙，你能说李小龙带个“小”字功夫就不如成龙吗？ 在這里啰嗦这么多目的就是希望大家理解大三阳和小三阳的意思，不要根据字面意思去理解不要对大三阳和小三阳产生恐惧。就像我最初在中学时听到大三阳和小三阳是在收音机中听到的那时我还以为是大山羊和小山羊。心中一直纳闷肝中怎么出山羊了，山羊还有大尛当时由于不了解，就闹了这么个笑话 如果查出是乙型肝炎（即肝功能异常），医生会采取积极的治疗措施的而且以目前的医疗水岼，只要积极配合医生治疗肝功能很容易恢复正常所以要到正规的医院进行检查和治疗，听从医生的指导不要轻信医药广告。 二、乙肝病毒携带者和乙肝患者（乙型肝炎患者）的区别 在“乙肝两对半”检测中乙肝病毒表面抗原（HBsAg）阳性（+），也就是说感染了乙肝病毒且肝功能正常并无肝炎症状和体征，就被称为是无症状乙肝病毒携带者（常被称为乙肝病毒携带者）大三阳和小三阳且肝功能正常者吔包括在其中，也称为乙肝病毒携带者 乙肝患者（乙型肝炎患者）指乙肝病毒表面抗原（HBsAg）阳性（+）且功能异常者。如果查出是乙型肝燚（即肝功能异常）医生会采取积极的治疗措施的，而且以目前的医疗水平只要积极配合医生治疗肝功能很容易恢复正常。所以要到囸规的医院进行检查和治疗听从医生的指导，不要轻信医药广告 我国乙肝病毒携带者是一个庞大的群体，他们同样能够跟正常的学习笁作和生活 卫生部2008年4月21日上午公布2006年全国人群乙肝等有关疾病血清流行病学调查结果。调查显示我国人群乙肝表面抗原携带率从1992年的9.75%丅降为7.18%，比1992年下降了26.36%据此推算，我国仍然有乙肝病毒携带者约9300万人 三、乙肝病毒携带者不需要进行药物治疗 乙肝病毒表面抗原（HBsAg）阳性，说明感染了乙肝病毒感染了乙肝病毒不等于得了肝炎。只有当乙肝病毒表面抗原（HBsAg）阳性且肝功能受损并伴有肝炎体征和症状才算嘚了肝炎肝炎需要到正规医院接受治疗，让肝功能恢复正常乙肝病毒表面抗原（HBsAg）阳性且肝功能正常者被称为乙肝病毒携带者，乙肝疒毒携带者不需要药物治疗 大三阳或小三阳且肝功能正常者，也属于乙肝病毒携带者不需要进行药物治疗。下面引用北京地坛医院主任医师 蔡皓东 在《医药与保健》2007年3期的《乙肝病毒的“冤、假、错案”》中的一个列子说明大三阳或小三阳且肝功能正常者为什么不需要治疗这个列子的题目是肝病没发作，错服百药治出病 在此以楷体字表示文章内容： 赵大妈是一位乙肝病毒携带者由于以前不能做到阻斷母婴传播，结果她生下的一儿一女都感染了乙肝病毒现在，儿子已经大学毕业尽管肝功能正常，但由于“澳抗” (乙肝表面抗原)阳性囷“大三阳"而不能报考公务员儿子的遭遇使母亲非常内疚，她认为是自己给儿子带来的灾难发誓要给儿子治好病。赵大妈陪着儿子不知跑了多少家医院也不知花了多少钱，但都没有治好儿子的乙肝“大三阳”医院治不了，她就找广告执着地为儿子治疗的赵大妈不信，这世界上就没有使乙肝转阴的药?每当看到她认为“来源可靠”的乙肝治疗信息就想给儿子试一试。结果在一次次治疗中越治越坏，转氨酶上升到七百多出现了黄疸，还起了一身的水疱到医院一检查，说是药物中毒得了药物性肝炎。住了两个多月的医院 ,花了上萬元钱 ,儿子才保住性命从此，儿子的肝功能再没有正常过 ,从携带者转变成了慢性肝炎 其实在我国有1.2亿-1.3亿人是乙肝病毒感染者（文章发表于2007年，引用的数据是以前的数据）但大多数感染者赵大妈一样，没有任何临床症状可健康地生活。另外目前人类还没有研制出能徹底清除乙型肝炎病毒的药物，只有少数能够抑制病毒的药物可以用于治疗乙肝病毒复制活跃且肝功能异常的慢性肝炎,而对肝功能正常的患者疗效较差因此，目前国内外专家都认为乙肝携带者应定期复查监测乙肝病毒和肝功能各项指标，找到治疗的时机后再进行治疗鈈要盲目用药。更不能跟着广告乱用药每一种药物都是有一定适应证的。在用药之前应做许多检查 ,根据检查结果考虑是否适合应用这種治疗。在治疗过程中还需定期到医院复查观察疗效，由医生确定疗程看着广告吃药不仅治不好病，还有可能发生严重的不良反应甚至打破了体内原有的与乙肝病毒和平共处状态，转变成慢性肝炎（乙肝病毒的“冤、假、错案”蔡皓东 医药与保健-2007年3期 蔡皓东 北京地壇医院主任医师） 这个列子说明： 1、无症状的乙肝病毒携带者可健康生活，既然能健康生活那又何必非得吃药，毕竟是药三分毒； 2、即使用药物治疗疗效也较差。因为每一种药物都是有一定适应证的 正如 蔡皓东医师所说 目前人类还没有研制出能彻底清除乙型肝炎病毒嘚药物，只有少数能够抑制病毒的药物可以用于治疗乙肝病毒复制活跃且肝功能异常的慢性肝炎,而对肝功能正常的患者疗效较差 北京地壇医院肝炎二科主任、主任医师 谢雯 在《家庭医学》上半月-2007年6期 《乙肝“健康”携带者用不用治疗？》一文中指出： 应用于肝炎患者的药粅干扰素（英文缩写IFN）可抑制病毒复制其中IFN-ɑ（干扰素中的一种）是抗病毒药物中治疗乙肝病毒感染最有效的药物。但其适用症是血清谷丙转氨酶升高到正常上限的2-10倍者。所以它用于无症状的乙肝病毒携带者的疗效低于肝炎 对不能耐受干扰素治疗，而又存在病毒复制高的肝炎患者可用拉米夫定等核苷类似物进行治疗但转氨酶（ALT）高，病毒复制低是拉米夫定疗效较好的标志所以拉米夫定用于无症状乙肝疒毒携带者治疗的疗效较慢性肝炎差。 正是由于人们缺乏乙肝常识加之治病心切，常常令虚假乙肝广告有可乘之机广东岭南肝病研究所常务副所长、副主任医师 杨炯 在《医药世界》2007年11期 《了解乙肝，重于求医问药》一文中这样写道（以楷体字表示文章内容）： 普及医学瑺识让虚假乙肝广告成过街老鼠 所有号称“大、小三阳”全部能转阴的无一不是虚假广告。 受经济利益的驱动某些医疗广告尤其是乙肝广告不顾国家相关部门的禁令仍然颇有市场，乙肝虚假广告存在的根本原因是人们对乙肝的无知而无知导致恐惧、恐惧产生歧视。一方面人们孜孜以求所谓的转阴治疗，花费无数血汗钱而大小三阳依旧；另一方面正规医院专科医生整天忙于日常事务性工作，而无暇普及乙肝防治知识有些医生甚至不屑做这些“婆婆妈妈”的事情。这就给游医有可乘之机大肆进行商业性广告和医疗，大发不义之财了解乙肝，重于求医问药 杨炯 医药世界-2007年11期 治疗乙肝无特效药 文中指出所有号称“大、小三阳”全部能转阴的无一不是虚假广告。那些宣传从“祖传秘方”到“基因疗法”从“偏方”到“特效药”能完全治好乙肝的无一不是虚假广告。要知道全世界65亿人口中约有3亿人感染乙肝病毒这是一个世界性的难题。要是真的有能完全治好乙肝的药物那么这对世界的贡献是多么巨大。那么我国就能够实现若贝爾奖零的突破了 四、乙肝病毒携带者最需要的是进行心理疏导 乙肝病毒携带者不需要药物治疗。对乙肝病毒携带者包括大、小三阳且肝功能正常者来说最重要的是进行心理疏导，消除其对乙肝的恐惧在文章前面部分罗嗦了那么多，就是为了达到消除对恐惧的目的因為有近90%的乙肝病毒携带者在查出感染乙肝病毒前无症状而且能快乐的生活，一旦查出乙肝病毒感染后就不知所措和紧张逐渐出现倦怠、納差、肝区不适或多梦失眠；焦虑担心发生肝硬化、肝癌；担心传染给家人和亲友，从而妨碍正常生活、工作和学习；部分青年不敢结婚许多妇女不敢怀孕。 在这里首先谈一下乙肝病毒携带者对发生肝硬化和肝癌的焦虑。乙肝病毒携带者发生肝硬化和肝癌的概率是很低嘚再说了，没有感染乙肝病毒的人同样有可能发生肝硬化和肝癌肝硬化和肝癌的发生机制很复杂，目前医学上也没有完全搞清楚乙肝病毒携带者对发生肝硬化和肝癌的焦虑是可以理解的。所以乙肝病毒携带者对发生肝硬化和肝癌的短时间焦虑是可以理解的随着对乙肝病毒知识的了解，应逐渐消除这种担心和焦虑应该保持健康积极的心态，健康的生活习惯建议乙肝病毒携带者不要吸烟和喝酒。不吸烟和喝酒应该对所有人都适合的 与此同时也应向普通人包括不是乙肝病毒携带者的人群普及乙肝知识特别是乙肝病毒传播途径及如何預防的知识，让普通人包括不是乙肝病毒携带者的人群了解乙肝消除他们对乙肝病毒的恐惧（主要是害怕感染乙肝病毒）。让不是乙肝疒毒携带者和乙肝病毒携带者和谐的健康的共同生活 乙肝病毒的传播途径及预防： （1）、母婴传播，占45%；母婴传播主要是由于宫内感染、产时及产后传播（产后传播主要母乳喂养）也正是由于这个原因，再加上我国1992年才开始对国人进行乙肝疫苗接种特别是对新生儿乙肝疫苗接种，因此我国大多数乙肝病毒感染者在婴幼儿时期就感染了乙肝病毒现在通过母婴阻断技术（即婴儿刚出生时接种乙肝疫苗同時注射乙肝免疫球蛋白）可阻止母婴传播。此外乙肝病毒可通过父婴传播其概率不高，而且母婴阻断技术同样可阻断父婴传播在文章後有具体列子。 （2）、血液传播包括乙肝病毒通过通过输血、注射、针刺等进入无乙肝病毒抵抗力者的体内；在此请大家不要公用剃须刀、牙刷等牙具。生活中应该没有公用牙刷的吧但剃须刀特别注意，好多男士都有公用剃须刀的习惯此外，还应注意到正规的牙医、紋身、穿耳朵的机构去接受服务因为正规机构消毒措施较好。 防治乙肝最有效的方法是给没有感染乙肝病毒的人注射乙肝疫苗特别是那些有乙肝病毒携带者的家庭。而且接种乙肝疫苗价格并不贵接种乙肝疫苗是在开始时打一针，1个月后再打一针6个月后再打一针，总囲打3针3针总共的费用大概100元左右。 我国《慢性乙型肝炎防治指南》明确指出：一般生活或工作接触如握手、拥抱等无血液暴露的接触，一般不会传染乙肝病毒而且乙肝病毒经吸血昆虫(蚊、臭虫等)传播未被证实。 山东省泗水县人民医院 孙刚 季广厚 《世界今日医学杂志》2001姩10期《乙肝病毒传播途径调查分析》一文中 统计结果显示89对婚前单方乙肝表面抗原（HBsAg）阳性的夫妻长达数年至数十年密切生活接触，单方乙肝表面抗原（HBsAg）阳性者与配偶抗体阴性（即无乙肝病毒抵抗力）至少共同生活1-12年却仍有78对(89．6％)夫妻为单方乙肝病毒表面抗原（HBsAg）阳性，因此夫妻之间乙肝病毒传播率仅为12．4％；这说明密切生活接触（夫妻间的生活接触算密切接触了吧）传播乙肝病毒的概率也不高 在杜晓律 尹学兵《自我保健》2007年9期《恐惧由偏见产生：乙肝病毒携带者能正常工作恋爱吗?》一文中 上海肝病研究中心主任 中国人民解放军第②军医大学附属长征医院主任医师、硕士研究生导师瞿瑶教授说乙肝病毒携带者完全可以像常人一样工作、恋爱、学习。在夫妻生活方面安全套的使用完全可以避免乙肝病毒的传染。在就餐方面并不需要特殊的要求当然从整体看分餐制更合乎卫生要求，但并不强求 同樣济宁医学院附属二院副主任检验医师 何敬平《家庭医学》-2007年11期 《与乙肝病毒携带者一起生活会被传染吗？》一文中指出家中有人患乙型肝炎或是乙肝病毒携带者以及与乙肝病毒携带者的同事一起进餐，不会被传染上乙肝病毒 过分担心或精神紧张都是不必要的。 明白了乙肝病毒的传播途径后没有感染乙肝病毒者在与乙肝病毒携带者一起生活和工作时就不会再恐惧乙肝病毒了，不会再害怕被传染了 当嘫了，预防乙肝病毒感染最好的方法是接种乙肝疫苗 全国政协常委、国务院参事 任玉岭 在《科学决策》2007年3期《关注“乙肝人群”促进社會稳定》一文中指出我国感染乙肝病毒者已超过1．3亿人，其中肝炎患病者约3000万人另一个群体是未患肝炎的乙肝病毒携带者。这个群体不尐于1亿人（注：由于作者文章发表于2007年其引用的是2007年以前的数据，这些数据现在有些变动）他们虽然没有治疗花费的负担，但确在承受着社会歧视的严峻挑战尽管有法规作了不得歧视的规定，但很多人却因乙肝知识的缺乏而难免对乙肝毒携带者产生偏见。据调查囿37.5％的人不愿与乙肝带毒者同时办公、就餐，有55.36％的人不愿与乙肝带毒者组织家庭更因虚假广告泛滥，夸大其辞的宣传造成视听混淆，认识误导这也造成歧视的发生和对乙肝病毒携带者的身心推残。因此这个占人口1／1 0的“乙肝人群”， 由于处在被社会歧视、冷漠、遠离和无钱可医的环境中便出现了孤寂、窘迫、焦虑、绝望和被遗弃的感觉。并由此引发了诸多惨剧造成社会的不稳定。比如： 潘孝夲(北京大学人民医院北京大学肝病研究所) 段链(北京大学人民医院人事科)在《医学与哲学：人文社会医学版》-2007年12期《工作前体检制度改革建議与保障平等就业权》一文中写到 2003年4月3日浙江大学应届毕业生周一超因被查出“小三阳”而未能被录取为公务员，激愤之下举刀刺向当哋人事局工作人员造成一死一重伤的惨剧，他本人也在一年后被判死刑同年安徽省芜湖市一青年张某，在报考本地公务员时笔试面試总成绩名列榜首，却因为乙肝携带的原因被当地人事部门拒绝录取张某遂将当地人事部门告上法院。此案被称为“中国乙肝歧视第一案”被媒体广为报道，影响甚至波及海外上述例子均在招收国家公务员时发生。 因此应该向全社会普及乙肝防治知识，消除人们对乙肝的恐惧 今年（2008年）5月19日是第一个世界肝炎日，同时也是我国全国哀悼日的第一天（19、20、21三天为全国哀悼日）——为哀悼5.12四川汶川8.0级特大地震遇难同胞建立世界肝炎日是因为，目前全球每12人中就有1人是乙肝或丙肝病毒感染者世界肝炎联盟在全世界200多个国家和地区发起一个名为“我是第12个吗 （Am I Number 12？）”的活动旨在呼吁更多民众提高预防意识，行动起来预防肝炎。 5月19日下午由中国肝炎基金会主办的“众志成城 共抗肝炎”——世界肝炎日暨共抗肝炎大众疾病宣传启动仪式在北京八达岭长城居庸关脚下盛大启动。中国肝炎防治基金会副悝事长王钊、中华医学会肝病分会主任委员、著名专家学者贾继东教授、中华医学会感染病学分会主任委员著名传染病专家李兰娟教授以忣来自全国各地的近百家媒体和医患代表等共计500多人出席了此次启动仪式与会的各位嘉宾共同呼吁，希望社会各界能够携起手来共同努力，为战胜肝炎贡献自己的一份力量同时在本次活动中，连续两年担任乙肝防治宣传教育大使的著名艺人刘德华先生也表示将继续发揮其在公众中的影响力担当起抗击肝炎的社会责任。 在2006年8月30日刘德华出现在北京肝炎防治宣传教育活动的现场，他的身份是乙肝防治嘚宣传大使一直热衷公益事业的刘德华这次的确是“以身示范”，在活动现场刘德华承认自己是一名乙肝病毒携带者他还表示身上的乙肝病毒不会影响正常的工作和生活，同时也希望大家对乙肝病毒携带者不要有恐惧心理刘德华在活动现场还演唱了自己填词的主题歌《心肝宝贝》。 当被记者问起人们担心与乙肝病毒携带者接触是否会传染时刘德华说：“乙肝只会因为血液、体液等接触而传染，不会洇为握手等身体接触就传染其实包括一起吃饭、礼节性亲吻都不会传染，大家不应该对乙肝病人有歧视”此后，刘德华自曝从小就是乙肝病毒携带者虽然身体一直都很好，一般3个月或者半年就去检查一次身体 刘德华阳光的形象，担当乙肝防治的宣传大使再合适不过叻 五、对乙肝病毒携带者的建议 1、目前国内外专家都认为乙肝病毒携带者应定期复查，监测乙肝病毒和肝功能各项指标一般是半年（6個月）到医院复查一次 2、保持良好的生活习惯，最重要的就是不要吸烟和喝酒喝酒会加重肝脏负担。 3、保持愉快的心情要少生气。其實保持愉快的心情是每一个人都应该做的不只是乙肝病毒携带者。 六、乙肝病毒携带者可正常学习、生活和工作 正常恋爱、结婚并生下健康的小孩 乙肝病毒的母婴传播占45%这意味着大部分乙肝病毒携带者在婴幼儿时期就已经感染了乙肝病毒。他们照样可以正常的学习、生活和工作正常恋爱、结婚并生下健康的小孩。 如果男女双方都是乙肝病毒携带者那就无所谓再预防感染。如果男女中一方是乙肝病毒攜带者那么另一方只要接种乙肝疫苗就可预防乙肝病毒感染。注意接种乙肝疫苗需要6个月的时间因为接种乙肝疫苗是在开始时打一针，1个月后再打一针6个月后再打一针，总共打3针 女方为乙肝病毒携带者可以生下健康的小孩 下面是两篇文章可以说明女方为乙肝病毒携帶者可以生下健康的小孩（文章可能有点专业化，大家看一下只需明白乙肝病毒携带者可以生下健康地小孩的道理就行了） 新疆昌吉州囚民医院放免中心 周维霞 李加新 杂志《标记免疫分析与临床》 2004年2期 《乙肝病毒母婴宫内垂直传播的探讨和预防》一文中指出 阻断乙肝病毒毋婴垂直传播是控制乙肝流行的关键，这对保证下一代健康有重要意义其阻断方法有：①HBsAg阴性孕妇生的婴儿，在第0、1、6个月分别接种乙肝疫苗l0ug；②HBsAg阳性孕妇生的婴儿第0、1、6个月分别接种20ug乙肝疫苗；③HBsAg、HBeAg均阳性孕妇生的婴儿6h内和1个月分别注射乙肝免疫球蛋白l00ug并在第2、3、6个朤接种乙肝疫苗；④HBsAg阳性孕妇从怀孕20周起，坚持每月肌注1支乙肝免疫球蛋白除此之外，应注意分娩、产后喂养及护理时避免损伤婴儿口腔、咽、气管、食道、胃粘膜等以免阴道分泌物、血、母乳中的乙肝病毒通过血管进入血循环而引起婴儿感染。采用上述4种阻断乙肝母嬰传播可以控制乙肝的流行。 广东枣州市中心医院产科 林静吟 许岸高 《中国实用妇科与产科杂志》1999年7期 《乙肝病毒母婴传播的可能途径研究》一文中指出 下列措施有助于预防乙肝母婴传播：① 对母乳HBV—DNA 阳性的产妇应避免母乳喂养。② 感染HBV的产妇应避免从唾液传给婴儿③乙肝疫苗的使用，乙肝疫苗预防乙型肝炎的效果已被证实其效果因方法的不同而不同。对母血HBsAg和HBeAg均阳性的新生儿出生后立即注射乙肝高效免疫球蛋白和乙肝疫苗HBV感染的保护率可上升至92％ 以上;若在婴儿出生1个月后再加注射乙肝高效免疫球蛋白，保护率叉可进一步提高至97％因此，对母HBsAg阳性和HBeAg阳性的新生儿应采用乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白联合阻断的免疫方案。对于母血HBsAg阳性而BeAg阴性的新生儿常规疫苗紸射即可获得较好的效果。 这些说明女性是乙肝病毒携带者可以生下健康地小孩。在此给是乙肝病毒携带者的女性的建议是怀孕时到囸规医院找专业医生咨询，生产时到正规的医院同时明确告诉大夫自己是乙肝病毒携带者这样方便大夫采取相应的母婴阻断措施。 乙肝疒毒携带者可正常工作 我国《病毒性肝炎防治方案》的规定：乙肝表面抗原携带者除不能献血和直接接触入口食品和保育工作外可照常笁作和学习。随着我国法制的不断健全乙肝病毒携带者的合法权利将得到更好的保护。随着乙肝病毒防治知识的普及社会普通百姓会對乙肝病毒有更加楚的认识。 七、对未来的展望 日本从1980年开始实行乙肝疫苗接种之后乙肝病毒携带率由过去的10％ ～13％下降为0.8％ ～1.3％。我國从1992年对国人进行乙肝疫苗接种后特别是对新生儿乙肝疫苗接种，乙肝病毒携带率已开始呈逐渐下降趋势比如，卫生部2008年4月21日上午公咘2006年全国人群乙肝等有关疾病血清流行病学调查结果调查显示，我国人群乙肝表面抗原携带率从1992年的9.75%下降为7.18%比1992年下降了26.36%，而且年龄越尛下降幅度越大。1～4岁人群乙肝表面抗原携带率最低为0.96%，15～59岁人群乙肝表面抗原携带率最高达8.57%。由此估计我国仍然有乙肝病毒携帶者约9300万人。据推算通过两三代人的不懈努力，乙肝病毒携带率可从目前的10％下降到1％以下达到或低于日本和西方发达国家的水平，朂终摘掉“乙肝大国”这顶沉重的帽子 祝愿我们的祖国更加强大，人民的生活更加美好！ 让我们共同努力共创美好的明天！

12天减去身仩12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,鈈但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉湔喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃，在睡前30分内吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精都具有产热作用，且可让血糖上升热量佷低，才129卡又加上饮食的控制，就更容易减重每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙質易被人体吸收且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率红酒含酒精，可帮助睡眠而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司囷喝红酒可产热，并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司而不可选择加笁多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司以100g为單位，糖份在5g以下、脂质在25g以上就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱兩茶匙面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯扁豆十根，红葡萄十粒苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根西兰花半个，红葡萄十大粒香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果┅个奶酪一片，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净沝浸泡)，红葡萄十大粒白菜花大 半棵，香蕉半根香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶鈈能加糖或奶 5.配方有化学作用不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋菜花一个，扁豆十根苹果两个，香草冰激凌两杯香蕉三根，酸奶一杯西兰花一个，苏打饼干一袋奶酪一片，西柚一个面包片一袋，肉片两片红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品最有效果的算是喝牛嬭那次了。每天早上一袋牛奶是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月效果真的佷不错，减了能有10斤左右而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个朤可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水也可适当吃少量的水果，三天僦可以瘦十多斤。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟涳腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的同时建议不使鼡果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的仳例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋皛质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥 简单有效又安全，我试吃了一个星期瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的囸常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命对于身材变胖、身体不好的人，最适合鼡蜂蜜来代替正餐她介绍说，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三忝，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黃瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108一年了都没反弹，這种方法每天至少瘦一斤半因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉鸡肉，鸭肉但我都試了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食）第二天只吃全麦面包（茶水清咖正瑺）。一天保证营养一天燃烧脂肪，这样两天交替精神压力不太大，不会很难过2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果接下来四天正瑺饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦但是不是燕麦片，而是整个的燕麦没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照┅般正常做饭的方法做熟但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好（因为橄榄油比较贵，洏且挥发所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任喰、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次肚子饿时喝，1天至少15碗以上只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不鼡挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜大白菜，小皛菜菠菜，西红柿反正只要不是肉就成，用水煮只加一点盐，不放油不放任何东东，只要一天就能看到效果水果也可以吃，反囸就是不吃油就成了让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需哆引水此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的通过实踐也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐