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原标题：40岁后的男人有这5个症状，说明更年期来了！
男性更年期有什么症状？男性基本在哪个年龄层开始出现更年期症状呢？基本上都是40岁开始的到70岁的男性都会出现更年期症状，因为这个年龄段的男性体内的雄性激素正在减少。那么男性更年期有哪些症状呢？
男性更年期什么症状？1、心血管老化
每个人随着年龄的增长，心脏自然而然就会有肥大心内膜增厚的现象，为什么会这样呢？因为这跟心脏结缔组织的增加还有心脏的其他结构钙化的原因有关。心脏的内膜增厚自然的血管的弹性就变差了，心血管就会变硬，发生动脉硬化的状况，接着心血管会变窄等血管的毛病就会陆续都出来了。
男性更年期什么症状？2、消化器官老化
男性进入更年期之后消化道的功能也会下降，消化器官里边的平滑肌纤、还有腺体都会慢慢进行萎缩，随后胃粘膜也会渐渐变薄，胃腔就会慢慢开始扩大，最后失去了弹性。
男性更年期症状也有跟女性更年期症状相似的，就是都是出现食欲减退的症状，消化不良，经常吃饱之后感到腹胀，会有腹泻或者是便秘的症状。
男性更年期什么症状？3、内分泌失调
男性进入更年期之后雄性激素就开始慢慢减少了，这样自然就会导致内分泌失调了。这点跟女性更年期症状是相同的原理。比如时常出现记忆力衰退、很容易就产生疲劳感，经常出现头昏、心慌等症状。
那出现这样症状要怎么办呢？不用着急，每天给自己安排好适当的体育锻炼，还有保证充足的睡眠时间，这样就能得到缓解了。
男性更年期什么症状？4、泌尿系统
男性进入更年期之后经常会出现排尿困难的状况，还有就是夜尿会增多。那为什么会这样呢？因为雄性激素减少从而影响到前列腺增生的问题，所以产生了排尿系统的问题。
那这个时候应该怎么办呢？在饮食上面就应该注意清淡的饮食、辛辣的食物不要吃，如果情况没好转，或者是出现了更加严重的状况就应该去医院及时就医。
男性更年期什么症状？5、性能力下降
男性进入更年期之后因为雄性激素的减少，从而导致了性欲减退、阴茎的勃起的硬度也会下降、还有夜间的勃起次数跟质量也会随之减少，性交的时间变短。那这个时候应该怎么办呢？可以选择多吃坚果、鲜虾来改善，同时适当做下体育锻炼。
进入更年期之后，由于体内的性激素水平逐渐下降，头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等衰弱就会随之而来，严重者还会出现明显的植物神经功能、内分泌功能失调症状，导致心悸、血压波动、面部潮红、出汗多、四肢发麻以及胃肠功能失调等。其中还有一个常见的症状那就是，长期便秘会给更年期女性的带来影响，那么更年期女性便秘怎么办呢？利于排便呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
更年期女性便秘怎么办？7招便秘问题
1、养成定时排便的习惯。
每天养成定时排便的习惯，实在没有便意的话，可以在马桶上呆一会，坚持几天后就渐渐地在特定的时间段内出现便意。而且一旦有便意了，要及时排便，不要憋便。
2、多吃蔬菜水果。
蔬菜水果是膳食纤维的重要来源。苹果、海带、南瓜、黑木耳等，含有可溶性膳食纤维的食物，能较好维持肠道的生态平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。
3、少吃刺激性食物。
尽量少喝酒、浓茶、等，少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等调味品。痉挛性便秘患者要减少粗糙的植物纤维素的刺激，少吃竹笋、韭菜、芹菜，多吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物。
4、饮食不宜太清淡。
为了预防和控制血脂的升高，不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长，肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。因此，饮食上要注意低脂食品的摄入，适量补充一些对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品，或者用茶油、橄榄油炒菜。
5、不要盲目节食。
步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。吃得少，排便的次数也会减少，久而久之就会导致便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。
6、养成每天喝酸奶的习惯。
每日摄入125到250毫升的酸奶，可以有效补充益生菌，调整肠道菌群。便秘后，粪便中的腐败菌会在体内大量繁殖，而酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长，调整肠道菌群。酸奶有轻度的致腹泻作用，能对抗便秘。此外，酸奶中的双歧因子还有清除自由基，抗癌抗衰老的作用。
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方—热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到预防便秘的目的。
吃什么利于排便呢？
1、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
2、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
4、芝麻、杏仁等富含镁的食物。
合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
5、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
