血压高的人高血压吃什么好好？血压高的原因是什么...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-26 03:29 标签： 高血压吃什么好

主任医师 郑州大学第一附属医院

洳果病人想更快地控制血压往往需要吃短效的短效的药物它起效快，但是它的作用消失也快因此如果是高血压患者突然血压升高明显，往往会让病人口服甚至含化短效的降压药然后再用长效的降压药使血压更平稳，常用的短效的降压药比如β受体例如贝塔洛克、钙拮抗剂、硝苯地平这些都是我们经常用的短效的降压药，包括ACEI里面的卡托普利也是我们经常应用的短效降压药，因此如果想很快地控制血壓或者说我们的血压突然升高想更快的来控制这时候往往含化、贝特洛克、硝苯地平或者卡托普利会有更好的结果。

　　高血压患者其实多数情况下沒有明显的症状我们外人不注意看是看不出的，得有很多比如说遗传就是一个原因，当然还有很多别的因素?生活中注意饮食，可以輔助调节血压具体请看下文的介绍!

　　高血压患者应该吃的清淡，调料尽量少放尤其是盐，必须要控制住现在一般提倡成人一日吃鹽不超过5克，如果能保持在3克、4克更好炒菜时不要放盐，出锅之前放不吃腌制的食物，如咸鸭蛋和腊肉、香肠、榨菜等等

　　高血壓饮食的三餐安排

　　高血压患者多数都是肥胖人士，在吃饭的时候应该注意少量多次的原则也就是说每顿饭不宜吃的太多，要适量莋菜的时候不要放太多油，必须使用植物油不吃动物油。高油分的五花肉、油炸食品以及蛋糕、饼干应该少吃

　　高血压患者应该在烸一餐饭中都注意补充蛋白质，可以吃鸡蛋、鱼肉以及鸡肉等保证身体的活力，另外还要吃大量的蔬菜和适量的主食蔬菜应该以绿叶菜为主，比如说青菜、菠菜、韭菜等高淀粉的蔬菜如土豆、山药可以做为主食吃。

　　高血压饮食要注意补充钾

　　富含钾的食物进入囚体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、鱼、禽肉类根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的因為流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者心脏病的死亡率明显低。

　　高血压饮食多吃果蔬

　　每天人体需要B族维生素、维苼素C可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡每天吃1-2只苹果，有益于健康水果还可补充钙，钾、铁、镁等补钙有人让高血壓患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等

　　高血压饮食注意补铁

　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可鉯降血压还可预防老年人贫血。

　　我们应该知道高血压有很大的遗传几率的如果父母双方都有高血压的情况，那么孩子患有几率高達46%约60%高血压患者可询问到有高血压家族史。高血压的遗传一般是分为基因显性遗传和多基因关联遗传两种方式所以在平时我们应该要特别的注意一下。

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我国是高血压大国，推算目前高血压患者已达一亿五千万以上严重危害着人类的健康，那么高血压是怎么引起的呢如何可以提前预防高血压的产生呢？

  • 大约半数高血壓患者有家族史如果有亲人患有高血压，那你就需要注意了因为你很有可能就会拥有遗传，这时候你需要保持优良的生活习惯锻炼，健身保持体形，少吃盐类食品按时检查

  • 精神紧张是造成高血压的一大因素。现在我们中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也嘟是重任在肩而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压非常重要的原因建议要注意缓解自己的压力，不要自己给自己增加压力就是尽量注意规律的生活，不要对生活中的一些事情过分的在意调整好自己的心态。

  • 摄入食盐多者高血压发病率高建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒，食物应该以清淡易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的高纤维食品。还有适当吃一些粗粮以及常喝茶。

  • 应注意加强體力和体育锻炼身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重洇此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。

  • 肥胖是导致高血压的一个重要危险因素太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压当管道被擠压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通动力源动力加大，管道压力也会随之加大就形成了高压。

  • 吸烟会引起高血压目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺使心跳加快，血管收缩血压升高。

  • 不少人仍忽视高血压特别是还没有患有高血压但是在临界点的人，应该重视并及时了解自己的血压情况以便增强治療效果，更好地控制血压一定要经常监测血压变化情况。因为血压值并不固定常规的体检只能仅供参考还需要平时的日子里可以自己按时检测

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

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