心情不好时怎么办好像很一般啊，没那么快乐啊，，怎么办呢，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 03:00 标签： 心情郁闷怎么调节
心情压抑不开心怎么办
? 心情压抑不开心怎么办
最近心情很是压抑，也很不开心，要怎么办好？
　　【回答一】　　转移法: 心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。 (看喜剧和找些笑话或者短剧看也不错哦!哪怕是搞笑的毛片也可以啊,放松最重要.)　　冥想法: 当心情出现压抑的时候，需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。　　出汗法: 这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。(现在我一般会选择瑜伽,练习一个小时以后开始拉筋,横叉,享受韧带的酸痛要比沉浸在压抑氛围中好得多)　　音乐法: 压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。 (避开一些负能量的歌曲)　　大吼法: 实在是压抑的不行的话，可以跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。(这招儿我就不喜欢)刺激法: 在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。(安全最重要哦)集中法: 如果不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，就采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的就是益智类题,或者那种思维逻辑题，然后去做，去解。当精神集中在一个点一件事上后，就会忘记压抑的心情了。倾诉法: 这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。(其实这个方法不太好,因为我们会把不好的情绪和心情传播到闺蜜身上.不过呢,你的闺蜜很强大则另当别论!)美食法: 如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐,想吃什么拿什么,那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。(这是我很喜欢的一种方式)睡眠法: 有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧，不去想这些人，也不去想这些事，热水洗干净自己，窝在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。(学习下瑜伽的放松功,这个对于轻松入睡真的很管用!)&　　【回答二】　　找朋友诉说、发泄。当我们面临情绪低落的时候，我们可以寻找倾听者，找自己知心的朋友进行交流，朋友的话就能够很好的开导你，帮你走出低落，一般心理有话或者心理不舒服的话，还是需要找朋友诉说的，因为一般把不开心的讲出来后，心理会舒服很多的;　　去运动、去放松。心情不好的时候可以选择去运动，因为运动能够减缓人的压力，那个时候我们可以选择去户外进行运动，可以选择去跑跑步，和朋友一起打打球之类的，那不愧为最好的选择啦;　　学着转移注意力。比如说和自己的好朋友一起出去好好的吃一顿美美的晚餐、或者和好朋友一起去电影院好好的放松的去看一场电影，人一般在享受做某一件的事情的时候，能够好好的放松自己，同时也能够起到很好的调节的作用;　　可以选择与好友一起好好疯狂一下，比如说一起K歌，释放下自己压抑的心情，才能够让自己忘记不愉快的事情，开始新的生活;　　听听歌曲。心情不好的时候，有些人可能不喜欢说话之类的，可以选择一个人安安静静的听听歌曲，看看书之类的，好好的调节下心情;　　保持良好的睡眠习惯。心情不好的时候，可以选择早点睡觉，一般人只要在睡着的情况下就不会感觉到烦恼了，一觉醒来，忘记所有的不愉快的事情。
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