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肩周炎的自我治疗法
发表日期： 10:05:53 |　来源：本站　编辑：联创兄弟
　　肩周炎如何治疗?肩周炎，如今也是比较常见的疾病，患病初期若病情不严重的话，通过自我治疗的方法就可以缓解和改善病情。接下来就来看一下肩周炎的自我治疗方法。
　　有关专家介绍说，不少人在患肩周炎后、通过自我治疗的方法进行达到较好的效果。肩周炎是以肩关节周围的筋腱发生损伤性或退变性病变引起以肩关节疼痛、活动功能障碍为主要症状的常见病、多发病。本病好发年龄为50岁左右，故又称“五十肩”。本病女性多于男性，多为一侧肩关节发病，极少数有双侧同时发病。本病有自愈倾向，肩部正常活动幅度可逐渐自然恢复，但这个过程往往需要数月或1年左右时间，如得到良好的早期治疗，功能常会得到很快恢复。
　　发病初期，患者只要通过一些肩周炎的自我治疗方法，就可以及时的消除症状了。方法包括：1、健侧整个手掌按于患肩作顺时针方向摩揉100次，以深部透热为佳。2.用健侧手拇指、中指螺纹面按揉肩前、肩k、肩贞各100次，要有明显酸胀感。3.用健侧手掌按于患肩部作上下往返摩擦，以透热为度。4.用健侧手掌托住患肢肘部，作向后、向前方向运肩8次。5.将患肢置于背后屈肘，健侧手从背后握住患肢手腕部作向上抬举8次。6.面墙而立，患肢上举扶墙，健侧手掌按于患肩下压，患肢手指逐渐沿墙向上做手指摸高练习8次。
　　以上介绍的就是肩周炎的自我治疗方法，希望对患者有帮助。如果您还有什么疑问的话，可以在线咨询北京风湿病中医医院的专家。
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肩周炎在接受正规治疗的同时如果配合功能锻炼会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法：
& & 1:弯腰晃肩法
& & 弯腰伸臂，做肩关节环转运动(运动食品)，动作由小到大，由慢到快。
& & 2:爬墙运动
& & 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
& & 3:体后拉手
& & 双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
& & 4:外旋锻炼
& & 背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
& & 5:双肩内收外展运动
& & 双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
& & 6:甩手锻炼
& & 患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
& & 7:扶持牵拉
& & 用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
& & 8:扶持牵拉
& & 患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
除了以上的食疗方法我们还要注重与药物相结合的治疗，双管齐下，这样才能达根治的效果，黑天龙磁疗巴布贴是国内首家引进了日本的黑壁虎，这是一种专吃蜈蚣和蝎子的壁虎，肽修骨成分，修复骨细胞，促进骨骼坏死部位重新长出新骨来，效果很好，广受患者好评，如果您还在遭受病痛的折磨那就快快拿起电话订购吧！黑天龙让您跟股骨头坏死彻底说再见！
& & 身体是革命的本钱，健康是快乐的源泉，快乐是会传染的哦！所以爱护你的身体，就等于关爱你周边的朋友！
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肩周炎自我治疗方法
2009年4月下旬我的肩周炎复发。当时的我对中医传统的艾灸和拔罐疗法兴趣正浓，不妨用老祖宗的方法试试，结果令我十分惊喜。仅用了一个半月时间就基本治好了我的肩周炎。为了让更多和我一样的朋友免受肩周炎病痛折磨，我将自己的治疗过程和方法做一小结，希望对大家有所帮助。
肩周炎病人早期以肩部酸楚疼痛为主,夜间或冬季尤甚;静止时疼痛剧烈,肩活动不灵活,有强硬感,局部怕冷,然后疼痛逐渐影响到颈部及上肢,肩活动受限,甚至肩部耸起(扛肩现象),抬臂上举困难,也不能外展,不能做梳头、脱衣、叉腰等动作;掏衣裤口袋也感困难,有人甚至根本不敢活动。病初肩部肌肉常较紧张,后期则有萎缩现象。后期肩部的各种活动受到限制,肌肉萎缩明显,而疼痛反而不明显
本人肩周炎犯病时如上述症状基本吻合。左臂不能过肩，白天呈间歇性放射性痛，夜间痛疼加剧，经常半夜痛醒，已持续痛疼二十多天，十分痛苦。
& 一、有效缓解痛的方法
&1、红外线烘烤。肩周炎自我治疗首要解决的是缓解痛问题。这个问题不能得到快速解决，它会直接影响到患者情绪和生活质量。痛疼时建议用周林频谱仪每天早晚烤20-30分钟（我是用周林频谱仪）。也可以用经济实惠的神灯烤效果也不错，（如果上述两样都没有，就用家家都有的电吹风对准痛点吹也可）晚上痛时或睡不着也可以烤，用周林频谱仪烤后可以暂时缓解痛感，解决睡眠问题。
&& 2、运动疗法。双臂进行内外前后旋转抡动，每天前后要保证各抡200下，在自己承受范围内当然越多越好。略有好转后建议抡动速度加快，这样可以通过肩胛摩擦产生热量适当缓解痛。另外拍击打动作也必不可少，方法是两手左右轮流拍打肩膀，动作幅度可以稍大点，尽量将肩膀附近都拍到。贵在坚持。
&&& 二、拔火罐（本人用真空罐）&&&&&&& 俗话说：“针灸拔罐，病去一半”。拔火罐可以借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。比如：人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。
&&& 拔火罐以背部大椎穴为主穴，肩井穴、肩贞穴为辅穴，其他穴位可以忽略不计。尽量将罐沿大椎穴周围把后背上半身排满&，如果罐不够可分两次乃至三次拔。留罐时间初期一般为15-20分钟。后期可逐步增加到25分钟。初次拔有时会出水泡，浅黄色水，甚至白色泡沫状物质，是正常病理反应，不必怕。用消毒针在水泡下面用针轻轻刺破，再用医用棉球轻轻按压水泡，把里面的浓水挤出来既可。可以洗澡，一般不会感染。
三、艾灸疗法：艾灸关元 神厥 足三里 大椎 阿是穴等穴位
可参照视频灸疗------艾灸治疗肩周炎
&&& 如果按上述方法坚持自我治疗，一般在一个月内肩周炎病症会有所缓解，一个半月基本痊愈。（上述方法对颈椎病同样有特别好的疗效）鉴于肩周炎这种病易反复，后续的巩固治疗最好再坚持2个月，每个月抽出7天，每天用半个小时的时间坚持拔罐艾灸进行巩固治疗。我的健康我作主！试试吧！一定还会有更多意外收获！（治疗日记博客中有）
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请教版主， 拔火罐多长时间一次较好！
博主回复：
根据自己的承受力，初期最好每天拔，时间控制在15-20分钟，否则时间长了会起泡。有了一定承受能力后再适当增加到20-30分钟。病情好转后，隔天拔一次，我现在是刺血拔，时间控制在20-30分钟。
我来评两句
本周推荐博文肩周炎的自我疗法--《医学文选》1990年01期
肩周炎的自我疗法
【摘要】：正 肩周炎是中老年人的常见病。下面介绍一些功能锻炼和自我按摩的方法,供患者选用。①掌抚法:患者取坐位,双肩放松,患肘自然置于大腿上,健手从患肢末端作向心性抚擦至肩关节周围,反复5—10次。②揉、拿、点、按“肩井”穴:以健肢全手掌按于患侧肩部,二、三、四指在肩部中点(肩井穴)用力作对称揉、捏拿5～10
【关键词】：
【正文快照】：
肩周炎是中老年人的常见病。下面介绍一些功能锻炼和自我按摩灼方泞供息者选用。 ①掌抚法:患者取坐位,双肩放松,患肘自然置于大腿上,健手从患肢末端作向心性抚擦至肩关节周围,反复5一10次。 ②揉、拿、点、按“肩井”穴:以健肢全手掌按于患侧肩部,二、三、四指在肩部中点(肩
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