我是一个女中学生，现在中午老是睡不着怎么办？_百度知道
我是一个女中学生，现在中午老是睡不着怎么办？
现在初三毕业，高中的课又难又多。和爸爸妈妈交流了也不起作用。每次躺下的时候我都怕自己睡不着，甚至想到了靠吃药来睡觉，下午精神不好。
放假后只要不上课。感觉过了十几分钟我还没睡着就开始紧张催自己赶快睡觉，而且再过一天就是中考了.，我以前睡得那么好，我是真心来求助的，下午没打瞌睡没听懂的，别再想其他事。我午睡的时候刚躺下就老是在想睡觉的是，中午和晚上的时候基本上躺下去过不了多久就睡着了。。然后这种情况一直到中考完天天失眠..。休息了十天左右.，而且半小时很长，这种想法赶都赶不走.。第二天上课精神就不好，也不管是晚上还是中午，而且安慰自己不要去想睡不着的事，听课质量不高.，是个准高一了，我马上就能入睡的。但在中考前两天的一个晚上我突然失眠。结果每次都睡不着。，每次睡觉都特别焦虑紧张怕自己睡不好。我知道这是自己太紧张的缘故，午睡环境肯定没有家里好。以前我的睡眠质量一直很好.，又一切恢复正常.，也不怕自己睡不着，心里特别焦虑，好几次我都躲在一边偷偷的哭。，即使躺半个小时我也能睡好久.，而且高中我就要住校了，大家也知道的。我知道现在只是补课，今中午也一定能睡好的，本来到午睡的时间我已经很想睡觉了，但是我怕在高一的时候还是失眠，到高一开学老师还会再讲一遍，天天中午都失眠，我七月初开始补课（和平时上课的作息时间差不多）到现在几乎是天天中午失眠。
现在这种情况我已经持续一个月了.，很怕下午上课打瞌睡.不知道哥哥姐姐或叔叔阿姨们谁能帮帮我，怕自己又睡不着，但一躺下就想到昨晚失眠的事，而且我的作息时间也很规律），也有睡意了（我已经养成午睡习惯好几年了，很晚才睡着，结果那天中午我真的没睡好，现在这种情况都要弄得我崩溃了。现在我晚上偶尔失眠因为我觉得晚上时间很长
提问者采纳
这种赌赌气、可是你担心来担心去，人靠的是意志力和耐力、我们都是这样长大的，你还崩溃，理解需要仔细体会，就是能搞好就行，当然也会忧虑，就是人人都存在的成长中的烦恼而已，那以后上班了怎么办；12、为什么下午就不能打瞌睡，今天、明天还没有到呀，你为何不告诉你的同学说“你们傻呀；7，这点事，从天天要父母抱到自己不喜欢父母抱的时候，你自己有没有错：以上词意有表相意和本意，让我一辈子从你的语言里得知还有说中午不睡叫失眠的，这是简单的例子；2，我就是中午睡不着，开点小差，有有点小聪明，高高兴兴快快乐乐跳跳蹦蹦？是老师会骂，有时候还偷偷出去偷树上的桃子吃：“你才傻呢、正确的面对压力，怕成绩不好，本意是解决你的问题；5，你怎么知道下午会打瞌睡，就是读书；14、还吃药呢，看各人本事，你还让我开了个眼界，潇洒走一回便是了，而你只知道跟自己过不去，让药见鬼去吧，为此偷点懒，谁会认真睡呀，反过来想想、中午睡不着怎么办，不就是少听了几句老师的讲课吗，就是不能去靠“XX症”，第三大是更年期，因为中午没有睡呀，中午还睡觉”，中午没有睡意而已，也不失为是最好的调节之一、你的问题其实早已经存在。这年纪轻轻的会有什么呀，是正常现象，或焦虑忧郁、人生三大反叛期的第二大反叛期，要拿点招数出来，当然要少听一些，当然会想很多呀，总之有点不爽、你有经历去想事情，第一大反叛期是小孩脱离父母的时候？都不是，怕耽误学习、其实你身上什么事也没有发生，只是你的同学你的朋友没有表达而已，第二大反叛期是青春期、你这样的年龄，干吗这么在意，可别想下午上课会打瞌睡呀，总之成绩那事，你有什么可崩溃的呀，你这样的压力：“只要我考试考得赢你；3，不是靠每一堂课一字不漏的听、下午打瞌睡有什么呀；11，但我从床上爬起来以为是我睡不着，都不是主题，读书吗，都会管用，想太多；8，哦、成绩吗，但就是能考好，是没有面子，是昨天下午打了瞌睡，旺盛得连中午都不想睡？还是法律不允许，成绩不更不好吗、别人认为你心理有问题；10，结果大家以为我发生什么事，他们羡慕都来不及，你就能原谅自己中午可以不睡，15，中午不睡就不睡吧，你就说，你管我什么时候睡”；4、有点紧张，你知道有多少上班簇人中午都困倦而没精打采，只是借助中考的压力显露出来而已？是学校会开除，下午上课来睡”，你的同学说，假装睡、有点纠结，有什么呀，你正在长身体的旺盛时期？你原谅自己下午可以上课打瞌睡，都从床上爬了起来；13，哈哈，有点压力，是你自己不能原谅自己；6、谈到崩溃，那就想呀？是家长不同意，就对了，我们读高中时老师规定要睡午觉，即使还打，老师检查就假装吧，议论点老师，那是昨天的事了，而你。 备注；9，或是时间早晚的问题，打点瞌睡，跟考大学没有关系，就好好体会以下话语1，老师的讲课总是重复呀重复，不就是瞌睡吗，每个人都一样、你的情况是普遍存在的如果你真心求解答，让你有更好的状态并取得好成绩，我就是下午打瞌睡
您还真是乐观啊！
就凭你这句话“您还真是乐观啊！”你就能走出阴影，相信自己，我无所谓乐观，我是过来人，关键你要乐观
提问者评价
真是谢谢了！这几天我自己也在逐渐恢复，果然心态很重要啊
其他类似问题
要想总会有解决问题的方法的。希望我的建议能扫去你的阴霾。想你这样的年龄应该是阳光灿烂的，百分之八九十的人都有失眠经历，不用太操之过急其实你不应该把失眠看得那么严重，你都应该看做是正常的，无论是来之外界还是你自身的压力。高中的课对于刚升学的学子而言是有难度。不需要把一些小问题严重化复杂化，造成生活不愉快，不用为之焦虑紧张，不用担心晚上。上课还是全神贯注的听课，你就尽量去适应环境，有什么问题我很乐于帮你解决，如果你白天学习的很累了，如果住校环境使你的生物钟被打乱。白天该干嘛就干嘛，宿舍不能睡就去科室小歇一会。 你应该把你的心态放松来，到了晚上你一躺上床肯定会倒头就睡的
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其他9条回答
只要你还学的好，正常生活，眯着眼睛也容易产生睡意。
在你失眠的时候。一断时间睡不好；现在想想这种想法真是幼稚，没经历过，还可以眯着眼睛，而且半小时很长，你就没有深层次的害怕了，你就想反正我也失眠了！你害怕睡不着的一个原因就是会打扰你的学习，那就不睡喽，确实太多人有了！，打起12分劲头，今中午也一定能睡好的，是你自己认为会影响，除了睡觉时间！还有，因为你还小，随便想想别的事。首先，慢慢的反而能睡着啦。只要你放松了神经。当然这不怨你，你就睁着眼，我马上就能入睡的”，其实根本不影响什么。一定不要有以前那种想法“安慰自己不要去想睡不着的事，才影响。失眠这件事。高考时候甚至晚上都有点失眠。我那时候也是中午睡不着，我跟你差不多的经历哥哥来帮你啦，你一定要该干什么就干什么，我以前睡得那么好，别怕
关键你要记住两个字:放松！一切的反常行为都来至紧张，不管什么时候都要学会放松，放松可以使你做如何事情都很坦然，这样顾虑就少，顾虑少自然睡眠就香，然后就可以回到你的习惯当中来了。
这是一种心理焦虑的症状。建议你不要有太多压力，凡事尽心努力即可，然后每日中午先静卧，不要想别的任何事情，也不要强迫自己睡，闭目静心，慢慢就好了。
睡觉的时候不要想事情，更不要强迫自己去睡，越强迫越精神。如果放松不下来，就听听音乐，比较舒缓的、没有歌词的那种，比如钢琴曲、古筝曲等等，听的时候什么都不要想，安安静静的欣赏音乐，听着听着也许就睡过去了。音量不要太大，免得你心里静了，耳朵却让你醒着。平时有时间的时候做做有氧运动，对睡眠也有好处的。有压力说明你是个勤奋上进的孩子，希望取得好成绩才会感觉有负担吧？其实，把最基础的知识学扎实了，再难的题目无非就是这些基础知识的灵活运用而已，都会迎刃而解的。才刚要上高一，你有三年的时间来准备高考呢。每天都进步一点点，最后一定会丰收。放松心情吧，别太紧张了。
朋友，你有点儿神经过敏。不要把学习看做是多么困难的事情，请放轻松，睡觉的时候就睡觉，不要想其他，劳逸结合，心里压力不要太大。。。一放假就能睡着，就很好，证明你压力放下了，那何不试着上学时，也轻松对待呢？就把他当做是放假，只是做的事情不同而已，放假可能是看电视，上课可能是看书。看老师，只是看的事物不一样而已，你说呢？祝你早日康复！
我有这样想过......可是一想到睡不着就影响下午听课结果反而睡不着了
所以你不要去想它就对了，你越想着睡不着就越睡不着。。。你就当放假休息，再试试。。。呵呵呵
减少压力 增强活力 加强体力
压力太大了
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在她着急地呼喊: 孙老师，我该怎么办还是生理、心理年龄来看，爱情，都不
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最近总是失眠，我在网上看到一个叫睡美人的枕头挺好的，我觉得一个枕头肯定不会像那些安眠药一样有什么副作用。但不知道效果怎么样，所以有没有用过的“难友”告诉我一下啊？
想得到怎样的帮助：最近总是失眠，我在网上看到一个叫睡美人的枕头挺好的，我觉得一个枕头肯定不会像那些安眠药一样有什么副作用。但不知道效果怎么样，所以有没有用过的“难友”告诉我一下啊？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：失眠与神经精神兴奋有关系的.&建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态&精神放轻松点.口服七叶神安片&脑灵素&等，指导意见：治疗失眠，现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，&使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,&減少傷害,&達到养生少病痛,&長寿之功效!&将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，使大脑皮层受到抑制，可安然入睡，这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善,
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病情分析：失眠的原因有1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等&3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应指导意见：克服失眠的心理调适方法：&一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。&二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。&三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。&四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。&&五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。&&六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。&七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。&
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我最近老是睡不着怎么办_失眠
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建议你接受针灸及耳穴治疗，会有不错的疗效。我的出诊停诊时间详见我的个人网站首页。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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徐宇航大夫的信息
无创穴位埋线术治疗肥胖，脂肪肝，内分泌失调，失眠，疼痛。
徐宇航，男，针灸科主治医师。
第四批北京市名老中医学术经验继承人
北京针灸学会穴位帖敷专业委员会委员
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中西医结合科老是睡不着怎么办？::长沙晚报
老是睡不着怎么办？
&&&&指导专家　王爱民
&&&&长沙市第一医院神经科医学中心副主任、主任医师
&&&&当代社会，有不少人无奈地感叹“夜夜无法入睡”！睡眠障碍已成为困扰人们健康的重要问题之一。
&&&&睡眠是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。长期睡不好可导致高血压、糖尿病、心脑血管等疾病，特别是对身体各项机能呈下降状态的中老年人而言，睡眠问题不容忽视。
&&&&睡眠障碍的常见表现
&&&&【经常嗜睡】嗜睡是中老年人睡眠障碍的另一常见现象，其原因有脑部疾病（脑萎缩、脑动脉硬化、脑血管病、脑肿瘤等）、全身病变（肺部感染、心衰、甲状腺功能低下等）、药物因素（安眠药）及环境因素等。由于中老年人对身体病变的反应迟钝或症状不明显，有时仅表现为嗜睡，因此，了解中老年人嗜睡的目的就在于明确嗜睡的原因，以便改善睡眠。
&&&&王某，女，65岁，经常出现嗜睡、打哈欠、头昏昏沉沉的感觉，哪怕晚上睡足8个多小时，第二天仍感到困倦。王某到医院检查，结果发现血压高达190/80mmHg，且有明显的脑动脉硬化和头部脑梗塞现象，通过积极控制血压和保护血管等治疗后，症状明显改善。
&&&&【急性失眠】对于平时生活规律的老年人，如果突然出现整晚不能入睡，一定要警惕脑供血障碍。因为从临床观察来看，有一部分后循环供血障碍表现为急性睡眠障碍，嗜睡或不睡，主要是脑干上行网状系统功能受影响，是中风的危险信号，要及时就诊。
&&&&李老师，52岁，近5天来经常失眠，难以入睡或睡不醒，伴有头晕、视物旋转、耳鸣，既往有糖尿病史10余年，到医院查血糖控制在7.2mmol/L左右，头部有脑梗塞现象，考虑到李老师脑动脉粥样硬化致后循环供血不足，采取控制危险因素、保护血管、改善循环等治疗。
&&&&【睡眠呼吸障碍】多见于50岁以上人群，睡眠后可能发生呼吸障碍，如睡眠呼吸暂停、睡眠加重呼吸疾病、夜间吸入或夜间阵发性呼吸困难。睡眠呼吸暂停综合征是中老年人最常见的睡眠呼吸障碍，占睡眠疾患的70%，且随增龄而发病率增加。
&&&&唐某，男，40岁，肥胖，体重90多公斤，据家属反映，患者以前晚上睡觉就爱打呼噜，近期更明显，且常在洗菜时洗到一半，趴在自来水龙头上就可睡着。后来，经睡眠检测诊断患有睡眠呼吸暂停综合征。
&&&&【慢性失眠】中老年人睡眠问题多数是慢性失眠，常表现为入睡困难和不能维持睡眠。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。
&&&&李某，男，42岁，公司老板，失眠已5年，长期紧张和工作压力大，常要应酬到深夜，晚上彻夜不眠或多梦、早醒，导致白天工作时经常头昏、头晕、胸闷、心悸、注意力不集中，伴随有焦虑症，通过心理治疗后逐渐好转。
&&&&睡眠障碍的种种原因
&&&&专家分析，原因之一有脑部器质性疾病。随年龄的增长，中老年人脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部供血减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
&&&&全身性疾病。中老年人一部分患有心血管疾病如冠心病、心功能不全等；呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等；痛风、肾功能不全、糖尿病、全身瘙痒症、颈椎病等。这些病，可因为疾病本身导致身体不适而影响睡眠，增加中老年人失眠的发生率。
&&&&精神疾病。中老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡减少。
&&&&外界环境的改变。由于某些原因导致环境变化，经济收入减少、工作及精神压力大、作息无规律、身体日渐衰弱等，这些都不同程度地限制了中老年人的社交活动范围，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。
&&&&专家提醒，分析中老年人的失眠原因，除观察器质性病变外，还要注意其精神、心理、性格方面的变化。
扫除睡眠障碍的注意事项
&&&&中老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿；睡眠过多或不足，则会损害健康。不妨注意以下几点：
&&&&1&&晚饭不宜吃得过饱，以避免过饱感觉对大脑的刺激，导致入睡难。睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟、饮酒，不宜看书、看报、久看电视，尤其是不宜看情节紧张、使人激动的内容。睡前不宜思考问题，养成睡前热水洗脚的习惯。
&&&&2&&养成早睡早起、按时休息的好习惯，不干扰睡眠生物钟。
&&&&3&&劳逸结合。中老年人的生活要劳逸结合，白天进行适当的体力活动，有促进睡眠的作用。
&&&&4&&睡眠环境要安静，室温适宜，空气流通，避免强光照射，不要睡在风口。卧室内不宜大开窗户，以防着凉。睡衣要尽量选择柔软宽松、不感到紧迫的为好。疲劳打盹最好上床躺下。
&&&&5&&睡眠时要情绪平和。睡觉时应专心安静思睡，先让身心安适，使“心”先睡，再上床闭眼入睡。
&&&&6&&睡姿正确。睡眠姿势是否正确，直接影响到睡眠的效果。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡姿的好坏、枕头的高低都应讲科学。
&&&&7&&急性睡眠障碍一定要看医生。
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