学生失眠晚上严重失眠怎么办!怎么办?试过多种方法没用...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 17:21 标签： 晚上严重失眠怎么办
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经常失眠怎么办 据说这4个小妙招百试百灵！
& & & &晚上经常失眠怎么办?失眠会让人们的记忆力和食欲明显下降，整个人呈现憔悴的状态；而且由于长期睡眠质量低下，人们还容易出现精神恍惚，人际关系不良等病症反应，因此缓解失眠问题不容忽视，下面小编为大家介绍4个缓解失眠的小妙招：
　　一、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。
　　二、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射，因为这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点。
& & & &三、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。
& & & &四、对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生，所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。
　　通过以上介绍大家对&晚上经常失眠怎么办&的4个小妙招已经有了一个大体上的了解，生活中失眠很容易会出现，所以大家除了需要改变自己的不良生活习惯之外，还可以多做运动，良好的自我调节往往是预防失眠出现的主要方法。如果您对失眠的原因还是不太清楚，按照上述办法尝试后仍没有缓解，那就抓紧时间咨询在线专家吧！
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广州智悦网络科技有限公司 粤ICP备号失眠自我调理的4种方法
本文导读：人一生中，有1/3的时间都处于睡眠中，睡眠对健康很重要，但是现代人却经常失眠，失眠怎么办？看看下面失眠自我调理的4种方法。
&　　虽然说&生前何必久睡，死后自会长眠&，但是我们不可否认睡眠对我们的重要性。人一生中，差不多1/3的时间都处于睡眠中，睡眠可以帮助我们缓解疲劳，良好的睡眠是人体自我修复所必须的，睡眠好了，起床后我们才会有精神气，才有精力去做事情，面对现代人经常失眠或是睡眠不佳的情况，一定要注意调理。
　　一、温脚助睡眠
　　原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。
　　我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床了。
　　如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。
　　二、按揉涌泉穴
　　原理：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。
　　上面教大家泡脚的方法中，有提到涌泉穴，这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异，只不过没有泡脚直接按揉。
　　方法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。
　　三、生地煮鸭蛋
　　材料：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量
　　做法：生地、鸭蛋放入锅中，加适量清水，煮开，取出鸭蛋，剥壳，重新放入锅中，文火煮20分钟，加冰糖融化即可。
　　食用方法：喝汤吃蛋。
　　：疏肝清热，熬夜或失眠上火者适用。
　　四、百合莲子瘦肉粥
　　材料：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量
　　做法：将上述材料洗净，放入锅中，加适量清水，炖到猪肉烂熟，加盐调味即可。
　　功效：安神、清心润肺，心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。
　　上面为大家介绍了失眠自我调理的4个方法，经常失眠、睡眠不佳的朋友可以试一试这些方法。(99网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：林小萍）
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