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压力大晚上失眠怎么办
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：首先感谢你对北京天桥医院的信任，压力大首先要懂得自己适当的缓解自己的压力，压力减轻了失眠的症状也会减轻，所以在治疗压力大导致的失眠首先要如何去缓解压力，常见的方法包括：
　　网友问，但是自己的工作也不好，生活的压力很大，晚上老是出现失眠，所以我想了解一下压力大晚上失眠怎么办呢?　　答，压力大首先要懂得自己适当的缓解自己的压力，压力减轻了失眠的症状也会减轻，所以在治疗压力大导致的失眠首先要如何去缓解压力，常见的方法包括：　　](1)睡前不喝咖啡不抽烟、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。　　(2)睡前不饮酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的有百害而无一利。　　(3)睡前吃点东西，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。　　&&点击免费在线咨询 与在线交流&&　　(4)养成睡前停止思考的习惯，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。　　(5)不要补觉15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服没有任何帮助。　　(6)不要养成赖床的习惯，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
　　(7)睡觉之前要使心平静下来，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。　　(8)晚间散步，地点最好选择附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。　　(9)治疗失眠症的方法是睡前洗个热水澡，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。　　压力大晚上失眠怎么办?是很多患者关注的问题，北京天桥神经内科是高科技含量，高服务水平的代表，在治疗失眠抑郁症领域独树一帜，在患者群中广 为传诵，是失眠抑郁症患者的首选医院。有什么问题可以和我们的在线专家及时的沟通。
问题分析： 您好，根据您的描述，考虑与肾虚，前列腺炎有关，不排除手...
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失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法是：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝...
失眠【治疗方法】
治疗（一）
　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食...
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可...
选择你喜欢的运动强迫自己锻炼
，累了你就会自然而然地入睡的
睡前喝一杯热牛奶，然后拿一本英语词典，不需要厚，四级的就可以，躺在床上开始看单词，应该很快就会睡着了。
属于偏方吧，呵呵，希望对你有效
失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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心里压力大造成的严重失眠怎么办
[文章摘要]
　　随着社会压力越来越大，我们患有失眠的几率越来越高，很多人由于心里压力大而经常遭受失眠的困扰，心里压力大造成的严重失眠怎么办，针对这个问题专家早就已经有答案了，现在我们就来一起看一下吧!
&　　随着社会压力越来越大，我们患有失眠的几率越来越高，很多人由于心里压力大而经常遭受失眠的困扰，心里压力大造成的严重失眠怎么办，针对这个问题专家早就已经有答案了，现在我们就来一起看一下吧!　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　心里压力大造成的严重失眠怎么办，可以尝试精神放松舒解压力，缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动、,听音乐、头部按摩来舒解压力、睡前短距离的散步、睡觉时播放小夜曲等等。轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.　　心里压力大造成的严重失眠怎么办，听了专家的介绍你肯定就知道了吧!既然是压力造成的失眠最好的治疗方法就是放下心理负担，这样才能从根本上治疗失眠。如果您对失眠的治疗还是不太清楚的话，可以在线直接咨询专家。c
（责任编辑：）
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
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心里压力大造成的严重失眠怎么办?
健康咨询描述：
最近这段时间压力大，严重失眠，又很疲惫，又吃不好，
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想得到很好治疗
其他类似问题
医生回复区
擅长: 失眠抑郁，精神分裂
帮助网友：36797称赞：534
&&&&&&您好，建议采用中医的方法来治疗，吃中药，针灸，结合现代的心理疏导治疗会有好的效果，中医中药醒脑安神，疏肝解郁，健脾益气从根本上解决病症。祝早日摆脱困扰。
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下载APP，免费快速问医生工作压力大，晚上常失眠，我该怎么办？
我的工作是做销售的，好久没接到单子，所以压力很大，晚上睡觉也会联想好多，或睡着又醒了。无夸，只有每天中午花一个半小时睡觉，以补足精力。这种状况好几个月了，我该怎么办呢？请大家帮助给点建议。谢谢！
工作压力,生活各个方面都有可能造成失眠,我也有过,现在大城市里每一百个成年人里,几乎都曾失眠过。只在自己本身正面对待，不要把事情想的很严重，失眠情况就可能会减轻，如果越是压迫自己强逼着自己不去想事情，失眠就会越加严重，所以最好的办法就是放松。首先要从睡前说起，比如，睡前不要看刺激性的电影，不要兴高采烈地谈话，不要把烦恼带到床上，还要有一个干静的睡眠空间，如不要在床上看电视，看书，吃饭等等，养成良好的卫生习惯，有必要还可以睡，这样有助于神经放松，冲凉时可适当把水放高些，使血管扩张，也很有助睡眠，其它的也可以使用熏衣草的有助睡眠的沐浴露。以前躺在床上数羊呀，查数呀，我都试过，但是数着数着就又跑去想别的事了，跟本控制不住，所以没什么用。我在一本杂志上看到有一个方法，也是一种放松法，首先不要有压力，也不要恐惧，就想反正晚睡一会，第二天还是照样工作，不会担误什么，（先别把它当回事）。其次就是先要尽量的深呼吸6次，要从义念上想，从眉心到嘴，从肩膀到四肢，从四肢到脚一此类推，一个一个的放松，这样来回几次就会睡着，我就是这样调整过来的，很有用的，失眠问题很严重，所以要积极正面的对待，不要太在意，否则会形成恶循环。祝你好运
想太多了才导致过多的担心,这样就容易引起失眠,可以试试转移注意力的方法!比如看喜欢的小说呀,笑话等,还可以边听音乐边看,效果更好,因为心情会变得轻松,平常要学会如何排解自己的紧张!这样夜晚来时就容易入眠!或者你可以找到适合自己更好的方法!主要也要靠自己掌握的哦!
我的工作是做销售的，好久没接到单子，所以压力很大，晚上睡觉也会联想好多，或睡着又醒了。无夸，只有每天中午花一个半小时睡觉，以补足精力。这种状况好几个月了，我该怎么办呢？请大家帮助给点建议。谢谢！
身体最重要，时间处久了，还会生消化系统的疾病。建议你看开一些，天下没有过不去的河。实在不行，就换工作。我不认为这是逃避，有些东西不是意志的问题，还有身体。
每份工作相对而言都会有压力，只不过程度上有所不同，看了你的述说可以看出你是一位责任心很强的人，你的这种情况可以理解放在谁身上都不好受，必竟你是做销售工作的整个公司的命脉都掌握在你手中，难免你会很焦虑的，所以在此我建议你试着放松自己，不要给自己施加太大压力，你可能会顾及到很多因素，怕别人对你的能力作否定，可能还会遭受老板的不理解，这些都能理解，但你有没有想过就是再急再失眠，又有谁知道你是为了工作整夜不能入睡呢？有可能你的这种情绪会影响到你的家人和朋友，当你心情不佳的时候你很可能会找他们二者来发泄，到最后苦的累的还是你和你的家人和朋友，你不说公司里面是不会理解你的。最好的方法就是你不要把事情想得太复杂，不要把所有责任揽到自己一个人身上，你要知道没有单子不是你没有能力而是现在的竟争力太强大了，你有努力了就是尽力了，你应该主动的把你目前所遇到的困境向你的上司汇报，我想作为公司的老总他会理解你的，每个公司都会有淡季和旺季的不要太执著了，要学会放松，如果那样的话你的生活才能多姿多彩。我相信你一定能够克服目前的困境的，还有你有可能一时半会还不能够把自己这几个月来的心理压力给一下子排除掉，慢慢来只要你能够把自己的心态调整好了，说不定你今晚就能睡个好觉，相信你一定行的试试吧！不是有一句古语：人无完人、金无足赤当你领悟到其中的含义了，你就会不解而自解了。祝你早日回到愉快的工作中去。还有你在睡前半小时饮一杯热牛奶对睡眠很有帮助的。切记......
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