失眠吃什么？是啊失眠吃什么可以治疗失眠调理啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-27 05:02 标签： 失眠吃什么好
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饮食法调理失眠多梦吃什么 治疗失眠可吃八种食物
　　名医好药网提示：一些人常常晚上睡觉的时候多梦，而对于这种，饮食调理的方法可以帮助缓解治疗。失眠多梦吃什么？在食物的世界中，很多东西都有着辅助睡眠的作用，下面小编介绍八种有助睡眠功效的食物，帮助大家恢复。　　失眠多梦的症状可以通过饮食的方法进行调理，失眠多梦吃什么？下面的八种食物可以助睡眠：　　1、莲子粉粥：有失眠的症状可以自己煮些莲子粉粥喝，准备20克莲子粉，60克糯米，然后将它们一起加水煮粥喝，可以有效地缓解失眠症状。　　2、醋：醋也是有助治疗缓解失眠的食物之一，准备一杯冷开水，然后在水中加入一勺食醋，每次在睡前饮用，可以消除，促进睡眠。　　3、洋葱：准备生洋葱，然后洗净将其切成片，接着拿纱布将洋葱包好，然后再将其放在枕头边上即可。在洋葱当中含有一种挥发性成分，可以起到安神的作用，没有洋葱也可以使用生葱白色部位代替。　　4、糖水：很多时候失眠睡不着是因为烦躁的情绪，这时可以喝一杯糖水，当糖水中的果糖转化成血清素，供给大脑，可以抑制大脑皮层，有助进入睡眠状态。　　5、牛奶：牛奶当中含有钙质，而钙质可以起到镇静的作用，另外牛奶当中还含有色氨酸，这种物质可以使人产生疲倦的感觉，在睡觉前喝一杯热牛奶，促进睡眠的效果很好。　　6、水果：如果是因为自身身体过度疲劳反导致失眠，那么可以吃些水果，比如橘子、香蕉、梨等，这些水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳，有助促进睡眠。　　7、芹菜汁：芹菜可以起到镇定神经的作用，如果因为神经紧张无法入睡，那么可以吃些芹菜，或者是直接将芹菜榨汁，然后可加些蜂蜜，再加适量的热水即可。　　8、小米：小米的性微寒味甘，有着健胃安眠的作用。小米含有丰富的色氨酸和淀粉，吃小米可以促进胰岛素的分泌，能促进色氨酸进入大脑，从而起到安眠作用，可以自己煮小米粥，在后在睡前服用一碗，这样有助促进睡眠。　　“与目前本市乳腺癌患者在诊断时有67%为早期的数据相比，七宝镇地区此次对9431名适龄女性筛查中发现的早期患者比例已明显高于全市平均水平。”市疾病预防控制中心肿瘤防治科主任郑莹今天在接受采访时表示，这将意味着有更多的乳腺癌患者可以有机会因为早期发现、早期诊断和早期治疗，获得更好的长期存活的机会。　　这也是国内首次通过组织区域性的大规模人群筛查，证实乳腺癌早期发现的有效方法及途径，并将为进一步建立有针对性的公共卫生服务项目提供大样本依据。　　近30年来，乳腺癌发病在全球快速增长，一跃成为女性常见的恶性肿瘤。“在全世界范围内，每天新诊断的乳腺癌患者超过3000名，而上海现在每天新发现的乳腺癌患者就超过10例。”郑莹说。　　据市疾病预防控制中心最新的癌情监测数据显示，本市乳腺癌的流行与西方国家相似，呈现“发病持续上升、生存率持续改善”的态势，上海乳腺癌年发病率从上世纪80年代至今已上升了1.65倍。目前，全市乳腺癌存活患者达到3.1万人，占所有存活癌症患者的16%，居各种癌症存活者数量之首位。与此同时，本市乳腺癌患者的5年生存率已达到77%，也就是说，四分之三以上的乳腺癌患者可以活过5年，这个数字比10年前提升了11个百分点，接近美国同期水平。　　“一个尤其值得重视的事实是：乳腺癌生存的改善与乳腺癌早期发现关系密切。”据郑莹介绍，以最新的癌症生存统计资料分析，目前本市诊断时为早期的乳腺癌患者，治疗后的5年生存率可93%;诊断时为晚期的患者，其5年生存率仅为34%。两者较为悬殊。　　由上海市疾病预防控制中心联合复旦大学附属肿瘤医院、闵行区卫生局、闵行区疾病预防控制中心和七宝镇政府在七宝镇开展的“乳腺癌早期筛查项目”，自2008年起，采取对全地区35至74周岁的女性全面实行触诊检查结合问诊调查、对其中有疑问者以及所有45至69周岁者再进一步实行B超及钼靶检查的方式，取得了积极的筛查效果。　　郑莹强调说，乳腺癌早期发现具有积极意义，关键在于健康教育和有效筛查。她建议成年女性应每月做一次“乳腺自查”，35岁以上者应至少每年接受一次由专科医生实施的乳腺临床检查，50岁以上女性则应每两年进行一次乳腺X光钼靶检查。　　经常在一起的朋友或者是闺蜜应该都有发现吧，当其中一个人来大姨妈的时候，经常跟她在一起的人本来还不到来例假的时候，可是就是因为身旁的人来了例假，所以也被传染了，以至于提前了N天。甚至是有的在一起时间长了的几个人，例假还会在同一时间到达。　　坊间传言　　大姨妈同步，都是费洛蒙在作怪。　　研究报告　　McClintock效应　　1971年心理学家McClintock在著名科学期刊《自然》发表了自己的研究，称同屋居住的女性会出现月经周期趋近的现象。她选取了一所女子大学里的135名住校生作为研究对象，将她们分为室友组，密友组，和随机组。在亲密相处半年之后，McClintock对她们的月经来潮日进行分组统计，发现室友组和密友组的来潮日间隔从7-10天变为3-7天，周期出现趋近。而作为对照的随机组来潮日间隔则分别为6-14天和5-15天，基本保持不变。基于其他哺乳动物中存在的类似现象，比如老鼠的Whitten效应，McClintock认为造成这一现象的原因很有可能是费洛蒙。　　真相挖掘机　　1、费洛蒙与月经周期真的有关吗?　　费洛蒙是指一种由动物体分泌出来且具有挥发性的化学物质，它可使同种动物在不同个体之间，透过嗅觉的作用而传递讯息，产生行为或生理上的变化。《女人不坏》里面就提到费洛蒙，它能够在异性间产生强烈的吸引力。这种由一个个体分泌到体外，被同一物种其他个体接收并影响它们生理或行为的物质，于是不少女性认为此种观点同样适用同性之间，A的月经对B的月经也会产生强烈的吸引。　　为了证明生理周期与费洛蒙有关，1998年McClintock发表了一项研究。她分别收集了9名女性在卵泡期和黄体期腋下的汗水提取物，然后涂抹在20名女性的上唇，参加者除了被要求6小时内不许洗脸，其他一切生活照旧。结果卵泡期汗水使参加者提前来潮，而黄体期汗水令参加者推迟来潮，结合卵泡期体内激素促进排卵而黄体期体内激素抑制排卵的现象，McClintock认为，这个结果证明不同时期释放出的费洛蒙可以影响他人的生理状况。　　不过这个结论稍显无力，提前和推迟来潮的天数有点少，甚至跟经期长短的波动差不多--这一点McClintock本人也不得不承认。　　2、你真的和别人大姨妈同步吗?　　或许你时常惊异地发现自己和朋友或同事在同一天或前后数日来了月经。且慢!首先要搞清楚，你们的月经周期一样长吗?常常情况是，你们一个长几天，一个短几天，几个月的时间差下来，月经就同步了。　　同时不可忽视环境与生活因素对于月经不调的影响：同一办公室的同事可能近期承受着相同的工作压力，而室友们的作息饮食会变的相似，所有这些都会对你们的大姨妈产生相同的影响，导致月经同步也就不足为奇了。　　还有，即使是在人群中随机抽取几个人，恐怕和你月经同步的人也会占到一半，更何况自己的生活工作圈子里呢?有几个大姨妈同步的熟人着实不足为奇吧。　　实战指导　　首先，要明白大姨妈的同步并没有明确的科学依据，不必过分担心。其次，你的确有必要关注自己的月经周期，特别是准备怀孕的女性，月经的调理是有必要的。　　避免着凉、少吃刺激性食物、不滥用抗生素、戒烟等都有助于调理月经。至于食疗，为大家推荐几种食疗方子：　　1、组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。　　用法：将鸡洗净去内脏，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2-3次服完，月经前，每天1剂，连服3-5剂。　　2、组成：山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。　　用法：鹿胶炒脆研末，其他四味药文火蒸熟至极烂，加入鹿胶粉共捣为膏。每日3次，每次30克。　　3、组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。　　用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。
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健康加油站吃14种食物摆脱失眠困扰 失眠吃什么好
　　生活节奏的加快，以及压力变大，越来越多的人群患上了，失眠难道就只能吃安眠药吗?其实这对身体的危害非常大，呢?其实有很多种食物可以代替安眠药的作用，小编就给大家来盘点一下。
　　1、干酸樱桃
　　少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
　　2、香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　3、菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　4、温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
　　将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你&放松些，一切都很好&。
　　5、鹰嘴豆
　　高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
　　6、蜂蜜
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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