女性朋友失眠吃什么好
本文导读：失眠，也就是翻来覆去的睡不着觉，是女性朋友当中非常常见的现象之一，失眠，休息不好，会导致人体越发感觉到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、浑身不适等等，那么女性失眠吃什么好？
　　失眠严重者会影响到精神，导致精神分裂或者焦躁抑郁，系统会受到严重的影响，同时，也会牵连到心脑血管、肠道消化等问题的发生，因此，失眠不仅仅是睡不着觉那么简单，如不重视，后果不堪设想。
　　而为什么有些朋友会产生失眠的现象呢？这跟她们的性格以及生理方面都有着密切的关系，由于女性朋友都要经历生理期、孕期、更年期，在这些时候，体内雌性激素会发生变化，从而对睡眠会产生一定的影响，而女性朋友们心思细腻、感情脆弱、容易受情绪所累，这也非常容易令女性朋友产生失眠。
　　那么，女性朋友失眠该吃哪些合适呢？有失眠困扰的女性朋友赶紧来看看！
　　1、热牛奶
　　我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
　　2、黑芝麻
　　黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦！
　　3、蜂蜜
　　蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
　　4、香蕉
　　香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
　　5、杏仁
　　杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
　　6、燕麦
　　燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！
　　7、全麦面包
　　面包也能够缓解你的失眠，你相信吗？事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦！
　　8、食醋
　　食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。
　　9、小米粥
　　小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
　　10、大枣
　　把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。
　　11、葵花籽
　　葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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失眠怎么办？失眠该吃什么食物好
想要拥有一个好的睡眠，在平时的话完全可以吃一些帮助睡眠的食物来达到这个目的，在享受美味的同时，可以让你不再，下面推荐几种有助于睡眠的食物： 1、小米 小米是北方的粗粮，北方人常吃小米，小米的营养价值很高，除了有一些营养物质外，最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠，让你不再失眠。 2、小麦 小麦是特有的北方粮食，小麦是夏季成熟的，小麦能够帮助清热、安神，平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦，在吃小麦的时候，最好是把整个小麦粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟。 3、鸡蛋 鸡蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，为了营养的需要，所以吃一个鸡蛋是必需的，鸡蛋的营养很高，一天吃一个鸡蛋，可以安神养血，对于失眠者来说是一种不错的食物，吃了可以有助于睡眠，处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。 4、猪心 猪心能够帮助人体安神定惊，还有补血的功效，对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效，吃的时候一般用煮的方法居多。 5、蜂蜜 蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人经常吃蜂蜜好处有很多，还能补气解毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效，最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。 6、鸽子蛋 鸽子蛋很多人都吃过，营养就不用多说了，具有补肾和解毒等功效，对于有失眠情况的人来说有很好的治疗作用，吃的方法一般是将鸽子蛋带皮一起煮熟了吃，或者用冰糖炖鸽子蛋吃。 7、猪脑 猪脑的营养很高，有补脑的作用，对于失眠的人来说有很好的治疗效果，猪脑的食用方法很多，或蒸或煮，红烧也是可以的。 8、糯米 糯米能够补血明胃，还能安神，有失眠问题的人应该多吃糯米，而且体虚的人也适合吃糯米，最好是把糯米煮成粥来吃或是糯米和红枣搭配煮成粥最合适了。 食疗通常是最好的自然疗法，所以对常时间失眠的人来说，不妨多吃以上助眠食物，让你睡的更香!
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女人失眠吃什么补品好？
健康咨询描述：
最近我总是失眠，晚上睡不着，有时候一晚上都在不停地做恶梦，早上起来的时候仿佛更累了。因为晚上睡不好觉，所以早上的时候一点精神都没有，每一天都过得浑浑噩噩的。想买点补品来补一下。
想得到怎样的帮助：女人失眠吃什么补品好？
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医生回复区
赵医生爱心医生
&&&&&&问题分析：造成失眠的原因很多。精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用&&&&&&指导意见：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。也可以睡前听听舒缓的音乐。如果是因为生理原因经常失眠的话可以晚上睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚，如 果是心理的话，需要找到让你失眠的原因，解决才可以。否则任何保健品都改善不了你的问题。另外30岁之后要多补意补充胶原蛋白。不然，像你这样天天熬夜，很容易衰老的
陈医生爱心医生
帮助网友：207称赞：18
&&&&&&病情分析：女性由于一些原因会比男性更容易陷入失眠的状态之下。工作也力度大或者生活压力大；精神疾病： 如抑郁症、焦虑症等神经衰弱现象；睡前运动或者胡思乱想等行为刺激大脑，等等。&&&&&&指导意见：当失眠发生的时候，要及时到医院接受专业的治疗。女性失眠会造成身体机能的受损，使得内分泌失调，引发一系列的问题。可以采取药物、心理、物理综合性治疗的方式。不要擅自使用药物。可以吃些对于睡眠有利的食物，像是小米、牛奶、蜂蜜等等。生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶、咖啡，不吸烟。
孙医生爱心医生
帮助网友：30称赞：3
&&&&&&病情分析：失眠，在我们的日常生活中十分常见。失眠不仅仅会影响到个人的身体健康，严重了还会诱发心理疾病--失眠恐惧症。所以要积极调整自己的状态，放松心情，养成好的作息规律。&&&&&&指导意见：要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以抑制病态的兴奋点，还要做到规范作息时间，以上对失眠都有所帮助。&&&&&&黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
&&&&&&以上是对“女人失眠吃什么补品好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐医生爱心医生
&&&&&&1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。&&&&&&2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。&&&&&&3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。&&&&&&4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。&&&&&&5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。&&&&&&6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。&&&&&&7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。&&&&&&8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。&&&&&&放松情绪，讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。&&&&&&有规律地体育锻炼，贵在坚持、重在适度。&&&&&&持规律的体育、文娱活动，但晚间避免比较剧烈的活动。除了睡眠和性生活，不在卧室和床做其他事情，如看电视、阅读、工作等。
黄医生医师
擅长: 擅长中医药治疗头痛，头晕，心悸，失眠，胸痛，咳嗽，
&&&&&&问题分析：虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好&&&&&&指导意见：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200-300毫升，可提高睡眠质量。这些都还不错，可以试试，不过最好去医院。
在医生医师
帮助网友：65008称赞：2427
&&&&&&失眠的自我保健：持规律的体育、文娱活动，但晚间避免比较剧烈的活动。除了睡眠和性生活，不在卧室和床做其他事情，如看电视、阅读、工作等。 &&&&&&坚持规律的作息习惯，最重要的是按时起床，即使在周末和节假日也不赖床、睡懒觉。 &&&&&&卧床后一旦没有睡意，应离开床和卧室，在客厅等其他房间做一些比较轻松的事情，待有困意后再卧床。 &&&&&&在生活、工作中遇到应激性事件时，出现失眠是比较正常的反应，要将注意力主要放在解决问题上，而不是转移到“如何才能睡好”，或将睡眠“好”作为解决问题的前提条件。勇于面对应激，积极地应对面临的困难，一般情况下随着应激事件的解决，睡眠自然就能改善。
邓医生医师
擅长: 全科
&&&&&&想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。坚持规律的作息习惯，最重要的是按时起床，即使在周末和节假日也不赖床、睡懒觉。 &&&&&&卧床后一旦没有睡意，应离开床和卧室，在客厅等其他房间做一些比较轻松的事情，待有困意后再卧床。
&&&&&&以上是对“女人失眠吃什么补品好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生【导读】失眠就是想睡的时候怎么也睡不着，它是女性特别是中老年女性最常出现的一种不良症状，这种症状发生以后，会让女性感觉疲劳、没有精神，而且严重时还会出现头痛和浑身不适等不良症状，这时应该怎么办呢？很多人都知道失眠可以从饮食上进行调理，但是女性失眠吃什么好呢？下面小编就来具体告诉大家。女性失眠吃什么好1、女性失眠喝热牛奶女性出现失眠以后可以在晚上昨前喝一杯热牛奶，热牛奶中含有多种氨基酸和一些钙质，这些物质都可以直接作用于女性的神经，能缓解女性的不良情绪，可以让女性快速进入到高质量的睡眠中。2、女性失眠吃黑芝麻女性失眠多吃黑芝麻对身体也大有好处，因为黑色主肾，肾功效不好的女性，就容易出现失眠，而黑芝麻这种食材则可以滋补肾脏，也能调理气血，更能缓解焦虚和紧张，适量食用一些，能让失眠的症状明显好转。3、女性失眠吃蜂蜜女性失眠时多吃一些蜂蜜，对提高也有很大的好处，蜂蜜是一种性质温和，能健脾养胃的特色食材，它含有的氨基酸还能调节神经功能，提高睡眼质量，女性在晚上睡前可以取十五克蜂蜜用温水天调成蜂蜜水，然后直接饮用，就能让自己快速进入梦乡。小红提养生网：http:///
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