失眠吃什么好水果好?

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健康咨询描述:
请问严重失眠吃什么食物好?
感谢医生为我快速解答——该
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你好,可以试试下面的疗法:1.桂圆肉50克、酸枣仁50克、太子参30克,煎水,睡前半小时服。2.莲子肉100克、茯苓粉100克,加入白糖、桂花、面粉,蒸成糕服食。3.猪心250克、玉竹50克、酸枣仁50克,炖熟调味后食用。4.桂圆50克、百合50克、莲子50克、柏子仁20克、酸枣仁15克,煎水饮用。5.花生米50克、赤小豆30克、绿豆30克、百合20克,炖熟后服食。6.黄瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克,煎水饮用。如有什么不懂的可以在线向我咨询了解,点击【咨询专家】即可,希望可以帮到你。
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严重失眠的话,试试在晚上7点后不要再吃正餐了:这对患者的睡觉是有帮助的,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等)
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眠可能主要还是来自你的精神和情绪方面的问题,你可以试一下调节自己的情绪,避免过度紧张、焦虑、兴奋、抑郁、惊恐等过激不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,以顺其自然的心态对待睡眠,可能还会有意想不到的效果。还有,晚餐要清淡且不能吃得过饱,也不能太晚,九点钟以后尽量不要吃过多东西。如果你有胃病的话,失眠可能就有胃病的原因,中医有个说法,叫“胃不和则卧不安”,可以先治疗胃病。专家建议试试睡前用热水泡泡脚,有助于缓解情绪和压力,促进睡眠。
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用醋可治疗治失眠,好醋10毫升,加一杯水中,睡前饮服,每日一次。用于治疗高血压之失眠者,饮后片刻即可入睡。
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。经常失眠吃什么水果好?
  奇异果
  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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