痛经吃什么好 9种食物缓解生理痛
本文导读：痛经是很多女性朋友都经历过的情况，痛经的原因有很多，那么痛经怎么办？痛经吃什么好呢？
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
　　1、榴莲能缓解
　　榴莲气味强烈，说它&臭气熏天&毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、妇女补养身体的补品。
　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的食用：它还能改善腹部寒凉的，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
　　饮食建议：
　　榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起&上火&。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。
　　榴莲的最好搭档是被称为&水果皇后&的山竹，它能够降伏&水果之王&的火气，保护身体不受损害。
　　2、苹果含有多种维生素和酸类物质
　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质r扩张血管，解除痉挛r苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
　　红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。
　　饮食建议：红酒苹果
　　做法：苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅e，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。
　　：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。
　　3、适量饮点酒
　　酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌弛，对痛经的和有一定作用。如经血量不多可适量饮些酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。
　　另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经r甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
　　4、补充钾和镁
　　为什么两种如此普通的有这么大的能耐呢t塬来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的&富矿&。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少失血量r镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
　　在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放，消除紧张心理，减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。
　　5、维生素E食物
　　不管痛经的塬因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。
　　推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。
　　6、红糖
　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
　　经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
　　所以小编推荐平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。
　　饮食建议：山楂红糖饮
　　食材：生山楂肉50克，红糖40克。
　　做法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
　　功能：活血调经，主治妇女经期紊乱。
　　7、红花
　　经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的，其实，不是的。它可是可以缓解女性的痛经的！
　　红花是可以调经的，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。用于经闭，痛经，跌打损伤。
　　红花活血能经r祛瘀止痛，红花味辛、性温，归心、肝经。气香行散，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效 主治痛经，经闭，产后血晕等症。
　　红花可煎服，用量在3~9g。孕妇忌用，有出血倾向者慎用！
　　8、桃仁
　　桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，L瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经r有破血行瘀，润燥滑肠的功效r治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。
　　桃仁含苦杏仁、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱、&-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖等，还含绿塬酸。
　　煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。
　　9、红枣
　　红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。
　　要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一b鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
　　红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞G如桃花。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃r如果改成银耳红枣羹，不但有着桂圆的功效，还可以祛斑！
（责任编辑：王少华）
妇科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行第三方登录：痛经严重怎么办 缓解的方法有哪些
核心提示：痛经严重怎么办？缓解的方法有哪些？严重的痛经患者可能会影响自己的正常生活及工作，有些朋友甚至会在来月经期间不能正常站立，此时的痛经程度比较严重，需要采取一定的措施进行缓解，还需要排查病理性因素。
痛经严重怎么办?缓解的方法有哪些?痛经患者应该纠正自己的健康观念，如果痛经长期存在的话，那么这个就不是忍忍就能过去的了，需要接受一些正规的检查和治疗，这样才能收获到更加理想的治疗效果。
痛经严重怎么办
1、痛经患者需要注意保暖：大多数痛经患者是和自己身体寒凉有关系的，例如如果宫寒严重的话，患者不仅仅会有疼痛的症状，同时还会存在经血过少的反应，如果经血经常不能够顺利排出的话，还可能会导致宫血逆流。
2、痛经患者需要补充营养：有些女性本来没有痛经症状的，但是随着自己节食减肥却发现痛经症状开始出现并且越来越明显，其实痛经和饮食是非常相关的，建议女性需要注意补充适当的脂肪和蛋白质，还可以多喝点活血化瘀的红糖水!
3、痛经患者需要心情放松：女性的心情也会影响月经的正常，如果患者最近的心情紧张或者是经常焦虑的话，那么更容易出现痛经的情况，建议日常生活中要自我释放压力。
痛经严重怎么办?缓解的方法有哪些?痛经女性如果想要获得更理想的治疗效果，平时建议可以积极参加锻炼，这样更有助于子宫、卵巢组织的健康发育，预防痛经反复出现，确保女性气血运行的正常!
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
血淤型痛经常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。而今天介绍的山楂，具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
银屑病(俗称：牛皮癣)。近年来，儿童银屑病患者的人数越来…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
网传：痛经的女生上辈子都是折翼的天使。毫不夸张的说，痛经的感受实在是让人苦不堪言。今天，小编就教大家中医常用到的按摩方法，可以有效的缓解痛经症状哦。女孩子痛经怎么治疗好
女孩子痛经怎么治疗好
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：女孩子痛经怎么治疗好
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：怀孕、流产、宫颈糜烂、阴道炎等常见疾病
网友满意：
回答速度：
妇幼保健院&&&妇产科
痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。功能性痛经一般不需要治疗，可以服用红糖水缓解，建议去医院做详细的检查，明确引起痛经的原因
擅长：妇产科
网友满意：
回答速度：
医学&&&妇产科
痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素过高,引起子宫异常收缩而发生的.临床上分原发性痛经和继发性痛经.是妇科常见病.原发性痛经,多发生在月经初潮后的一年内,无盆腔器质性病变,也称功能性痛经,如:心理因素,子宫发育不良,子宫过度前后屈等.继发性痛经,多发生在月经初潮2年以后,为盆腔器质性病变引起,如:盆腔炎,附件炎,子宫旁组织炎.,子宫内膜异位症,子宫腺肌症.,子宫肌瘤. 建议你及时到医院检查确诊,积极治疗.
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
痛经多是由于宫寒造成的，期间注意营养及经期卫生，局部热敷可以缓解。也可以使用药物芬必得，元胡止痛片等进行对症治疗。经期前后要保持心情舒畅，消除不良心理慢慢就会好转的，中医治疗效果也很好的。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
上海交通大学附属瑞金医院 &&&全科
痛经简介：凡在月经期前后或经期内,发生下腹疼痛,腰酸及下腹坠胀或伴有其他不适等,以致影响生活和工作者,称为痛经.在中医看来这通经多是血瘀的原因,可吃些活血化瘀的中药来治疗,可选择女金丸和益母草膏.
擅长：妇科炎症、宫颈疾病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位、内分泌疾病等。
网友满意：
回答速度：
重庆华西妇产医院&&&妇产科
你好，痛经主要分为原发性的和继发性的，建议您最好是去医院检查清楚，然后才能对症调理。
相似问题的解答：
擅长：妇产科，阴道炎，盆腔炎，月经不调、产后诸症
网友满意：
回答速度：
邢台妇产科医院&&&
首先去医院是否妇科炎症引起的可能，可以服用元胡颗粒治疗的，痛经注意经期保健，避免辛辣饮食，根据症状可以服用田七痛经胶囊，芬必得治疗，必要时做个B超看看是否有盆腔炎，子宫内膜炎等引起的，根据检查结果确定治疗
来自“”的回复
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
威县人民医院&&&妇产科
您好！引起痛经的因素很多，如：（1）子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起痛经。（2）子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。（3）子宫位置异常，若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。（4）精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感。（5）遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。（6）内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。（7）妇科病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。目前认为，子宫内膜和血液中前列腺素含量增高是痛经的主要原因。因为大量前列腺素对子宫有兴奋作用，可以引起子宫肌肉的强烈收缩，子宫缺血、缺氧而产生较剧烈的疼痛，所以有痛经。同样，大量前列腺素也可引起胃肠道的肌肉收缩，所以痛经的妇女还可有恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。建议你到医院妇科进一步检查，明确诊断引起痛经的原因，再考虑下一步的治疗。
来自“”的回复
擅长：妇产科
网友满意：
回答速度：
医学&&&妇产科
原发性痛经的治疗经验 妇女在经期前后或经期出现小腹及腰骶部疼痛，称痛经。一般多好发于青年妇女或青春期少女。是妇科常见病之一，严重者甚至可以影响到工作和生活。 那么痛经是如何产生的呢？原来痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经没有器质性病变，与植物神经功能紊乱及前列腺素释放有关。而继发性痛经则是由于手术、分娩、流产、经期剧烈运动等原因造成女性生殖器官的炎症、粘连、子宫内膜异位症等病变而引起的。 青春期少女的痛经多属于原发性痛经。由于子宫尚未发育完全，宫颈内口或宫颈管狭窄，子宫位置过度后倾后屈，经血流通不畅，使子宫必须加强收缩才能排除经血，子宫肌痉挛性收缩，导致组织缺血引起疼痛。在大量经血排出后疼痛即消失，因而痛经多发生在经期的第一、二天。此外，精神过度紧张、敏感、劳累、受寒、生活习惯突然改变、健康状态不良等，也可以引起子宫的痉挛性收缩，导致痛经。另有一种较特殊的情况：子宫内膜整块剥脱，排出不畅引起的痉挛性收缩而导致的痛经，称膜样痛经。 原发性痛经主要表现为初潮后，经期的第一、二天下腹或腰骶部放射性疼痛，一部分人在经前一、二天即开始疼痛，有些患者伴恶心、呕吐、尿频、苍白冷汗，必须卧床方能有所缓解。膜样痛经则在经期3~4天疼痛最剧烈，膜状物排出后疼痛随即消失。 原发性痛经的治疗原则是精神治疗与药物治疗并重。经期注意劳逸结合及经期卫生，避免剧烈活动、情绪波动、注意保暖等。适当应用止痛药物如：复方颠茄片、阿司匹林等。激素治疗主要应用于已发育成熟的青年妇女，对青春期少女不宜使用。祖国医学经过上千年的医学实践，对于治疗痛经积累了大量的经验。中医认为痛经主要是由于血淤停滞、淤阻胞宫、胞脉，使经行滞涩，不通则痛。治疗上以理气活血、行淤止痛为治则。常用药物如：血府逐淤汤、八珍汤等。 最新研究发现“速效救心丸”由于其强大的活血化淤、行气止痛功能被由于妇科治疗原发性痛经（注），收到意想不到的良好效果。剂量为每次10~20粒，每天1~2次，视病情而定。临床应用总有效率大95.0%，未见明显不良反应，疗效确切，原发性痛经患者不妨一试。 1．痛经的原因 月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗。 2．痛经的饮食调养 妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l―2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。 痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。 妇女行经期间或行经后有轻微腹痛、下坠等不适是正常现象。但若这种不适明显加重 ,影响到工作及生活 ,需要治疗时 ,则称为痛经 ,痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经于初潮后即开始 ,多为功能性 ,以未婚未育年轻女性多见。疼痛多在行经数小时后发生 ,或在经前 1～ 2天开始 ,经期加重。疼痛可表现为腹绞痛、胀痛、坠痛 ,疼痛剧烈时可有恶心、呕吐、面色苍白、四肢发冷 ,甚至出现虚脱等现象。 原发性痛经一般由以下几种因素引起 :①内分泌因素 :排卵后在孕激素的作用下 ,分泌期子宫内膜能合成和释放较多的前列腺素 ,而前列腺素可促进平滑肌收缩和痉挛 ,以致子宫缺血而引起痛经。原发性痛经绝大多数均在有排卵的月经期发生。②子宫因素 :子宫发育不良可因子宫收缩力差或不协调而引起痛经 ,子宫畸形、子宫过度倾屈、子宫颈口狭窄梗阻均可使经血血流不畅 ,造成经血潴留 ,从而刺激子宫收缩 ,引起痛经。③少数人由于精神紧张 ,对月经生理认识不足 ,会产生恐惧性疼痛。痛经在一定程度上还与个人对疼痛的敏感程度有关。 原发性痛经中 ,精神因素占有比较重要的位置。青春期少女由于生殖器官发育尚不成熟 ,精神情绪不够稳定 ,对月经缺乏正确的认识 ,最容易出现痛经。因此家长要教育她们正确认识有关月经的生理卫生知识 ,认识到月经是一种正常的生理现象。经期时要注意保持情绪舒畅、乐观 ,消除对月经的恐惧或紧张心理 ,以免因气滞血瘀而加重痛经的症状。行经期应注意经期卫生 ,避免剧烈运动和过度劳累 ,忌食生冷食物 ,并注意腹部保暖。冷天外出时要注意加衣服 ,以防寒冷刺激,同时应注意避免冷水洗浴 ,或在冷水中工作。已婚妇女在经期应绝对禁止房事 ,以免细菌侵入阴道引起感染而加重痛经。 青少年平时要注意加强身体锻炼 ,增强体质。有甲状腺功能减退、贫血、便秘等全身疾病的患者应及时治疗。多食高蛋白食物 ,如鱼、肉、奶、蛋等以及新鲜的蔬菜水果。
来自“”的回复
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
痛经分为2种，原发性痛经和继发性痛经，一般年轻女性痛经的原因都是因为原发性痛经，基本上就是没有妇科疾病造成的，可以砸日常中多注意，月经前一周开始就要注意保暖，充足睡眠，适当运动，补充维生素，如果痛经的话也可以尝试来一杯蜂蜜姜汤暖暖宫帮助经血的排出，和拿着暖水袋暖肚子。
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
中国医学科学院肿瘤医院&&&营养科
暨南大学附属第一医院&&&妇产科_妇科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
经常坐办公室的上班族们和那些喜欢在电脑前打游戏持久战的人们，最容易患有颈椎疾病了，现在颈椎疾病的发病...
经常坐办公室的上班族们和那些喜欢在电脑前打游戏持久战的人们，最容易患有颈椎疾病了，现在颈椎疾病的发病...
经常坐办公室的上班族们和那些喜欢在电脑前打游戏持久战的人们，最容易患有颈椎疾病了，现在颈椎疾病的发病...
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆...
大家还关注