晚上突然就失眠了，毫无理由，怎么办？
之前睡觉质量高，我什么都没想。是夏天到了的原因吗？第二天精神还是很好
按时间排序
啊，两个月了。有点怕。我先占个坑吧
近段时间睡眠质量不好，每天睡眠时间至少8小时，可还是睡不醒，有时头昏昏沉沉，上午就开始打哈欠，困得不行。有个逗逼损友给我支了一招。数绵羊。小伙伴是这么说的----------------------------------------------------睡不着的时候，千万别紧张，放松下来数绵羊一只羊，两只羊，三只羊......一般来说，数到四千多只的时候，天就亮了与此同时，你的数数能力也得到了提升一个大写加粗的无语.........宝宝很好奇，数绵羊到底是肿么来的！事情是这样的数绵羊其实来自国外，因为sheep（羊）和sleep（睡觉）音相似属于潜意识暗示so，国外外国人数绵羊我们应该数 “水饺、水饺、水饺......"---------------好啦，正经的来惹----------------------1、远离电子产品前几年睡前都不玩手机的，只从败家买了新手机，睡前不玩会儿总觉得对不起它，哈哈哈，然后发现，睡前玩手机时间过得特别快，有木有？？影响入睡时间的两大原因（图片素材来自网络，侵权删）（图片素材来自网络，侵权删）（图片素材来自网络，侵权删）（图片素材来自网络，侵权删）为什么建议早睡早起呢？人类从来都不是夜行性生物，千万年来的演化让人类形成24小时制的节律，让人类习惯了白天工作、晚上睡觉的模式。古代没有那么多的照明工具和休闲方式，日出而作日落而息，而作为21世纪的我们，有太多的选择，太多的诱惑，慢慢忘记了天亮早起，天黑早入睡。你看，我们日理万机的习大大，都在提醒养成良好的作息习惯很重要，睡得早睡得好，一天都会很有精神。睡得迟睡眠质量又不好，整体太昏昏沉沉，简直是一刻都不想工作呢！so今晚就试试，早点放下手机，早点结束手头的游戏当然，还有在加班的好宝宝，尽量早点睡觉--------------------------------------------一条分割线-------------------------2、学会接受，不要太在意其实，我以前睡眠质量还可以的，为什么突然睡眠质量就不好了，甚至有时还失眠了呢？最开始是因为买了某手环，可以记录每天的睡眠时长，以及测算深度睡眠的时间。以前小编不觉得自己睡眠质量不好，只从有了某手环，就觉得整个人都不好了。因为，因为，因为每天睡8个小时，而深度睡眠一般只有一个小时左右！那段时间，每天早上醒来第一件时间，就是打开手机，不是刷朋友圈，而是看深度睡眠的时间！半夜醒来，必看睡了多久，深度睡眠有多长，如果发现睡了一两个小时就醒了，心里就非常烦躁，然后一烦躁就更睡不着，睡不着就更烦躁......这就是一个无限死循环！！！后来，慢慢就释怀了，睡不着也不去乱想，不去刻意提醒自己“快睡着，快睡着”，轻轻闭着眼睛，身体放松尽量不去动，大脑随便想什么也不去控制它，一般就会慢慢睡着。--------------------------------------------一条分割线-------------------------3、助眠物品，护耳消音睡眠眼罩，遮光的同时还能适量消除不必要的声音哦床头小夜灯这货竟然还会变色！！！这货竟然还会变色！！！有些卧室灯光太亮，睡眠环境不够好，这时候可以选择一个床头小夜灯，比如得邦照明蘑菇拍拍灯，光线柔和，适宜的亮度营造良好的睡眠环境，轻轻一拍，灯光就亮了，还能七彩变色，心情不好的时候玩一玩，就是这个feel，倍儿爽~ 防噪音睡眠耳塞，适合隔音效果不好以及住寝室的学生党。你们也知道，晚上楼上或周边的开关门声，早上窗外的声音，宿舍万一有个打呼噜的、磨牙的有多痛苦……感应小夜灯，自动感应，自动开关灯。简直是经常起夜人的救星，晚上起床去卫生间或者喝水不需要摸黑开关灯。 香薰，营造良好的睡眠环境，睡前点燃一会儿，卧室的味道就很舒服助眠了。特别是薰衣草的，周围萦绕着淡淡的自然香味，还能加湿，有种很安心的感觉。--------------------------------------------一条分割线-------------------------4、注意饮食睡前不要喝影响睡眠的饮料。如咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，这会刺激我们的脑神经变得异常兴奋，导致无法安睡。在入睡前，胃中食物已接近完全排清，则最为理想。如果吃得过饱，入睡前胃中还有大量食物需要消化，中枢系统和血液循环系统就非常忙碌，身体就不能好好休息，睡眠质量也就大大下降。胃中鼓涨涨的，更使呼吸和心脏的负担都加重，就会做成恶梦。经常如此，肠胃机能就会逐渐减弱，变成了肠胃病。但也不能食得过少，第一：容易饿醒，或做恶梦。因为胃中完全空虚后，会强烈收缩，令人猛醒。第二：可能造成营养不良。可以喝杯热牛奶或者喝杯薰衣草花茶，问着味道就困了呢--------------------------------------------一条分割线-------------------------5、睡前放松，保持心情愉悦睡前不要想太多，不好的事情先忘了，保持一个愉悦的心情。睡前尽量不要看电影，电影时间太长了，看完了一般会挺晚，看一半心里又会惦记着。特别是情节很激烈的电影，如科幻片、枪战片。胆子小的千万不要看惊悚和恐怖的电影，哈哈，看完你确定还敢睡觉么？？睡前可以通过以下方式放松瑜伽要想安然入睡，先要把“心”安下来，静下来，睡前练一会儿瑜伽非常管用。实在不想动弹，可以选择睡前静坐一会儿。要想安然入睡，先要把“心”安下来，静下来，睡前练一会儿瑜伽非常管用。实在不想动弹，可以选择睡前静坐一会儿。盘腿坐下，挺直腰背肩膀打开，轻轻后旋，远离耳朵。不要低头，下颚微收，轻轻的闭上眼睛，缓缓运气深呼气，慢吐气， 一呼一吸，慢慢心就安静了瑜伽休息术超级管用背部贴地仰卧，头上的发饰要解开，下巴微收回一点，手臂放在身体两侧，掌心朝上。大腿微微的张开，自然的让全身下沉。闭上双眼，放松全身，平静而自然地呼吸。集中精神，身体从下到上，一点点的放松。建议躺在床上，听着【张蕙兰的瑜伽放松休息术】音频，尝试放松休息。或者自己记住放松的部位，躺在床上自己默念，慢慢的就会睡着了。睡前洗个热水澡、泡泡脚，脚底按摩下也很有效哦有声APP收听有声APP里面的节目，如喜马拉雅，荔枝FM，里面有大量的有声音频。有音乐、有声小说、睡前故事，都可以尝试。--------------------- 能想到的就这些了哈 ---------------------------希望每个小伙伴都能吃好喝好睡好安利一下哈，有一个关于如何经营美好生活的订阅号，有兴趣的欢迎关注哈搜索微信号：ETOSPO以上图片均来自网络，侵权请告知，速删
选修了佛学
老师让背了心经
还说背心经可以治疗失眠
我都默背好几遍了
果然老师骗人
我是每个月都会有那么一两天整夜睡不着，不知道什么原因……前几天可能睡得好好的，突然有那么几天就睡不着了，好想知道什么原因
我以前也经常失眠 晚上感觉自己很困就是睡不着
从躺下到进入睡眠也要半个小时
当时很郁闷
后来工作了
起的比较早
晚上十一点躺下就睡着了
所以失眠可能是你不够困
之前一个月总有那么一两晚睡不着，我告诉自己别在意，第二天早点睡，补回来，再加上调理身体，就没有这种情况了。
看书啊，文科的看理科，理科的看文科，文理都不好的就和女朋友聊天，文理都好的，那你肯定没有女朋友，撸撸睡吧。
其实 我想说为什么我这种一周去五次健身房
每次两小时
回家累的跟狗似的
晚上躺在床上还是会翻来覆去直到两三点才能睡着。。而且五六点就醒
7点左右就要去上班了
感觉经常这样的话会被逼成反社会的。。。
十来个小时的牡丹亭 我刚看了一个小时 睡了 晚安(?-ω?`)
失眠的时候，推荐《今晚80后脱口秀》，不要看，插上耳机听就可以了，王自健含糊的发音很催眠。听得时候不要总想我要睡着我要睡着，而是我要把这期听完，要听完，然后听着听着就睡着了。个人经验，可以借鉴～
淡淡的薰衣草味
迷迷糊糊就睡着了
非常适合我这种睡前要翻来覆去胡思乱想四十分钟的人了
根据另一个答案中大部分人的回答看，无论男女，自慰效果很好，但是要注意频率，不能经常这样。
我失眠的时候就找我妈的百草秦方舒眠汤泡点来喝，不好只是偶尔失眠，我妈也没有发现
按神门，内关，三阴交三穴神门在腕横纹尺侧下0.5寸内关在腕横纹下三寸三阴交在内踝高点上三寸~(??﹏ ⊙☆)ノ
我现在就是这种情况怎么办超级想让自己睡闭上眼睛很久了脑袋依然在思考怎么才能睡着
不眠不休，永不失眠！本人亲自体验多种治疗失眠的方法，譬如逆反心理，告诉自己千万不要睡；譬如无论想什么，就是不动；再譬如利用精神意识寻找控制睡眠的大脑神经，不断触发对应位置的神经使自己进入入睡的边界等等，由于这些方法本身都需要耗费比较多的精神力来引导，导致效果不佳，最终均告失败。本人推荐的这个方法是在无数个失眠的夜晚不断摸索中发现的，并经过体验，确实行之有效。绝大部分失眠者一到晚上就会异常兴奋，大脑思维活跃。尤其是一闭上眼睛，脑子里就开始习惯性地胡思乱想，根本控制不住思想在闹海。所以，要解决失眠，必须得在闭眼睡下的时候让脑子一片空白，什么都不去想。那究竟思维的开关在哪？这也是失眠的关键所在。这个开关其实很简单，就是我们的眼睛！当人的眼珠向中间靠拢时，大脑会相对平时更活跃，思维意识就会变得集中，反之，当你闭上眼睛开始习惯性地想东西的时候，眼珠会毫无所觉地集中，并不是真的变斗鸡眼，就是一种意识上的感觉。就像碰到问题习惯性地集中自己的思维使眉心形成川字纹的人，这种川字纹感觉就像眉目向中间挤压而成的。你可以试一下，当你闭上眼睛集中思考时，你会发现就像无形中有一根手指抵在你的眉心1厘米处。人的六感是相当灵敏的，试问，当你闭上眼睛准备睡觉时，却仿佛有一根手指一直抵在你的眉心不远处，促使你的精神下意识自我保护并保持高度集中，这样的话，谁还能睡得着？！迷信的人还以为是自己被鬼缠上了。重点来了，说了这么多，那究竟如何解决失眠的困扰？相信大家都猜到了，办法很简单，就是反向操作：当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白的状态，很难专注思考问题。刚开始的时候我就是这么做的，结果发现效率并不怎么高(大家也可以试试)，毕竟使眼珠一直保持向两边疏散直到无意识地睡着，需要耗费精力去引导，还是在跟眼睛打交道，如果不能摆脱眼睛，就会受到思维的影响，容易出现失败。为了回避直接和眼睛打交道，我把眉梢或太阳穴位置想象成我的一对“眼睛”，这样既可以保证眼距拉开疏散，也可以不用管闭上的眼睛是什么状态。只要我闭上眼睛一直将意识放在假想的“眼睛”上，不多时，就会感觉眼睛闭得越来越深沉(失眠时的状态是眼皮明明很重，但就是合不上或合得不深沉)。此时自己的眼睛整晚一直处于放松状态，睡眠质量不敢保证非常高，但绝对可以回归正常。(未经许可，禁止转载) —— lchm5945
连续失眠3晚，今夜实在不想无眠，特来知乎找好办法，顺便推荐一个自己的：背单词 微笑脸
之前有过几次失眠的经验。女性经期之前容易出现一种莫名的烦躁感，尝试了诸多方法，最有效的方法是喝点红酒。我酒量不大，在家喝两杯左右已经开始有点迷茫了，迷茫了就开始找床，找到床挨着枕头就睡着了。屡试不爽。
告诉我多少只羊 告诉我多少只羊 数着数着就睡着了
不知道你们有没有试过这个方法。闭上眼睛后，努力看啊看，总感觉会找到一个视点，可能只是一个亮点，一根线条，然后紧盯着，它开始各种千变万化。。。。。。看着看着就睡着了以前有段时间就这样做的，一下子就睡着了。而现在。。。。。不想做了，可能是烦躁升级了。。。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录失眠加心情不好怎么办
失眠加心情不好怎么办
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：首先谢谢刚刚张医生从心里方面进行疏导和这么细致入微的变化，其实我和男友并没有分开，只是异地读大学和现在面临毕业与天南地北就业这一人生的关卡的时候难免会令人难以平复情绪，我们感情很深很好，也感觉社会就业压力很大，都想靠自己努力去创造，可是我们将来找的工作都是天南地北的，同时又是真的不想放弃这一段感情，我曾试着放弃过，可是不幸的放弃一段时间后发现自己的感情终究被时间沉淀下来了，也终于明白了什么是对自己重要的人和事，所以每次想到这些事就会失眠加心情低落，但是我还是在拼命的奋斗希望能有个好的将来。放弃，心里太难，不放弃，现实太难，矛盾中……
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擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
建议：你好！失眠的原因会有很多，你目前的情况是由于长期心理压力过大及情志不舒所导致的，及时接受治疗，平时注意调整自己的心态，对生活要充满信心，遇到事情要勇敢地去面对，只要两个人的感情好，什么都不用怕，尽量放松情绪，缓解压力，多出去散散心，建议中医治疗调理配合心理疗法，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
&&&精神心理科
擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因: 健康成年人每天的睡眠时间平均在7.5小时。在人的一生中，睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势：新生儿每天的睡眠时间可达16小时以上，学龄期儿童不少于9个小时，青壮年7-8小时，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5-6个小时了。失眠治疗:治疗失眠不建议您盲目的选择，通过中医的方法不仅可以避免药物的副作用伤害，还能有效的防止病情复发的情况。如今单一的药物治疗，根本不会彻底治愈精神疾病，只能是控制病情，而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担，造成患者功能器官衰竭。现代化中医治疗是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用，不需要肝肾脏的分解，所以在治疗上更放心。建议:处理失眠症时应注意确定失眠原因的重要性，同一病人可能有多种原因。"
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疾病百科（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不...　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。就诊科室：神经内科 心理咨询典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
医院医生：
我一直在坚持，再加上祖传秘方的 金麒.康，调养的深睡眠效果很好，入睡容易，基本一觉到天亮。
广东省中医院&&&内科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生我心情不好时，特别容易失眠，这是什么原因？另外，我...
和你一起旅行
来自：四川省 巴中
浏览 145 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网
53078 位专家为您在线解答
病情分析： 你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食、可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态、另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情、
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按症状查找她社区用户
心情不好，失眠了…
照片可能涉及隐私，需安装她社区查看
玲想啥呀睡不着。
她社区用户
打开她社区 App 查看全部回复
<a href="/bbs/detail/.html" title="终于回来咯
第一张是以前的后面的是现在的，大家觉得有没有变化??请叫我自恋狂??
跟老公提离婚了。他同意了，就在这个月我生日的这天。 因为我说过，如果过，要双方作出改变，作出退让和妥协。把对彼此的不满说出来。 如果不过，就趁早。不要耽误彼此的青春。 其实，我要的很简单。就是女人最起码的需求。希望老公关心体贴，生日了哄一哄，伤心了安慰一下，或者一个拥抱。这些最基本的都没有。我哭，他就看着我哭。说的话，还是理直气壮的，对我从来都是命令的口吻。还说，我答应你跟你离婚，希望离婚之前这几天你能做好一个儿媳妇一个母亲的职责。我都无语，到什么时候了还想要求我！ 当初嫁给他明知他家负债累累，我还是瞒着父母嫁了，结婚后，老公跟追我的时候判若两人，尤其是孩子生了之后。什么事都不和我商量，自己决定。对我也不是多关心。有我和没我是一样的。我可以跟你一起吃苦，跟你一起承担家里的外债，可以理解你挣钱辛苦，对于一个30岁不到的男人来说，一个星期4次的夫妻生活的要求，他都能惊呼简直是要了你的命。现在在一起一个月也就4次（我们结婚1年半多，有很长时间都分居两地。）但是，最起码你要给我精神上的食粮。连这些都要剥夺我，我不知道该如何坚持下去！ 每当我心平气和放低自己跟他说的时候，他的回应从来都是沉默，叹气。等我情绪上来了，他就以家长教育跟孩子的口吻跟我说话，然后还说我脾气不好，还数落我的各种缺点，嘴上说对我没要求，其实老是揪着我的缺点说事。他就是大男子主义，而且超大男子主义。 我感觉我们两个永远都不可能平等对话，永远都是他高高在上。 他说给你一些权利，但他发现你的一些缺点之后，就会把这些权利收回，我都莫名其妙什么时候给过，什么时候收回我做错了什么。，总之，他想怎么说就怎么说。
前段时间老 公不在家，一个人害怕就跑到闺蜜家的住着。在闺蜜家里暂住的这段时间里，闺蜜偷偷告诉我这里有让我变漂亮的法 子，说是等我老 公回来给他一个惊喜。试过之后发现还真的管用，他回来看到我都惊呆了，问我怎么变得这么漂 亮。看到他的反应心里还是很开心的。
(最耀眼的童星。)+杨紫。 一部[家有儿女]让所有人都认识了她，我也是从那部电视剧认识的她，那会儿还是个小姑娘。精致的脸庞。可爱的笑容。当时就已经很出色了。 当初的那个小雪。现在已经变成了一个大美女一个大明星。真是女大18变啊！现在的样子是越来越漂亮了。也出演了好多的电视剧。演技也是越来越好。真心的希望他的演艺之路越走越宽。 我觉得杨紫就是我心目中那个最耀眼的童星。是我印象最深的一个小童星也是我觉得，最有发展，最有明星光环的一个小童星。
很久都没有发过帖子了，大家还记得我吗为什么心情不好的时候总是失眠？_湖北职业技术学院吧_百度贴吧
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有时候心情会莫名的难过，然后就睡不着，可是第二天还要早起，睡晚了就起不来了，好纠结，忽然发现大学生活好苦逼。
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看你发的帖子都是心情不好.
十五字十五字十五字十五字十五字
我习惯性睡不着
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