得了腰肌劳损怎么恢复办?烦恼身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-25 01:00 标签： 腰肌劳损怎么办
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帮助了我。我开始跟你的情况一样这个毛病的,每10—20次为1组,直抬腿练习,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,&#x7CE0,靠墙站立,一侧下肢伸直,休息片刻再下蹲,膝,将膝关节伸直,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
2,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,然后交替练习另一侧下肢。是日本的琉&#x5BBE,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3,不负重下肢关节主动屈伸,坚持10秒钟后站起,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,休息片刻再重复训练,仰卧,髋关节弯曲不小于90度,1,坚持10秒钟后缓慢放下,每10—20次为1组。
4,伸直下肢并抬离床约30度,作半蹲状,靠墙半蹲练习,股四头肌力量训练,仰卧位,仰卧位,罄从玫恼飧龊芸炀秃昧恕ＰЧ躉K。希望你能早日康复。,,朋友不要着急,
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出门在外也不愁得了腰肌劳损怎么办，得了腰肌劳损该怎样治
健康咨询描述：
得了腰肌劳损怎么办，得了腰肌劳损该怎样治疗？平时该怎样预防腰肌劳损呢？
感谢医生为我——该
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建议口服布洛芬+舒筋活血片缓解症状，一般多见于腰肌劳损。平时不要久坐，多活动，规律锻炼，睡硬板床
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你好朋友。用点布洛芬氯挫沙宗腰息痛胶囊看看
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得了腰肌劳损怎么办腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明,运动疗法对其有较好的效果。1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法：患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。除了这些保健方法外，治疗腰肌劳损效果非常显著的有舒泽康骨痛贴，舒泽康骨痛贴的药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2—3层，使深层的致病因子长期存活下来，这是骨质增生久治不愈、反复发作的根本原因。
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得了腰肌劳损吃什么对身体好
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得了腰肌劳损吃什么对身体好?当你从大学毕业开始真实的人生之时心里当然是充溢了期望的，可是自从当上了白领日日坐在电脑前工作不只消磨了热情，身体也出现了疑问，腰肌劳损是这些人很简单发生的疾病不过可以用一些食物来帮你医治。
那么得了腰肌劳损吃什么对身体好呢?北京腰椎病医院的吴立国专家介绍腰肌劳损患者的饮食要留神以下几个方面。
1、要少食奶类以及奶成品或是巧克力含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，易致过敏而惹起关节炎加剧、复发或恶化。
2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，易惹起和加剧关节苦楚肿胀骨质脱钙疏松与关节毁坏。
3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加剧关节滑膜炎的打开，易惹起关节肿胀和苦楚加剧。
4、少喝酒和咖啡、茶等饮料，留神避免被迫吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
5、可适当多食动物血、鱼、蛋、虾、马铃薯、牛肉、豆类成品、鸡肉及牛&腱子&肉等富含精氨酸、组氨酸、核酸和胶原的食物等。
得了腰肌劳损吃什么对身体好?即是这些了，当咱们了解了这些学识以后可以将其运用到日子中帮您非常好的抵挡腰肌劳损。可是食疗也仅仅起到减轻的效果想要治好疾病得到专业的骨科医院医治。还有疑问，请点此咨询我院，专家一对一为您讲解更方便。
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