失眠治疗法怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-18 07:59 标签： 失眠多梦
您现在的位置： >
失眠怎么办
来源：合肥时代神经内科研究院
今日坐诊专家：丁艳华,周颂曦,王喃。门诊时间：周一至周日，8:00~18:00。咨询热线：400-。
　　失眠怎么办？近年来，失眠的人越来越多，其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大，甚至导致许多社会问题的出现，因此，近年来引起了社会的广泛关注。到底如老失眠怎么办？这里合肥精神病医院专家进行了介绍：
　　1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。
　　2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
　　3.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
　　4.失眠怎么办？生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：&胃不和，而卧不安。&说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
　　6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚5分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
　　温馨提示：合肥时代神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&失眠怎么办？&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：0
张淞主任，现为合肥时代神经内科研究院学科带头人。一直从事失眠 抑郁症和精神分裂的临床、科研、教学工作，对神经内科疾病有独到的见解和丰富的临床..[]
李洪廷，出身中医世家，毕业于中国人民解放军第一军医大学，现任合肥时代神经内科研究院首席医师。从事精神疾病的临床研究与治疗工作已有近40年，尤其..[]
洪磊主任， 出生中医世家，毕业于上海中医药大学，中西医结合专业，后期深造于北京协和医科大学精神科。 现任合肥时代神经内科研究院主任医师，精神科..[]
胡长海教授，现任合肥时代神经内科研究院的主任医师、首席精神科教授，1965年毕业于湖南医科大学，从事中医精神科临床工作近五十年。在神经内科领域刻..[]
合肥时代神经内科研究院是华东地区权威医院，是安徽平价医院、全国诚信医院、百姓放心示范医院 ...[]
乘车路线：1环1路环线; 1环2路环线; 6路; 26路; 27路; 77路; 177路; 518路到农垦局站下&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&
Today's Focus
失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏。
如何提高睡眠质量？
答：你好，需要积极服用药物健脑补肾口服液……
Sufferers Circle
据调查，我国人群中有45.4%的人存在睡眠障碍。长期失眠会导致身心俱疲，加重心脏病、糖尿病等原有疾病……
Articles Ranking
擅长：睡眠呼吸暂停综合征的治疗
张湘民 主任医师
擅长：精神心理异常、睡眠障碍、心理咨询、心理治疗等。
李艳 主任医师 教授
擅长：睡眠障碍的诊断、心理咨询。
潘小平 主任医师 教授
电话：010-
电话：010-
电话：021-
电话：021-
电话：020-
电话：020-
失眠，不只是睡不着觉，也包括睡眠质量的下降。
Special Topics
Insomnia Diseases
Hot Points
、、、、、
Other Insomnia
副主任医师
济南脑科医院
广东省人民医院
心理精神科
广东省中医院
广东省人民医院
心理精神科
暨南大学附属第一医院
精神心理科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
精神医学科
Insomnia Common Sense
Related Diseases
、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、& 失眠怎么办 失眠的原因 治疗失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。那么出现失眠怎么办呢？得了失眠症怎么办，如何治疗失眠，失眠多梦吃什么药，失眠的治疗方法，失眠的偏方，失眠吃什么好，怎样治疗失眠？建议你不要总熬夜，睡觉之前
　西番莲,也称为粉色西番莲,似乎今天不辜负它的名字:这是能给你心灵和身体提供慢慢精华的植物。然而,在谈论其潜在的健康益处,重要[]
&　　现实生活中，经常听到很多年轻男性朋友抱怨，说晚上经常失眠，无法快速入睡，到医院检查也[]
失眠怎么办
人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠质量的[]
睡不好是最痛苦的事情之一，如果可能，我想很多精疲力尽的女性宁[]
一个人翻来覆去怎么也睡不着了，怎么办才好呢？下面告诉你可以通[]
初春空气干燥，水分较少，这个季节人们容易咽干鼻燥、唇干口渴、皮肤干燥，[]
失眠的原因
　　很多人睡前两三个小时就停止吃东西了，特别是注重身材的女性朋友，认为睡前吃东西很容易导致肥胖。其实[]
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是[]
通常来说，更年期女性失眠是是所有更年期问题中首先应该解决的问[]
引起失眠的因素有很多，生活的压力会让人心烦意乱，疾病的困扰也[]　　晚上经常失眠怎么办?――哈尔滨93163医院：　　一、对失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念。　　二、失眠的治疗冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。　　三、上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。　　四、失眠的治疗吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，这一点对失眠的治疗影响巨大。　　【D-M脑神经生物穴位介入疗法】――哈尔滨93163医院　　D-M脑神经生物穴位介入疗法在研发过程中已让百余例精神疾病患者率先实现康复，之后该疗法被国家权威部门批准正式运用于临床后，已成功治愈了数万余例患者，在跟进的调查数据中显示，在D-M脑神经生物穴位介入疗法的治疗下实现康复的6万余例患者没有一例出现再复发，CCTV、新华日报、新浪等各界媒体大篇幅报道其为医学奇迹，盛赞该项技术较传统治疗手段有着无法比拟的优势。　　晚上经常失眠怎么办?莫让失眠影响正常的生活，一旦发现自己存在失眠症状之后就要注意尽早开始做好调节工作，只有这样才可以真正避免自己的正常生活受到影响。积极做好失眠的调节才可以避免自己的健康受到影响。如果您对失眠的调节还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。
&&相关内容
----------------------------------------------
Copyright@&&http://www.lc365.net/jk/&All Rights Reserved. 聊城健康网，是专业的健康保健咨询门户，是聊城健康医院门户网站。下设、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多，让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容，让健康伴随你我，让给幸福生活长久相伴。

我要回帖

更多关于 失眠多梦 的文章

 

随机推荐