什么东西可以放在床头能改善睡眠，提供可以日常买到而且有效的？_百度知道
什么东西可以放在床头能改善睡眠，提供可以日常买到而且有效的？
睡眠不好，都有什么东西放在床头能改善睡眠，提供可以日常买到而且有效的，最好是有自己用过有效果的朋友说下，谢谢了。
提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。5、卧室最佳温度15—24摄氏度。6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。10、舒适睡衣可以促进睡眠。11、枕头的高度在15—20厘米为宜。12、被褥以轻薄保暖为宜。好的睡姿保证你的睡眠质量大字型：是舒张的仰卧的姿势侧卧法：身体的一边朝下，假如左边居下位时，则左脚伸直，在上方的右脚弯曲；若是身体的右方在下，则相反，在下方的手臂要沿着身体伸直，另一只手放在腹部，并稍微弯曲。侧卧法：一婴儿的睡姿为样本，就是身体仰卧，两手放在身体两侧，完全不用力，不要让手贴在胸膛。俯卧法：俯卧的方法也分为左右两种，，右侧在下时，脖子就向下弯曲，左脚伸直，右脚弯成一个将近九十度的姿势，左侧在下位是则相反。总之 不管哪一种姿势，都硬尽量避免心脏的负担过大，最好一只手弯到太阳穴的附近另一只手沿着身体伸直。一上所说的各种姿势，以仰卧法最佳，睡姿不好的人应该改用正确的姿势，才可能达到帮助睡眠以及安眠的目的。
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轻度失眠的有用。可以放桔子皮。仙人掌一类的花卉。
薰衣草香型的精油
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卧室床头柜上不能放什么东西，整理床头柜摆件帮助睡眠
作者：蔷薇
出处：她的智慧
录入：蔷薇
在卧室的床头柜上不能放的东西，怎样摆放卧室的东西才能更有主意睡眠，睡眠质量与床头柜上的东西有关系。
卧室是人们休息的重要场合，在你的床头你要尽量避免有以下几种东西的存在，想要更健康的睡觉，你的生活习惯也很正要。
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度;其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音机等小电器。
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。
毛绒玩具。
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些&三无&毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。
以上文章由提供/
她的智慧推荐阅读：& & 很多出差或者旅游的人都有过这种经历，就是经过了一天的舟车劳顿，身体已经感觉到很疲倦，好不容易可以上床睡觉了，可是却是盯着天花板怎么也。结果第二天出去是一脸疲惫，没有精神工作或游玩。你的&择床&习惯让你远出的时候，吃尽了的苦。究竟有什么办法可以帮你外出时能快速入睡呢？赶快随小编来了解了解。
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　　神经内科专家说，每个人睡眠前都有自己的&前奏曲&，如有人要刷牙，有人要看看书报。对于睡眠的环境，譬如房间，床铺，被褥，枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。而到异地出差要经常改变环境和作息时间，睡眠规律易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起。这就是我们平时所说的&择床&。
　　那么，对于有&择床&习惯的&出差族&来说，怎样才能在出差期间保证良好的睡眠呢？不妨试试以下几种方法。
　　疲劳是最好的
&　　白天工作卖力一点，让自己到晚上感到适度的疲劳，入睡会更容易。睡前最好洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，不但有助于缓解疲劳，还能加快入睡的速度。此外，睡前最好不要去唱卡拉或是看过于刺激的电视，以免让神经太兴奋，导致。
　　睡前喝杯热牛奶
　　洗完澡后可以喝杯热牛奶，牛奶有镇定安神的作用，从而使人安稳入睡。出差难免应酬，但晚餐吃得过饱也会影响睡眠。酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，会破坏下半夜睡眠，一旦醒了，很难再入睡。因此，睡前不宜喝酒。
　　呼吸调节法
　　一呼一吸为一息。呼气叫出息，吸气叫入息。所谓呼吸调节法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡的目的。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己&思维走私&了，就得从头数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
　　自我放松训练
　　躺在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的程度。默念自我暗示的语句，如我的脚越来越沉重了，我的下肢越来越沉重了，我的全身都越来越沉重了&&慢慢地，你会在这种非常舒适的沉重感体验中进入甜美的梦乡。
　　床头放个水果
　　临睡前在床头柜上放一个剥开皮的橘子或者苹果，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　聆听平淡安宁的音乐
　　舒服地躺在床上，戴上耳机，给自己的MP3播放设定半小时的播放时间，聆听一些诸如火车运行声，蟋蟀叫，滴水声，春雨淅沥之类平淡而有节律的声音，或是催眠曲等舒缓安宁的乐曲，不仅有助睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射。
　　神经内科专家最后提醒，出差在外，如果躺下超过半个小时还是睡不著，就赶紧起来，找本乏味的书看看，或是吃一片短效的，这些药物的半衰期通常只有两个半小时左右，吃完后很快就能入睡，偶尔吃也不会对身体有害。
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什么时候补钙效果最好？
&早饭后&午饭后&临睡前
送货及运费卧室摆放什么有助于睡眠
卧室摆放什么有助于睡眠
补充：是我老妈睡眠不好
说吃安眠药的
你就天天吃呢？
补充：熏衣草在哪里可以买到
不区分大小写匿名
听一些轻音乐有利于睡眠！
放一些盆景或是绿植也有利于睡眠！
最实惠的就是睡觉的时候能不想很多的事那就不会失眠了！
居室摆放仙人掌有助于睡眠: 一般人都知道花卉具有净化空气的作用，但并非所有花卉都有此功能，只有充分了解，才好做出选择。
吊兰、芦荟、虎尾兰能大量吸收室内甲醛等污染物质，消除并防止室内空气污染；茉莉、丁香、金银花、牵牛花等花卉分泌出来的杀菌素能够杀死空气中的某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病菌的生长，使室内空气清洁卫生。
大多数植物白天进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气；夜间进行呼吸作用，吸收氧气，释放二氧化碳。而有些植物则相反，如仙人掌就是白天释放二氧化碳，夜间则吸收二氧化碳，释放氧气，这样晚上居室内放有仙人掌，就可补充氧气，利于睡眠。 一般人都知道花卉具有净化空气的作用，但并非所有花卉都有此功能，只有充分了解，才好做出选择。参考资料：
吃安眠药就行了 摆什么啊 怪麻烦的
一张足够大足够舒适的床+温柔体贴漂亮的老婆！
熏衣草是一种很好的药用植物,可以促进睡眠,还可以美容
选用兰科、仙人掌及多肉类植物,不用担心夜间缺氧的问题
芦荟、兰花、茉莉、石竹、薄荷等都是好选择
但夜来香、郁金香等并不适合放在室内
希望能够帮到你啊~~
花等物质。你让人能看出：高贵 幽雅 。比如：兰花让人感到温心
丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率 .
花，主要应起美化环境的作用，既有视觉享受又能净化空气的就是好花。不同的地方其实应该摆放不同的花卉，有的花还是不适宜入屋的，否则会造成空气污染。
常见花的香气作用
蔷薇香：松弛神经、解除身心疲劳，帮助治疗神经系统疾病。
郁金香：可解除眼睛疲劳及消除烦躁。
兰花香：缓解肺热和痰咳，对有神经衰弱的人有好处，但不可过浓，否则也会产生眩晕感。
白兰花香：能起杀菌、净化空气的作用。
菊花香：能清热祛风、清肝明目，可用来作为头痛病的辅助治疗手段。
丁香：有明显的净化空气的能力，其杀菌能力很强，室内摆放丁香能在一定程度上预防传染病，但其香味浓郁，不可多闻，否则会感觉头晕。
水仙香：能让人感到宁静、温馨。
厅房巧摆花能防病……&&&三类植物适合在室内摆放
专家指出，室内养花，应选择一些能吸收有毒气体、能净化空气或杀菌的花，有些花自身就具有防病治疗作用。例如，菊花、腊梅等有吸收硫、氟化氢等能力，百里香、丁香等分泌出的挥发油有灭病菌的作用，茉莉、米兰、桂花、紫薇、月季、玫瑰等，能散发出具有杀菌作用的挥发油，美人焦、金银花等对氟有强烈的吸收作用，等等。
病房、卧室夜晚不宜养花
很多花都有净化空气、促进健康的作用，但某些花若养在家中，反而会成为致病源，或是导致老病复发、旧病加重的“杀手”，因此专家建议，养花前必须了解花性，以防花一养，身体就出毛病。
病人室内不养盆栽花——由于花盆中的泥土会产生真菌孢子，当它们扩散到空气中后，容易侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部位，会引起感染，这对原本就患有疾病的患者来说危害很大。
卧室夜晚不宜放花——由于大多数的花都是白天通过光合作用吸收二氧化碳、释放氧气的，但到了晚上，则刚好相反。因此，在卧室内最好不要放花，白天放的花，到了夜间就移出室外，至少不要放在卧室里，避免影响人的健康。
花香过浓会伤身……&&&不容忽视 居室忌放的花卉
有医学专家做过实验和测试，结果证明经常闻花香的人，能对情绪和健康产生一定的影响。化学专家则认为，花所散发出的香味是由数十种挥发性化合物组成，含有芳香族的酯类、醇类、醛类、酮类等物质。这些物质能够刺激人们的呼吸中枢，从而促进人体的呼吸气功能，若呼吸到对人体有益的香味，则能使大脑得到充分的氧气，调节人的神经系统，促进血液循环，让精力、思维和机体活力达到极高水平，“花疗”和“香熏疗法”则是由此而发的。
专家指出，花香能治病能保健，同样也能致病能伤身，空气中花味过于浓郁，氧含量相对减少反而会刺激人们过度换气，使血液中氧含量降低，会出现头痛、头晕、恶心等症状，部分过敏体质的人，受到有些花粉的刺激，会出现过敏性哮喘，过敏性鼻炎。例如，兰花能帮助缓解热咳，也可能会起催生作用，兰花香闻得过多，使人过于兴奋而产生眩晕感；百合花香使人兴奋，但时间过长，会感到头晕，还可能让人失眠。
仙人掌,吊兰.芦荟.万年青.
卧室应以清爽安静为主,不要乱摆植物...
1,床头上方要平整,更不能横梁压顶..
2,室内不能摆放神像与凶猛吉祥兽..
3,床头不好靠近卫生间'窗口'大路..
4,若不是格局问题,最好检查身体与心理...
睡觉前洗洗澡或泡泡脚有助睡眠，但时间不可过长。
卧室最好不放植物，因为植物在夜晚会释放二氧化碳，是室内缺氧。
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装饰装修领域专家睡觉不能放在床头附近的五样东西是什么？？？_百度知道
睡觉不能放在床头附近的五样东西是什么？？？
　戴表睡觉 　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。 　　戴牙睡觉 　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚擅赴辫贺坠剐滨谈膊看至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。 　　戴罩睡觉 　　美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。 　　带机睡觉 　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。 　　带妆睡觉 　　有些女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
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