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失眠吃什么好 治疗失眠既健康又轻松的方法
长期失眠，将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠严重时，还有可能诱发精神错乱，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
对于失眠患者来说，失眠吃什么好，是他们非常关心的问题。失眠吃什么，对失眠症状的改善会有多大帮助？
现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、
、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
除了这些食物以外，中国药理学会理事长、北京大学药理部林志彬教授向您推荐，灵芝也是一种治疗失眠的天然药物。
以野生六色灵芝为基础，以破壁灵芝孢子粉为主料的金海元灵芝休，将灵芝的有效成份以茶的形式进入五脏，补益全身五脏之气，双向调节人体机体平衡，提高人体免疫力，使五脏六腑变得年轻，从而有效调节失眠。
现代医学科学家通过对灵芝中所含成份的研究，发现灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗失眠。大量史实证明，灵芝对中枢神经系统具有很强的催眠作用，有效治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。经2万多例饮用金海元灵芝茶的失眠患者证实，金海元灵芝茶对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达98%。且灵芝治疗失眠健康无毒，无依赖性，是失眠患者的首选。
二十一世纪，全新的健康方式！喝金海元灵芝茶，既养生，又祛病，现代人的健康方式！绿色治疗失眠，享受健康人生！
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Copyright & 1998 - 2014 Tencent. All Rights Reserved现如今看病难、看专家难这已经成为众多抑郁患者的又一大“心病”...
郑州二七区军大医疗门诊部居河南郑州，前身为1951年成立的郑州炮兵医院，至今已有60多年的历史，是隶属部队的国家公立三级甲等医院。 神经内科是旗下重点科室，科室 坚持"健康心理、健康人生"的精神，立足神经内科，积极拓展服务领域，根据患者需求开设了心理咨询热线，取得了良好的社会效益。我院率先引进了国内外先进的精神科诊疗仪器设备，开创了采用"DNR脑神经免疫修复疗法"治疗精神、神经疾病的先河..
159******12
150******34
135******18
134******22
郑州二七区军大医疗门诊部神经内科首席专家
专家简介：毕业于河南医学院医疗系。原解放军部队总院精神科主任医师、研究生导师，并享有国务院津贴...
专业擅长：在失眠症、抑郁症、神经衰弱及疑难杂症的治疗领域，形成了自己独特的诊疗风格，在华东地区久负盛名。
所获荣誉：曾多次被邀参加世界卫生组织治疗精神病的学术研究和经验交流会，并发表学术论 文三十几篇轰动医学界，受到国际专家的赞同及肯定。被评为中国中医十大精英之一。加拿大神经、心理障碍研究基金会中国大陆名誉教授。
主任医师、教授
专家简介：从医40多年，曾先后到美国、英国、日本等国家地区参加精神疾病诊疗技术推广和研讨会议，积累了丰富的临床诊疗经验，形成了自己的诊疗特色...
学术研究：作为我国最早从事精神疾病课题研究的学科尖端人才，参与了"EFG脑神经递质免疫再生疗法"的研发、推广与临床应用，为推动我国精神疾病的标准化诊疗做出突出贡献。
专业擅长：在失眠症、头痛、抑郁症、焦虑症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症等神经疾病的治疗上独树一帜
主任医师、享受国务院津贴
专家简介：从事精神科工作三十多年，早年师从国家级名老中医，经验丰富。中国精神疾病防治工作的开拓者，针对失眠症、抑郁症的辩证治疗有较深的造诣...
学术研究：重点运用"DNR脑神经免疫修复疗法"以及加强对患者的思想调整和心理疏导工作，将中医药治疗和心理疗法有机结合，取得独道的疗效，深受中医医学界和广大患者好评!
专业擅长：失眠症、抑郁症、神经衰弱症、强迫症、神经官能症、自闭症、恐惧症 、焦虑症、疑病症、精神分裂症等
* 就诊人姓名：
女 * 年龄：
* 就诊时间：
* 病情描述：
"DNR脑神经免疫修复疗法"是北京安定医院、郑州军大医院和美国精神疾病权威专家共同研究经过数十年科研攻关首创的全国治疗精神疾病最前沿疗法，首先在全国军区部队医院开展技术推广，中国人民郑州军大医院是河南唯一技术指定推广部队医院（郑州军大医院），该疗法治疗精神疾病疗效显著，专业权威。...
该系统能快速针对病情、病因和病理进行全方位检查。准确、定量检测出患者的六种神经递质功能，深度圈定脑神经病变的所有诱因，最后明确中枢神经递质中的"易感基因"。医生根据病人的"易感基因"分布结构图，就可以分析其病情、
乘车路线：
从郑州市火车站乘108路车，市内乘1路，23路，31路，45路，50路，52路，83路，88路，99路...
医院挂号处
三级甲等医院
医保定点单位
第二军医大学教学医院
南京军区博士后研究工
全国百姓放心示范医院
全国十佳优秀医院
超低频经颅治疗仪
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第三代EFG-Ⅲ脑神经递
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地址：郑州碧沙岗公园北门向东100米。
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门诊：早上8:00-下午20:30（无假日）失眠怎么办 失眠的治疗方法 丹麦梦若轩茶帮您改善调理
失眠是比较烦人的事情，但它却经常发生。调查发现，中国人有高达55.04%的人有失眠经历，失眠对人的精神伤害是比较大的，往往导致神经衰弱，抑郁不欢，烦躁不安的表现。失眠的原因：失眠以及神经衰弱不仅与体质有关系，生理因素，因素，天气因素与劳累因素也是重要的导致失眠和神经衰弱的原因。
失眠怎么办：易疲体质指的是气血不足肝火旺盛导致的神经系统疲惫的情况。神经系统疲惫导致神经系统功能紊乱无法正常发挥作用，同时导致脑部供氧不足。在该睡眠的时候睡不着，不休息的时候犯困。或者该休息的时候胡思乱想控制不住大脑神经系统运转。长此以往将导致失眠加重，神经衰弱，梦魇，抑郁，烦躁，乏力，体质下降等8大表现失眠的治疗方法：易疲体质是失眠和神经衰弱的根本，丹麦配方梦若轩茶采撷天然花草水果精华，改善脑部供氧，补气养血，滋润肝肺，润养心神，调节神经系统。让你远离失眠和神经衰弱的困扰，安心踏实睡眠！更多资讯请查看丹麦梦若轩茶官网：
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连续几天失眠怎么办？
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一、生活方式的选择
1.保持心情舒畅，合理安排一天的生活。
2.创造舒适优美的居住环境，生活有规律，不熬夜，养成睡前温水洗脚的习惯。
3.参加社交、文体活动，转移注意力。
4.忌看不健康的影视书刊。看不健康的影视书刊，特别是在睡觉前观看，容易使大脑皮层神经兴奋，产生冲动性，影响睡眠。
5.忌老逸过度。大脑的工作是有一定的限度的。合理的用脑，可以提高大脑的效能，反之就会使脑力过度消耗。如果在工作生活中用脑过劳或过逸，扰乱大脑的功能和规律，也会加重失眠的发生。
7.注意药物禁忌。神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要，但是，镇静催眠药大多数具有药物依赖性、成瘾性，容易造成肝肾损伤。此外，有些抗高血压药物、抗结核药物、利尿剂、中药壮阳药等，都容易引起失眠。
二、饮食宜忌
(1).牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的L-色氨酸；另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类物质。这些物质在体内可发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的睡眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。可以有效地防止失眠。
(2).葵花子：葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等。能调节人脑细胞正常代谢，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
(3).核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
(4).大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可以与百合煮粥食用。
(5).小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨，使大脑思维活动受到斩时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9~15克，半夏5克，水煎服用。
(6).蜂蜜：蜂蜜具有补中益气，安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1~3茶匙蜂蜜，加入酸枣、糖冲水，临睡前喝一杯。
(7).蔬菜类多清热生津，新鲜水果、干果等均酸甘化阴，利于睡眠，牛肉、鸡肉食之有益。各种鱼类均可食用。
(8).多吃富含矿物质的食物，如动物肝脏、牡蛎、豌豆等含铜较多，瘦肉、鱼虾、甜菜、西红柿、大豆、绿叶蔬菜等含有大量的铁，神经衰弱、失眠可适当多吃这样的食物，增加体内的铜、铁等微量元素的含量，达到治疗目的。
(9).睡觉前喝少量的糖水，对改善睡眠有好处。有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
(10).中医认为胃不和则卧不安，所以，进食要保证合理、节制，睡觉前不要吃的过多。
(1).辛辣刺激性食物，如辣椒等。过多食用辛辣刺激性食物，能够兴奋神经，加重失眠。
(2).忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面、过食不易消化的食物，食物在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
(3).兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可等。这些物品大多短时间内使人兴奋，导致失眠。
三、医疗体育
1.一般体育活动均可参加，如跑步、舞蹈、登山等，以身体微微疲劳为度。
2.太极拳 对老年人失眠疗效好，但练习时要做到心静、身灵、气敛、劲整、神聚，这样可使全神贯注，动作的运行由意识支配以锻炼神经系统，养成宁静的气质，消除失眠。
3.气功疗法 兴奋型的可练放松功，虚弱型的可练强壮功，体力好的可以练站桩，每天2~3次，每次30分钟，以早起和睡前各练一次为宜。
四、推荐药膳
1.合欢花茶 合欢花10克，沸水冲泡，代茶饮。能镇静安神，神经衰弱、失眠者可以经常饮用。
2.百合茶 百合花15克，煎水代茶服。能润肺宁心安神，神经衰弱、失眠者可经常服用。
3.秫米大枣粥 秫米50克，大枣10枚，共煮成粥。经常服用，能健脾安神，有助于失眠患者恢复。
4.银耳鸡心羹 银耳2枚泡发，鸡心10个洗净切片，加水共煮，放入调料。经常服用，能润肺宁心安神，有助于失眠患者的恢复。
还有，别太紧张，放松心情。麻烦采纳，谢谢!
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若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以参考 《傅独波的2920个个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的红枣百合蒸南瓜的食方：材料南瓜700克，红枣10只，百合1个，白芝麻1小把，蜂蜜2汤匙做法1.南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗&2.红枣清洗干净，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）&3.鲜百合清洗后，一片片摘开&4.把红枣、百合装进南瓜碗里面&5.蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟&6.等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上&7.把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了
一、生活方式的选择
1.保持心情舒畅，合理安排一天的生活。
2.创造舒适优美的居住环境，生活有规律，不熬夜，养成睡前温水洗脚的习惯。
3.参加社交、文体活动，转移注意力。
4.忌看不健康的影视书刊。看不健康的影视书刊，特别是在睡觉前观看，容易使大脑皮层神经兴奋，产生冲动性，影响睡眠。
5.忌老逸过度。大脑的工作是有一定的限度的。合理的用脑，可以提高大脑的效能，反之就会使脑力过度消耗。如果在工作生活中用脑过劳或过逸，扰乱大脑的功能和规律，也会加重失眠的发生。
7.注意药物禁忌。神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要，但是，镇静催眠药大多数具有药物依赖性、成瘾性，容易造成肝肾损伤。此外，有些抗高血压药物、抗结核药物、利尿剂、中药壮阳药等，都容易引起失眠。
二、饮食宜忌
(1).牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的L-色氨酸；另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类物质。这些物质在体内可发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的睡眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。可以有效地防止失眠。
(2).葵花子：葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等。能调节人脑细胞正常代谢，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
(3).核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
(4).大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可以与百合煮粥食用。
(5).小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨，使大脑思维活动受到斩时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9~15克，半夏5克，水煎服用。
(6).蜂蜜：蜂蜜具有补中益气，安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1~3茶匙蜂蜜，加入酸枣、糖冲水，临睡前喝一杯。
(7).蔬菜类多清热生津，新鲜水果、干果等均酸甘化阴，利于睡眠，牛肉、鸡肉食之有益。各种鱼类均可食用。
(8).多吃富含矿物质的食物，如动物肝脏、牡蛎、豌豆等含铜较多，瘦肉、鱼虾、甜菜、西红柿、大豆、绿叶蔬菜等含有大量的铁，神经衰弱、失眠可适当多吃这样的食物，增加体内的铜、铁等微量元素的含量，达到治疗目的。
(9).睡觉前喝少量的糖水，对改善睡眠有好处。有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
(10).中医认为胃不和则卧不安，所以，进食要保证合理、节制，睡觉前不要吃的过多。
(1).辛辣刺激性食物，如辣椒等。过多食用辛辣刺激性食物，能够兴奋神经，加重失眠。
(2).忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面、过食不易消化的食物，食物在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
(3).兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可等。这些物品大多短时间内使人兴奋，导致失眠。
三、医疗体育
1.一般体育活动均可参加，如跑步、舞蹈、登山等，以身体微微疲劳为度。
2.太极拳 对老年人失眠疗效好，但练习时要做到心静、身灵、气敛、劲整、神聚，这样可使全神贯注，动作的运行由意识支配以锻炼神经系统，养成宁静的气质，消除失眠。
3.气功疗法 兴奋型的可练放松功，虚弱型的可练强壮功，体力好的可以练站桩，每天2~3次，每次30分钟，以早起和睡前各练一次为宜。
四、推荐药膳
1.合欢花茶 合欢花10克，沸水冲泡，代茶饮。能镇静安神，神经衰弱、失眠者可以经常饮用。
2.百合茶 百合花15克，煎水代茶服。能润肺宁心安神，神经衰弱、失眠者可经常服用。
3.秫米大枣粥 秫米50克，大枣10枚，共煮成粥。经常服用，能健脾安神，有助于失眠患者恢复。
4.银耳鸡心羹 银耳2枚泡发，鸡心10个洗净切片，加水共煮，放入调料。经常服用，能润肺宁心安神，有助于失眠患者的恢复。
还有，别太紧张，放松心情。
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