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陈柏志医生
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我与腰肌劳损战斗的那些日子
之所以开这个帖子，是希望和我有一样病痛的同胞们可以跟我一起交流，能一起分享治疗的经验一起排解心理的郁闷，希望能早日摆脱病症恢复健康。先说说我的情况，我是在2011年4月时发觉右手发酸厉害时整个右臂都酸什么都不能做，然后就去了北京一个比较大的三甲医院，诊断后说我是颈椎病，然后让我做牵引，于是我便请了长假回老家做牵引理疗按摩，5月在回京的火车上坐骨神经开始疼痛无比，紧接着几天疼的无法睡觉，由此开始了我漫长的腰痛史。那段日子的治疗至今我都不堪回首，治疗最后的结果就是手没好，颈椎坏了，腰也坏了。后来我自己懂的多了觉得那个时候其实一开始我就是鼠标手，颈椎虽然不好但也没有什么症状（我是做伏案工作的，09-11年太拼了），结果最后的治疗结果就是，手无法用鼠标，不能长时间打字，颈椎病时不时的犯恶心不承重外带腰肌劳损。我的腰开始只是僵硬疼痛，可那时不懂又刚好赶着夏天，在办公室里又不可避免的吹了空调，腰疼是越来越重，看西医拍了核磁腰椎没事，就让做燕飞，看中医医生就只会说，你这么年轻怎么办啊。唉，我要知道我还看什么医生啊！！！开了一堆的活血化於的药，内服外敷的。折腾了好久也没什么效果。那时我的情况就是，不能坐，1分钟都不行，一坐腰部就发酸撑不住，勉强撑着的话，有感触的人就会知道，真是痛苦无比，酸的浑身都难受我是无法形容那种痛苦，谁难受谁知道吧。还有就是无法开空调哪怕开最小档只要1秒钟我就知道了，疼啊。
那大概是到了11年9月了，那段时间真是我人生中最黑暗的日子，网上的帖子都是在寻求治疗方法却没有说那个人是真正治好的，有的都痛苦10多年了，我看得都心寒，我甚至想过去死，在给妈妈的电话里也无意中流漏了这种消极思想，妈妈急的立马就来了北京陪了我一个月，其实想想那是身体上的痛都是其次，最主要的是心理的，以前很简单的事现在的你却没能力坐，以前上班忙来忙去时间很快，而现在只能呆着耗时间，我不是那种偷奸耍滑的人，可只能任由自己在那看着别人忙，哪种心理落差太大了，这两年我的心理也是反反复复的，轻生的念头也有几次，这些以后再说吧。说实在的，因为这个病我失去了很多，错过了11年的晋升机会，因为这个病我被调到一个相对轻松的岗位，工资也少了一大块。对了，我那时一直在吃小活络丹，吃了半年多，没什么效果就停了，不停的跑医院，医生就会告诉你得了腰肌劳损，可劳损是个什么就说不清楚了，网上关于腰肌劳损的内容也是千篇一律，说得很肤浅，偶尔一次看到一篇博客，博主也是一位腰肌劳损的患者，这篇文章对我的启发很大。那时我腰酸的特别厉害，我就照着博客上说得用热水冲腰，果然觉得酸度小了点，我那时腰酸的是都不能躺平了睡，上半身侧着，下半身趴着，很别扭的睡，没办法。
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11月我在健身房请了健身教练，1小时150元，好贵啊，可是想想身体健康都没了还要钱干嘛，我那时的思想就是自杀之前把钱花完了，呵呵，很消极。我买了20节课，那时还不觉得腰肌劳损很难治，还以为20次我就能好了。现在想想真是傻啊。那时我的身体情况很糟，除了一身的病外，上下肢的力量都很差，是那种下公交车都累的人。我是女生对健身一窍不通，以前唯一的爱好就是打乒乓球，其实别人眼里我是很运动的那种，一点都不娇滴滴，我这一病很多人都很吃惊，只所以决定请教练，一来可以指导我用正确的方法锻炼，特别是可以学到怎么去锻炼腰部，二来有教练也能带动我坚持下去，要知道如果不是特别热爱运动真的是会觉得枯燥坚持不下去的。我练燕飞就总坚持不下去，两年了坚持最长的一段也只有一个月。现在我又练上了，目前坚持了四天。
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不是可以办月卡之类的吗？按小时计费好贵的。
楼主，第一早期肩周炎当颈椎病治，而且用牵引，那是最低级的方法，治好的不多，搞坏的不少。第二，腰肌劳损连骨科医生都没搞明白，你居然轻信健身教练，你知道吗，他自己可能正在被这个病困扰，体育疗法可能对很多人只会加重劳损。
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回“肢体保健”第一点我已经很后悔了，但已然这样了现在只能去弥补，第二点对我来说当时的我已经没有别的办法，只能死马当活马医，至于对错起码到现在为止我还没后悔吧。其实我想表达的意思就如“石头”博主所说，现在必须行动锻炼起来，否则你永远都不会好，锻炼不会很快有成效这个过程很漫长，因为你的病也是长期的劳累造成的，我已经两年了，可还是远远不够，当然中间也出了些事我会慢慢说。我的想法就是要改掉以前的不良的身体姿态再加强锻炼，慢慢的恢复肌肉功能，减轻疼痛。关于锻炼因人而异，虽然都是腰肌劳损，但也有不同，向我就是不能坐，也有是不能站，而且锻炼医生只会说：适量.这是很难把握的，量少了没效果，量多了可能会加重损伤。
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楼主啊，我跟你一样，生了孩子以后就是腰痛，现在孩子14岁了，也还是这样，痛得都要麻木了，什么针灸，理疗，什么X光，CT，全都检查不出病因，唯一的结论就是：腰肌劳损，别提有多痛苦了，现在我都放弃治疗了，都没用啊
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我还不到30，要是放弃了，我这辈子就完了，我真的很不甘心。有时难受的躺在被窝了哭觉得自己命好苦，我是一个很要强的人，这个样子我真的不甘心。第一次锻炼，教练先是和我确认了我哪些地方有问题，我有颈椎病腰肌劳损，还特别确认了我不是腰椎间盘突出，因为腰椎间盘突出有些动作是不能做的。前面我也说过我的身体情况不是很好，教练说我要锻炼腰部的话必须从肩手臂背部逐步练达到一定程度才能做一些动作去刺激腰部才能增加腰部力量及耐力。对了，还要说一下腰千万不能受凉，最开始的时候我不懂赶着夏天被空调除了，特别疼，一拔灌都紫得要发黑了，特别寒，介绍一个北医三院的创伤止痛膏，他们自已配的，就是舒血活筋，驱寒的，擦过后很舒服，这应该不算广告吧，好多北京人应该都知道。
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其实你没有发现一个根本的问题，自己有没有生活不规律和纵欲的习惯，腰为肾之府，伤肾了所以你的气血水平很低，所以到处疼痛，有没发现，自己痛的地方都是平时用的多的地方？我现在也是坐一会都不行，但是我学了中医理论，知道这是怎么回事，现在一方面早休息，一方面做养生气功治疗，去医院检查一般不会有什么问题，也不要听信医生叫你去做手术，现在很多因为疼痛去做手术的，发现做完之后更痛了，因为气血还是很低，恢复不了。另外，这个病和性格也有一定的关系（是不是特别容易放不下一些事情，特别追求完美？），西医有个病叫纤维肌肉痛，看看黄帝内经里讲的五脏和情志的关系，很多病就是这么来的。
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谢谢楼主分享，收藏一下。
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我从11年12月开始的锻炼，我不是那种特别爱健身的人，所以一直在请教练就是为了能有个人督促我，不过因为一些其他的事中间也断过半年多，特别是夏天因为我怕空调，所以没法进健身房，从一开始简单的下蹲到举哑铃到举杠铃，有点类似举重吧，腰部慢慢的有些肌肉了。之所以会有腰肌劳损，是因为长期的久坐或其他原因，造成脊椎两侧的竖脊肌损伤，竖脊肌无法撑起身体，所以会累，加上筋膜的损伤，非常难受，所以要想舒服些就需要锻炼你的竖脊肌，但是一定要用正确的方法，否则只会让腰伤的更严重，像做燕飞就是锻炼竖脊肌。在这里给大家分享一个动作吧，就是双脚与胯同宽，脚尖向前下蹲到大小腿成90度，注意，下蹲后膝关节不要超过脚尖，后背腰部要挺直，千万不要弯曲，蹲后站直，双肩打开向后，不要耸肩要放松，收紧腰部，手可以向前伸直，慢慢也可以加哑铃增加受重量，动作一定要规范否则只能起到相反的作用。我现在的情况是可以坐上1到2个小时了，夏天空调只要温度不要过低不对着吹也可以，不过除了上班在办公室里必须开空调外，在家无论多热我都不会开空调的，我最大的愿望就是能在夏天去电影院看上一场电影，呵呵，虽然我的腰还是很不好但相对于2年前也是有进步的，如果不是去年伤了脚，也许现在我的腰都好了，各有天命吧。写这些只是想告诉哪些和我一样的人，一定要早些锻炼，虽然会很久但会有希望，12年我给自己是制定的5年计划，希望2017年我的腰不再是我的负担，这是一个很漫长的过程，大家一起加油吧！
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对了，还有要注意的是保暖，远离空调，天阴的时候不好受可以贴块膏药缓解一下，注意只是缓解，至少以我个人的观点来说，药物几乎是没用的，膏药还有止痛药只是缓解，活血化淤的药几乎没什么用，锻炼是第一位的。还有我这两说的只是腰肌劳损，不包括腰椎间盘突出。还有一种问题是叫小椎关节紊乱，我胸椎有一处，自己可以摸出来，也是因为坐姿不好长时间久坐造成，疼，造成腰部酸，没法躺着，怎么都不舒服，这种情况可以找一些好点的有经验的大夫帮你掰一下，就是正骨，就会没事了，当时就会舒服了。我觉得治本的方法还是要练腰肌，改变原有的不正确的身体姿势。
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这是14年发的贴了，楼主现在锻炼得怎样了，睡不着我也腰很痛。您康复了吗？
我也是腰肌劳损快14年了，到现在还没好真痛苦
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这个病真的很痛苦，不能劳累
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腰肌劳损病友及患者亲友团们分享诊疗经验的病友圈
： 肿瘤科-
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受够了腰肌劳损的折磨了，求教
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本人今年32，长期坐这工作，晚上回去还要打游戏，烙下腰肌劳损的病症。
去过医院检查，没有检查出什么名堂，知识说腰肌劳损。现在感觉日益严重，想问问论坛有没有好的治疗方法，或者自己有过的怎么治疗好的，求推荐！
您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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太仓论坛|烟雨江南
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补充下，早上起床深呼吸&&腰会痛， 白天的话 就是腰酸涨，不痛。现在每天晚上坚持跑步，没有啥效果也您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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好象要海鸥式..........您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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来做瑜珈吧您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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好象要海鸥式..........
我网上也看到过，但是想有没有立竿见影的方法。您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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去上海长征医院看看吧您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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[]: 安娜苏洋娃娃 在网吧通宵，花了 9 元 江南元.
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来做瑜珈吧
男的做瑜伽好吗？而且是个猥琐男您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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[]: mff5201314 发帖时在路边捡到 1 元 江南元，偷偷放进了口袋.
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这个要靠平常注意的您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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我也有，没去做什么治疗。
其实这个病，治疗都是空得，关键在于自己能否去坚持锻炼......您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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医生有叫的天天做肚子网上挺的动作您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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我也有，没去做什么治疗。
其实这个病，治疗都是空得，关键在于自己能否去坚持锻炼......
你怎么锻炼的啊？我是越来感觉越严重 您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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医生有叫的天天做肚子网上挺的动作
我试试看，谢谢啊& && && && &&&您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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中医院有按摩针灸的，治疗期大概一周左右，轻微的话，期间不要太劳累您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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中医院有按摩针灸的，治疗期大概一周左右，轻微的话，期间不要太劳累
你有没有去试过，还是听说的啊？我不想尝试治疗。我想直接找对点治疗。您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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试试小针刀疗法，很有效的。您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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试试小针刀疗法，很有效的。
去哪里试啊？& &您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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试试小针刀疗法，很有效的。
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[]: mff5201314 发帖时在路边捡到 5 元 江南元，偷偷放进了口袋.
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我有时候也会有，但一般只要多躺躺，我就会好的您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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我有时候也会有，但一般只要多躺躺，我就会好的
你最好还是多锻炼锻炼，论坛朋友回复的动作可以尝试做做，别等到像我这样再来投医，累啊您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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你有没有去试过，还是听说的啊？我不想尝试治疗。我想直接找对点治疗。
三年前也是你这种情况，我的估计比你还要严重，连弯腰都弯不下去的，东西都搬不动的那种，后来在中医院看好的，还可以刷医保卡，嘿嘿嘿，多好，我记得是针灸，按摩，还有一种是什么忘记了，反正三种，每天下午都去的您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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严格来说这不是病，是伤。唯一的办法是加强锻炼和养成良好的生活习惯。。来自: Android客户端您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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浏河有个推拿的&&很不错 我妈腰间盘突出推好了您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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太仓论坛|烟雨江南
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三年前也是你这种情况，我的估计比你还要严重，连弯腰都弯不下去的，东西都搬不动的那种，后来在中医院看 ...
中医推拿 庞建兵
我也看过，但不是腰肌劳损您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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[]: 一个袋子砸在了 sominy2000 头上，sominy2000 赚了 1 元 江南元.
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做引体向上，睡硬板床&&您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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我网上也看到过，但是想有没有立竿见影的方法。
个人看法，供参考。
我原来因为玩电脑，右肩非常疼，一位专业从事保健的医生告诉我，一是休息，二是锻炼，休息是指坐一段时间，如一个小时到一个半小时，起来伸伸懒腰，甩甩手，大概也就几分钟吧，另外，晚上的游戏还是省了，时间用在锻炼吧，我的经验，半个月左右减轻，一半个月左右不怎么痛了您好，您暂时不能浏览帖子的全部内容，请
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Powered by→ 请问下医生我这属于严重腰肌劳损吗？
请问下医生我这属于严重腰肌劳损吗？
健康咨询描述：
我是一名司机&&由于长期开车的缘故&&&腰常常会出现不适&&常常困&&每天睡不好&&坐下困&&站起困&&这个星期更加严重了&&直接疼的坐下就站不起了&&&去医院查了&&医生说是严重腰肌劳损&&要好好保养了&&现在只是吃中药着了&&&请问下什么治疗方法效果最好最快呢？:
想得到的帮助：
是不是针灸&&推拿这些会快点呢？
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擅长: 长期从事内科，对常见病多发病的诊疗工作,擅长胃炎
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赵医生医师
擅长: 擅长不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹
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腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为...
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