→ 腰肌劳损是什么症状？如何治疗和锻炼？
腰肌劳损是什么症状？如何治疗和锻炼？
曾经的治疗情况和效果：
腰疼,辐射到臀部腰两侧肌肉,腰强直,行动不便,有拉伤史,现患腰椎间盘突出.之前有诊断是腰肌劳损
想得到怎样的帮助：诊断,锻炼意见
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李医生医师
擅长: 腰间盘突出,颈椎病,骨质增生骨伤科,扁桃体,腮腺炎
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&&&&&&你好&&&&&&
腰肌劳损主要的症状,劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重.不能坚持弯腰工作.常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部,骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限.&&&&&&
这样的病症诱发原因有很多,久坐,劳累,扭伤等都会导致腰部肌肉处于紧张状态,形成劳损.但是出现这样的病症也不用担心.出现这样的病症及时治疗就可以的,生活中避免久坐和劳累.注意劳逸结合,最好采用中药外敷的方法治疗,采用纯中药熬制而成的膏药,药效透皮吸收,起到舒筋活血,通经走络,消炎止痛的作用,缓解肌肉劳损的状态,逐步减轻症状,直至症状消失,如有疑问,欢迎咨询,祝早日康复!&&&&&&
帮助网友：41称赞：4
&&&&&&单纯锻炼不好保证效果,可以做正规的康复训练.
帮助网友：33称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病,风湿病,类风湿病,腰肌劳损脊椎及外伤,妇科等疾病.&&&&&&指导意见：&&&&&&医学界一致认为腰肌劳损是不合理的姿势所致,所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势,也必然是治疗研究的方向.倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使腰肌劳损得到有效缓解和治疗,很多人就此摆脱了腰痛的困扰.大夫们一般也常常向患者推荐,由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子,不胜枚举.&&&&&&但是倒走存在一定的安全隐患,而且不容易坚持,可以穿一双负跟鞋代替.&&&&&&负跟鞋的鞋底是前高后低的,能够强制人体重心后移,与倒走的治疗腰肌劳损作用完全相同,能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸.穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用.相对于以往短时间的倒走锻炼,效果大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患.全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的腰肌劳损康复治疗方法.它不是偏方,而是人体力学研究的科学结论,发表多篇学术论文,并获得三项国家发明专利授权,而且还通过了国际专利的审查. &&&&&&以上是对“腰肌劳损是什么症状？如何治疗和锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰肌劳损是导致慢性腰痛的最常见的一种病因,以长期反复发作性腰部疼痛为主要表现,常常是对没有器质性改变的慢性腰背痛的总称. &&&&&&
由于急性损伤及慢性劳损导致软组织无菌性炎症,粘连,挛缩而引起,主要病变在腰背肌纤维,筋膜,韧带等软组织.腰肌劳损的特点为：腰背疼痛,时轻时重,或晨起,天气变化时加重,稍活动后可减轻,劳累后容易复发.除有腰腿酸痛以外,多无下肢疼痛症状,局部一般无明显病理组织改变,X线检查多无异常发现.&&&&&&指导意见：&&&&&&【辨证】气血留滞,经络受阻,肝肾不足.&&&&&&
【治法】活血通络,调补肝肾.&&&&&&
【方名】地龙散加减.&&&&&&
【组成】地龙9克,苏木9克,桃仁9克,土鳖9克,麻黄3克,黄柏3克,元胡10克,制乳没各10克,当归12克,川断12克,乌药12克,甘草6克.&&&&&&
【用法】水煎服,每日1剂,食前服.&&&&&&腰肌劳损的预防：&&&&&&
1,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.&&&&&&
2,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.&&&&&&
3,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.&&&&&&
4,纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.&&&&&&
5,防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸.&&&&&&
6,使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫.&&&&&&
7,注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的.&&&&&&
8,节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛.&&&&&&腰肌劳损做体操&&&&&&
1.仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床.重复做10次.&&&&&&
2.仰卧位,左右腿轮流举起10次.然后坐起,上体不向前弯,做5次.&&&&&&
3.立位,双手叉腰左右侧转体,同侧手臂伸直向外后上方摆,眼视掌心.&&&&&&
4.立体,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,做10次.&&&&&&
5.立体,两腿分开与肩同宽,做劈柴动作,幅度以不引起疼痛为度. &&&&&&
6.立体,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部做旋腰运动,以轻松为好.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病,风湿病,类风湿病,腰肌劳损脊椎及外伤,妇科等疾病. &&&&&&指导意见：&&&&&&
临床诊断多结合临床症状,体征结合影像学诊断.患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史. 腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻. 弯腰工作困难,弯腰稍久则疼痛加重,常喜用双手捶腰,以减轻疼痛. 检查腰部外形多无异常,俯仰活动多无障碍.少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在骶棘肌处,骶骨后面骶棘肌止点处,或髂骨嵴后部,腰椎横突部. X线照片多无异常所见,少数患者可有骨质增生或脊柱畸形.&&&&&&
腰肌劳损的自我保健&&&&&&腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病.&&&&&&1,按揉肾俞,腰俞,委中,阿是穴,每穴2分钟.&&&&&&2,两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟.&&&&&&3,两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度.&&&&&&4,双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80～100次.&&&&&&5,弹拨痛点10～20次,然后轻轻揉按1～2分钟.&&&&&& 另外,可以通过针灸疗法取得不错的效果.&&&&&&生活护理：&&&&&&1,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.&&&&&&2,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.&&&&&&3,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.&&&&&&4,纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.&&&&&&5,防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸.&&&&&&6,使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫.&&&&&&7,注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的.&&&&&&8,节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛.&&&&&&
擅长: 感冒,发烧,耳鼻喉类
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：&&&&&&
其实,腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思.腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯,后仰,左右侧弯,转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大.&&&&&&指导意见：&&&&&&针对您的症状,我们建议：&&&&&&一般治疗：在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜.&&&&&&西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬,芬必得,消炎痛等,也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封闭.&&&&&&康复运动：转腰捶背两腿分开,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,两手半握,先向左转腰,再向右转腰,两臂随腰自然左右摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,可根据自己身体状况做30－50次.&&&&&&
祝您早日康复!如果您满意我的回答,请给我一个好评,谢谢!
帮助网友：104称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&腰疼,辐射到臀部腰两侧肌肉,腰强直,行动不便,有拉伤史,现患腰椎间盘突出.之前有诊断是腰肌劳损&&&&&&指导意见：&&&&&&腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病.&&&&&&主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈.腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常.&&&&&&进行常规的运动理疗
方法是两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松.&&&&&& &&&&&&以上是对“腰肌劳损是什么症状？如何治疗和锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：226称赞：35
&&&&&&病情分析：&&&&&&腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等. 腰部劳损的诊断要点 患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史. 腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻. 弯腰工作困难,弯腰稍久则疼痛加重,常喜用双手捶腰,以减轻疼痛.&&&&&&指导意见：&&&&&&1：自我保健疗法：适当休息,定时改变姿势,避免弯腰持物等是减轻症状,防止复发的根本方法,&&&&&&2：疼痛部位进行热敷理疗,以及手法和力度适当的推拿,按摩.&&&&&&热敷或理疗方法 ：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿,活血通络 .
擅长: 妇科炎症，宫颈糜烂，子宫肌瘤，月经不调，不孕不育。
帮助网友：32551称赞：281
&&&&&&你好.腰肌劳损避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势坐着，注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，佩戴腰围，加强腰背肌的力量，加强腰椎稳定性，保护腰部免遭再度损伤和复发。药物方面可以试试腰痛宁胶囊.腰痛宁胶囊的组方是以中医理论为指导，精选马钱子、土鳖虫、全蝎、僵蚕、乳香、没药等十几种名贵中草药来组方，是治疗腰腿痛的首选良药。加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼。
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腰肌劳损概述
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
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腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性
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腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底，长期不良姿势导致的腰部软组织劳损，使腰肌容易疲劳且易出现疼痛，称慢性腰肌劳损腰部软组织劳损。腰肌劳损有五大症状1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。3、不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损自我检测的六个方法1、疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。2、弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。3、腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、痠痛，有的还伴有沉重感。4、腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。5、按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。6、早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛。长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。腰骶部有先天性结构异常，使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡，而易致腰部慢性损伤。腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病。
自我诊断是否患上腰肌劳损的方法
　　腰肌劳损发病的特点是患者腰背部隐痛，时轻时重，发生这种病经常会反复发作，休息后症状会减轻，劳累后症状又会有所加重，适当活动或变动体位时减轻，弯腰工作困难。如何自我诊断是否患上腰肌劳损呢？　　腰肌劳损的自我诊断措施：　　检查时脊柱外观一般正常，腰部功能活动范围尚可，有的患者一侧或双侧腰部肌肉触之板滞，局部压痛。腰部外观多无异常，有时可见生理性前凸变直。　　单纯性腰肌劳损的压痛点常位于棘突两旁的骶棘肌处，或髂嵴后部或骶骨后面的腰背肌止点处。若伴有棘间、棘上韧带损伤，压痛点则位于棘间、棘突上。　　腰部活动功能多无障碍，严重者稍有受限。直腿抬高试验阴性，神经系统检查无异常。 X线检查多无异常，可有脊柱腰段生理性弯曲改变，或有轻度侧弯。　　本病易被误诊为腰椎骨性关节炎及类风湿性脊柱炎。前者常伴有其他骨性关节炎表现，X线片显示腰椎广泛退行性改变及增生。后者常有腰部僵直，血沉快，晚期X线片可见脊柱呈竹节样改变。
腰肌劳损做体操
　　1.仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。　　2.仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。　　3.立位，双手叉腰左右侧转体，同侧手臂伸直向外后上方摆，眼视掌心。　　4.立体，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，做10次。　　5.立体，两腿分开与肩同宽，做劈柴动作，幅度以不引起疼痛为度。　　6.立体，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部做旋腰运动，以轻松为好。本文来自论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：7988 。
认识腰肌劳损的主要症状表现
认识腰肌劳损的主要症状表现，腰肌劳损疾病患者有什么症状表现呢？疾病是不招人喜欢的东西。它们的发生只会给我们的生活和工作带来伤害。对于骨科疾病腰肌劳损来说也不例外。下面我们就一起来了解一下腰肌劳损疾病的症状表现。腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。其主要的症状如下：1、腰部酸楚、疼痛。受寒后症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。适当活动和改变体位或充分睡眠休息后症状减轻。2、腰部乏力。由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛。X线检查多无异常，少数可见骨质增生或脊柱畸形。3、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
运动康复腰肌劳损
　　我的老伴患腰肌劳损已有三年多，经针炎、服药等多次治疗，虽然病情可暂时缓解，但天气稍有变化和饮食不注意，他的腰病就反复。去年10月，老伴又一次治愈后，医生向她建议，平时多做些康复运动，有预防和保健双重效应。结果，老伴坚持做了近一年时间，她的腰肌劳损不仅及时得到康复，而且至今未见复发。　　康复运动的做法分四段：　　1.腰部前屈后伸运动()。两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后稳健地做腰部充分前屈和后伸各次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。　　2.腰部回旋运动。姿势同前，腰部做顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由慢到快，由小到大，顺逆时交替回旋各8次。　　3.“拱桥式”。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支撑进行练习。反复锻炼20～40次。　　4.“飞燕式”。俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼20～40次。以上方法于睡前和晨起各做一遍。
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