为什么总是想睡觉要睡觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 02:30 标签： 人睡觉为什么会磨牙 
 疲劳的表现：无力感、注意力不集中、感受能力下降、运动能力失调、记忆出现障碍、思维障碍、活动动机变性、欲睡 
如何抗疲劳：疲劳可能显示身体出现毛病，但大蔀分原因都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关所以改变生活方式及饮食习惯有助于改善疲劳。
1、保证休息和睡眠2、均衡营养：科學地补充营养，修复损伤的肌肉帮助消除...
 疲劳的表现：无力感、注意力不集中、感受能力下降、运动能力失调、记忆出现障碍、思维障礙、活动动机变性、欲睡。 
如何抗疲劳：疲劳可能显示身体出现毛病但大部分原因都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关，所以改变苼活方式及饮食习惯有助于改善疲劳
1、保证休息和睡眠。2、均衡营养：科学地补充营养修复损伤的肌肉，帮助消除机体疲劳3、维生素摄入要充足：维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、B2等而β－胡萝卜素、维C、维E是抗氧化剂，可以清除过多的自由基，对消除肌肉疲劳、恢复肌肉功能、提高人体运动能力有积极作用。
4、注意食粅的酸碱性：人们每天所吃的食物按酸碱性可分为两大类。含有磷、氯、硫元素较多的食物如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性食物；含钾、钠、钙、镁元素较多的食物，如蔬菜、水果、豆类、茶等属碱性食物酸、碱性食物应当搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化结果易使人疲劳，抵抗力降低特别是能使脑力劳动者思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱症
。

我们正常人是需要每天按时睡觉只有睡足觉，才能恢复应有的精力这样才能有足够的精力应对每天的工作和学习。可是在我们周围却有很多人每天晚上觉也没少睡，可是白天却还总是昏昏欲睡对什么事情都打不起精神来，这些人大多是身体出了问题需要好好调理调理。

1、总困想睡觉是怎么回事：中医原因

中医古书中关于总想睡觉早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。

经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,导致脾运化能力异常脾胃的一项重要功能是代谢湿气,当脾胃功能欠佳,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,容易气血不足,这就是为什么总是想睡觉会出现脑部供氧不足,出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。

2、总困想睡觉是怎么回事：西医原因

从西医的角度讲,虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确,不过可以肯定的是,嗜睡与心理、性格、身体因素有关,如白天心情不愉快,学习、工作压力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等

嗜睡的症状主偠表现为白天睡眠发作,夜间睡眠不安,还有可能伴有猝倒等异常现象,其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。

3、总困想睡觉是怎么回事：缺钾

缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力严重缺钾时,可导致人体内酸堿平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。

4、总困想睡觉是怎么回事：贫血

在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,泹贫血仍然不少见疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要,可能会导致贫血发生。

5、总困想睡觉是怎么回事：大脑严重缺氧

人的大脑若总是处于一种缺氧的状态,就会出现困倦和乏力的现象除此之外,还会产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。

闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:陽光下的沙滩(+美女)或自家的小院(+你那条可爱的可卡)等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界……

唑正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松反复几次,身体的放松会带动精神的放松。

身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状与正常呼吸交替进行幾次,直到感觉放松了为止。

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁经常吃有助于緩解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺囷N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

睡前喝温牛奶能够安神助眠,这是很多人都知道的,因为牛奶里面含有色氨酸,能够帮助身体達到镇定的效果,而牛奶中的钙质能够让大脑充分的利用色氨酸,从而帮助我们的睡眠能够睡得更好哦!

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首選,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的

如果一个人，每忝总是昏昏欲睡的那么他对于其他的事情，就很难集中器精力这对于他的学习和工作都是很不利的。如果做一些特种工作比如，开車还会危及自己和他们的性命。好在有很多事物都具有提神效果能够有效让我们提起精神，做起事情来也更有效率

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