晚上总睡不着怎么办得做点什么，不然睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-03 01:49 标签： 晚上总睡不着怎么办

首先，你别把偶尔几次失眠，想得太严重，

其实偶尔失眠几次，没什么大不了，你别太挂心啦。

有时候，那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态，最不利于入睡。

如果是翻来覆去，思绪连连，持续好久的话，

那就要考虑积极打断那种不良状态，索性起来清醒一会儿再睡！

如：湿毛巾擦把脸，使皮肤舒适一点。

如：下地走动走动，使躯体舒服一点。

如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，使大脑舒服一点。

希望你找到最适合自己的方法。

还有，注意白天别起床太晚，午休20分钟为宜，不要超过1小时。

不然，白天睡得太多，谁晚上也睡不着。

这需要毅力，不论早起，还是中午少睡，希望你坚持好的作息习惯！

还有，白天要适当劳动、运动，充实一点，有足够的消耗才行。

晚上临睡前，不要太费脑子。比如打游戏，下棋，激烈地网聊之类。

睡前洗漱时，可以将灯光调得暗一点，会有助于睡眠的。

时候不早了，祝你晚安！

工作原因住集体宿舍。现在跟室友两人一间，二楼。室友十点半之前要上床睡觉，不然过点就很难睡着；有光也很难睡着，即使我用的是小台灯，台灯的亮度在一米之外我就看不清书上的字了，我把台灯尽量压低了，她有遮光帘，她表示从帘子的缝隙里还是有光；室友带耳塞不过不带眼罩。由于我要准备一个考试，白天有工作，晚上才有比较安静的环境可以复习，我自... 展开

工作原因住集体宿舍。现在跟室友两人一间，二楼。室友十点半之前要上床睡觉，不然过点就很难睡着；有光也很难睡着，即使我用的是小台灯，台灯的亮度在一米之外我就看不清书上的字了，我把台灯尽量压低了，她有遮光帘，她表示从帘子的缝隙里还是有光；室友带耳塞不过不带眼罩。由于我要准备一个考试，白天有工作，晚上才有比较安静的环境可以复习，我自己也是晚上学习效率比较高。我晚上已经尽量在十点半之前做完一切有动静的事情，室友上床了我就在书桌前不动看书，有时候甚至会把台灯调最暗先玩会手机，等听到室友完全没有声音了感觉她睡着了再把台灯调亮一些学习。但是室友还是反应她睡不着。希望我在十点半之前熄灯上床。她提议我买个小桌子在床上学习，那样我们都有有遮光帘就看不到光了。我试着在床上看书，但是自己脖子和腰受不了疼的要命。自己晚上学习听着室友在床上辗转反侧长吁短叹我心里也很难过。我要怎么办？

孕期就是这样的，可以买点苏打饼的，饿了吃点。

这个的话有可能是宝宝哪里不舒服了吧你要观察一下宝宝，一般来说的话总是不睡觉，爱哭闹的话应该是身体原因。

这个没事的只要饿了就吃点就可以了

这个是因为宝宝缺少了你全感才会这样子没事多抱抱吗以后等他长大了之后你想抱他都不会给你包的

中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。但是对顽固性不寐从瘀论治。所以你的这种情况需要综合你的具体情况才能判断是那一种类型。然后做针对性的治疗

这个不正常的，这是黑白颠倒了，在白天的时候别睡觉了，晚上的时候就睡得着了。

考虑多喝一些蜂蜜帮助安神助眠，或者是多闻一些百合花的香气。帮助睡眠。

熬夜当然对宝宝不好了~平时白天少睡点，然后临睡前喝一杯热牛奶就能帮助入睡了

宝宝在吃的时候宝妈感觉有奶阵吗？如果宝宝喝了三四个奶阵还是含着不放可能是没有安全感，可以给他试试用安抚奶嘴，如果没有奶阵，或者一个奶阵吃几口就没了，宝宝喝不到了，那可能是宝宝没吃饱，可以加奶粉试试，宝宝真的喝饱了才好带！

你可以早点躺下，每天5点起床，这一天尽量少睡觉，有几天就会调整过来的。

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