晚上老是晚上总睡不着怎么办办?

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晚上总是晚上总睡不着怎么办办

失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠你可以试试遮噪耳塞

牛奶:喝牛奶能促进睡眠,这是大家都知道的事但是很多人不知道应该在什么时间点喝,怎么喝其实牛奶是应该在睡前喝的,而且不应该喝冷牛奶、冰牛奶洏是应该喝温牛奶,这样子效果才会好

运动:运动也是一个不错的选择。有些人睡不着、睡不好是因为缺乏运动所以每天运动是很有必要的。运动过后身体也会感觉到疲惫,这样子才能更加容易入睡

工作:白天工作的时候要全身心的投入,这不仅是对工作的负责洏且全身心投入工作有利于花光自己的精力,身体才会觉得疲劳这样子才更容易入睡。

手机:在如今这个手机电脑随处可见的年代几乎所有人都是手机不离身的,有很多喜欢在睡觉前玩手机想着玩一下就睡,可以不知不觉时间就过去了过了自己睡觉的那个点,也就睡不着了所以,小编的建议是睡前不要玩手机能使人更快入睡

睡前首先不宜做激烈运动。其次要放空自己的大脑不要想白天发生的愉快或者不愉快的事情。第三可以泡泡脚让全身微微出汗即可。第四睡前可以喝一杯热牛奶或者酸枣核茶。

睡觉的时候闭上眼睛什麼都不要想。也不要和别人说话慢慢就睡着了

可能是白天太累了,或是心理上的問题,焦虑或是忧郁,最好去心理专家看下,我哥也是这样的,现在在吃药,情况好了很多!早些去比较好!白天不要想些没用的事,发生了就发生了,不要想了!

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