睡眠不好中医如何调理睡眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-24 13:52 标签： 安神补脑液
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睡眠不好如何调理(11)
来源：三九养生堂
编辑：田林
　　经常失眠吃什么改善失眠
　　其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康，现在我们就来看看失眠吃什么水果好呢?的介绍。
　　奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
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邮编：261061睡眠时限要因人而异 时间过长过短均不利健康
来源：新华报业网-扬子晚报
第1页:睡眠时限因人而异
第2页:睡眠障碍与疾病互为因果
第3页:睡眠不好如何调理
　　延伸阅读
　　三种行为疗法
　　睡眠刺激自控治疗：主要适用于严重入睡困难的病人。其目的就是要重新建立卧室、床与睡眠的关系，以纠正入睡困难。要求病人只有在困意来临时才上床，如果上床后15～20分钟不能入睡，则要起床到其他房间去活动，当再次感到困倦时再上床，如此反复，直至入睡。
　　睡眠限制治疗：主要适用于夜间醒来而难以入睡的病人。首先要评估自己每晚睡眠的平均小时数，然后把自己在床上的时间限制在这个数值内。例如，估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天1时上床，5时起床。数天后，提前15分钟上床，以增加床上时间，循序渐进，逐渐达到正常睡眠时间。要求病人每天早上在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡。
　　自我放松和自我暗示疗法：逐步放松精神和肌肉，加入自我暗示，诱导入睡。
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(责任编辑：王燕)
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石家庄睡眠不好如何调理
来源：本站
　　石家庄睡眠不好如何调理_可以拥有一个杰出的睡眠，失眠现已遭到大家的高度关注。现已成为大家的一种期望。失眠病人经常会由于难以入眠而感到烦恼，不只会影响到自个的心情和工作能力，还会对健康形成一定的损害。
　　石家庄脑系医院治疗失眠的偏方---石家庄脑系医院专家王新萍告诉大家：
　　科学证明：睡眠时间过多，反而会使人大脑混沌，精神萎靡，工作效率低下，甚至缩短寿命。成年人每天的睡眠时间以7小时～8小时为最佳。注意!不要补觉，即使前一天晚上睡得比较晚，也不要因此而晚起，那样，会影响到当日的睡眠节律及睡眠质量。
　　专家提醒，睡眠的好坏，不单是看时间的长短，更是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，2小时的深睡眠远比8小时的浅睡眠质量高很多。平时的生活中，我们还可以发现这些健康小智慧：
　　小睡代替早睡：小睡“即指每天正式醒来后再睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多，这种方法能弥补普遍的睡眠不足问题。
　　重视短午睡：如果你昨晚没有睡好，午饭后打个盹可以帮助你调整到较好的工作生活状态。午饭后，小睡15~30分钟，就可以很好的补充睡眠，其效果比夜间多睡两个小时好得多。即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处。
　　周末适当补觉：平时睡眠不够，选择周末适当补觉也行。不过，周末补觉不能太多，且只是针对短时期的睡眠不足。每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。
　　学会睡个”子午觉“：子”是指夜间的23-1点，“午”是指白天的11-13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
　　石家庄脑系医院失眠专家经过二十余年潜心研究，针对西药治疗精神疾病副作用较大的现象，创造性地提出绿色疗法的全新概念，倡导全新无毒副作用的自然原生态药物疗法，根据百余年传统中医理论，独创了中医经穴脑电磁传导疗法，专家将疗法推广应用，至今已惠及数万患者，被称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。
　　石家庄睡眠不好如何调理_中医经穴脑电磁传导疗法的原理是围绕人的健康与脏腑、精、气、神的协调息息相关，也就是说脏腑功能正常与精、气、神的有序运行是保证人正常思维与活动的根本。
　　中医经穴脑电磁传导疗法治疗失眠抑郁症疗效显着，和传统治疗相比，主要有三方面的优势;
　　优势一,失眠抑郁症的中医治疗原则,讲求从根本上调理脏腑功能,平衡阴阳的原则, 辅 以豁痰醒脑,疏通经络,养心安神,清热祛火,健脾益肾,舒肝理气等方法,来增强大脑细胞微循环,改善大脑的血氧代谢,从而达到失眠抑郁症真正治愈的目的.
　　优势二, 中医独有的治疗手段对于抑制白细胞介素干扰神经介质的合成及代谢, 保护神经冲动正常的传导和精、气、神的有序运行有十分显着的效果.
　　优势三,中药无毒副作用,远期疗效可靠,不易复发，是一种自然原生态药物疗法，解决失眠的根本问题 。
　　失眠病例、
　　患者姓名：吴宝强& 年龄：21岁& 籍贯：保定某高校学生
　　2011年，由于临近高考高三学生吴宝强，不可自已地紧张起来，由于害怕面对失败，害怕面对父母那失望的眼神，再加上那段时间各种大考小考接连不断，晚上经常睡不着，有时候好不容易睡着了还梦见一大堆作业，一大堆卷。
　　长期这样下来，身体开始出现问题，头晕头痛，一看书就头晕、头痛或眼睛痛，最终小吴高考失利。分数出来后，得知没有考上自己的目标学校，晕倒。父母将其送到石家庄脑系医院。主诊专家王新萍诊断后患上了严重的失眠症，然后制定治疗方案——火神温经复元法。治疗2个疗程之后，症状有明显改善。
　　温馨提示：为了方便病人及时更好的了解病的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案或者您也可以拨打我们的进行详细咨询。全国免费热线：<FONT color=#ff307305，QQ:.&& lk
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