男人睡眠不好吃什么
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老公最经忙于工作的事每天休息的都非常晚，还总是睡不踏实，总是反过来调过去的，不好好睡觉，我说他他还说没有啊，还谁不了几个小时，看着他每天忙于工作人都消瘦了，我真的很心疼，我是全全职太太连老公都照顾不好，不能为她分担我真的很自责。
感谢医生为我快速解答——该
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您好，个人渴望成功的心里因素等方面的压力都是最大的，睡不着也是正常的，证明自己在想事了。但是如果每天都这样就不行，我建议睡觉前半个小时先喝一杯热牛奶，再用热水泡脚半个小时左右，泡到背上感觉有毛毛汗出来就可以了，再就是一定要保持一个良好积极乐观向上的心态。还有一点就是不管工作多忙，每天都要抽时间运动半个小时，慢慢你的睡眠就会好起来的。
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睡眠不好吃什么药
睡眠不好吃什么药?当前，由于生活和工作压力的不断增大，睡眠不好已经成为困扰了很多人，而一旦长期出现睡眠不好的现象，不仅会影响身体健康，也会破坏我们正常的生活秩序，所以，解决睡眠不好已经成为了无数人的共识，今天小编就为大家介绍一下：睡眠不好吃什么药的问题，希望可以帮助到大家。
睡眠不好吃什么药?
首先，假如只是单纯进睡困难，可选择快速起效的短效药-如思诺思。-口服唑吡坦一片(10毫克)可以获得较正常的睡眠。服药15&30分钟后就会进睡，而且不会发生如睡不醒、乏力、无精打采等残留症状。-
其次，假如是进睡不难，只是醒得太早，则可选用中长效的药物，如硝基安定和氯硝安定等，让失眠者能得到末端睡眠。
其三，假如是睡眠质量差、夜间易醒，则失眠者可能存在焦虑的情绪，此时可选用中效药物，如罗拉等含抗焦虑成分的安眠药，还可服用长效类的导眠能、苯巴比妥、安定等，这些药物有利于加深睡眠;易醒、噩梦多的人可用短、中效药物，如舒乐安定。
临床中，很多睡眠不好的患者，都会服用安眠药来促进睡眠，但是对于安眠药的使用，目前存在两种极端的态度。
一是滥用，长期依靠安眠药睡眠。
二是怕用，即便很严重的失眠，也不敢吃一片安眠药。一般短暂性或暂时性失眠不一定需要看病、吃药，但长达2&3周以上的持续性失眠则需要看病吃药。
事实上，所有安眠药，都有副作用，特别是长期使用，会使机体产生耐药性，即通常所说的药物成瘾，因此不能盲目使用安眠药。但是短期服用适当的安眠药物，可以缓解严重失眠的困扰，有利于恢复正常睡眠。至于如何选择适当的安眠药、何时停服、停药后可能出现的反应和对策等，是需要医生指导的。
专家指出，多数安眠药物都有成瘾性，属于国家管制药品，必须凭医生处方限量使用，所以患者不得擅自购买使用。一般连续服用某种安眠药最好不超过4个月，如必须继续使用，应在医生指导下换成别的药物或另类药物。事实上，不少长期依靠服用安眠药入睡的人，与其说是治疗病症需要这类药物，还不如说是心理上的依赖。如果患者对药物的依赖性已经形成，且病程较长，程度较重，为避免突然停药产生戒断症状，可逐渐递减所服药物的剂量，直到安全停用。
睡眠不好吃什么药?大家是不是已经了解了呢?专家指出，治疗睡眠不好的方法有很多，其中药疗就是一个很常用的办法。通过对睡眠不好吃什么药的了解，大家也知道了一些治疗睡眠不好的方法。除了药物治疗之外，大家可以可以尝试一下食疗。
责任主编：高松
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怎样提高睡眠质量?睡眠不好吃什么好?_生活战
& 因此，孕妇首先就必须在生活中养成如下八个好习惯，从而在晚上睡得更好，也有助于体内宝宝的正常发育。& 解决孕妇睡眠不好怎么办的八个好习惯& 1、建立有规律的、轻松的睡前程序& 在你下班回家后，要从容不迫地吃晚餐，并且尽量放松。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。& 2、如果睡不着，就起来一会儿& 如果好像过了好几个小时(不过很可能只有20～30分钟而已！)你仍然睡不着，就起来去另一个房间，听听舒缓的音乐或看本杂志。当你觉得困了时，再回到床上去。& 3、练习一些放松技巧& 有很多你能尝试的自助技巧可以帮助你入睡，比如引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。& 4、睡前吃点儿零食防止恶心& 如果你觉得恶心(这在孕早期比较常见)，可以经常吃些清淡的零食，比如饼干，让自己的胃不要空着，特别是在睡觉前。 本文出自:网络 & 5、睡前避免不易消化和辛辣的食物& 像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此，相反，可以早一点儿吃饭，吃得简单些，让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。& 6、下午晚些时候或傍晚时少喝水& 怀孕后身体需要大量水份，但是要早上多喝一些，下午晚些时候和傍晚则要少喝一些，这样有助?你减少夜里跑厕所的次数。& 7、左侧卧睡& 你最好在怀孕第一个月，就让自己学会左侧卧睡觉。这种姿势有助于血液和营养物质流向胎宝宝和子宫，同时有利于肾脏排出废物和液体。习惯这种睡眠姿势后，随着肚子越长越大，你也能休息得更好。& 8、睡不着也别有压力& 如果你夜里醒来，别担心。孕期睡不安稳是很正常的现象，虽然你不太可能立即睡上整夜觉，但最终会建立起一套对自己有效地睡前程序。 来自:网络 --博才网
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你好，医生。准备高考了，感觉时间总是不够用，每天都花了大量的时间在学习上面，睡眠的时间一天比一天少，家里面对自己的期望太高了，自己本身的压力也大，所以每天都会学习到两、三点，第二天早上七点又要起床了。睡眠越来越差，我想请问医生，睡眠不好吃什么好？
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你好！平时要注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。&&&&&
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睡眠不好是一件困扰许多人的事情，有专家指出，某些食物能够起到改善睡眠的作用，那么睡眠不好吃什么好呢？以下就给大家推荐几种。 　　睡眠不好吃什么呢？——小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　睡眠不好吃什么呢？——莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。
　　睡眠不好吃什么呢？——牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
　　睡眠不好吃什么呢？——龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　睡眠不好吃什么呢？——核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 　　如果有睡眠质量困扰的朋友们可以选用以上食物试一试，相信可以消除您对睡眠不好吃什么的疑问了。
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多吃点水果蔬菜之类的可以在睡在的时候听听广播什么的
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