睡眠不好吃什么食物么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-11 16:04 标签： 安神补脑液
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中老年睡眠不好吃什么好
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&&&& &老年人的各项身体机能都逐渐的衰退，睡眠也成了问题，而了解睡眠不好吃什么好的问题，则可以帮助老年人有效的缓解失眠问题。睡眠不好吃什么好，同时还能让老年人拥有更多的精力，同时还能延年益寿。
&&&&& 生活中很多的食物都具有促进睡眠的作用，下面就让我么你一起来看看究竟都有哪些吧：
　　一直以来核桃就是我国民间最常用的一种助眠的食物，我国中医指出，核桃之所以具有助眠的功效是因为它具有健胃、补血、润肺、养神等多重功效。并且经过临床医学证明，在晚上睡觉之前适量的吃些核桃，可帮助改善人体的睡眠质量，因此很多营养学家经常将核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
&&&& &在吃核桃的时候还可以搭配一些芝麻，捣成糊状，每天睡前服用15克，这样助眠的效果会更加的明显。
&&& & 2.小米
　　要想保证正常的睡眠，就要给人体补充足够的色氨酸，如果人体内色氨酸不足的话就会严重的影响到我们的睡眠质量。研究发现在所有谷类食物中，色氨酸含量最丰富就是小米了。除了色氨酸之外，在小米中还含有其他的营养价值，比如淀粉，它更容易让人有温饱感，还能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而达到促进睡眠的作用。
&&&&& 3.葵花子
　　面对睡眠不好吃什么好的问题时，老年人不妨在平时适量的多嗑点葵花籽。在葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，不仅能帮助调节机体的新陈代谢，同时还能够有效的改善脑细胞的抑制机能，从而起到镇静安神的作用。若是后嗑点葵花子，还能促进消化液的分泌，有利于消化吸收，并且提高睡眠质量。
（本文来源：爱尚网　编辑：mao_quan　作者：）
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睡眠不好吃什么有效？
　　是一件困扰许多人的事情，有专家指出，某些食物能够起到的作用，那么睡眠不好吃什么好呢？以下就给大家推荐几种。
　　睡眠不好吃什么呢？——小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　睡眠不好吃什么呢？——莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。
　　睡眠不好吃什么呢？——：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致的人，牛奶的安眠作用更为明显。
　　睡眠不好吃什么呢？——龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　睡眠不好吃什么呢？——核桃：在临床上，核桃被证明可以质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　如果有睡眠质量困扰的朋友们可以选用以上食物试一试，相信可以消除您对睡眠不好吃什么的疑问了。
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