如何解决失眠问题啊？我晚上老是失眠怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-28 01:29 标签： 晚上老是失眠怎么办
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最近老是失眠！脸上长痘痘这是什么原因？该怎么办?
病情描述：
最近总是失眠！脸上长痘痘这是什么情况啊？该吃什么药才能治疗？
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医生建议：如果最近睡眠质量不好，可能引起体内内分泌失调，导致皮肤出现座疮，建议平常放松心情，多听疏解压力的歌曲，平时的饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁，补充C ，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
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我最近发现我很迷茫.经常失眠啊！天啊！我该怎么办啊！
我最近发现我很迷茫.没有稳定工作，也没有固定收入，最近经常失眠啊！天啊！我该怎么办啊！
找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！
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其他5条回答
多锻炼 多做有意义的事 把自己弄进一种好的境界 状态里
事业要有目标么
先走出一步再走出一步 .
努力了！！！
看看当幸福来敲门
睡前喝牛奶
将白天的事和衣服一起脱下。试试自我催眠法： 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡。希望我的回答能够帮到你，有什么问题可以点击我的在线交谈或留言
心里问题啊
不要那么郁闷
越烦心就越失眠
可以适当的调节一下自己的情绪
睡眠前可以做一些自我催眠法
数绵羊.反复计数。还有白天要控制休息。
最重要的是你要遇事不往心里搁啊
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出门在外也不愁失眠快有一个月了，老是失眠，治疗失眠用什么方法？成都哪里可以治疗失眠这病而效果好的
失眠快有一个月了，老是失眠，治疗失眠用什么方法？成都哪里可以治疗失眠这病而效果好的 20
失眠很久了，现在特严重，治疗失眠用什么方法呢？想知道成都哪里可以治疗失眠这病而效果好的
治疗失眠要以调养为主，药物为辅。
&&& 具体方法：
&&& 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
&&& 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
&&& 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
&&& 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
&&& 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
&&& 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
用不了多久，就会睡好的。 如果还是不行的话建议去成都南亚医学研究所治疗，他们治疗失眠很不错的，祝早日康复！
的感言：谢谢
其他回答 (4)
失眠的原因很多，如果你是因为在室内久坐，或用电脑时间长。建议减少在室内的时间，增加户外活动，如跑步、散步等有氧运动。每天睡觉前用热水泡脚半个小时，上床后，让身体平躺在床上，闭上眼睛后，漫漫做深呼吸，心里想着呼吸，注意一定要漫漫的呼漫漫的吸，这样你就可以睡个好觉了。
中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。
在成都西门，也就是人民中路二段那边，有一个银丝街，好像里面有个中医，他比较好。
我只能推荐一些食物给你，有助于你提高睡眠
1、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡
2、糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡
3、葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
4、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
5、面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
失眠多数是心理造成的，把心里的事情放下了，自然就睡得着了。也可以睡前喝杯牛奶，也有助睡眠
楼主别着急，一般性的失眠都是你越想快点入睡越难以入睡，所以就要从心理上来调节，放松身心，什么都别想就可以了。 另外，如果是长期失眠的话，可以买一盒o&& 睡得香&& 这是款纯中药的药品，没啥副作用，是化瘀解郁的药物，对失眠很有疗效，通过五脏作用来起到根治失眠的疗效。
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