天天晚上晚上老是失眠怎么办办呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-28 20:33 标签： 晚上老是失眠怎么办
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天天晚上做梦怎么办？
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&&天​天​晚​上​做​梦​怎​么​办​？
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天天晚上失眠怎么办?
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健康咨询描述：
医生您好!我想问一下我天天晚上失眠是怎么回事?我很想很想睡觉很疲惫,但是就是睡不着,脑子里总是浮现这样那样的画面,,,就是停止不下来,,,而且很惊,,睡着了有点声音就会惊醒,,没睡着的时候有一点点声音就怎么也睡不着....我试着数绵羊可是也集中不了精力数,,,,,,,,我以前睡眠很好的,一觉睡到天亮,而且吵也吵不醒,,请问这是怎么回事??&是不是贫血呢?第一次问题补充:( 9:38:30)谢谢你们!我还想补充一点,就是我白天头很晕,,,眼睛也很痛,,,,我好像在哪里都睡得着,就是躺在床上就睡不着了,,,,,我自我感觉我压力不是很大,,,晚上就是感觉心情很烦躁,,,辗转反侧的,,怎么也睡不着,,,有一点点声音我就睡不着,第二次问题补充:( 23:18:40)呵,都说睡前喝牛奶,可是睡前喝会不会长胖啊??呵呵,我觉得太胖了穿不了好看的衣服,,,听音乐有用吗??应该听些什么样的音乐呢?
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擅长: 妇科,泌尿科,内科
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&&&&&&v睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
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&&&&&&不是贫血,是有点神经衰弱引起失眠.现代人精神压力比较大,多注意自我减压,多锻炼身体,做到劳逸结合即可以改善.
&&&&&&这位朋友您好，您这情况考虑是压力过大引起的，建议试试放松疗法应该会有作用。
&&&&&&以上是对“天天晚上失眠怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&这位朋友您好，您这情况还可试试吃些中成药来调节，可吃安神宝颗粒或片片美梦。
&&&&&&以上是对“天天晚上失眠怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&我以前也是和你类似的情况,建议你吃些维生素B,睡前喝杯牛奶.至于你的其他症状都与你的睡眠不足有关.只有良好休息其他的症状都会逐步消失的.祝你早日康复
疾病百科| 贫血
挂号科室：血液内科
温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g...
好发人群：老弱病后体虚的人群
是否医保：医保疾病
常见症状：面色萎黄、气短乏力、少气懒言、消化不良、
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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盛开的鲜花茂盛蔚为壮观，像印在墙上的鲜花瀑布。
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　　失眠问题广泛的存在于人群中，每晚习惯性失眠，将会给我们的身体带来极大的危害，严重的情况可能会引发神经衰弱等等问题，失眠的危害是很大的，能引发各种各样的，我们是马虎不得的。所以，就必须要能找到一些应对失眠的方法。面对无尽的黑夜慢慢，你可能也时常会被失眠所困扰，下面我们就一起来看看如何面对习惯性的失眠问题。
　　调节生物钟
　　很多人常常会夜晚市面，其实就是因为生物钟带来的问题，正所谓习惯成自然，常常晚睡，到后来，你想要早点睡，但是却还是睡不着，这样恶性循环，就会带来很多复杂的问题了。所以，我们想要正常的作息习惯，就需要对自己的生物钟进行一个简单的调节，按时早起是很重要的，做到中途不睡觉，晚上早点睡，就这种方式坚持几天之后，生物钟自然就能被调节回来了。
　　牛奶促进睡眠
　　牛奶有很好的安神功效，在睡觉之前和一杯牛奶，也同样可以让你快速入睡，当然，网上我们不要吃太多的食物，这样也是会影响睡眠的，仅仅一小杯牛奶就可以了。
　　运动的重要性
　　有失眠习惯的人，应该在日常的时候进行适当的体育锻炼，这样身体消耗了大量的体力，就会呈现出疲乏的状态，这样也同样是有助于睡眠的，所以，运动也能有效的帮助我们快速入眠，当然，我们需要有效避免的是睡前一些比较剧烈的运动，而是应该要保证适量的运动。
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