女性更年期吃什么药好?吃哪些东西可以调养好啊,有人知道吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-04 01:45 标签： 更年期吃什么保健品
更年期吃什么食物调理好导航切换生活养生养生保健的生活常识、生活习惯和生活用品等小知识、小tips。推荐文章李嘉诚虽已过耄耋之年，可每次露面总是精神抖擞，让人难想象他已年逾八旬。据媒体报道，李嘉诚饮食十分清淡，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，爱吃鱼。他说：“我是潮州人，我每天早餐都爱吃巴浪鱼饭配白粥。”手机依赖症、低头族已经成为智能手机时代的标志，并成为一种新鲜“文明病”，怎么样确定自己也是这种文明病的患者，患上此种病又该怎么办？黑白报叫你如何确定并戒除手机依赖症。养胃是冬季的必修课，特别是对于胃不好的人来说，更要慎重调理。同时，冬季适当的运动对身体也是有益的，增强抵抗力是抵御疾病的第一道防线。乳房组织会随着女性体重的增减经历过山车般的起伏变化。同时，女人孕期和经期，乳房也会发生变化。这些情况都会导致乳房皮肤松弛，甚至乳房下垂。持乳房皮肤紧绷的唯一方法是保湿滋润。随着年龄的增加，女性身体自身分泌的雌激素会越来越少，会缺少“女人味”。失去吸引力对女人来说是多么可怕的事啊！我们应该吃些什么，增加雌激素呢？面对忙碌，我们或许有各种借口，但来自营养、睡眠、心血管、泌尿外科以及心理五个领域的专家共同呼吁，再忙也要每天做到以下8件事。
更年期吃什么食物调理好
作者/coolboy&
来源/网络&
&&& 女人一旦到了一定年纪，就容易患上更年期综合症，脾气暴躁，容易为小事大动肝火，还容易患上抑郁症，那么，更年期女性要吃什么食物来调理这种状态呢？
&&& 1、富含钙质的食物
&&& 钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
&&& 2、疏肝理气食物
&&& 从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神；茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效；柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
&&& 3、富含铁质的食物
&&& 有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
&&& 4、富含维生素的食物
&&& 研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
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女人更年期吃什么食物好 更年期也要健康保养
来源：健康网&&&
作者：佚名&&&
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　　女人更年期吃什么食物好
　　深海鱼：深海鱼中含有脂肪酸，能够帮助缓解心律不齐和高血压症状，每周吃4次手掌大小的深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼等，就能帮助预防脑卒中，另外，烝着吃是最合适的。
　　女人更年期吃什么食物好
　　西红柿：西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
　　女人更年期吃什么食物好
　　燕麦：燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白，能够很好的预防动脉硬化，减少心血管病的发生，只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状哦。
责任编辑：Magina
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