快到30了 吃什么能延缓更年期
核心提示：每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁。我们应该通过哪些方式延缓更年期的到来呢?
　　每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁。我们应该通过哪些方式延缓更年期的到来呢?
　　什么决定了女性的更年期何时到来?
　　我们发现那些经常喝牛奶、吃鱼虾，身材在正常范围内偏胖，30岁前生育过子女，哺乳期较长以及不吸烟的女性，她们的卵巢功能不仅“状态良好”，更年期来得也相对偏晚。
　　更年期
　　卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直接原因。
　　卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌，维持月经周期、生育能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。女性新生儿的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。
　　女性在50岁左右时，卵巢中的原始卵泡差不多已经耗尽了，而且，经过几十年的沧桑，原始卵泡即使留存下来，对垂体激素的敏感性也明显下降，难以发育成熟并产生足量的雌、孕激素，最终导致，进入更年期。遗传基因控制着女性卵巢中的原始卵泡数量。
　　原始卵泡由遗传基因来决定，而且存在一定的家庭性差异，因此，女性绝经的年龄有早有迟。
　　原始卵泡能否发育成熟决定于后天的各种环境因素，如初潮年龄、婚姻状况、营养、怀孕与生育、哺乳、避孕药、吸烟、运动、职业、体质、气候、海拔高度、种族、经济状况等因素。女性绝经期的年龄是由遗传基因决定的，而遗传基因是由进化过程中的自然选择力量决定的，被选择保留下来或被强化的生物特征必须能增加携带这些基因的后代的数目。
　　然而，更年期会使女性生育孩子的数目减少，这样的基因为什么会被保留下来呢?原始卵泡的枯竭与是女性绝经的直接原因，问题是自然选择为什么安排女性的原始卵泡在40多岁时就逐渐耗竭或缺乏活力了呢?
　　为什么绝经期开始的年龄不能逐渐后移以至于再次消失呢?这样的女性就能生育更多的后代了。实际上，原始卵泡耗竭只是女性绝经的直接原因，而不是终极原因，进化史原因是妇女在50岁左右出现更年期的终极原因。
　　自测：你的更年期何时到来?
　　更年期
　　女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标预测更年期。
　　1、通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。
　　2、从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚;相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。
　　3、月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢;二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血;也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经;三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。
　　4、更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生、情绪不稳定、、、、肢体浮肿等经前期症候群;另外，出现烦躁、、等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。
　　通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。
　　推迟更年期第一计：喝牛奶、吃鱼虾
　　牛奶与更年期
　　从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料，维持女性月经的“必需品”。如果女性体脂分布量过低，直接的后果就是月经紊乱甚至。而月经是反映女性健康最直观的一面旗帜，要想保证月经正常，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2～3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。
　　胆固醇及低密度脂蛋白对于女性来说，不是越低越好。门诊上，经常能见到30多岁甚至20多岁就出现、潮热、等症状的女性，她们通常身材偏瘦，营养摄入不足。不少人为了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物。
　　你还可以通过以下食物来延缓更年期的到来：
　　1、多吃大豆制品
　　自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
　　2、多吃新鲜蔬果
　　自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
　　3、注意饮食禁忌
　　女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。
　　推迟更年期第二计：该生就生　该奶孩子就奶
　　生孩子与更年期
　　正常生育、哺乳能积极调节雌激素。首次怀孕、首次生育年龄越大，绝经期到来的就越早。因为在胎儿期，女性的卵巢内约有40万个基始卵泡，初潮后每个生理周期会有一个卵泡有规律地发育为成熟卵细胞并排出卵巢，黄体期会产生大量雌激素和孕激素。但处于妊娠期的女性是的，胚胎一直分泌性激素。所以，怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。
　　同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。同时，婴儿吸吮母亲乳头这个动作本身，就起到了调节垂体卵巢激素的作用，并激进了女性的性腺轴，促使激素更平衡地分泌。
　　更年期是人类寿命延长的一种结果。
　　在人类700多万年的进化过程中，无论是男是女，只有极少数人能活过40岁，基因理所当然地安排在40岁以后终结生育(控制原始卵泡的数目)。人类寿命延长仅仅是最近几十年的事，如果给人类足够的时间(比如1万年)，人类可以进化出任何适宜的生物特征来。
　　人类进化的结果往往是延缓而不是加速衰老，但是，生殖器官的老化延长了女人的生命，进化过程中的自然选择会在保养身体和繁殖后代之间达成一种平衡。在十分落后的社会环境中，如果过度生育，就会缩短寿命，如果节制生育就会延长寿命。现代社会中的女性要么不生孩子，要么只生一个孩子，寿命明显延长了，其代价是要遭受更年期的折磨，任何益处的获得必将付出一定的代价。
　　更年期降低了高龄女性的生育风险。
　　即使在富裕的20世纪的西方社会，40岁以上的女性死于生产的概率也要比一个20岁的母亲高7倍。另外，高龄女性产下的婴儿存活率和身体健康的概率也比较低。女性年龄越大，抚养的孩子越多，花在照顾孩子身上的精力越多，以后的每一次生育都将面临越来越大的风险。高龄产妇收益少、风险大，少生育孩子倒有可能使更多的孩子能存活下来。
　　推迟更年期第三计：不吸烟　晚绝经
　　吸烟女人易早衰
　　不吸烟，雌激素代谢活动保持正常。研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。
　　而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以为了预防过早绝经，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。
　　另外，专家提醒，女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时，也要从日常生活习惯和心理保健入手，做到全面兼顾，最大限度地延缓更年期的到来。比如，日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老。
（实习编辑：江燕）
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甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。 莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
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(1)生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。 (2)多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。 (3)常吃粗粮，喝
【原料】猪心1个，枣仁20克，玫瑰花10克。 【制作】(1)将猪心去脂膜，洗净。(2)枣仁略炒与玫瑰花共研末，灌入猪心中。(3)将灌药的猪心盛碗中，隔水蒸或上笼屉蒸至熟透。 【服法】食用时去心内药末，切片，拌调料服。 【功效】养心血，宁心神。适用于心血不足
材料：黑大豆20克、茯苓20克、薏仁20克、良质米半杯、冰糖适量。 做法：将黑大豆、茯苓、薏仁打成粉后加入良质米煮成粥后，加入适量之冰糖即可上桌食用。 说明：黑大豆补肾，含丰富的钙质、纤维质及蛋白质；茯苓滋脾健胃，利水渗湿，并含丰富维他命D；薏仁，
材料：银耳10克、百合40克、大枣20粒、冰糖适量（此为一小家庭4至6人食用之分量）。 做法：银耳洗净泡于清水中10分钟，使其膨胀，用刀去除其黄色之蒂头后，加两杯水放入果汁机打碎。百合挑选除去黑色或褐色之不新鲜者，用水搓洗，除去表面之杂质，再泡于清水
妇女一般是在45-55岁之间进入更年期。更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡阶段，在这段时期内，由于分泌功能失调及植物神经系统功能紊乱，加上心理状态及社会诸多因素的影响，可出现一系列的症状，如月经紊乱，烘热汗出，心悸心慌，胸闷憋气，头晕
材料：羊尾骨（连尾）1条，羊排肉550克，黄精8克，枸杞5克。 配料：南姜2片，西红柿2个，冰糖1颗，料酒50毫升，豉油、麻油各数滴，盐少许。 制作方法： 1、羊尾骨、羊排肉洗去血秽，沥干，斩件。 2、将骨块、肉块与南姜一起下油锅炒干，稍后倒入料酒、豉油，
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1.七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。 2.虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢
(1)潮热为典型的症状，发自胸部，涌向颈、面部的阵阵热浪，皮肤随之潮红，汗出而热退，又有畏寒感，还可伴有头晕心悸。发作持续数秒至数10秒，每日发作数次或数10次，严重者可影响生活工作。它与血管舒缩失调有关。 (2)心悸、胸闷、胸痛、血压波动也较常见。
木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉
莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、
(1)中成药： ①金匮肾气丸，每服6克，日服3次(适用于肾气不足者)。 ②参茸卫生丸，每服9克，日服2次(适用于肾虚精亏者)。 ③龟鹿八珍丸，每服6克，日服3次(适用于肝肾不足、气血双亏者)。 ④归脾丸，每服6克，日服3次(适用于心脾两虚者)。 ⑤补中益气丸，每
更年期前后，太有机会胖，主要是因为中年后，基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，容易堆积；如果缺乏运动，热量消耗少，即使食量如常，体重也会上升。 而雌激素下降，身体的脂肪重新分布，过去囤积在臀部、大腿，更年期后则形成恼人的小腹。 福态曾是好命的
对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，
在这个以瘦为美的时代，素食主义可谓大行其道。尤其很多爱美女士，更是将其作为一项必修课，对诸多美味肉食望而止步。对此，北京协和医院内分泌科副主任夏维波提醒，素食固然有很多好处，但处于更年期的女性却并不适合，因为这样很容易导致骨质疏松。 女性在
(1)潮热为典型的症状，发自胸部，涌向颈、面部的阵阵热浪，皮肤随之潮红，汗出而热退，又有畏寒感，还可伴有头晕心悸。发作持续数秒至数10秒，每日发作数次或数10次，严重者可影响生活工作。它与血管舒缩失调有关。 (2)心悸、胸闷、胸痛、血压波动也较常见。
更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。此症除药物治疗和心理治疗外，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都
猪蹄黄豆煨蛋 猪蹄2只，刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，每
1、多吃高维生素食物;如含B族维生素的糙米、豆类等。此外，白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑桔、山楂以及皮蛋和动物肝也含有丰富的维生素A、维生素C。 2、多吃补血养血食物;如奶类、蛋类、瘦肉和动物肝、肾等。 3、注意每日菜肴不宜过咸;一般要求每日摄入食盐量
(1)补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖
木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉
癌症固然可怕，但通过定期检查，多数可以早发现。可是每个女性都躲不过更年期这一关。我国女性平均绝经年龄是49.5岁，从45.5岁到50.5岁，从月经开始紊乱到绝经后一年，许多女性在这5年中苦苦挣扎却茫然无助。 更年期，就是女性最主要的器官卵巢功能逐步丧失
1．防止贫血女性更年期由于月经变化很大，有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长，甚至出现血崩样的出血，这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但除铁以外，制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝
更年期是指妇女在绝经前、绝经及绝经后这一时期，也是妇女从中年向老年过渡的时期。我国妇女的更年期多在40-60岁，（1994年报道，北京市妇女平均绝经年龄为52岁）。更年期症状多发生在绝经前后2-3年。症状出现的年龄、持续时间、轻重程度因人而异。除与卵巢
(一)控制体重每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、B，改善血管透性和增加身体抵抗力，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。 (二)烹调要用植物油因为大多数动物油
饮食营养要平衡;对于女性更年期，如果症状比较严重、突出，一般提倡药物治疗，同时进行心理疏导；大多数症状相对轻微的，通过饮食可以有效改善相关症状，无须药物治疗。在饮食方面更年期女性要注意，少食富含胆固醇高的食物，注意增加低脂食品。 限制食盐、
一、合理的营养和良好的饮食习惯合理的营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的惟一途径。妇女到了更年期，由于新陈代谢需求的变化，以及雌激素下降，会对体内脂代谢、糖代谢等产生影响，要选用低热能、低脂肪的饮食，并注意钙的摄
地黄枣仁粥;酸枣仁、生地黄各30克，大米100克。可补阴清热，适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 虾米粥;大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。可补脾益肾
如果想为了漂亮吃雌激素，还不如喝豆浆，吃些天然新鲜的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要补充，也应严格遵医嘱。 更年期及绝经后老年妇女，小剂量补充雌激素，对改善更年期症状和生活质量有一定的帮助，但切不可贪图它的作用而滥用。长时间服用激素药物，
步入更年期的女性，营养学者建议四舍五入的饮食原则，即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒，多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。 根据门诊经验来说，四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大
服用荷尔蒙虽有助缓解女性更年期症状，但也会带来副作用，如导致心脏问题等，长期服用者更容易患上子宫癌和乳癌。 其实有很多食物对缓解更年期症状都有帮助，如钙质食品、中药产品等。建议将踏入更年期及已届更年期的女士，保持均衡饮食，不吸烟，避免喝酒、
别以为女性通常都属虚寒底子，其实不少年轻或更年期女士都属虚热体质。余医师所说，阴虚可以是先天所致，而本身热底，加上经常进食煎炸热气食物、缺乏休息、经常服用避孕药或抗菌素，都会令体内虚火上升，产生虚热，继而燃烧体内津液，形成阴虚，出现口燥咽
更年期的健康保健是十分重要的，关系着中老年的生活质量。这个时期是一个人在事业上已是金色的秋天，积累了丰富的经验，在事业上起着承上起下的作用；在家庭生活中有赡老抚幼的重任。 怎样正确对待更年期出现的身心变化，尤其中年女性即将进入绝经前期时很重
女性到了更年期，机体会产生一系列变化，例如，骨质疏松、脂质代谢改变、生殖器官和骨盆底组织萎缩等。因此，要做到以下几点。1.预防更年期精神
由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢系统失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过多而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以，一定要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，适当控制脂肪摄入量，特别是少吃肥肉等富含饱和脂
1、醋可促进钙的吸收：人体内的钙大约有99%是以钙盐形式存在于骨骼之中，其余则以结合钙或游离的钙离子存在于软组织、细胞外液和血液中，统称混溶钙池。骨骼中的钙不断地释出进入混溶钙池，混溶钙池中的钙也不断地沈积于成骨细胞，混溶钙池不断地从消化道中
(1)早补妇女体内的钙质从40岁前后就开始了支出大于收入的情况，因此注意对钙的补充，也应从更年期开始就同步进行。一般应从40岁时就开始。而对骨质疏松症的预防则应从更年期开始前就加以注意和重视了。 (2)食补人们每天都要进食，注意选择食物的种类，尽量利
妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。 更年期妇女水
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维
1.生活器具要有规律，不要过度比老。 2.要多吃黄豆、花生、木耳、猪肝等食物，他们富含B族维生素及还要多吃新鲜疏菜和水果，不要吃辛辣食品以及低脂肪、低盐的食物。 3.多参加社交活动及有益的问题活动，分散注意力，增强体制可减轻不适。 4.保持心情舒畅，
1．脂肪摄入。更年期妇女因为激素分泌减少的关系，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，发胖是更年期一个比较明显的标志。因此，适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和
1、饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品；适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。 2、每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于
1．体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，亦
妇女对甜味敏感度降低： 在这项测试中，研究人员让被测试者品尝一组浓度不断增加的不同溶液，目的是让她们判断出这些溶液是咸的、甜的、酸的还是无味的。 另一方面，研究人员还要求被测试者描述他们对这些味道的甄别能力与绝经前有无区别。同时，受到测试的
妇女对付更年期最有效的方法是每天摄入一些大豆类黄酮，补充植物雌激素。日常生活中，大豆类黄酮对人体是非常安全的。 大部分进入更年期的妇女都会产生潮红、阴道干涩以及萎缩性阴道炎等症状。而中国、日本两国的妇女绝经后综合征的症状，要比西方国家同龄妇
1．阿胶鸡子黄汤：鸡子黄1枚(生用)，阿胶6克，生龟板20克，淡菜20克，水500毫升，先煮龟板、淡菜，取液200毫升，入阿胶溶化再放人鸡子黄搅匀，温服。 2．枸杞淮山煲甲鱼：枸杞30克，淮山20克，甲鱼1只(去内脏)洗净切块，一同放砂锅内煲熟，加葱、姜等调料，
女性在进入更年期后，由于卵巢萎缩，雌激素分泌量减少，如果再加上活动减少，身体非常容易发胖，也很容易出现血脂异常、高血压及冠心病等。考虑到这种情况，她们就会很自然地想到通过控制肉类摄入量，避免身体发胖和出现各种慢性疾
更年期失眠怎么办法？经常吃什么水果治疗失眠？更年期的女性最容易患上失眠的，睡眠对每个人来说至关重要，如果我们这种生理需求被剥夺了，身体还有生理会出现很多变化，如果长期出现失眠该怎么办呢？现在我们的生活质量是有很大的提高的，可是失眠却出现了
最科学的更年期饮食保健，最近这段时间我常常觉得腰酸背痛，睡眠质量也不好，还伴有心烦、记忆力减退等症状，经常无缘无故地乱发脾气。子女说我可能是进入了更年期，建议我去医院检查一下。近日，家住南岸西区海韵名都的汪国珍说，想咨询一些关于更年期保健
女性如何顺利渡过更年期，专家支招对抗四大症状，更年期对于女性来说是一生中毕经的阶段，妇女进入更年期以后，身体中的雌性激素水平就会开始继续下降，这样会给女性带来很多不适，尤其是身体的一些特征最为明显，还有生理和心理上的众多变化，甚至会出现一
女性更年期脱发怎么办？脱发对于很多高年龄的人来说最常见不过了，不过，脱发一旦发生在年轻人身上，可能就不是那么幸运了，尤其是更年期女性出现脱发的情况是最多的，导致这样的事情发生，情况很多，原因也很多。所以治疗脱发这种疾病是很难根治的。 脱发这
女性更年期来临有哪些症状？人类在一生中，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而最熟悉的失眠症一旦出现，可能导致一个人的睡眠质量低下，甚至是出现很多全身包括中枢神经系统都得不到很好的休息，就算情况得到改善也会出现很多不良情况，尤其是女性更年
更年期对于女性来说，是一个比较可怕的东西，不过女人通过饮食保健改善更年期症状 ，尤其是在30岁以上的女性，在工作中还是生活中都会遇到很多压力，长期的快节奏，该压力的环境中进行工作，时间一长，很容易出现各种妇科问题，不少女性查出卵巢萎缩、体内雌
女白领注意了！当心更年前提前到来，长期生活在压力之下，很多年轻人都在顶头工作，不过很多在写字楼里工作的白领们，尤其是女性白领，虽然工作压力大，但是却暗藏着很多杀机，尤其是更年期的到来，经常的加班加点，很可能会导致更年期的不正常。 卵巢早衰是
男性有更年期？男性更年期需要注意什么？说起更年期。很多人都先想到进入更年期的女性，不过大家不要认为只有女性才有更年期，其实男人也是有更年期的，只不过表现的看不出来而，那么男性更年期应该注意什么呢？还偶遇男性更年期的饮食习惯到底有哪些需要注
更年算得上是女性专属的疾病，一般在45岁以上的女性都会出现的，这也算是一种生理过程，可是，有一些更年期女性出现的症状，比如如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，都可能是更年期出现的前兆。我们称为更年期综合症，所以，在更年期的同时，
更年期综合症的表现有什么，该如何注意？要说更年期，还真算的上是中年女人的专利，在女人的一生当中，更年期是必须经历的过程，出现更年期以后，女性身体中的雌性激素水平会开始不断的下降，卵巢功能首先开始退化，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引
更年期女性应该怎么吃更健康？对于中年女性来说，更年期就是妇女人生道路上必须经历的一个重要生理阶段，每一个女性都应该正确的对待更年期，无论是知识还是思想以及精神层侧都必须时刻准备迎接这一自然生理变化的到来，不过妇女更年期的症状都是和自己的心
更年期女性应该如何报应美丽容颜，更年期对于女性来说，最熟悉不过了，在女性的一生当中必须经历更年期，而更年期的时间算得上是人这一生当中的三分之一时间，所以专家们强调，多去了解更年期的变化，还有更年期出现的很多身体情况，这些都是非常值得关注的
烦躁不安，烦闷心情不好，性情多变，这些就是更年期带来的诸多情绪反应，尤其是妇女到了更年期，身体中很多急速开始减退，尤其是女性卵巢功能的逐渐减退，慢慢地雌性激素的分泌就出现了停止，这样会导致女性身体很多奇观开始出现退化，慢慢的身体就出现很多
更年期到底可不可怕？在更年期出现以后，绝经是女性必须经过的一个阶段，现在的社会，女性的寿命高于男性，只要女性出现绝经的情况后，带来的后果问题是多种多样的，严重的影响了他们的生活质量，工作和身体健康都会出现问题。随之而来的，可能就是更年期了
更年期潮热出汗怎么办？更年期不仅仅困扰着女性，而男性也是有更年期的，更年期对于女性来说，是一种生理必须经过的时期，随着更年期的到来，很多问题也开始出现，比如更年导致超热汗出就是一种很常见的症状，可能是卵巢功能推出导致的，也可能是某些疾
我们从中医的角度来看待更年期会有哪些状况呢？对于更年期，古人就已经有了一些认识及研究。从这一点就说明对于更年期，我们不能置之不理，更不能坐以待毙，对于这种病古人已经开始重视了，我们现在生活在二十一世纪，现在的科学这么发达，我们就更应该重视
更年期这个千百年来人们一直谈论的话题，也是人们最怕面对的问题。人们只要一提到更年期便想到了女性朋友，其实男性朋友也有更年期，只不过不像女性朋友那么早，那么明显而已。那么什么叫做更年期呢？大家又真正了解更年期是怎么一回事吗？下面我想请朋友们
曾经有一部非常火热的电视剧叫《更年期的幸福生活》，大家可能看过吧。从中我们知道了什么叫更年期，也知道了更年期该怎么才能幸福的渡过。但是我们却不知道什么叫做更年期提前？上班可以提前，下班可以提前，火车可以提前，难道更年期也能提前吗？有人会持
男性也会有更年期吗？男性更年期综合症的表现会有哪些呢？许多人都会产生这样的一种心理，甚至有的人会在心理偷偷的笑，认为我是在这里和大家开玩笑。大家不要以为更年期只是女人的专利，其实男性也有更年期，只不过他们的更年期比女人来的晚一些，由于心理
女性朋友随着月经量和雌激素的减少，一般在四十五岁左右逐渐步入了更年期。一旦更年期来临后，家人和朋友就如临大敌，患者自身也很烦燥，更严重的是还会给患者本身带来这样那样的疾病，更年期是一个躲不掉，而又很让女性朋友害怕的一种心理疾病，那么我想问
女孩从十二、三十岁来例假开始，就一直与烦心的事相联系着。有句话叫女人四十豆腐渣，男人四十一枝花。这话一点都不假，因为女人的青春期就那么二、三十年，当月经不来了，女人的一系列的疾病也将随之而致，最常见的就是更年期，更年期的女人脾气暴燥，莫名
本文将为即将步入更年期的朋友们介绍：更年期综合症的表现有哪些，人的一生非常短暂，也就是屈指可数的那么几十年。有句话叫做人难，做一个女人更难。有些男性朋友以为这是一句玩笑话，其实这是一句真话，只有当你真正当了一回女人你才能体会到这句话的真正
更年期是我们人生的必经之路，我们是无论如何也逃脱不了的。有的朋友更年期的表现较轻，只要自己进行一些调整，再加上家人细心的关心和爱护，便会很快的过去。而有的朋友较严重的，便会产生轻生或者其他的不可思议的行为。那么这样的朋友我们就要求助于医生
当更年期来临的时候，大家千万不要产生一种谈蛇色变的心理，因为更年期并没有那么可怕，主要是我们要从心理上能够正确的对待，严重的话可以去看看心理医生，开一些辅助的药物来帮助我们顺利的渡过就可以了。更年期的心理卫生如果做不好的话往往会得抑郁症，
更年期是我们每个人所必经的一个生理过程，无论是男人还是女人，只不过女人来得早一些，而男人来得晚一些，女人的控制性小一点，所以表现的比较明显些，但更年期的人们都有哪些心理特点呢？为了我们那些更年期的朋友们能够幸福的渡过更年期，能够得到一些更
女性朋友随着年龄的增大，月经量的减少，大概到了四十五岁左右的时候，更年期大概就要到了。更年期吃什么好也就成了这个时期人们关心的话题，如果更年期更好了就没事，更不好可就是一辈子。为了我们能够平安顺利的渡过更年期，女性朋友们应该提前做好准备，
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