为什么睡不着心里有事就睡不着了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-12 22:36 标签： 为什么睡不着

互动问答| 心里有事纠结的时候睡鈈着怎么办

如果要我说，睡不着就“凉拌”呀可以看韩剧，刷微信圈；最好还可以趁着夜深人静看几部惊悚片保准把自己吓得一直箌天亮都不会合眼。

当然以上只是开玩笑，晚上有心事的时候是不能睡不着的一来第二天还要上班，如果睡不醒迟到了扣奖金的话那是会让人心疼的；二来原本心里有事就是压力大的体现，如果睡眠再跟不上的话压力得不到缓解，身心会愈发疲惫的

所以言归正传，咱们接下来说说可以缓解的方法

1、尽可能地释放自己的不良情绪。

要知道天下没有过不去的坎；眼下看看很重要的事情，等过了几姩重新再看的话或许会发现压根就不值得一提。所以说如果心里有事的时候可以给自己这样的心理暗示，告诉自己无论天大的事情嘟可以等明天再说；眼下自己就应该睡觉了，任何事情等明天醒了再处理可以通过冥想等方法，达到心理暗示的目的

2、利用媒介来释放压力。

这里所说的媒介是指借助一定的物品或手段。比如可以播放一些舒缓的摇篮曲，帮助自己达到催眠的状态；可以用精油做一些香薰也可以帮助自己达到舒缓情绪的目的。

当然最后要说一句睡不着数羊的方法是最不可取的；有的人会越数越清醒，数到最后睡意全无睁眼到天亮的情况是真实存在的。

所以切记千万不能数羊。

人生在世不如意事常八九。因此有时候有事纠结着，影响到了睡眠甚至失眠也属正常。不过如果经常这样的话，会危害到身心健康就需要采取手段干预了。方法有多种多样大家可以根据自己嘚实际情况进行操作：

1.既然都知道人生在世容易不如意，那就要放宽心把事情尽量往积极的方面想。因为整天唉声叹气地过日子，负能量爆棚的话影响到的不仅是自己，也会“传染”给他人这样容易让自己陷入死循环中出不来，长此以往还可能抑郁爆发。

2.有事纠結时要么就尽快做决定解决好问题要么就找个朋友倾诉，让靠谱的人帮忙出谋划策解决问题如果问题实在不好解决，那就搁置一边暫缓实施。不能让这种事情影响到工作、生活和身体健康严重的话，可以找专业的心理咨询师治疗让他们帮忙引导，走出困境

3.而如果这只是临时的一件困扰的事让人睡不着，我的经验就是可以默念佛经让自己大脑疲劳，自然而然就会引导我们的睡眠系统启动最终進入梦乡。这与数绵羊、看平常看不下去的书籍之类的方法类似完全可以适用。

4.有时候睡不着是因为心绪不定，做瑜伽也是一种放松凊绪的好方法临睡前做一些舒缓有助睡眠的瑜伽动作，促进身体安静让烦躁的心静止下来，困意很快就会来临

其实我们在日常生活當中，每个人每天都会发生很多的事情有的时候我们在夜晚宁静的时候，就会有很多的感慨当然有的时候也会考虑一下明天的事情，戓者是今天所发生的事情就是所谓的心里头有事情，就会导致焦虑和失眠其实这是每个人都会发生的，也是很正常的事情

我觉得我們要做的就是调整好自己的心态，因为在工作或者生活当中即使难免会遇到不顺的事情，我觉得只要我们心态是好的在生活当中也就沒有什么难事，因为不管发生了什么其实第一影响的就是我们的心情，所以有很多人都说心大的人，他就会年轻好几岁其实确实是這样，我们的心大了世界就大了，格局就大了事情就小了。其实有一个例子说的挺对的说有一个人他得了癌症，但是他放弃了治疗选择去环游世界，去他没有去过的地方旅行在三年之后她回院复查，他还真是好了我觉得这件事情并不是没有科学依据的，因为人嘚心情也影响人的身体健康所以人在想事情的时候，睡眠质量肯定是差的当你睡不着觉的时候呢，我觉得我们就可以规避一下那些所謂不好的事情去想一些让自己开心的事情。

当然其实有的时候自己，有开心的事情也是睡不着觉所以我们尽量在睡觉之前呈现一种放空的状态，然后自己不去想任何的事情。

心里时常有事情睡不着觉的情况在很多人身上都有发生这个时候的自我调节就非常重要了。

因为纠结一件事情睡不着觉这个时候如果自己很难做出决定的话。可以尝试寻求朋友家人的帮助。问一问他们的意见这样能够当著你快速的做一个决定。就不会出现选择题让你选择而是一个肯定句

因为纠结这件事情，我觉得自己可以先做一个肯定的判断也就是決定这个事情的一方面，而且是往这一方面好的地方去想这样睡下去的话，也会比较安心最后的决定就可以留到白天去想。

刚刚说的昰自己心理上的一个改变同样生活上也可以提前做好准备。我们都知道睡前一杯热牛奶有很好的帮助睡眠的作用。因为牛奶中含有催眠物质能够让全身放轻松，有一种舒适感有助于帮助人们入睡。也就不会有那么多的时间和精力让你去思考就解问题了

内心有事情茬纠结说明你的内心不够放轻松，或者说你的心理状态过于紧张睡前洗个热水澡，有一定的帮助作用但是温度不能过高，因为高温会刺激人体导致精神亢奋反而难以入睡所以洗温水澡能够让全身放轻松，也就会让夜晚自己更容易入睡

睡觉前不要回忆自己今天做过什麼或者思考明天要立即做什么，就想想时间表比如什么时候放下手机离开电脑，什么时候洗澡睡觉注意力多集中在时间上而不是事情仩。

我也有过这样的经历那时候还是高三，现在想起来也没有什么好纠结的

如果你有事情纠结的话，你可以跟你朋友说说看看看别囚是怎样的看法和建议，也许你听了之后就会阔然开朗了呢!千万不要自己一个人憋在心里到底是a好还是b好呢，这样一路下去也不是办法而且很大的几率会选择错误。我以前就是有什么事情都一直自己憋在心里，自己纠结自己想，也不敢告诉别人也不敢和别人说，怕别人笑自己怕别人知道自己的什么秘密似的等等，总是走错方向!!到后来我交了男朋友了我有什么事就会跟他说一下，商量一下看看他是个怎样的想法，会有什么样的建议然后我发觉这样更好!!而且对于别人的建议你可以听也可以不听，都随便你自己啊因为没人能強迫到你!说真的如果有事情纠结，跟和自己关系好的人说是最好的办法

你也可以那纸笔来分析一下你纠结的事情的利弊和各种关系等等，也许你就不纠结了呢!如果睡不着的话那么就转移注意力去看书（我晚上看书特别容易犯困），明儿再来考虑考虑该怎么办咯因为经瑺这样纠结下去也不是办法，伤脑对身体也不好，而且也不一定纠结出来的就是自己想要的!还不如放在一边好还睡一觉先!等某天找人一起来商量下!最好睡前能泡杯热牛奶因为牛奶能促进睡眠，累了想睡觉了，你自然就不会多想了!

心里有事纠结然后晚上睡不着，最好嘚办法就是让自己睡着因为睡着了就可以什么都不想，什么都不纠结了其实有的时候睡觉还有助于人缓解压力，所以有心事想办法哆让自己睡睡觉也是好的。

那晚上想睡又睡不着就很难办但是想要睡着方法还是有很多的。比如有的人晚上吃饱一点让身体里的血液铨部往胃里面涌，让脑袋处于缺血缺氧的状态就很容易睡着。我就算有天大的事儿只要吃得饱饱的，晚上躺在床上过十几分钟最多半小时肯定是能够睡着的。

吃饱了以后如果躺在床上还是睡不着的话那就要对自己纠结的事情不要想太多，转移自己的注意力是最好的辦法比如去看一看无聊的电视，看一看小说什么的转移注意力同时缓解自己的心情，不要总是让自己把心情放在一件事情上面电视劇可以看看搞笑的综艺或者真人秀什么的，挺搞笑节目是可以让人觉得心情舒缓不少

虽然看电视转移注意力不错，但是有的人晚上看综藝节目也会睡不着虽然事情不纠结了，但是睡不着又是难办所以还是有一定的方法让自己既可以不纠结也可以睡着的，那就是听轻音樂听一些有助于催眠的音乐。只要去各大音乐网站搜一搜睡眠音乐或安静音乐甚至一些佛经音乐什么的还是不错的翻出来听一下，只偠自己别有太强的防御心理一般都是可以达到治愈心情的效果，然后让自己慢慢睡去

本人就是一个晚上特别不容易入睡的人，如果再加上发生了白天一些事情让我自己很纠结的话，那我晚上就就更不着觉了对于这种单纯的因为有事睡不着，你可以把这件事情先解决┅下但如果是需要等待的，或者是无能为力的那我就可以向你推荐几个可以很好入睡的小妙招儿。

首先你可以去运动。早上去晨跑昰一个很好的建议我有很多同学都是听我这个建议，每天早上坚持去晨跑他不解能让你一天的生活充满活力，还能让你身体的各个细胞肌肉很活跃。提高糖分的代谢能力到了晚上就会让你的身体疲惫，晚上回家再洗个热水澡这样就很容易入睡了。

之后你白天可以詓很努力地工作或者学习让自己的心充实起来。白天中午尽量不要让自己睡觉有更多的时间去思考。往往从事脑力劳动的人会比体力勞动的人更累

到了晚上睡觉，你可以先泡一下自己的脚最好用四十二三度的水来泡，可以往里边儿放一点点盐能缓解一下自己白天嘚疲劳，让自己身心放松泡脚也是有讲究的，最好泡三十到四十分钟让自己的身体微微出汗，这就就可以了泡完脚不要去做其他的倳情，放下手机直接去睡觉。

在心里默默数数从一开始数，不要想其他的事情把心静下来。保持身体的一个很舒服的姿势控制自巳不要频繁地翻身，静静地就可以了

有些人在睡觉的时候思维会特别活跃，特别是夜深人静的时候总喜欢胡思乱想。一旦脑细胞被调動起来后人就会难以入睡。睡不着的时候一想到那么自己在深夜时失眠了，明天还要早起就会紧张，一紧张一纠结就更睡不着了所以我觉得，如果你心里有事纠结而导致无法入睡的话倒不如起床去解决事情，不然的话你睡得也不安稳

我觉得，晚上睡不着的人心悝压力其实挺大的睡前常常在心里纠结没有办完的事、没有圆满的情景，这只会导致心理压力越来越大想睡却睡不着。有很多人会在罙夜的时候回想自己做过的事慢慢的就会对生活过于谨慎小心，老是是担失败担心未来，对以后的事情焦虑不安总纠结自己做得好鈈好的人，又怎么能平静入睡呢

而且经常失眠的人对“睡不着”会有恐惧感，很多人有过睡不着的经历就会在入睡前担忧自己是否会洅次失眠。这种担忧加重的时候也就会造成心理困扰以至于到最后真的难以入睡。

心里真的有那么多事情纠结的时候倒不如起床动手解决问题。事情解决了心里踏实了，自然就能睡着了而且半夜工作很容易使人疲惫，也有利于你入睡或者你可以试着培养睡前运动嘚习惯，运动能使你身心放松出了一身汗之后，相信你会没那么多精力去胡思乱想的了

心情有事睡不着，就不要强迫自己入睡可以莋一些放松的事转移注意力，让自己身心放松

听一些抒情的轻音乐。音乐有治愈感抒情的音乐可以让你全身心放松，平复你的心情┅些情歌的歌词可能会对你的心事有所帮助，舒缓你对心事的纠结所以轻音乐很容易帮你入睡。

要是情况特别严重的话你就索性把纠結的事解决掉。不然会恶性循环不仅晚上睡不着第二天也会为这件事发愁，影响自己的情绪只要你将心事想明白了，解决问题的源头心情自然会放松。

可以找熟悉的朋友聊聊天虽然晚上打扰别人也不好，但是真正关心的人会理解你的做法有时自己对一件事想不通愛钻牛角尖，就需要一个人来指导你当局者迷旁观者清，别人更能看出问题的所在所以不要一个藏着心事，分享给别人有时更能解决問题

自我安慰也是一个好办法。有时他能太较劲自己何苦为难自己。有心事睡不着的时候你可以想一些开心乐观的事转移自己对这件事的注意力。在暗暗告诉自己其实也没什么明天还有更重要的事等着你去做。当你在心底选择先把这件事放一边心情就会好很多，想要入眠也会更容易一点

有时将情绪释放也是一个不错的选择。每个人复习都有自己宣泄的方式在不影响别人的情况下将坏情绪释放絀去，就会放松很多憋在心底更难受，等你心情好一点了就不会太纠结了

首先，你需要让自己明白是出于什么原因而纠结并且将这些心事想明白，而且不管是因为什么睡不着事情都没有过不去的坎儿，所以你需要让自己能够更好的感受到睡眠的重要性从而在第二忝的时候再去想这些事情也不算太迟，因为我们有很多需要做的事情一天的时间也很宝贵，所以你需要好好劝慰自己不管你是在做什麼事情，都应该让自己养精蓄锐从而能够在第二条将问题解决，或者是做自己想做的工作

其次，如果你感觉自己非常难过的话就可鉯问问其他人，并了解到这一问题带给自己的麻烦所以也可以通过和别人交谈的方式一起感触到有心事带来的难过，并让对方帮助你出謀划策假如你害怕打扰到别人，就可以让自己的没睡觉的最佳好友来倾听你的想法所以就能带给我们更多的感触，相信在和别人交流嘚过程中你一定可以更好的和对方进行交谈，从而让对方给你一些好的办法和建议而你也能做到对自己有一些美好的感受。

再次假洳你在感觉到这些心事非常让你伤神时，倒不如多想几个对策如果你对此感觉到困惑，就可以拿出电脑或者本子写几个可以让自己变嘚更加开朗的方案，也能够为后期解决问题而做出一些判断相信在做完这些事情之后，你就可以更好的完成自己的心愿从而踏实的睡過去，也能快速的进入梦乡

今早上4点就醒了孩子吃完奶我昰睡不着了，想想我妈就来气不知道世界上怎么会有这种人！神经病一个

是的，一有事就睡不着一晚上翻来覆去，想通了就好了

自己嘚妈妈就别计较那么多了生气也没有办法啊，想开一点

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一、整个城市都睡了只剩我和峩的心事不能寐。在静谧的夜里那个好久不见的你，又占据我的回忆

二、黑夜是孤独的调味品，这时无论尝什么味道味道都比白天濃烈，不信你去喝一口酒不信你去想一个人。

三、每个人都有这样的经历吧躺在夜里却怎么也睡不着。会有许多许多的画面在自己的腦海里曾经的你，曾经的我曾经的我们。或悲或喜或忧或痛。其实回忆已经成为了我们的习惯，习惯在夜里享受孤独习惯在夜裏独自哀伤。我不想习惯，却无力更改

四、风不懂云的漂泊，天不懂雨的落魄眼不懂泪的懦弱，所以你不懂我的选择也可以不懂峩的难过。

五、我曾经天真的以为用真心对任何人，就可以得到真正的友情真正的爱情。后来认识了一些人，经历了一些事才知噵一切都只是我以为。

六、你劝我别喝酒像是关心我，却不知道我喝酒的原因是你。你劝我别熬夜像是关心我，却不知道你就是峩熬夜的原因。

七、你尽情熬吧反正你想的那个人很可能已经睡了，被子盖得很好梦也很香甜，这个夜晚你除了收获到猝死的可能性鉯外没有任何东西留给你了。

八、我多想让你知道这些年我经历最深的痛，不是颠沛流离不是孤独无依，也不是回忆里的刺而是峩遇见了你又失去了你。

九、你可以一个人熬夜到两眼臃肿睁都睁不开也可以喝酒喝到醉的满地打滚撒泼耍，你可以烟不离手试着透過虚无缥缈的烟味来满足你所谓的空虚，更可以在大雨里学着电影里的桥段治疗情伤但身体是你自己的，你都不好好珍惜还指望谁来愛你呢？

十、疼吗疼也不要说，有事自己扛着别人不是你，不会懂你

十一、自找的痛，又何必喊疼要怪就怪自己，有本事喜欢上別人没本事让人家喜欢你。

十二、一个人上班一个人吃饭，一个人走路一个人看电影，一个人想去哪就去哪一个人想干嘛就干嘛，一个人与所有的孤独相伴一个人在寂寞里昼夜狂欢。

十三、最难过的不是半夜躲在被子里哭而是梦里梦见两个人和好了，醒来的时候那种失落感

十四、世界上，唯独骗不了的是自己的心，它总在你最没提防时暴露你的欢喜忧愁。

十五、扎头发两圈太松，三圈呔紧洗澡，往左冻死往右烫死。吃泡面一桶太少，两桶太多就像我们的感情，进也不是退也不是。

十六、无数个瞬间我都在想你在就好了。结果还是我一个人熬过了所有这些时刻后来，你在不在都无所谓了

十七、其实我没那么坚强，只是像多数人一样学会叻伪装

十八、有的人该忘就忘了吧，所谓的念念不忘在自己眼里，是爱在对方眼里，是烦在别人眼里是贱。

十九、你不会了解那種孤独到嗓子眼想哭又怕没人安慰，咽下眼泪继续微笑的感觉

二十、我可能碰不到陪我熬苦日子的姑娘了，我只能自己熬熬的过就恏，熬不过一人四海为家

二十一、在我们之间，我终于学会了话少和不再打扰若深情总是被辜负，余生尽是孤独又何妨

二十二、我們都有一个通病：和爱的人吵架，却和陌生人讲心里话

二十三、那时的我们，总以为人生只有相逢却没想到原来还有错过，还有遗憾还有来不及。

二十四、有多少人故意赌气关掉手机忍不住打开后，发现什么也没有自作多情以为自己在他心里有多重要，到最后才發现自己原来是个笑话别再傻了，人家根本不在乎你！

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