我为什么我晚上睡不着睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-25 09:08 标签： 为什么睡不着
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我们为什么会睡不着呢
我们为什么会失眠? 　　如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲劳，才能入睡。 　　失眠感:有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。因为曾有过失眠史而焦虑，担心自己还会睡不着。或者规定自己睡眠时间8小时，万一完不成这个&任务&，就认为自己没睡好，感到睡眠不安不实，醒来疲劳未能解除。事实上这只是主观感觉，其实睡眠质量没有问题，这是&为睡眠而睡眠&观念下所出现的一种保护性心理反应。 　　到睡眠中心专业睡一觉 　　嗜睡自测量表 　　你在下列情况下打瞌睡吗？程度如何？这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。 　　1.坐着阅读书刊时 　　2.看电视时 　　3.在公共场合坐着不动（如剧院、开会）时 　　4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息时 　　5.环境许可，在下午躺下休息时 　　6.坐下与人谈话时 　　7.午餐未喝酒，餐后安静地坐着时 　　8.遇堵车时停车数分钟以上时 　　0分=从不打瞌睡，1分=轻度打瞌睡, 2分=中度打瞌睡，3分=严重打瞌睡 　　评分标准:8种情况的分数相加，总分大于6为嗜睡；大于10为非常嗜睡；大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议看医生。 　　嗜睡虫&&Tina 28岁 广告公司策划经理 　　Tina一向被身边的人视为&大懒虫&。即便晚上睡得时间再长，白天还是常常困，整天处于低警觉状态，打不起精神，以至于看报纸、看电视、听音乐时都要&争分夺秒&地睡上一觉。她的理想是：尽情睡上一万年。其实Tina不是懒，她是睡眠出了问题。睡眠中心的专家给她做了全面的多导睡眠监测。这是一种全夜监测病人睡眠状态时生理、病理指标的检测仪器，检测项目有：口鼻气流、胸腹呼吸动度、血氧饱和度、睡眠体位、心电图、脑电图、肌电图、眼电图等。经电脑和人工处理后，综合分析你的睡眠状况，得出较可靠的睡眠疾病诊断结果。 　　监测体验:Tina晚上22:00来到睡眠中心，换上睡衣。医生在她头顶剪去了一些头发，露出两块1cm2大小的头皮，因为电极需要直接接触皮肤。电极分别接在头顶、额头、眼裂处、耳后、下颌、胸部、小腿、鼻腔和口腔，胸腹各有一根系带观测胸腹呼吸动度，手指上会夹一个小夹子监测血氧饱和度。一切披挂好，Tina在监测室睡着了。 　　睡眠进展时期 　　慢波睡眠:占每晚的75％。当我们开始入睡时，就进入慢波睡眠，它包含以下四个阶段。 　　第一二阶段浅睡眠期:在清醒和睡眠之间，呼吸和心率逐渐规则，体温开始下降。 　　第三四阶段深睡眠期:血压下降、呼吸变慢、恢复活力、生长发育激素释放。这个时期用来休息身体，恢复疲劳。 　　快波睡眠:占每晚的25％。随着眼睛飞快地前后运动，大脑变得活跃，开始做梦。身体逐渐放松，肌肉也停止工作，呼吸和心率变得不规则。这个时期用来休息大脑，恢复记忆。 　　监测记录分析:Tina的脑电图相较于正常人有两个明显的异常。一个是浅睡眠期的脑电波大量出现，深睡眠及快波睡眠期的脑电波很少出现。这说明Tina在一夜的睡眠中，大部分时间都处在浅睡眠期，深睡眠期被明显剥夺。只有保证深睡眠和快波睡眠的足量睡眠才能有效，所以Tina睡的时间再长都无法得到正常的休息。另一个异常是在浅睡眠期的脑电波后甚至出现清醒状态的波形，这说明Tina夜间觉醒次数较多，夜间睡眠时间被分为若干个独立的片断，睡眠刚开始由浅入深就被干扰，这也是无法进入深睡眠的一个重要原因。 　　通过监测发现，Tina属于对睡眠敏感度高的人，专家建议使用一些方法降低身体敏感度，减少环境打断睡眠的机会。监测睡眠不用一定到睡眠中心，日本最近开发出了便携式的睡眠计。只需要戴在手腕上，通过手指测量脉搏跳动数据，将数据传给手腕上的手表型装置，然后用无线形式传给电脑，根据心跳数据判断睡眠状态，为调节睡眠提供了科学依据。
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吃药的别来
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
白天少睡,晚上就可以睡着了
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其他3条回答
睡觉前想事可以、不过别想东想西的！最好只想一件事，发挥你的想象力把这件想象成了完美！慢慢的你就睡着了！希望尽早托离失眠！
试试边听音乐边看书
找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！
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“吃饭不香，睡觉做噩梦，浑身没劲，心躁不安，去医院检查却查不出病。”你有过这样的经历吗？你可知道，你很可能处于一种似病非病的“亚健康”状态。
《亚健康科普丛书》共11册，从百姓的日常生活谈起，深入浅出地穿插医学解剖、生理、病理等科学知识，循循善诱，层层剖析。并充分利用日常生活中的浅显事例，让读者学会如何调整“亚健康”不适，掌握保健与养生之道。
睡眠障碍是一种常见的症状，在亚健康人群中所占比例相当高，严重困扰着人们的工作、生活
“健康来自睡眠”已成为许多人的共识。为提高群众的身体健康素质，增强自我保健意识，也使亚健康人群摆脱失眠的困扰，睡得好，睡得香，拥有健康，享受生活，《我为什么睡不着》试图以科学的内容，翔实的资料
，具体的事例，通俗的语言，深入浅出地讲解睡眠和梦的生理意义，分析失眠的原因，提供助眠的方法，对失眠者有所帮助。
王小同，温州医学院附属第二医院神经内科教授主任医师硕士生导师从事神经内科工作。王小同1982年毕业于温州医学院临床医学系，一直从事神经内科工作，现任温州医学院附属第二医院神经内科主任。王小同对脑血管性疾病、脑变性疾病及“怪病”的治疗有独到之处。1997年11月，王小同收治2例不明原因全身疼痛的“怪病”病人，影像学等检查均正常，王小同根据自己的多年临床经验，果断进行腰穿检查，发现嗜酸性细胞增多，结合流行病学资料，首先在我市医学界提出了“广州管远线虫病”的诊断和治疗方案，并且对“怪病”进行专题研究，其“嗜酸性细胞性脑膜炎的研究”列入温州市1998年重大攻关项目。1999年，日本宫崎医科大学邀请他赴日本进行“怪病”的学术交流。在对脑梗塞治疗方面，王小同开展了动脉内溶栓，收到满意效果。在他二十多年的医学生涯上，许多脑中风病人经他及时治疗，康复出院。多年来发表论文40多篇，1998年度被评为“温州医学院中青年学科带头人”，温州市551人才工程第一层次入选者。
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问:我早上为什么睡不着啊
来自泉州德化瓷都医院
你好上述情况属于是神经衰弱的原因导致的。睡前喝点牛奶可能会管用。,
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