用脑过度，失眠有什么治疗方法吗，最好是效果很好的。。。大神们帮帮忙_百度知道
用脑过度，失眠有什么治疗方法吗，最好是效果很好的。。。大神们帮帮忙
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朋友容幸答问题亼噯箼岌烏亼谈谈关于失眠睡着问题希望我答能失眠所帮助 良睡眠身健康主要标志失眠见睡眠障碍指各种原引起睡眠足、入睡困难、早醒患者精神疲劳、昏眼花、痛耳鸣、悸气短、记忆力集、工作效率降等表现 患者般进入睡眠间延睡眠间缩短入睡程理性觉醒增主要表现：轻者入睡困难睡眠易醒并难再入睡清晨早醒重者彻夜难眠伴痛晕、神疲乏力、悸健忘、神安、梦等患者失眠焦虑恐惧 失眠由各种同原引起： （１）环境素：噪音或光照干扰睡眠高温或严寒影响睡眠卧具适硬或者褥厚或薄都影响睡眠改换睡眠环境住院或住旅馆引起失眠同睡者尤其鼾声同睡者影响睡眠 （２）理素：高速跨几区旅行（差反应）及由白班改夜班工作由于体内物钟尚未适应新昼夜节律现失眠 （３）理社素：应激各种事件均引起失眠自或亲疾病焦虑、害怕手术、亲亡故、考试或接受重要工作担等都暂性失眠见原 （４）躯体疾病：各种疼痛性疾病使痛苦疾病肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等引起失眠 （５）精神疾病：抑郁症、精神裂症、痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性格障碍等伴失眠症状 （６）药物：引起失眠药物咖啡、茶碱各种兴奋剂及酒精食欲抑制剂类失眠称反跳性失眠 （７）睡眠伴随症：梦魇、夜惊症 （８）原发性睡眠障碍：特发性失眠、睡眠相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征 （９）假性失眠：假性失眠称睡眠状态误认即已睡误认未睡疲乏认失眠 失眠类型 １、短暂性失眠（超周） 部经受压力、刺激、兴奋、焦虑；病；至高海拔；或者睡眠规律改变（差；轮班工作等）都短暂性失眠障碍 类失眠般随着事件消失或间拉改善短暂性失眠处理部导至慢性失眠 短暂性失眠主要治疗原则间歇性使用低剂量镇静安眠药或其助眠药物抗忧郁剂睡眠卫习惯 ２、短期性失眠（周至月） 严重或持续性压力重身体疾病或刀亲朋友世严重家庭、工作或际关系问题等能导致短期性失眠种失眠与压力明显相关性 冶疗原则短期使用低量镇静安眠药或其助眠药物抗忧郁剂行冶疗（肌肉放松等）短期性失眠处理适导至慢性失眠 ３、慢性失眠（超月） 慢性失眠原复杂且较难发现许慢性失眠种原合起所造能造慢性失眠原： (１)躯体面疾病导至失眠；（据研究许慢性病皆失眠关） (２)神疾患或情绪障碍导致失眠； (３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等导致失眠； (４)睡醒周期障碍或规律导致失眠； (５)睡前腿舒服觉或睡觉脚自主抽导致失眠； (６)睡觉打呼、规律呼吸或其呼吸障碍导致失眠； (７)原发性失眠明原造失眠 希望面介绍关于失眠偏能所帮助 1、 枕旁边放１０克左右切丝姜能催入眠
2、猪１三七、蜂蜜各３０克猪洗净与三七共煮待猪熟加入蜂蜜吃肉饮汤
3、麦仁３０克枣１５枚甘草１５克麦皮与２味入锅加水３碗煎至１碗每晚睡前顿服
4、山楂核３０克炒焦炭捣碎水煎加适量白糖每晚睡前服１剂主治悸、失眠（胃酸者忌用）
5、鸡蛋２枸杞１５克红枣１０枚先枸杞、红枣用水煮３０钟再鸡蛋打入共煮至熟服２主治失眠、健忘
6、酸枣仁粉１０克绿茶１５克清晨８前冲泡绿茶１５克饮服８忌饮茶水晚睡前冲服酸枣仁粉１０克凡高血压、速、习惯性便秘及哺乳期妇慎用
7、龙眼肉１５克枸杞１０克红枣４枚粳米１００克、洗净加水煮粥服２（晨起空腹晚睡前）服效佳
8、干龙眼肉、芡实各１５克粳米１００克莲６克白糖适量芡实煮熟壳捣碎米粒状；粳米淘洗干净放入锅加莲、龙眼肉、芡实及清水煮粥调入白糖每１剂
9、花叶（鲜叶）用白水冲水入壶内或杯内等花叶色泽泡饮约１０钟左右即能入睡效率达９５％
10、茯神１５克鸡蛋黄１茯神加杯半水煎杯稍凉加入鸡蛋搅匀睡前先温水洗脚乘热服药液间即安眠
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克共研细末加白酒适量调膏状贴于脐再棉花垫于脐用胶布固定每晚换药
12、党参１５克麦冬（）９克五味６克夜交藤、龙齿各３０克晚饭前水温服留渣再煎晚睡前１再服每１剂
13、党参６０克玄参３０克琥珀１８克朱砂、麦冬各１２克共研细末筛每服３－５克睡前半白水送服
14、枸杞３０克炒枣仁４０克五味１０克匀５份每取１份放入茶杯水冲泡代茶频饮或饮３每少于５００毫升
15、五味３０克水煎睡前服主治失眠、周身乏力
16、 鲜丹参１６克鲜酸枣根３０克水煎服２主治失眠、健忘、夜怪梦
17、胡桃仁适量连皮捣碎红糖饭冲服 饮食治疗失眠
（）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克金橘8克捣碎泥状每晚睡前服1连服4—5 （二）黄花菜20根酸枣仁15粒炒熟捣烂研细末每晚睡前服1连服1周 （三）牛奶1杯冲鸡蛋每晚睡前服1杯 （四）葱白7根枣20枚加水煮沸20钟吃枣喝汤每晚睡前1 （五）五味<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克莲肉30克百合15克共同煮汤睡前服1 （六）百合30克、芹菜根60克煮汤睡前服1 （七）瘦猪肉250克莲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克放入沙锅加入炖汤每食用1连吃1周 （八）度疲劳能入睡睡前吃苹、香蕉些水属碱性食物能抗肌肉疲劳再鲜橘切放枕边其水芳香味道脑神经起着镇静作用 外睡前做剧烈运看刺激性书胡思乱想晚饭宜吃饱度饮浓茶或咖啡睡眠环境要舒适卧室25℃宜卧室光线视物模糊宜等都助于睡眠 愿亼噯箼岌烏亼答能让满意谢谢高兴服务
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五教快速入眠
睡觉：适用躺清醒
种办似乎道本我苦于睡着觉身疲惫干让我睡觉解决失眠办种办夜猫型失眠症适用本没睡觉间嘛睡觉告诉自瞌睡能睡觉
1.想睡觉候才床；
2.<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a15钟内没睡着立刻床看书或看电视读些容易拿起、容易放书读些容易理解文章短篇故事、喜剧故事或者童喜欢故事等
或脑停思维写没睡意要停止；再床仍入睡再床专重复做刚才事情；
3.管晚睡何早都按让闹钟叫醒自；
4.白准打盹算瞌睡要告诉自晚睡觉间才休息
二.饮杯温热牛奶
牛奶钙种镇静物质饮温热饮料种习惯使身体放松犹结束奖赏
牛奶含两种催眠物质种能够促进睡眠血清素合原料L色氨酸由于L色氨酸作用往往需杯牛奶使入睡另种机体理功能具调节作用肽类其数种类鸦片肽些物质枢神经或末梢鸦片肽受体结合发挥类似鸦片麻醉镇痛作用使全身产舒适利于入睡解除疲劳且使瘾牛奶体虚致神经衰弱者催眠作用尤明显临睡前饮杯温牛奶
相关信息：洋葱加牛奶益睡眠
目前罗马尼亚百姓流传着种治疗失眠偏：睡觉前喝杯掺洋葱碎末或洋葱汁热奶据称使睡、睡香
于愿意喝牛奶睡觉前吃盘拌洋葱碎末洋葱放少量盐橄榄油（或香油）血压高睡切碎洋葱放杯水放入些醋橄榄油（或香油）睡觉前半至40钟杯水喝喝水吃片面包
失眠者药补食补今采用食疗定催眠功效
三.睡觉前先洗澡
睡觉前先洗澡使身体放松洗澡提高体温使困倦睡前洗澡要养习惯
要注意几问题：
1水温 37-40摄氏度宜超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af摄氏度加快跳、刺激交神经使于兴奋难入睡洗澡体温升0.5-1摄氏度利于进入深睡眠体温升超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af摄氏度则利于入睡
2间 <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a-40摄氏度温水泡20-30钟宜体温降容易入睡入浴体温所升所浴先稍事间隔待体温降再寝
四.床前要情稳定绪
床睡觉前要保持情绪稳定请忧虑暂放边要想闭眼睛静静入睡
要胡思乱想事情留待明讨论进行深呼吸听节奏缓慢令情激音乐或歌曲使混乱情随着音乐节奏缓
专注：适用于想像力丰富
入睡慢或失眠睡前总期望或担期望自快点睡着担自失眠其实都良暗示异于反复自说我没睡着
具体做：针种情况妨让自睡前段难熬刻做件事情--专注让脑想问题问题构思给某写封信编造故事或者想像自喜欢环境散步捕捉境听、嗅、触、味、视觉受等等程知觉睡着第二便继续前未完想像
临床看由理素、疾病素、药物素及饮食素所致者病例数远远少于由理素所致病病例数
五.睡前1远离电视.电脑
睡前1要远离电视电视屏幕闪烁光线使神经兴奋影响睡眠
临睡前使用电脑能给睡眠带良影响研究显示体温白升高夜间睡眠体温降低两者温差容易获深度睡眠些睡眠浅则白体温高夜间体温低神经温差缘故
清晨6点钟始脑温度逐渐升午趋于缓黄昏达高点入夜两三始降直至凌晨现脑部温度低点
睡前进行激烈运使用电脑等都能使体温升高破坏体温变化规律使用电脑程明亮显示屏闭程序都眼睛神经系统强烈刺激使体温处于相较高工作状态枢神经昼夜温差睡眠质量自差妨睡前用温水洗澡喝杯热牛奶减轻睡眠良症状 祝早康复 《绍兴冬冬》答题专用 请误复制珍惜别劳
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出门在外也不愁已经断断续续失眠一个多月了，一回宿舍就睡不着，有时候一夜到天亮都不能入睡，好恐怖，好害怕！有没有什么好的办法克服啊？自己感觉是心理上的原因，可是克服不了，有没有人帮帮忙？失眠会好吗？会不会一辈子这样？
已经断断续续失眠一个多月了，一回宿舍就睡不着，有时候一夜到天亮都不能入睡，好恐怖，好害怕！有没有什么好的办法克服啊？自己感觉是心理上的原因，可是克服不了，有没有人帮帮忙？失眠会好吗？会不会一辈子这样？ 10
睡前喝点牛奶啊,有利于放松! 心理不要有压力,不要说啊,我失眠了!要理性看待!
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建议先看看综合门诊 如果失眠不是事情引起的话
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为： （１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。 （３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 （４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 （６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。 （８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。 （９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 １、短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 ２、短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。 ３、慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下： (１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神疾患或情绪障碍而导致失眠； (３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠； (４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠； (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠； (６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠； (７)原发性失眠。不明原因造成失眠。 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
《神经衰弱性失眠》取核桃仁、黑芝麻、桑树叶各50克，一起捣碎，早晚各服15克，开水送下，五日一个疗程，见效连服，久病可除之。
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