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最有效的六种治愈失眠方法
更新时间： 11:27:57　|　fx_c1f0d4d5
& & 您是不是经常受失眠的困扰，白天不能正常工作，整天昏昏郁郁的？或者您每天都要靠药物或者其他进行催眠，时间久了，您想过什么样的后果吗？下面介绍六种失眠天敌，让您从此告别失眠！　　一、规律生活最重要　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。　　二、 清淡饮食有效果　　失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。　　三、睡前泡脚利安眠　　这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。　　四、合理运动是法宝　　瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。　　五、舒适音乐可助眠　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。　　六、自我催眠能入静　　自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我该睡了。”或者告诉自己：“我正在进入美妙的睡眠当中。”通常翻来覆去睡不着的时候，会去设想，假如自己是一个演员，正在拍一场在睡眠状态中的戏，一定要演的很像才行，所以不能乱动，也不能睁开眼睛。& &如果您是严重失眠，长期靠药物来维持睡眠，那么您现在就应该减少用药，从上面六点开始做起，为自己的身体打下健康基础，睡眠占居生命的至少三分之一的时间，这是与生俱来的，所以一定要善待生活，从睡眠开始！
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　　民以食为天，这是我们在日常生活中常听也常...
　　很多患者之所以会出现失眠，主要是因为心理...
　　患上失眠会让人痛苦不堪，因为在劳累的时候...
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治疗失眠目前最有效的方法是什么？
状态：就诊前
&副主任医师
您好，失眠的原因不同，治疗方案也不同，个体差异很多，您最好带病人于本周四上午来院看我的专家门诊，一边帮他找到具体病因制定具体治疗方案。
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疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：失眠有十几年了，最近整夜睡不着，冬天比较厉害
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：明天可以加到号麽？
病情描述：男,22岁。睡眠不好，有时整夜的睡不着?，有时睡觉做梦，有时半夜老醒
疾病名称：失眠，紧张&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：最近总是失眠，紧张，入睡困难，以前也有过，没有那么严重，中医可以调理么
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：如何克服因为害怕失眠引起的失眠？
白天做任何事都会想到今晚会不会失眠，注意力无法...
病情描述：2016年10月份开始在大学寝室睡不着，后搬出寝室，与男友在外租房住有所改善，2016年12月份左右因担心下学期回学校还会失眠于是又开始失眠。寒假在家偶尔失眠，2017年3月，开学后直接没住寝室，现...
疾病名称：长期失眠症&&
希望得到的帮助：望医生给己针对性的药，或介绍药失眠
病情描述：今年39岁，每吃药才能睡觉，不吃药整晚睡不着，已经治疗4年半，没好转，我该怎样，
疾病名称：严重失眠，一点也睡不着。&&
希望得到的帮助：治好心里压力，失眠，希望治好。
病情描述：严重失眠，心里压力很大，希望能治好。失眠，失眠，
疾病名称：重度失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
女，47岁，近20年的失眠，多数晚上都是在浅睡眠状态下，有一点动静都知道，有时通夜睡不着，早上不到5点就很清醒了，白天没有精神、疲乏，眼睛里...
疾病名称：左额叶梗死，失眠&&
病情描述（主要症状、发病时间）：我父亲6月19日跌倒后造成左股骨颈骨折，当天送医院检查时做头部CT没有发现有出血或梗死病灶。22日准备做更换股骨头手术时，发现其有躁动，意识障碍等，遂又做C...
疾病名称：失眠 神经衰弱&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
在09年冬季吧 由于学习压力大 感觉每天神经兮兮的 后来渐渐的 晚上睡不着觉 就买一些什么安神补脑液之类的药物服用 但不行 还是感觉到晚上脑袋运...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
您好，医生我妈妈这几年因为妯娌吵架生气一直好几年严重失眠睡不着，同时伴有心慌 气短
病发是到处整夜不和一眼，想请问像这样的病是什么情况，...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
易醒多梦有时昼夜无眠，白天精神状态挺好就是长夜难熬
曾经治疗情况和效果：
试过安眠类药物基本无效
想得到怎样的帮助：
只要能睡着就行哪...
疾病名称：应该是产后忧郁症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
产后，就开始失眠、食欲不振、精神恍惚，整晚睡不着，胡思乱想。
曾经治疗情况和效果：
生完第一个孩子，就有以上症状，后来吃完一年的药，康...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2002年因赶工作进度，经常早醒，一般早晨4点钟醒，醒后不能入睡。曾就诊北京第六医院，北京朝阳医院治疗。
曾经治疗情况和效果：
服用中西药物...
疾病名称：失眠症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，38岁，以前睡眠良好，20岁以后常常失眠，有时连续一个礼拜彻夜难眠。
曾经治疗情况和效果：
先前在岳阳医院、新科医院治疗过，效果不...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，48岁，近十天失眠，有时过度兴奋、精力充沛、易怒、唠叨、还有时情绪低落，烦恼的表情，以前五年内每年都有一到两个月这种情况。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
孟焱大夫的信息
情感障碍（抑郁症、躁郁症、恶劣心境）、各种神经症（焦虑症、强迫症等）、各种睡眠障碍及精神分裂症等疾病...
孟焱，女，河南省精神卫生中心精神六科主任，副主任医师/副教授，长期从事精神疾病及心理学临床、教学及科研...
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擅长: 前列腺增生,肾上腺肿瘤,泌尿系感染,前列腺肥大,输
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好。可以选择练瑜伽，让自己放松就会变平静。听一些让人放松的轻音乐，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的就会进入梦香。睡前喝杯温牛奶或者温蜂蜜水，牛奶中有安神因子，能帮助患者快速睡眠。
擅长: 常见病,呼吸道疾病,肺结核,外伤,运动损伤,荨麻疹
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，失眠对人的影响很大，会造成身心的危害，对于治疗来说，需要重视病因的预防，养成好的习惯，那样才能够更好的避免和减少失眠，女性来说，比较细腻，容易因为某些事情而引起紧张情绪而造成失眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要紧张和担心，需要重视自己培养好的习惯，规律的睡眠，避免在床上看书看电视或者手机等，到时候就是休息，如果是睡不着，可以起来看一些书或者其他的，但不要在床上。再就是不要过于在意睡不着的情况，不要在意，心静了自然就是睡着了。
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
帮助网友：147604称赞：12306
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，许多人失眠是和保养不当有关，以及自身体质问题造成的。容易造成神经紊乱而影响睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先就是需要避免诱发因素，避免诱发失眠的原因，心胸开阔。其次就是有较好的生活目标，不可胡思乱想。另外可以选择中药调理体质以及采用针灸的治疗等。&&&&&&以上是对“请问治疗失眠最好的办法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长失眠、抑郁、神经分裂、狂躁症、心理障碍、焦虑症
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&&&&&&病情分析：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
心随若隐爱心医生
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&&&&&&治失眠佳方浮小麦（淘麦时漂浮在水上面的瘪瘦麦）60克，甘草30克，大枣15个，用水4碗煎成1碗，早晚各服一次，效果极佳。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
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治疗失眠最好的办法大揭晓 生活调理效果最好
失眠是我们生活经常遇到的问题，导致失眠的原因也是非常的多的，并且失眠给我们生活中的影响也是非常的大的，如果睡眠不好将会对我们的工作和学习以及生活造成非常严重的影响，所以大家一定要知道缓解睡眠的方法。
　　失眠是我们生活最常见的问题，失眠的危害也是非常的大的尤其对我们爱美的妹妹来说，更是非常严重的。失眠会导致人的精神状态不好，也不利于皮肤健康。不但个日常工作带来影响，严重的话还会导致身体的健康，下面小编就详细分享有关失眠治疗方法。
　　1、呼吸减慢法，大家一定要有节奏性的呼吸，要先快后慢，并且这样有助于催眠作用，除此之外还要放慢呼吸的频率，这样才能更好的放松全身。一般做七分钟深呼吸就可以入睡了。
　　2、回想法也是非常有助于睡眠，一般躺在床上之后，我们可以尽力的回想自己一天的生活，要让自己的思维活跃起来，因为只有这样才能使得活跃的思维很容易进入困乏阶段，从而使得身体导致疲倦，让我们更加有助于睡眠。
　　3、用左侧鼻孔呼吸法，需要以左侧卧姿势躺在床上，并且用手指按压右侧是鼻孔在慢慢的呼吸，这个可以使得人的血液尽量处于平静状态，尤其是对那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
　　4、挤压放松法，一般躺在床上用鼻子呼吸，并且拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。才能全身的放松。很容易进入睡眠状态。
　　5、极力保持清醒法，可以在睡觉前默念我不想睡觉，一定要保持自己清醒，并且这个时候你的大脑会对这个阻碍的行为进行反抗。这个也是非常有助于眼部肌肉疲劳，很容易进入睡眠状态。
　　以上五点就是给大家分享有关于失眠的治疗方法，希望我们的分享对大家有非常好的帮助，尤其是在我们平时的生活中一定要养成好的生活习惯，并且也要多注意自己的身体状态，及时的调整自己的生活节奏。
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