女人失眠的治疗方法失眠饮食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-14 04:39 标签： 治疗失眠的偏方
& 治疗失眠有什么饮食偏方吗
治疗失眠有什么饮食偏方吗
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核心提示: 在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
　　失眠的发生给患者带来了很大的痛苦，很多患者由于长期失眠没能得到治愈，因此患上了一些精神方面的疾病如：，所以说失眠的危害是非常大的，及时的发现加以治疗是很关键的，为了使治疗的效果达到最好，在治疗的同时还应注意饮食的调理。　　一、在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。　　二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。　　三、要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。　　四、注意饮食规律：晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。　　以上介绍的是治疗失眠的饮食偏方，相信大家都已经清楚了，专家说失眠的发生给患者带来了很大的困扰，因此失眠患者在日常生活中一定要做好自我饮食调理，只有这样才能早日摆胶疾病的痛苦。
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让饮食营养来治疗失眠症
导读：“夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠。”这是唐代诗人白居易在《长恨歌》中描写唐明皇彻夜难眠的情景，也是很多“现代失眠人”的真实写照。彻夜难眠令人“痛苦”，服用安眠药又容易产生依赖性等副作用，如何解决？其实，饮食营养对于缓解失眠症状有着不可小觑的
武汉精神卫生中心作为华中唯一中医精神科定点医院，响应卫生部门号召，特开通网上预约就诊服务，患者均可通过网站预约窗口进行预约，预约患者享受免挂号费，优先就诊等特权。
&夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠。&这是唐代诗人白居易在《长恨歌》中描写唐明皇彻夜难眠的情景，也是很多&现代失眠人&的真实写照。彻夜难眠令人&痛苦&，服用安眠药又容易产生依赖性等副作用，如何解决？其实，饮食营养对于缓解失眠症状有着不可小觑的作用，食物与睡眠质量密切相关，让饮食营养来治疗失眠症。 　　
　　介绍，睡眠是人类生命活动中十分重要的生理现象，中国传统医学也认为，&眠、食二者为养生要务&，睡眠减少、睡眠形式改变和丧失睡眠都有损身心健康。失眠是指经常性的入睡困难、彻夜不眠或睡眠中时常醒来、凌晨醒得过早等现象。如果长期持续下去，易陷入恶性循环，引起，严重影响身心健康。失眠原因有很多种，除了、、紧张等因素，还可能和日常所吃的各种食物、饮料和药物有关。所以，可以让饮食营养来治疗失眠症。
　　研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，效果很好。
　　中医还认为，一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效，可有效促进睡眠，如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前食用或泡水饮用也能帮助你&做个好梦&。
　　烦躁失眠，多喝莲心茶
　　人们都认为&睡不着就是失眠&，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方法。对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心２克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治&夜寐多梦&。
　　阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较合适。用生百合１００克和粳米１００克洗净，加水１０００毫升煮至米烂，可时常食用。不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
　　心脾两虚失眠者，可用龙眼３０克、粳米５０克、大枣２颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，补心益脑；粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。
　　老年人或体质虚弱者睡眠不好，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麦片加入３倍牛奶中同煮１５分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但安神，还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间，可以使用速溶燕麦片来代替。
　　此外，还有几个补中益气、生津除烦的食疗方，治失眠也有其独到之处。用枸杞１５克、桑葚１５克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁１０克、糯米２５０克、小麦１５克煮粥，晚餐食用，对于缓解失眠症状疗效甚佳。
　　睡前少吃高蛋白食物
　　鲁主任提醒大家，要想睡个好觉，最佳在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质&&多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。
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职位： 现河北省心理协会委员，中国精神疾病预防委员会委员，原湖北省人民医院精神科主任，湖北省精神病鉴...
专家教授：张清 1976年8月生，精神科主任医师、精神疾病专家、精神卫生教授。现任武汉精神卫生中心精神科主...
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饮食治疗失眠
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14:21:45　　关键字：失眠康复汤 失眠 抑郁 失眠多梦 记忆力减退
孔氏验方疗区：
&&&&饮食治疗失眠之一& &&&&黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4―5天。 &&&&饮食治疗失眠之二& &&&&黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。& &&&&饮食治疗失眠之三& &&&&牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 &&&&饮食治疗失眠之四& &&&&葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 &&&&饮食治疗失眠之五& &&&&五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 &&&&&饮食治疗失眠之六& &&&&百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 &&&&饮食治疗失眠之七& &&&&瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 &&&&&饮食治疗失眠之八& &&&&因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
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