我患了很严重的睡眠质量不好怎么办瘫痪症怎么办啊?成都...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 00:45 标签： 睡眠质量不好怎么办
遇到鬼压床怎么办 10个步骤唤醒自己
本文导读：遇到鬼压床时，无论你怎么挣扎都动不了，这让人感到恐惧，遇到鬼压床该怎么办呢？下面我们来看看解决鬼压床的10种方法。
　　睡眠瘫痪症，也就是我们俗称的&鬼压床&，人们遭遇鬼压床的时候，往往处于半睡半醒的状况下，可以听见声音，也可能会有一些幻觉，但是自己怎么用力都动不了，这让人们感到害怕，那么，鬼压床的时候该怎么唤醒自己呢？
　　遇到鬼压床怎么唤醒自己
　　1、不要反抗
　　当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
　　2、自我暗示
　　当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己&这是鬼压床，没事。&这样反而有可能直接醒来。
　　3、扭动脚趾
　　尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
　　4、握紧拳头
　　这和第3点是类似的。
　　5、专注呼吸
　　因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
　　6、从信仰中寻求勇气
　　对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
　　7、寻求同睡者的帮助
　　如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。
　　8、利用
　　用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
　　9、揉脸
　　是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
　　10、制定计划
　　上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让&该做什么&在你心中根深蒂固。
　　另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
　　鬼压床怎么办？上面为大家介绍了鬼压床时唤醒自己的方法，遇到鬼压床大家不要害怕，开始的时候不要剧烈反抗，把自己的情绪稳定下来，放松自己，让后试着动动脚趾，握紧拳头，慢慢的就能醒过来了。&
（责任编辑：林小萍）
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睡眠瘫痪症是什么原因啊？谢谢了！
基本信息：男&&37岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：什么原因引起的睡眠瘫痪症?在成都市大英县如何治疗睡眠瘫痪症，睡眠瘫痪症治疗的效果效果怎么样。谢谢
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广东省人民医院&&&全科
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有‘鬼压床’的说法。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REMstage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。
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广东省人民医院&&&全科
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，正是我们进入熟睡、开始作梦的睡眠周期。我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态，这时候若意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力状态，便造成不听意识指挥的情形。其实睡眠瘫痪症并不少见，可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。
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